10 Mga Butang nga Mahimo Nimo Karon Sa Pagpamenos sa Imong Kapalaran sa Pagkawala sa Pagmabdos

Kadaghanan sa mga pagkawala sa pagmabdos tungod sa random chromosomal abnormalities, apan aduna gihapoy mga pamaagi aron makunhuran ang imong kahigayonan nga makuhaan, manganak og patay, o kamatayon sa bata. Ang pagdala niining mga yano nga mga lakang makatabang sa pagkontrolar sa imong mga kapeligrohan ug pagdugang sa imong kahigayunan sa maayong pagbuntis.

1 -

Hugasi imong kamot

Adunay ubay-ubay nga mga impeksyon nga mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak, pagpanganak sa patay, o kamatayon sa bata . Ang labing sayon ​​nga paagi sa paglikay sa bisan unsa nga mga impeksyon sa viral o bacterial mao ang pagpraktis sa maayong kalimpyo sa kamot.

Hugasi ang imong mga kamot sa labing menos 20 ka segundo (basta magduha-duha sa pag-awit sa imong ABCs kaduha) gamit ang sabon ug mainit nga tubig:

• sa wala pa ug human sa pagkaon
• human sa paggamit sa kasilyas
• sa diha nga ikaw anaa sa palibot sa bisan kinsa nga masakiton
• human sa paghikap sa mga butang nga gihuptan sa ubang mga tawo, sama sa salapi, mga toril sa toril, o mga kariton sa pagpamaligya

Dugang pa

2 -

Mohunong sa Pagpanigarilyo

Nahibaluan namon sa sulod sang mga tinuig nga ang pagpanigarilyo isa ka daku nga risgo sa panglawas Kini nagdugang sa imong risgo sa daghang matang sa kanser, sakit sa baga, sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, ug stroke. Ang mga babaye nga manabako mas lagmit nga makasinati og pagkabaog ug / o adunay pagkakuha sa gisabak, patay nga bata nga natawo, preterm delivery , o ubos nga timbang nga bata nga natawo. Ang mga bata nga natawo sa mga babaye nga manigarilyo adunay mas taas nga risgo sa Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Ang pag-undang sa tabako dili lamang makaluwas sa kinabuhi sa imong anak; kini makasiguro nga anaa ka sa mga tuig sa pagkaginikanan.

Dugang pa sa mga Kapeligrohan sa Pagpanigarilyo ug Kon Unsaon Pag-undang:

• Mga Epekto sa Panglawas sa Pagpanigarilyo sa Sigarilyo
• 10 Hunyo Mga Tips sa Pagpanigarilyo nga Makatabang Kanimo nga Molampos

Dugang pa

3 -

Pag-amping sa Kusina

Ang mga sakit nga dala sa pagkaon sama sa listeria ug salmonella nalangkit sa nagkadakong risgo sa pagkakuha sa gisabak . Bisan ang mga mabdos nga mga babaye kanunay nga gitambagan nga likayan ang mga pagkaon nga mao ang labing komon nga mga tinubdan sa mga delikadong bakterya, sama sa mga undercooked nga karne ug unpasteurized nga mga keso, kini dili lamang ang posible nga mga tinubdan. Alang sa mga babaye nga mabdos o naningkamot nga magmabdos, ang mas luwas nga pagdumala sa pagkaon mas importante kay sa naandan.

Mga Sugyot alang sa Kaluwasan sa Kusina:

• Hugasi ang imong mga kamot sa dili pa ug human sa pagdala sa mga hilaw nga pagkaon.
• Magluto karne, isda, ug mga itlog sa girekomendar nga temperatura.
• Pagdali dayon.
• Paggamit o pag-freeze sa karne ug isda sulod sa 1-2 ka adlaw gikan sa pagpalit niini.
• Hugasi ang paghugas sa lab-as nga produkto.

4 -

Pagkuha og Flu shot

Bisan ang pipila ka mga kababayen-an nga nahadlok nga ang trangkaso mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak, ang pagtuon human sa pagtuon nagpakita nga walay risgo nga pagkawala sa gisabak human sa flu shot. Sa pihak nga bahin, ang mga kababayen-an nga nagbaton sang trangkaso samtang nagabusbis may peligro - ang H1N1 strain, labi na ang posible nga makamamatay sa mga nagabusong nga kababay-an sang sa kabilugan nga populasyon. Ang taas nga hilanat panahon sa pagmabdos nalambigit usab sa mga depekto sa neural tube.

Dugang pa

5 -

Mawala ang Timbang

Sama sa pagpanabako, ang sobra nga pagkatambok nalangkit sa daghang mga problema sa panglawas - gikan sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug pipila ka mga matang sa kanser, sa mga komplikasyon sa pagmabdos lakip na ang wala'y edad nga pagkatawo , preeclampsia, diabetes nga gestational , ug tanang matang sa pagkawala sa pagmabdos . Wala kita makasabut sa tanan nga mga hinungdan nga ang sobra nga pagkatambok nalangkit sa pagkawala sa pagmabdos, apan ang mga pagtuon sa tibuok kalibutan nakakaplag sa sama nga mga resulta. Ang mga kababayen-an nga mga tambok nga adunay mas taas nga risgo sa pagkawala sa ilang mga bata.

Ang bisan unsang programa nga gibug-aton sa timbang kinahanglan mahisgutan uban sa usa ka doktor, apan ilabi na sa pagmabdos nga adunay giya gikan sa mga eksperto mahimong hinungdanon sa imong panglawas ug kalampusan sa pagkab-ot sa usa ka mas himsog nga gibug-aton. Kini nga mga kapanguhaan makatabang kanimo nga makat-on pa:

• Timbang-timbanga ang Programa sa Pagbuhin sa Timbang sa 5 ka Paagi
• Unsa ka Daotan ang Sobra nga Pagkatambok, Tinuod?
• Verywell Weight Loss site

6 -

Kan-a Kanunay

Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon dili lamang usa ka kabalaka alang sa mga babaye nga naningkamot nga mawad-an sa timbang. Nakaplagan sa panukiduki nga ang usa ka pagkaon nga puno sa mga prutas, utanon, ug tibuok nga lugas makapaubos sa risgo sa komplikasyon sa pagmabdos. Di pa dugay, usa ka pagtuon gikan sa Stanford University nakamatikod nga ang mga babaye 50% dili kaayo makabaton og usa ka bata nga adunay anencephalyas samtang nagakaon sa maong pagkaon. Ang usa ka himsog nga pagkaon gilangkit usab sa pagkontrol sa timbang, ug ang mas maayo nga pagkontrol sa asukal sa dugo alang sa mga babaye nga adunay diabetes.

Pagkat-on og Dugang Bahin sa Mga Pagkaon nga High in Fruits, Veggies, ug Whole Grains:

• Mga Tip sa Nutrisyon Panahon sa Pagpamabdos
• Diet sa Mediteranyo

7 -

Sugdi ang Prenatal Care

Kon wala ka pa magsugod sa pag-atiman sa prenatal , kinahanglan nimo kini buhaton sa labing madali. Ang usa ka pisikal nga eksamin gikan sa usa ka doktor o midwife mahimo nga makaplagan ang mga problema sa panglawas o mga komplikasyon sa pagmabdos nga wala nimo nahibal-an ug nga mahimong mosangpot sa pagkawala sa pagmabdos kung dili matambalan - taas nga presyon sa dugo, gestational o type 2 diabetes, cervical o uterine abnormalities , o mga impeksiyon nga gipasa sa pakigsekso, aron paghisgot lamang sa pipila.

8 -

Dad-a ang imong mga tambal

Ang laygay nga mga problema sa panglawas sama sa lupus, diabetes, ug taas nga presyon sa dugo ang tanan nga may kalabutan sa nagkadakong kahigayonan sa pagkawala sa pagmabdos. Kung duna kay nahibaw-an nga malala nga sakit, makabaton ka sa pinakamaayo nga kalisud alang sa usa ka himsog nga pagmabdos kon imong ipabilin ang imong kondisyon nga labing kontrolado. Kon ikaw nagmabdos o naningkamot nga magmabdos, konsultaha ang imong doktor kung unsaon sa labing maayo nga pagkontrolar sa imong kondisyon, ug siguroha nga sundon ang tanang rekomendasyon sa imong doktor, lakip na ang mga tambal nga gireseta o sobra nga counter.

Kon ikaw naghunahuna sa laing pagmabdos, magsugod sa pagkuha sa prenatal nga mga bitamina sa dili ka pa magbuntis. Ang mga benepisyo sa folic acid mao ang labing hinungdanon sa unang mga hugna sa pagmabdos, bisan sa wala pa nimo mahibal-an nga ikaw mabdos. Ang gikinahanglan nga pag-inom sa folic acid kinahanglanon aron mapugngan ang mga depekto sa neural tube sa imong bata, nga mahimo nga makamatay depende sa pagkaseryoso.

9 -

Adunay Luwas nga Sekso

Mahimong daw buang ang pagrekomendar sa luwas nga sekso sa mga babaye nga mabdos, o naningkamot nga magmabdos, apan ang tinuod mao nga ang mga impeksyon nga nakuha sa pakigsekso, sama sa chlamydia o syphilis, mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak, pagkamatay sa patay, neonatal nga kamatayon , pagkabaog, ug pagpanganak nga ectopic . Ang bisan kinsa nga aktibo sa pakighilawas adunay risgo sa STI. Makuha nimo ang screen sa imong pagsugod sa pag-atiman sa bata, apan tingali gusto ka nga masud-ong bisan sa dili ka pa magsugod sa pagsulay alang sa pagmabdos kon ikaw o ang imong partner adunay labaw pa sa usa ka sekswal nga partner. Kon adunay daghan nga mga kaabag, kinahanglan nga mogamit ka og condom, bisan pa samtang nagamabdos, ug kinahanglan nga kanunay mogamit sa mga condom sa usa ka bag-ong sekswal nga partner hangtud nga ikaw na-screen alang sa mga STI.

Girekord nga basahon:

• Kon Unsaon Paggamit sa Usa ka Condom sa Maayo
• Mga Pangutana nga Mangutana sa Usa ka Bag-o nga Partner Sa Dili pa Magsugod sa usa ka Sekswal nga Kaugalingon

10 -

Ayaw Pag-inom

Sa Estados Unidos, ang mga babaye gitambagan nga likayan ang pag-inom sa alkohol sa panahon sa pagmabdos. Ang kapeligrohan sa fetal alcohol syndrome mao ang hinungdan sa kadaghanang nahibal-an sa mga tawo, apan dunay posibleng risgo sa pagkakuha sa gisabak o pagpanganak sa patay, ilabi na sa regular nga paggamit sa alkohol. Ang ubang mga nasud adunay nagkalainlain nga mga rekomendasyon kung unsa kadaghan ang paggamit sa alkohol sa pagsabak, apan ang labing luwas nga gidaghanon daw wala.

Kon ikaw usa ka regular nga nagpainom o wala maghunahuna nga ikaw makapahunong sa pag-inom, kinahanglan nga hisgutan kini sa usa ka healthcare provider.

Dugang pa