Ang folic acid, usahay gitawag og bitamina B-9 o folate, usa ka bitamina sa tubig sa B-complex nga pamilya. Ang matag usa nagkinahanglan sa usa ka pagkaon nga naglakip sa folic acid, walay sapayan kung kini mabdos, kung ang kakulangan sa folate mahimong hinungdan sa seryoso nga mga problema sa panglawas. Hinuon, ang igong gidaghanon sa folic acid gikonsiderar nga labing hinungdanon alang sa mga kababayen-an nga nag-edad og mga bata.
Sama ka daghan sa usa ka ikatulo nga babaye sa North American nga dili makakuha og igong folic acid gikan sa ilang mga diyeta, bisan pa sa pagpalig-on sa mga produkto sa lugas nga adunay nutrient.
Folate ug Neural Tube Defects
Ang pinakalig-on nga argumento alang sa mga mabdos nga nagkinahanglan og mga suplemento sa folic acid naggikan sa paghigot tali sa igo nga paggamit sa folate ug pagkunhod sa risgo nga adunay usa ka bata nga adunay mga depekto sa neural tube . Ang mga depekto sa neural tube usa ka kategoriya sa mga depekto sa pagkatawo sa pagkatawo nga nakaapektar sa utok ug spinal cord, ang kasagaran nga spina bifida ug anencephaly . Ang mga depekto sa silikon nga tubo mahimo nga dili kaayo makapatay o makapatay alang sa usa ka nagtubo nga bata.
Adunay usa ka dako nga pundok sa panukiduki nga nagpakita nga ang mga inahan nga adunay igong pag-inom sa folic acid sa wala pa ang pagmabdos adunay 50 porsyento ngadto sa 70 porsyento nga ubos nga risgo nga adunay usa ka bata nga adunay mga depekto sa neural tube. Ang neural tube magsirado sa ika-28 nga adlaw human sa pagpanamkon, o sa hapit duha ka semana human sa imong wala nga panahon, mao nga sa daghan nga mga kaso, ang kritikal nga tagal nga panahon mahimo nga milabay sa wala pa ikaw nahibalo nga ikaw mabdos.
Tungod kay daghang pagmabdos wala planoha, ang CDC nagsugyot nga ang mga kababayen-an nga nagpanuigon sa edad magseguro sa labing menos 400 ka micrograms (mcg) sa folic acid matag adlaw-ug nga kadtong nagplano sa pagmabdos kinahanglan nga sigurohon nga makuha nila ang kantidad sa labing menos tulo ka bulan sa wala pa ang pagmabdos. Kini nga lebel sa pag-inom dali nga makab-ot pinaagi sa pagkuha sa usa ka prenatal nga bitamina (o bisan unsang multivitamin nga adunay labing menos 400 mcg nga folate), apan mahimo usab nga makakuha og igo nga folic acid sa imong pagkaon nga walay mga suplemento kon ikaw mag-amping sa pagpili sa folate- daghang pagkaon .
Kon ikaw adunay usa ka bata nga adunay neural tube defect sa miagi, ang imong doktor mahimo nga magpahimangno nga ikaw mogamit og sobra sa 400 mcg nga folate matag adlaw sa dili pa ikaw magmabdos pag-usab. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa unsay makatarunganon sa imong kahimtang.
Ubang mga Kaayohan sa Folic Acid
Bisan ang kritikal nga panahon alang sa mga depekto sa neural tube mao nga sa dili pa nimo mahibal-an nga ikaw mabdos, wala kana magpasabut nga ang folic acid walay bili kon ikaw nag buntis na. Kini nagpabilin nga usa ka importante nga nutrient alang sa kamahinungdanon nga cell division ug pagtubo, nga naghimo sa mga rason sa pagdala niini sa pagmabdos sa tanan nga mas klaro.
Dugang pa, aduna'y mga ebidensya nga ang folic acid makapakunhod usab sa risgo sa uban pang mga depekto sa pagkatawo, ug ang mga mama nga adunay ubos nga folic acid mahimo usab nga adunay mas taas nga peligro sa pagkakuha sa gisabak , placrup abruption , ug preterm delivery- posible tungod sa relasyon tali sa ubos nga folic acid ug homocysteine levels .
Apan Dili ba Dako ang Peligroso?
Walay bisan usa ka nahibal-an nga upper limit kung unsa ka daghang folic acid ang luwas, apan ang mga doktor usahay nagtambag sa kababayen-an nga magpabilin ang paggamit sa folic acid ubos sa 1000 mcg kada adlaw, salamat sa pipila ka mga taho nga ang sobrang folic acid supplementation mahimo nga adunay kalabutan risgo sa paghilak ug uban pang problema sa respiratoryo sa bata.
Adunay daghan pa nga ebidensya nga pabor sa paggamit sa folic acid supplementation kay sa mga ebidensya batok niini, apan kini nga mga resulta nagpakita nga ang pagpabilin sulod sa gisugyot nga mga limitasyon mahimong usa ka maayo nga ideya.
Mga Tinubdan:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, ug Nicholas M. Fisk. "Suplemento sa Folic Acid ug Kinabuhi nga Preterm nga Preterm: Pagdugang ni Grist ngadto sa Mill?" PLoS Med 2009 Mayo; 6 (5): e1000077.
Mga Kamatuoran Bahin sa Folic Acid. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad ug W Nystad. "Mga suplemento sa folic acid sa pagbuntis ug panglawas sa respiratory health." Archives of Disease sa Childhood 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O ug William G Johnson. "Folic acid: impluwensya sa resulta sa pagmabdos." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk ug Deborah L. O'Connor. "Ang Usa nga-Ikatulo sa mga Buntis ug mga Lactating nga mga Babaye Dili Mahimo nga Makita ang Ilang mga Kinahanglanon sa Folate gikan sa Diet Alone Base sa mga Mandated Levels sa Fortification sa Folic Acid." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.