Kinahanglan ba nimo nga dugangan ang powder sa protina aron mag-uyog alang sa imong mga anak? Sa pagkatinuod adunay daghang mga problema sa niini nga pamaagi.
Protein Shakes for Kids
Una, sumala sa American Academy of Pediatrics, "ang mga suplemento sa protina wala gipakita aron mapalambo ang paglambo sa kaunuran, kusog, o paglahutay."
Ang kasagaran nga bata , bisan usa ka bata nga athletic, nakabaton na og daghan nga protina sa ilang pagkaon ug wala magkinahanglan og dugang nga mga supling sa protina o protina nga powder shake.
Ang kasagaran nga pagkaon nga Amerikano dunay duha o tulo ka pilo nga gidaghanon sa protina nga kinahanglan nila, mao nga kasagaran sila wala magkinahanglan og dugang nga protina.
Sa pagkatinuod, kini nga dugang nga protina mahimong tipigan lamang ingon nga tambok ug dili mosangpot sa dugang nga masa sa kaunuran sama sa imong gilauman. Dugang pa, ang taas nga lebel sa pag-inom sa protina mahimong mosangpot sa dehydration, pagkadaut sa kidney, ug pagdugang sa excretion sa calcium , nga nagbutang kanila sa peligro sa kidney stones.
Mga Sports nga Inom
Hinuon, ang AAP nagsugyot nga ang mga aktibo nga mga bata magpabilin nga maayo ang pag-inom pinaagi sa pag-inom sa yano nga tubig (labing maayo), flavored water, o usa ka haum nga sports drink ug nga ang pagkaon sa "carbohydrates sulod sa 30 minutos human sa grabeng ehersisyo nga gisundan sa dugang nga carbohydrates 2 ka oras ang milabay makatabang sa mga atleta nga maandam sa umaabot nga mga kalihokan. "
Sumala sa imong nahibal-an, adunay maayo ug dili maayo nga mga karot, bisan pa. Ang usa ka rekomendasyon sa pagkaon sa mga carbs ingon nga usa ka snack human sa pag-ehersisyo wala magpasabut nga ang imong anak kinahanglan mokaon ug mga chips, kendi, o uban pang mga junk food .
Kini nga mga pagkaon nga adunay karbungko gilangkuban sa yano nga mga sugars ug lagmit nga malikayan. Hinunoa, magpabilin uban sa taas nga fiber complex carbs.
Ang imong mga anak lagmit wala magkinahanglan ug daghan nga mga kaloriya sa wala pa matulog, bisan pa. Hinunoa, awhaga sila nga mokaon sa sayo nga panihapon sa usa ka oras o labaw pa sa dili pa magpraktis ug dayon tugoti sila nga adunay gamay nga himsog nga snack human sa praktis.
Ang gatas, sorbetes, ug protina nga pulbos posibleng mohatag og taas nga tambok, taas nga snack sa protina nga adunay daghang mga kaloriya. Ang usa ka baso sa gatas nga ubos ug tambok , yogurt, ug / o lab-as nga prutas o usa ka fruit smoothie mahimong mas maayo nga mga pagpili. Ang tambok nga gatas ug yogurt maayo usab nga pagkaon sa protina .
Suplemento sa mga Bata alang sa mga Bata
Ang paghatag sa imong pre-tin-edyer ug bata nga bata sa edad nga usa ka protein powder mahimo usab nga moawhag kanila sa pagpadayon sa paggamit sa mga suplemento sa esport sa ulahi. Sa pagkatinuod, mga ikatulo ka bahin sa mga tin-edyer sa sports naggamit na sa usa ka matang sa sports supplement. Ug daghang mga atleta sa kolehiyo ang naggamit sa sports supplements, usahay magsugod sa wala pa sila sa high school, lakip ang:
- Mga suplemento sa protina
- Creatine
- Mga asido sa amino
- Mga Thermogenic / Timbang nga mga produkto
- Beta-hydroxy-beta-methyl butyrate
- Chromium
Siyempre, ang AAP kusganong nagpaluya sa 'paggamit sa mga substansiya nga makapalambo sa performance alang sa atletiko o uban pang mga katuyoan.'
Ug dili katingad-an, ang AAP wala magkinahanglan sa mga ilimnon sa enerhiya alang sa mga bata, nga nag-ingon nga ang 'mga ilimnon sa enerhiya nagpakita sa posibleng mga kapeligro sa panglawas una tungod sa stimulant content; busa, sila dili angay alang sa mga bata ug sa mga tin-edyer ug dili gayud malaglag. '
Mga Tinubdan:
American Academy of Pediatrics, Section sa Sports Medicine ug Fitness. Mga badyet sa sports: mga sangkap sa pagpauswag sa performance.
Pahayag sa Patakaran sa American Academy of Pediatrics. Komite sa Medisina sa Panglawas ug Kaugalingon Paggamit sa mga Sangkap nga Pagpalambo sa Kinaiyahan. Pediatrics 2005 115: 1103-1106.
Creatine ug uban pang mga suplemento. Lattavo A - Pediatr Clin North Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60