Ang pagdahom nga sobra ra sa imong kaugalingon o ang imong anak dili himsog alang sa bisan kinsa
Ang pagpit-os sa mga ginikanan karon nga buhaton ang tanan ug ang tanan alang sa ilang mga anak usa ka tinuod nga suliran alang sa daghang mga pamilya. Gikan sa mga online nga mommy wars ug judgmental nga pagtan-aw gikan sa mga balaod ngadto sa maliputon nga usa-upping tali sa mga higala ug shaming nga nagpadayon sa ibabaw sa social media , dili ikatingala nga ang mga inahan ug mga papa mibati sa panginahanglan nga mahimong hingpit nga mga ginikanan.
Apan kini ang butang-ang pagkahingpit sa usa ka tawo dili lamang nagpasiugda kanimo ngadto sa kinatibuk-an, apan mahimong makadaot ka usab sa kaayohan sa imong anak.
Maayo na lang, kung naghimo ka sa perpeksiyonista nga pagkaginikanan, adunay pipila ka mga lakang nga imong mahimo aron mausab ang imong mga gipaabut sa imong kaugalingon ug sa imong anak.
Mga Ilhanan Nga Ikaw Mahimong Mahimong Perpektoista nga Ginikanan
Ang pipila nga mga perpeksiyonista nga mga ginikanan mao ang mga perpeksiyonista sa matag bahin sa ilang kinabuhi. Sila hingpit sa tanan nga ilang gibuhat-kon dili, dili sila magsamok. Naghimo sila og dagkong mga sakripisyo aron makab-ot ang ilang mga tumong.
Ug pinaagi sa kadaghanan nga mga sumbanan, kining mga tawhana mga malampuson nga mga tawo. Bisan pa niana, wala gayud sila mobati nga igo na kaayo.
Ang uban mao ang kahingpitan sa pagkahamtong lamang. Kini nga mga indibidwal tingali nahadlok nga "magpakyas sa ilang mga anak alang sa kinabuhi," o mahadlok sila kung dili nila matabangan ang ilang anak nga moadto sa kolehiyo sa Ivy League nga mapakyas sila ingon nga ginikanan.
Ang uban kanila nagdahum nga kahingpitan gikan sa ilang kaugalingon ug ang uban nagdahum nga kahingpitan gikan sa ilang mga anak. Samtang sila naghunahuna nga ang ilang mga sumbanan modala ngadto sa kahamili, ang ilang panginahanglan alang sa kahingpitan sa katapusan mibalik.
Ang mga ilhanan nga tingali imong gipaabut nga mahimong hingpit nga ginikanan
- Ang pagsaway kanunay sa imong kaugalingon
- Pagpasipala sa imong kaugalingon kon ang imong anak dili magmalampuson
- Ang pagtandi sa imong kaugalingon ngadto sa uban nga mga ginikanan ug pagbati nga sama kanimo nahikalimot
- Gipilde ang imong kaugalingon tungod sa dili makahimo sa labaw pa alang sa imong mga anak, bisan pa sa kamatuoran nga imong gibuhat alang kanila
- Ang kanunay nga ikaduha nga paghagit sa imong pagpili sa pagkaginikanan
- Ang kanunay nga pagkawala sa imong kabugnaw tungod kay ang imong mga gilauman taas kaayo
Ang mga timailhan nga imong gipaabut nga mahingpit ang imong anak
- Ang pagbantay sa pagtan-aw sa imong anak pagbuhat og usa ka butang kung dili niya kini buhaton
- Micromanaging imong anak kon siya nagtrabaho sa usa ka buluhaton
- Pagbutang sa kapit-os sa imong anak aron mahimo ang hingpit
- Pagsaway sa imong anak labaw pa sa imong pagdayeg
- Giduso ang imong anak aron matuman ang imong mga damgo
- Ang paghimo sa imong kaugalingon nga bili nag-agad sa kalampusan sa imong anak
- Pagtratar sa mga kalihokan sa imong anak, sama sa usa ka test sa matematika o dula sa soccer, sama sa mga panghitabo nga makapausab sa kinabuhi
Kinsa ang Lagmit nga Makigbahin sa Mahingpiton nga Pagkaginikanan
Walay usa nga dili maangkon gikan sa tinguha nga mahimo nga pinakamaayo nga ginikanan nga posible-bisan ngadto sa usa ka dili makatarunganon nga sukod-apan adunay usa ka grupo nga ingon og apektado nga dili susama: mga nagtrabaho nga mga inahan.
Adunay duha ka rason sa likod niini. Una, bisan kinsa (lalake o babaye) nga kaniadto usa ka hataas nga manggugubat sa trabahoan mobati nga kinahanglan nga molampos sa ubang bahin sa ilang kinabuhi, usab. Ikasubo, wala'y mga tin-aw nga tumong sa pagkaginikanan o milestones alang sa usa ka tawo nga makab-ot diha sa gingharian sa pagkaginikanan nga sama sa anaa sa opisina.
Ikaduha, ang mga nagtrabaho nga mga inahan kasagaran magreport sa mas dakong kapit-os sa "pagpaningkamot nga buhaton ang tanan." Ang usa ka survey sa Care.com nakamatikod sa emosyonal nga bayranan nga mahimo nga gikinahanglan sa usa ka nagtrabaho nga inahan.
Porsyento nga 80 porsyento ang gibati nga gibug-atan ang paghimo sa tanan nga nahimo, 79 porsyento mibati nga daw nahulog sila sa likod ug kapin sa 50 porsyento nahadlok nga wala sila'y importante kada adlaw nga mga panahon sa kinabuhi sa ilang pamilya.
Ang mga papa kanunay nga mobati nga nakasala usab ang ginikanan . Ang usa ka survey sa 2015 gikan sa Pew Research Center nakit-an nga hapit 50 porsyento sa mga amahan ang nag-ingon nga sila naghimo lamang og usa ka maayo o labing maayo nga trabaho isip usa ka ginikanan-nga ang laing katunga dili mohatag sa ilang mga kaugalingon nga taas nga marka sa atubangan sa amahan.
Ang Pew Research Center nakakaplag nga ang mga amahan karon nag gasto, sa aberids, triple ang gidaghanon sa panahon uban sa ilang mga anak isip mga amahan sa 1965. Hinoon, hapit sa katunga kanila mibati nga wala sila paggasto og igong panahon uban sa ilang mga anak.
Hinuon, ang mga ginikanan dili lamang mga biktima sa perpeksiyonista nga pagkaginikanan. Kini nga matang sa kinaiya gikan sa mga inahan ug mga dads mahimong adunay dakong epekto sa ilang mga anak.
Ang Negatibong Epekto sa mga Bata
Adunay usa ka kalainan tali sa usa ka ginikanan nga adunay taas nga mga sumbanan ug usa ka perpeksiyonista. Ang pagbaton og taas nga mga sumbanan sa kasagaran usa ka maayo nga kinaiya sa usa ka ginikanan tungod kay kini nagtakda og mga gilauman alang sa usa ka bata ug nagtabang kanila nga magmalampuson sa kinabuhi.
Apan, ang perpektong pagkaginikanan, nagpatuo sa bata nga kon dili niya makab-ot ang pinakataas nga mga sumbanan, usa siya ka kapakyasan. Ang sobrang pagpamugos sa mga bata nga mahimong hingpit nagpadala sa sayup nga mensahe. Ang usa ka bata mahimong manglimbong sa iyang buluhaton sa eskuylahan aron makakuha og maayo nga mga grado tungod kay siya naghunahuna nga gipabilhan nimo ang kalampusan sa matinuoron. Ang mga bata sa tanang kapanahunan kinahanglan nga masayop nga walay kahadlok sa dagkong sangputanan, nagpakita sa panukiduki, aron makat-on.
Mahingpit usab ang pagkamahingpiton sa mga bata usab. Ang mga bata nga naghunahuna nga sila kinahanglan nga mahimong hingpit anaa sa mas taas nga risgo sa mga problema sa pangisip , sama sa depresyon, kabalaka, ug mga sakit sa pagkaon. Maayo usab sila nga gitago ang ilang mga simtomas sa kasagaran ang ilang mga problema sa pangisip dili matambalan.
Ang pagkamahingpit dili makatabang sa mga bata nga mas maayo. Sa pagkatinuod, kini kasagarang makapahimo kanila nga mas makadaot. Ang pagkamahingpiton nalambigit sa pagkalumpag sa kaugalingon, sama sa paglangay-langay. Sa kabaliskaran, ang pagkamahingpiton mahimo nga magdugang sa kalagmitan nga mahimong mapakyas ang usa ka bata.
Sa diha nga imong gibutang ang bar nga taas kaayo, ang imong anak lagmit nga mohunong. Kung nahibal-an nga dili siya mahimong tul-id As, mahimong mohunong siya sa paghimo sa iyang homework. O, kung nahibal-an nga dili siya mahimong usa ka atleta sa bitoon, siya mahimong mohunong sa pagdula og sports .
Pagbiya sa Perfectionism
Walay usa nga hingpit. Ang imong anak magdako aron magtrabaho uban sa dili hingpit nga mga kauban, adunay dili hingpit nga kauban sa kwarto, o pakig-partner sa dili hingpit nga tawo. Busa bisan ikaw usa ka perpekto nga ginikanan, dili nimo buhaton ang bisan unsa nga pabor kaniya.
Ang paglikay sa pagkamahingpiton dili sayon. Apan ang pagputol sa imong kaugalingon-ug ang imong anak-ang uban nga mahuyang, mahimong importante sa imong panglawas sa pangisip. Makapauswag usab kini sa imong relasyon uban sa imong anak ug ipahimutang ang imong anak alang sa kalampusan sa umaabot.
Gilauman nimo nga mahimong perpekto ang imong kaugalingon o nagpaabut sa kahingpitan gikan sa imong anak, makatabang kining mga estratehiya
- Tagda ang imong pinulongan . Nakuha pa man niya ang usa ka laso sa science fair o ang iyang team nawad-an og dula sa field, likayi ang pagsulti sa imong anak nga ang iyang pasundayag usa ka hingpit nga kalampusan o nga ang pagkawala makalilisang. Hinoon, hangyoa ang imong anak sa pag-ila kon unsa ang iyang gibuhat nga maayo ug unsa ang iyang gihunahuna nga mahimo niya nga mas maayo sa sunod nga higayon.
- Guntinga ang imong anak nga diyutay. Kung makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagsinggit sa imong anak tungod kay wala siya makahimo sa husto nga higdaanan o ikaw nasuko kaniya tungod sa pagkuha sa pipila ka mga pulong nga sayup nga sayup, pagginhawa. Hinumdomi nga ang mga bata kinahanglan nga makahimo og mga sayup ug ang matag sayop usa ka oportunidad sa pagkat-on.
- Magpalayo sa mga message boards ug / o social media . Ang pagtandi sa imong kaugalingon ngadto sa uban usa ka resipe alang sa negatibo. Hinumdomi, nakita nimo ang highlight nga reel sa kinabuhi sa laing tawo, dili ang tibuok nga pelikula. Ayaw itandi ang imong anak ngadto sa ubang mga bata. Ang tanan nga mga bata managlahi.
- Pag-focus sa kung unsa ang imong buhaton sa pagkatinuod sa pagkaginikanan . OK, mao nga dili nimo mahimo ang pinakamaayo sa pag-abut sa edukasyonal, makapatagbaw nga mga kalihokan sa adlaw-adlaw, apan tingali mag-ilis ka sa pagtahi sa mga sinina sa Halloween ug pagluto og cookies sa katapusan sa semana. Hibaw-i ang imong kalig-on ug pagbansay sa usa ka gamay nga kalooy sa kaugalingon diin ikaw dili usa ka superstar.
- Ipadala ang maayong mga mensahe mahitungod sa kapakyasan . Himoa ang imong anak nga masayop ug pakyas usahay. Hisguti ang kapakyasan isip usa ka oportunidad sa pagkat-on ug ilhon nga ang dili pagsulay o dili paghimo sa eskwelahan lisud, apan dili kini ang katapusan sa kalibutan.
- Tagda ang paningkamot sa imong anak, dili ang resulta . Inay nga dayegon ang imong anak sa pagkuha sa usa ka A sa usa ka pagsulay, dayga siya tungod sa pagtuon nga lisud. O sa baylo nga sultihan siya nga nakahimo siya og usa ka dakung trabaho nga nagbutang og duha ka mga tumong sa dula, sultihi siya nga imong namatikdan nga siya nagkahiusa pag-ayo. Dayon, mahimo siyang mas maayo nga mag-focus sa paghimo sa iyang pinakamaayo kay sa pagsiguro nga siya makakab-ot sa tanang gasto.
- Balik sa dihang ang imong anak nabug-atan . Makatabang ang pagdasig sa imong anak kon siya nanlimbasug, apan ang pag-insister nga magpadayon siya sa pagpaningkamot nga dili siya maayo nga tan-awon. Kung magsugod siya nga dili gusto nga mga kalihokan nga iyang gigamit sa paghigugma, sama sa baseball o piano, mahimong usa ka ilhanan nga imong gipugos siya pag-ayo. Hagita ang imong anak sa pagbuhat og maayo apan ayaw pagdani kaniya sa pagbuhat og labaw pa kay sa iyang mahimo.
Usa ka Pulong Gikan sa Verywell
Kon ikaw usa ka perpeksiyonista nga ginikanan apan mahimo nimo kining i-dial balik sa usa ka gamay, dili ka kaayo mag-antos-kini tin-aw nga naghago ka nga mahimong pinakamaayong ginikanan nga mahimo nimo. Ug ang imong kaandam sa pag-ila sa imong mga kahuyang, pagkat-on gikan sa imong mga kasaypanan , ug pagputol sa imong kaugalingon nga usa ka maayo nga panig-ingnan usa ka maayong sulondan sa imong anak.
Kon bisan pa, daw dili nimo mapugngan ang ideya nga kinahanglan nimo nga mahimong hingpit o nga ang imong anak kinahanglan nga hingpit nga himoon, ikonsiderar ang pagpangita sa propesyonal nga tabang. Usahay, ang pagpangita sa kahingpitan naggikan sa usa ka isyu sa pangisip sa pangisip, sama sa usa ka pagkabalisa o usa ka kasaysayan sa trauma. Sa laing mga panahon, ang perpeksiyonismo nagmugna og mga seryoso nga mga problema, sama sa kanunay nga tensiyon o kalisud sa relasyon. Ang nabansay nga propesyonal sa pangisip sa kahimsog makatabang kanimo sa pagbuntog sa pagkaperpeksyonismo. Ug mahimo kana nga labing maayo nga mahimo nimo alang sa imong kaugalingon ug alang sa imong anak.
> Mga Tinubdan:
> Care.com Working Moms ug Stress: Unsay Imong Tipping Point? Gipatik sa Nobyembre 20, 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. Ang Price Mothers Pay, Bisan Kung Wala Kini Pagpalit Niini: Mental Health Consequences of Idealized Motherhood. Mga Katungdanan sa Sekso . 2015; 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Pagmatuto sa kahingpitan isip usa ka tigpasiugda sa pag-adjust sa ginikanan. Personalidad sa Mga Kalainan sa Indibidwal . 2012; 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 Mga Batan-ong Gigamit nga mga Ginikanan nga Dili Mahimong Buhaton: Pag-isa sa mga Bata nga Gipasalig sa Kaugalingon ug Pagbansay sa Ilang mga Utok alang sa Kinabuhi sa Kalipay, Kahulugan, ug Kalampusan . New York, NY: William Morrow, usa ka imprint sa HarperCollins Publishers; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 kamatuoran bahin sa Amerikanong mga amahan. Pew Research Center. Gipatik sa Hunyo 15, 2017.