Ang panglawas sa pangisip sama ka mahinungdanon sama sa pisikal nga panglawas
Isip usa ka ginikanan, kanunay mo nga dad-on ang imong anak sa maayo nga pagsusi aron makadawat sa mga bakuna, maghatag og masustansyang pagkaon aron mapabilin siya nga himsog, ug magbasa sa daghan nga mga libro aron mapalambo ang iyang bokabularyo. Apan unsa ka sagad sa imong hunahuna kon unsaon pag-atiman ang panglawas sa imong anak?
Kon ikaw sama sa daghan nga mga hamtong, tingali dili kini kanunay. Bisan pa, ang panglawas sa pangisip sa usa ka bata sama ka mahinungdanon sama sa iyang pisikal nga kahimsog, ilabi na kon mahitungod sa pamatasan ug mga akademiko.
Gibanabana nga 1 sa 5 ka mga bata makasinati og usa ka mental disorder sa bisan unsa nga tuig, sumala sa Centers for Disease Control and Prevention. Ug bisan dili tanang mga problema sa panglawas mahimong mapugngan, makahimo ka sa mga lakang aron makatabang nga mahimsog ang imong anak kutob sa mahimo.
Atimana ang Imong Panglawas sa Pangisip
Usa sa pinakamaayo nga mga butang nga mahimo nimo aron ang imong anak nga mahimsog sa kaisipan mao ang pag-atiman sa imong kaugalingong mental health. Dili lamang imong pag-modelo ang mga batasan nga makapaayo sa panglawas sa pangisip, apan mahimo usab ikaw nga magmugna sa mas himsog nga palibot alang sa imong anak.
Sa diha nga ang mga ginikanan namatikdan ang mga isyu sa pangisip sa pangisip, ang mga anak mas lagmit nga makapalambo sa mga problema sa pangisip. Ang mga bata anaa sa mas dako nga risgo sa pagpalambo sa sakit sa panghunahuna kon ang mga ginikanan adunay mga problema sa pangisip.
Ang dili matambalan nga sakit sa utok sa usa ka ginikanan makahimo sa kinabuhi sa pamilya nga wala magkatukma o dili matag-an. Mahimo usab kini makaapekto sa abilidad sa usa ka ginikanan sa pagdisiplina sa mga bata ug mahimong makadaut sa relasyon sa magtiayon.
Kadto nga mga butang makadaot sa kaayohan sa usa ka bata.
Kon ikaw adunay problema sa pangisip, pagtratar. Gipakita sa panukiduki kung ang usa ka ginikanan makadawat og tambal o tambal aron masulbad ang usa ka sakit sa panghunahuna, ang mga simtomas sa mga bata molambo.
Pagtukod og Pagsalig
Ang relasyon sa usa ka bata ngadto sa usa ka ginikanan adunay dako nga bahin sa kahimsog sa pangisip sa bata.
Ang pagpalambo og usa ka pagbati sa kaluwasan ug seguridad nagsugod sa pagtukod og pagsalig tali sa ginikanan ug anak.
Nagpasabot kini sa pagsiguro sa imong anak nga imong mahibalag ang iyang pisikal ug emosyonal nga mga panginahanglan. Naglakip kini sa pag-atiman kaniya sa dihang siya gigutom, giuhaw, init o bugnaw, ingon man sa dihang siya nahadlok o nasubo.
Pagpasalig sa pagbuhat unsay imong gisulti ug pagsulti unsay imong gipasabut. Ang walay hulga nga mga hulga, dili maayo nga mga saad, ug walay pagtagad nga pag-atiman makapalisud sa pagsalig sa imong anak kanimo.
Palambo ang Maayong mga Relasyon sa Uban
Importante ang relasyon sa usa ka bata uban sa iyang mga ginikanan, apan dili lamang kini ang relasyon nga hinungdanon. Ang usa ka himsog nga bata sa utok adunay daghan nga relasyon sa ubang mga sakop sa pamilya, sama sa mga apohan ug mga ig-agaw, maingon man mga higala ug mga silingan.
Bisan kon ikaw ang matang sa ginikanan nga ganahan nga mag-inusara uban sa imong anak, hatagi siya og oportunidad nga makonektar sa ubang mga tawo. Paghimo sa usa ka gabii ug tuguti ang imong anak nga makapahulay uban sa iyang lola o sa iyang mga ig-agaw.
Paghimog mga playdate uban sa mga silingan o mga bata gikan sa eskwelahan. Hinumdom unsa ka importante ang imong suod nga higala sa bata pa nimo sa bata pa? Ang maong relasyon makahimo sa tanang kalainan sa kahimsog sa pangisip sa usa ka bata.
Pag-uyon
Ang kahinungdanon nga mahimong makanunayon dili sobra ka masabtan. Ang mga bata nangandoy sa usa ka matag-an nga palibut, nga masabtan kung unsang kalihokan ang ilang buhaton sa sunod, kinsa sila mogahin sa panahon uban sa, unsang mga sangputanan ang mahitabo kon sila mosupak sa mga lagda ug unsa nga mga pribilehiyo nga ilang madawat alang sa maayong pamatasan.
Mibalhin ka man sa usa ka bag-ong siyudad, o ikaw nagdiborsiyo , ang kagubot ug ang dagkong kausaban mahimong lisud alang sa mga bata. Komon kini alang kanila sa pag-atras, pagkabalaka, o pagsugod sa paglihok kung sila nanlimbasug sa pagsagubang sa ilang mga pagbati. Pag-establisar og usa ka rutina, magpabilin nga nahiuyon sa imong mga pamaagi sa pagdisiplina ug pagsiguro nga ang imong anak nakasabut kung unsa ang nahitabo sa iyang adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Tudloi ang Imong Anak nga Mahimsog nga mga Paagi sa Pagdumala sa Kapit-os
Bisan tuod hinungdanon ang pagpanalipod sa imong anak gikan sa traumatic nga mga panghitabo kutob sa imong mahimo-trauma mahimong makatampo sa mga problema sa panglawas sa pangisip-dili nimo mapugngan ang imong anak nga makasinati og tensiyon. Ang stress usa ka bahin sa kinabuhi.
Ang dili pagsinabtanay sa mga higala, nga giputol gikan sa usa ka team sa sports, ug napakyas nga mga homework nga mga buluhaton mahimong mahitabo sa usa ka higayon o sa lain. Hatagi ang imong anak sa mga kahanas nga iyang gikinahanglan aron maatubang ang mga kahimtang.
Samtang ang usa ka bata mahimong makakuha og tensiyon gikan sa pagsulat diha sa usa ka journal, ang usa ka tawo tingali gusto nga motawag sa usa ka higala kon siya gipabutyag. Busa ipadayon ang pag-ila sa piho nga mga butang nga mahimo sa imong anak aron mapreserbar ang iyang tensiyon sa diha nga siya nag-atubang sa lisud nga mga panahon.
Pag-establisar og Healthy Habits
Ang usa ka himsog nga pagkaon, maayo nga pagkatulog sa gabii, ug daghang ehersisyo dili lang maayo alang sa pisikal nga panglawas sa bata-importante usab kini sa iyang mental nga panglawas. Tudloi siya sa pagpalambo sa himsog nga mga pamatasan nga magpabilin sa iyang lawas ug sa iyang hunahuna sa maayo nga porma.
Adunay daghan nga panukiduki nga nagpakita nga ang pagkabalaka ug pasalamat mahimo usab nga adunay dako nga epekto sa mental health. Mao nga mahimo nimo kining ilakip sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug sa proseso, mahimo nimong mapauswag ang kahimsog sa pangisip sa pamilya.
Pagpalambo sa Pagtamod sa Kaugalingon
Ang pagtabang sa usa ka bata nga makapalambo sa ilang pagsalig sa kaugalingon, nga makahatag sa usa ka mahinungdanon nga pagpauswag sa iyang panglawas sa pangisip, duha ka pilo alang sa usa ka ginikanan: Una, gusto nimo nga buhaton ang imong bahin sa pagpalambo sa pagsalig sa imong anak. Ikaduha, kinahanglan nimo tudloan ang imong anak kung unsaon pagpalambo sa iyang pagsalig sa kaugalingon.
Ania ang pipila ka mga paagi aron matabangan ang imong anak sa pagpalambo sa maayong pagtamod sa kaugalingon:
- Paghatag og tinuod, realistiko nga pagdayeg. Ang pagsulti sa mga butang sama sa, "Ikaw ang pinakamaalam nga bata sa tibuok eskwelahan," dili makatabang sa imong anak nga maugmad ang maayong pagtamod sa kaugalingon. Likayi ang pagdayeg sa mga butang nga dili niya makontrol, sama sa hitsura sa iyang hitsura o unsa siya ka maalamon. Hinunoa, dayega ang iyang paningkamot ug likayan ang sobrang pasalamat.
- Paghatag ug mga kahigayonan alang sa kagawasan. Ang mga bata mas maayo sa ilang mga kaugalingon kon sila makahimo sa mga butang sa ilang kaugalingon. Busa kon tudloan mo ang imong anak kung unsaon pagsul-ob sa iyang kaugalingon o ipakita nimo kaniya nga imong gisaligan siya sa paghimo sa iyang kaugalingon nga sinugba nga keso nga sandwich, ang mga bata mobati nga maayo sa ilang mga kaugalingon kon sila makahimo sa pagpakita sa katakus.
- Tabangi ang imong anak sa pagpalambo sa himsog nga pagsulti sa kaugalingon. Kon ang imong anak mosulti sa usa ka butang, "Dili gyud ko maayo sa math," tingali makatintal nga moingon, "Siyempre mahimo ka." Apan kana dili makatabang kaniya sa pagpalambo sa usa ka mas himsog nga dayalogo sa sulod . Kon ang imong anak mosulti og negatibong mga butang mahitungod sa iyang kaugalingon, pangutan-a ang mga pangutana sama sa, "Unsa ang imong mahimo aron mahimong mas maayo?" O "Unsa ang ebidensya nga dili tinuod?" Tabangi ang imong anak nga makakuha og mas himsog nga konklusyon.
- Awhaga ang imong anak sa pagpalambo og bag-ong mga kahanas. Tabangi ang imong anak sa pagpangita sa iyang talento ug interes. Pakigbahin siya sa mga kalihokan ug dasiga siya nga magtrabaho nga mas maayo.
- Mahimong maayo nga sulondan. Ang usa ka bata nga nakakita sa usa ka pagkaginikanan nga nagpadayon sa pagbutang sa ilang kaugalingon o pagduhaduha sa ilang kaugalingong bili mas lagmit nga mosundog nianang kinaiya. Kon ikaw nakigbisog sa mga isyu sa pagsalig sa kaugalingon mohimo sa mga lakang sa pagpauswag sa imong pagsalig sa kaugalingon aron mahimo ka nga maayo nga panig-ingnan sa imong anak.
Magdula og Dungan
Ang usa ka bata nga himsog-sa pisikal ug sa mental-kinahanglan nga magdula. Sa tinuod, ang mga hamtong nagkinahanglan usab og dula! Kini ang panahon nga isalikway ang trabaho, mga buluhaton sa balay, ug uban pa nga mga obligasyon ug isentro ang pagtagad sa imong anak, nga nagpakita kaniya nga siya takus sa imong bililhon nga mga gutlo.
Samtang nagdula uban sa imong anak, dili ka magtukod og usa ka relasyon apan mahimo ka usab nga maglingaw-lingaw-usab-ug ang pagtan-aw sa usa ka ginikanan nga makalingaw ug ang mga kabalaka makasiguro sa usa ka bata nga mahimo usab niya kana.
Pagtan-aw sa mga Red Flags
Ang ubang mga bata sa natural nga paagi usa ka gamay nga pagkaamgo sa kaugalingon o sa usa ka gamay pa nga pesimistiko kay sa uban. Dili kana usa ka suliran. Bisan pa, adunay usa ka linya diin ang mga normal nga pakigbisog nahimong usa ka hinungdan sa pagpakabana.
Kung namatikdan nimo ang mga ilhanan nga gibati sa imong anak nga masulub-on o sobra ka mabalak-on mahitungod sa normal nga mga sitwasyon, sama sa pag-eskwela o pagtagbo sa mga bag-ong tawo, adunay problema. Ang pagbag-o sa pagbati o pamatasan nga molungtad sobra sa duha ka semana mahimo nga usa ka ilhanan sa usa ka problema.
Pag-atubang sa mga problema sa katilingban, mga problema sa akademya, o mga problema sa pamilya. Ang kalisud nga naglihok sa mga dapit kinahanglan nga usa ka pula nga bandila.
Pakigsulti sa magtutudlo sa imong anak o tig-amuma aron makita kung giunsa siya sa paglihok sa eskuylahan-dili ba siya makatutok, molingkod o magpokus sa buluhaton? Giunsa ang iyang mga grado? Nagpasabot ba siya sa o pisikal nga pagdaot sa ubang mga estudyante o bisan mga hayop? Kini ang tanan nga mga ilhanan nga ang imong anak kinahanglan nga makakita sa usa ka propesyunal nga propesyonal nga mental health provider.
Hinumdomi nga sa dili ka pa mabalaka, hinumdomi nga ang problema dili tingali seryoso o dugay. Usahay ang usa ka gamay nga kapit-os, sama sa pagkahimugso sa usa ka bag-o nga igsoong babaye o igsoong lalaki, makahimo sa usa ka bata sa pagpakita sa pipila mahitungod sa mga timailhan, apan kasagaran kini mapakyas.
Pangita og Propesyunal nga Tabang
Gibanabana nga 21 porsyento lang sa mga bata nga adunay problema sa pangisip ang tinuod nga matambalan. Nagpasabut kana nga ang kadaghanan sa mga bata nga adunay problema sa pangisip dili makakuha sa tabang nga ilang gikinahanglan.
Kini ingon og usa ka dinagkong desisyon, apan walay edad nga sayo alang sa usa ka bata nga makakita sa usa ka mental health provider . Sa pagkatinuod, kinahanglan nga kinahanglan ang tibuok pamilya nga motambong sa tambag sa pamilya kung usa lang ka bata ang nagpakita sa pipila ka sintomas sa dili maayong panglawas sa pangisip.
Dili lamang kini makatabang sa pagpalambo sa panglawas sa pangisip sa imong anak, apan kini usab makahatag og mga kapanguhaan ug suporta sa ginikanan nga naglisud usab.
Pag-proactive nga huptan ang imong anak isip himsog nga mental kutob sa mahimo. Apan kon makakita ka og mga timailhan sa usa ka problema, pakigsulti sa doktor sa imong anak mahitungod sa imong mga kabalaka. Ang sayo nga interbensyon mahimong yawe sa pagtagad sa mga problema nga epektibo kutob sa mahimo.
> Mga tinubdan
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Pagpalambo sa Pag-atiman sa Panglawas sa Kaisipan nga Matang sa Komunidad alang sa mga Bata: Paghubad sa Kaalam sa Paglihok. Pagdumala ug polisiya sa kahimsog sa pangisip . 2013; 40 (1): 6-22.
> Pagpalambo sa Panglawas sa Panglawas sa mga Bata. Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. Gipatik sa Nobyembre 29, 2016.
> Pagtambal sa mga Bata nga adunay Sakit sa Kaisipan. National Institute of Mental Health.
> Whitebread D. Free play ug kahimsog sa pangisip sa mga bata. Ang Lancet Child & Adolescent Health . 2017; 1 (3): 167-169.