Sa kadaghanan sa mga eskuylahan, ang pagdumili sa pagbuhat sa gisulti sa magtutudlo nagpasabot sa usa ka awtomatik nga detensyon. Ug uban sa zero nga mga polisiya sa pagtugot sa pagsaka, ang pagsulod sa bisan unsa nga matang sa pisikal nga pagdaot lagmit nga magdala ngadto sa usa ka suspensyon .
Apan ang ubang mga departamento sa eskuylahan nag-ila nga ang mga silot dili kinahanglan nga mag-usab sa batasan sa mga estudyante sa kadugayan. Hinunoa, ang yawi sa maayo nga pamatasan dili mahitungod sa silot.
Daghang mga departamento sa eskwelahan sa Baltimore, Maryland ang mipuli sa tradisyonal nga pagdisiplina sa mga programa sa pagpamalandong. Inay nga ipadala ngadto sa buhatan sa prinsipal tungod sa sayop nga binuhatan, ang mga bata gitudloan sa pagpraktis sa mga katakos sa pag-ila. Ug ang mga resulta nahimong talagsaon.
Unsa ang Nahitabo Sa Dihang ang Patterson High School Nagpaila sa Pagpamalandong
Ang Patterson High School, usa ka public high school sa Baltimore, nagsugod sa programa sa Mindful Moment sa tuig 2013-2014. Kung itandi sa 2012-2013 nga tuig sa pag-eskwela, ang eskuylahan nakakita niining mga kalamboan:
- Ang pagsuspenso alang sa panag-away nahulog gikan sa 49 ngadto sa 23
- Ang mga pag-suspensyon nga resulta sa mga pag-usab sa binaba nga pulong diha sa lawak-klasehan gipakunhoran gikan sa 36 ngadto sa 17
- Ang gidaghanon sa nanambong misaka sa hapit 3 porsyento
- Ang gidaghanon sa ikasiyam nga grader nga gipataas ngadto sa ika-10 nga grado misaka og 19 porsyento
- Ang kasagaran nga GPA sa unang-panahon nga ikasiyam nga grader misaka gikan sa 1.06 ngadto sa 1.51
Ang mga programa sa Mindanaw gipatuman usab sa ubang mga eskwelahan.
Ug sa tibuuk nga board, ang mga administrasyon mireport sa susama nga mga resulta-nagpakunhod sa mga problema sa pamatasan ug nagkadako nga pagtuon sa akademik
Ang Programang Mindful Moment
Ang Holistic Life Foundation mao ang organisasyon sa likod sa Mindful Moment Program. Ang programa naglakip sa usa ka 15 minutos nga pagrekord nga gipahigayon kada buntag ug matag hapon alang sa mga estudyante.
Ang mga estudyante gigiyahan pinaagi sa mga teknik sa pagginhawa ug mga pagbansay sa pagpamalandong. Ang mga magtutudlo magpalibot sa mga klasrum aron makamugna kon unsaon pagbansay ang mga pagbansaybansay.
Ang programa naglakip usab sa Mindful Moment Room-usa ka kalma nga pag-atras nga magamit sa mga estudyante sa tibuok adlaw. Ang pipila ka mga estudyante nahibal-an kung kinahanglan nila ang usa ka break ug mohangyo nga moadto sa Mindful Moment Room aron mokalma sa ilang kaugalingon. Sa ubang mga panahon, ang mga estrikto nga mga estudyante ang gipadala ngadto sa Mindful Moment Room pinaagi sa usa ka magtutudlo. Ang tumong mao ang pagtudlo sa mga estudyante nga magpraktis gamit ang ilang mga katakos sa paghunahuna kung sila adunay lisud nga panahon.
Diha sa Mindful Moment Room, usa ka instruktor ang miyukbo sa matag estudyante. Naghupot sila og lima ka minuto nga target nga diskusyon. Dayon, makahimo sila sulod sa 15 minutos nga pag-amping, nga mahimo maglakip sa pagginhawa o yoga.
Dugang pa, ang mga magtutudlo gitudlo unsaon sa pagsusi sa mga estudyante alang sa emosyonal nga mga isyu sa tibuok adlaw. Sila usab makakat-on kung unsaon pag-integrate ang practice practice sa usa ka adlaw sa estudyante.
Ang Mindful Moment gigamit sa mga estudyante sa tanang edad. Ang ubang mga eskwelahan naglakip usab sa uban nga mga estratehiya, sama sa regular nga mga klase sa yoga ug uban pang kurikulum sa pagkunhod sa stress.
Kon Nganong Nagalihok ang Pag-isip
Ang usa ka pagtuon sa 2010 nga gipatik sa Journal of Abnormal Child Psychology nakakaplag nga ang mga pamaagi nga nakabase sa pag-isip nga nagpakunhod sa mga suliran nga problema sa tensiyon.
Ang mga estudyante nga nakakat-on sa mga kahanas sa pagkabalaka dili kaayo makahunahuna. Nakasinati sila og mas diyutay nga mga panghuna-huna ug ubos nga emosyonal nga panghunahuna.
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang usa ka 12-ka-semana nga programa epektibo sa pagpakunhod sa daghang mga problema sa kinaiya nga gipakita sa mga estudyante kaniadto.
Ang mga programa sa pamilyar mahimo nga epektibo ilabi na sa mga estudyante nga nagpuyo sa wala'y katungdanan, mga komunidad sa kasyudaran. Kini nga mga estudyante sa kasagaran naladlad sa makapahigwa nga mga kasinatian sa kinabuhi nga naghimo sa mga akademiko nga labaw nga mahagiton
Ang pagkamahinungdanon makatudlo sa mga kahanas sa kinabuhi nga dili makat-on sa mga estudyante sa usa ka tradisyonal nga klasehanan. Ang kusog sa kaisipan , kinaiya , ug hataas nga katumanan sa kinabuhi, bisan pa, mahimong yawe sa pagtabang sa mga estudyante nga makab-ot ang ilang labing dako nga potensyal.
Ang paghunahuna mahitungod sa pagkat-on unsaon paghatag pagtagad sa mga hunahuna ug pagbati nga walay paghukom. Busa, imbis maghunahuna, "Dili ako angay nga masuko sa karon," usa ka estudyante ang makat-onan nga OK ra nga masuko apan dili OK ang pag-igo sa usa ka tawo.
Ang pangisip usab naglakip sa pagkahibalo sa unsay nanghitabo sa karon, kay sa pag-usab sa nangagi o sa pagkabalaka mahitungod sa umaabut.
Imbes nga silutan ang mga bata tungod sa pagkawala sa ilang kalisud o pagpauli sila sa sayo nga pagsamok sa klase, ang mga bata gitudloan nga makahibalo sa ilang mga emosyon. Sa diha nga ilang giila nga sila nasubo o nasuko, makagamit sila sa himsog nga pamaagi sa pagsagubang sa pagsagubang sa ilang dili komportable nga mga emosyon .
Busa samtang ang tradisyonal nga mga palisiya sa eskwelahan tingali moingon, "Kami nagpadala kaninyo sa balay tungod kay dili ka makontrolar ang imong kaugalingon," ang mga programa sa pagpamalandong nagpadala og usa ka mensahe nga nag-ingon, "Tudloan namo kamo unsaon pagkontrol sa imong kaugalingon nga mas maayo." Kini nga mga programa nagpunting sa pagtudlo sa mga kahanas sa kinabuhi sa mga bata nga makatabang kanila sa pagdumala sa tensiyon sa usa ka mabungahon nga paagi.
Ang uban nga mga programa alang sa pag-isip sa mga eskwelahan
Ang Mindful Moment Program dili mao ang una nga paghuna-huna nga programa nga ilunsad sa mga eskwelahan. Sa pagkatinuod, ang UK nagsugod sa paghatag sa paghunahuna sa mga plano sa pagtuon sa mga eskwelahan sa 2007.
Duha ka mga dagkong kompaniya sa Estados Unidos nga nagtanyag sa pagbansay sa pagkabalaka naglakip sa MindUP ug Mindful Schools. Ang MindUp nagtaho nga 81 porsyento sa mga estudyante ang nagdugang sa ilang emosyonal nga salabutan isip resulta sa ilang programa. Ang mga ginikanan mahimong mopalit sa usa ka programa sa balay alang sa mga bata kinsa dili makadawat sa pagbansay sa pagkamahinungdanon sa eskwelahan.
Ang Mindful Schools naghatag og pagbansay sa mga magtutudlo. Naghatag sila og mga kurso nga nagtudlo sa mga kahanas sa pagkabalaka nga mahimong ibalik ngadto sa kahimtang sa tulunghaan.
Mga Benepisyo sa Pagisip sa Pag-uswag ngadto sa Pagkahamtong
Ang panukiduki kon sa unsa nga paagi ang pagkabalaka nakahatag og kaayohan sa mga bata nga nagpadayon sa pagtunga ug ang kadaghanan niini maanindot kaayo. Ang mga pagtuon nagpakita nga ang pagkamahunahunaon makatabang sa mga hamtong sa daghang mga paagi:
- Dugang nga pagkatagbaw sa relasyon - Ang mga magtiayon nga nagpahigayon sa pagkamahinungdanon nagtahu sa dili kaayo panagbangi ug maayong komunikasyon.
- Mas maayo nga panglawas sa panglawas - Ang pagkamalipayon nakaplagan nga makadugang sa resistensya, pagpaubos sa presyon sa dugo, ug pagpakunhod sa kasakit.
- Pagkunhod sa reaksiyon sa emosyon - Ang pagkaisip nga makapakunhod sa kaluya sa negatibo nga mga emosyon, nga makatabang sa mga tawo nga magkinabuhi nga malinawon, mas malinawon nga kinabuhi.
- Pag-uswag nga focus - Ang Pag-isip makapausbaw sa konsentrasyon ug pagtagad, nga mahimong makatabang ilabi na sa kalibutan karon diin ang electronics kanunay nga nagpangita alang sa pagtagad sa tanan.
- Mas maayo nga sikolohikal nga panglawas- Ang pagkamahunahunaon makapakigbugno sa tensiyon ug makapaayo sa panglawas sa hunahuna. Ang mga hamtong nga nagpahigayon sa pagkamahunahunaon anaa sa ubos nga risgo sa daghang mga problema sa pangisip.
Ang pagtudlo sa mga bata sa mga katakos sa paghunahuna sa pagkabatan-on mahimo nga mag-alagad kanila sa maayo nga paagi alang sa nahibilin sa ilang mga kinabuhi. Ang mga benepisyo mahimo nga labaw pa sa lawak-klasehanan ug makatabang kanila nga makontrol ang ilang mga emosyon ug makadumala sa ilang tensiyon ngadto sa pagkahamtong, nga mahimong yawe alang sa dugay nga kalampusan.
Hinoon, bisan kon ang usa ka anak nga maayo sa academically o nakakuha sa usa ka degree sa kolehiyo, siya tingali maglisud sa paglampos sa kinabuhi kon siya dili makontrol sa iyang kasuko. Ug bisan unsa pa ka maayo ang nahimo sa usa ka bata sa mga pagsulay sa akademik, maglisud siya sa kinabuhi kon mahatagan siya og stress nga dili siya makahunahuna nga tul-id.
Tudloi ang Imong Anak sa Pagpaisip sa Panimalay
Kung ang eskuylahan sa imong anak wala mosagop sa usa ka programa sa pagkabalaka-ug kadaghanan kanila wala'y mahimo-ikaw makatudlo sa mga katakos sa pag-atiman diha sa panimalay. Adunay daghang mga apps, mga libro, ug mga programa nga anaa aron sa pagtabang sa mga bata nga makakat-on sa pagkamahunahunaon.
Siyempre, mahinungdanon alang kanimo ang pagpalambo sa imo kaugalingon nga pagbati sa pagkalalom. Dili lamang kini makapakunhod sa imong tensiyon, apan mahimo ka usab nga usa ka maayo nga sulondan sa imong anak ug ikaw adunay himan sa pag-coach kaniya kon siya nagkinahanglan sa pagtabang sa pagbansay sa iyang mga kahanas.
Mahimo usab nimo pakigsultian ang eskuylahan sa imong anak mahitungod sa pagpatuman sa usa ka programa sa pagkamahunahunaon. Ipakita ang pagdumala sa pagpanukiduki ug paghisgut mahitungod sa mga benepisyo, ug sila tingali andam sa pagsagop sa usa ka programa o pagbayad alang sa mga magtutudlo sa pagbansay.
> Mga Tinubdan:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Ang papel sa pagkamahunahunaon sa romantikong pagkatagbaw sa relasyon ug mga tubag sa tensiyon sa relasyon. Journal Journal of Marital and Family Therapy . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Ang mga epekto sa mahunahunaon nga pagtagad ug pagbati sa pagbansay sa pagpamalandong sa amygdala nga tubag sa emosyonal nga pagdasig sa usa ka ordinaryo, dili meditative nga kahimtang. Mga utlanan sa Human Neuroscience . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Ang Mindful Mind and Emotion Regulation sa Mood Disorder. Ang Canadian Journal of Psychiatry . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Pagka-posible ug Preliminary Outcomes sa usa ka School-Based Mindfulness Intervention alang sa mga Batan-on sa Urban. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Pagpamalandong, pagkamamugnaon ug pagkamaayo sa panghunahuna. Paghunahuna ug Pag-ila . 2009; 18 (1): 176-186.