Unsaon pagdumala ang tensiyon ug pagkabalaka sa mga bata
Sama nga ang stress usa ka bahin sa mga kinabuhi sa mga hamtong karon, kini, sayop usab, usa usab ka bahin sa mga kinabuhi sa mga bata, nga nagpasabut nga ang pagdumala sa stress alang sa mga bata usa ka importante nga hilisgutan alang sa mga ginikanan nga masabtan. Ang tensiyon sa bata, sama sa stress sa mga hamtong, naggikan sa daghang mga butang ug mahimong labing maayo nga masulbad pinaagi sa pagkat-on kon unsa ang problema, unsa ang hinungdan niini, ug dayon paghimo og mga lakang sa pagtabang sa usa ka bata nga mobati nga mas maayo ug mas relaks.
Ngano nga ang mga Bata Masakiton Karon?
Hunahunaa ang tanan nga mga stressor nga mahimong hinungdan sa kabalaka sa adlaw sa kasagaran nga hamtong: Kahadlok. electronic stimulation gikan sa mga TV, kompyuter, cell phone, ug uban pang mga kanunay nga impormasyon nga nagpadalag mga himan. Trapiko. Pag-juggling responsibilidad sa trabaho, mga kalihokan, ug pamilya sa among busy, 24-7 katilingban.
Alang sa mga bata, nga mas daling madutlan sa kasaba ug kaguliyang, ang adlaw-adlaw nga pagpugong sa kapit-os mahimong mapalapad, nga maghimo sa panginahanglan alang sa hilom nga panahon sa pagbag-o bisan sa labi ka hinungdanon. Dugang sa mga kalihokan sa eskuylahan ug pagkahuman sa eskuylahan, ang pagpit-os nga magmalampuson (kini gikan sa gawas o gikan sa ilang kaugalingon), mga kausaban sa pamilya o panagbangi, ug uban pang mga butang nga mahimong mosangpot sa kabalaka ug ikaw adunay hingpit nga resipe alang sa bata tensiyon.
Mga Timailhan sa Kapit-os sa mga Bata
Kasagaran, ang mga bata - ilabi na ang mga batan-on nga mga bata - dili makasulti sa hingpit sa ilang mga pagbati sa tensiyon ug pagkabalaka. Sa pagkatinuod, ang mga timailhan sa kahigwaos diha sa mga bata tingali maliputon, sama sa kasakit sa tiyan, sakit sa ulo, o mga pagbag-o sa kinaiya.
Makita usab nimo ang mga pagbag-o sa buot ug mga problema sa pagkatulog ingon man usab sa kalisud sa pag-concentrate sa eskwelahan.
Kon adunay mga dagkong kausaban sa kinabuhi sa usa ka bata sama sa usa ka lakang o usa ka bag-ong igsoon, ang mga ginikanan kinahanglan nga maghatag partikular nga pagtagad ug mangita sa posible nga mga timailhan sa tensiyon sa bata. Bisan kon dili nimo matino ang usa ka partikular nga stress factor, ang imong anak mahimong makasinati og tensiyon gikan sa usa ka butang sa eskuylahan o uban nga mga tinubdan nga wala nimo mahibaloi.
Susiha ang iyang kinaiya ug pagbati, ug tan-awa ang bisan unsa nga mga timailhan sa mga problema. Pangutan-a ang iyang magtutudlo kon giunsa niya sa eskuylahan ug tan-awa kon giunsa siya pagpakig-uban sa mga higala ug mga sakop sa pamilya.
Kinahanglan usab nga makig-istorya sa imong anak mahitungod sa unsay iyang gibati, bisan dili siya makahimo sa pagsulti niini sa mga pulong "dagko". Pagsagubang sa mga pangutana kabahin sa unsa ang iyang nabalaka o mga butang nga dili makahimo sa iyang pagbati nga maayo. Sa kinatibuk-an, ang gagmay nga mga bata wala kaayo makasabut sa konsepto sa mga pulong sama sa stress ug kabalaka.
Unsa ang Mahimo sa mga Ginikanan mahitungod sa Stress sa Bata
- Ipahibalo sa mga bata nga sila makapakigsulti kanimo.
Dasiga ang imong anak nga makig-istorya kanimo mahitungod sa bisan unsang mga suliran nga iyang nahimo, ug isulti ang iyang mga pagbati sa dayag ug matinud-anon nga paagi. Usa sa pinaka importante ug epektibo nga mga paagi nga ang mga tawo makasinati sa tensiyon mao ang pagpakigsulti sa usa ka tawo mahitungod sa ilang problema. Bisan kung ang imong anak dili makahimo sa pagpahayag sa iyang gipanghambog, ang pagpangayo ug pagdasig kaniya nga makig-istorya makahimo og kalainan. - Pat-od nga mamati sa imo bata antes maghatag sing mga panugyan.
Kutob kutob nga gusto nimo nga molukso ug motabang sa pagtanyag og mga solusyon, tuguti ang iyang panahon sa hingpit nga pagpahayag sa iyang mga hunahuna ug mga emosyon sa dili pa mohatag og mga komentaryo o ipahayag ang imong mga opinyon.
- Ikonsiderar ang paghimo og kalihokan samtang mag-istoryahan ka.
Ang pipila ka mga bata mahimong mas komportable nga maghisgot sa ilang mga problema samtang nagapakigbahin sa usa ka kalihokan uban sa usa ka ginikanan. Buhata ang usa ka butang nga imong gikalipay, sama sa paglakaw-lakaw, paghimo sa mga biskwit, o pagdula-dula sa basketball sa agianan sa dili pa sugyot sa imong anak sa paghisgot sa usa ka sulud nga iyang nahimo. (Gipakita sa mga panukiduki nga ang mga lalaki, ilabi na, mas komportableng magpaambit sa ilang mga pagbati kon sila adunay pisikal nga kalihokan samtang mag-istorya.) - Pagbaton og mga bata aron sa paghimo sa usa ka lawom nga pagginhawa.
Dasiga ang imong anak nga makaginhawa sa "maayo" nga hangin ug paghaw-as sa "dili maayo" nga hangin, ug ihulagway kini nga nagdala sa bisan unsang mga kabalaka gikan sa iyang lawas.
- Adunay pipila ka yoga nga nagdala sa imong mga anak.
Ang yano nga yoga poses sama sa ubos nga iro, kobra, ug kahoy maayo kaayo alang sa mga bata. Bisan kung buhaton nimo kini sulod lamang sa pipila ka mga minuto - isulti, sa buntag sa dili pa ang eskwelahan o sa gabii sa dili pa matulog - nga adunay gamay nga hilum nga panahon uban kanimo makahimo sa dako nga kalainan sa adlaw sa usa ka bata. - Sulayi ang pipila ka dali nga mga tabang alang sa mga bata.
Kini maglakip sa mga kalihokan sa makalingaw nga mga kalihokan nga mahimo nimong matagamtaman sama sa paglihok uban sa usa ka libro, pagmasahe, o pagdula og paborito nga dula.