Kon Nganong Ang Pag-atiman sa Timbang-Dili Pagkawala sa Timbang-Mahimong Mahimong Yawi
Ang imong anak sobra sa timbang o tambok? Kon ikaw ang ginikanan sa usa ka lalaki o babaye nga adunay mas dako nga lawas, tingali nabalaka ka mahitungod sa ilang dugay nga panglawas sa panglawas ug emosyonal nga kaayohan. Mahimo nimong gihisgutan ang isyu uban sa mga magtutudlo sa imong anak o sa uban nga mga ginikanan sa imong eskwelahan. Tingali imong gidasig ang imong anak nga mawad-an og timbang. Apan ang pag-navigate sa isyu sa pagbug-at sa timbang malisud kaayo sa dihang nag-atubang ka sa nagtubo nga bata.
Ang imong pediatrician mao kanunay ang pinakamaayo nga tinubdan alang sa tambag sa maayong panglawas kon bahin sa imong anak. Apan adunay mga tips ug mga giya gikan sa ubang mga eksperto sa medikal ug panglawas nga makatabang kanimo sa pagtukod og base sa mga himsog nga mga pamatasan sa panimalay aron suportahan ang maayong nutrisyon ug aktibong estilo sa kinabuhi.
Angay ba Nimong Nabalaka ang Timbang sa Imong Anak?
Ang mabug-at nga mga ginikanan ubos sa dakong kapit-os. Ang mga inahan ug mga papa mitabang sa ilang mga anak sa pagdumala sa mga hagit sa academic, pag-atubang sa pagpamugos sa kaubanan, ug pagkat-on sa mga kahanas sa organisasyon. Apan ang mga ginikanan sa mga bata nga sobra sa timbang adunay dugang nga palas-anon. Sa tunga-tunga sa sobra na nga eskedyul, mahimo silang pamugos sa pagtabang sa ilang sobra sa timbang nga bata nga mawad-an sa timbang. Ug kana nga buluhaton nagdugang mahimong makadugang pa nga kabalaka sa usa ka puliki nga kinabuhi sa panimalay.
Kon kana nga situwasyon nga gihulagway sa paghulagway naghulagway sa imong pamilya, kinahanglan nimong masayran nga wala ka mag-inusara. Ang mga estadistika bahin sa sobra nga katambok sa bata ang makapahingangha. Sumala sa Centers for Disease Control and Prevention, ang gidaghanon sa sobra sa timbang nga mga bata nga midoble sa katapusang 30 ka tuig, ug sa mga batan-on, ang gidaghanon mikabat sa tulo ka pilo.
Ug samtang ikaw matintal sa pagsalikway sa problema ug sa paglaum nga mawala kini, dunay maayong mga katarungan sa pag-usab sa maong desisyon. Ang sobra sa timbang nga mga bata anaa sa dugang nga risgo alang sa daghang mga kondisyon lakip na ang cardiovascular disease, type 2 diabetes, taas nga presyon sa dugo, ug siyempre, ang adult nga sobra nga katambok.
Si Dr. Abigail Allen, Direktor sa Pediatric Orthopedic Clinic sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York City nagtrabaho uban sa mga bata ug nakita ang epekto sa childhood obesity matag adlaw:
"Kini nga isyu nahimo nga duol sa balay alang kanako, tungod kay nakita nako ang sobra sa timbang nga mga bata matag adlaw sa akong trabaho nga adunay mga isyu sa musculoskeletal nga makaapekto kanila sa tibuok kinabuhi - sa usa ka bahin tungod sa mga isyu sa timbang nga nakaapekto sa ilang nagtubo nga mga bukog. Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa mga sakit sa kasingkasing, diabetes, ug uban pa, apan ang sobra nga timbang adunay gidaghanon sa mga bahin sa lawas . "
Bisan pa sa nahibal-an nga mga hinungdan, ang pagkawala sa timbang alang sa mga bata dili kanunay mao ang labing maayo nga solusyon.
Angay Bang Mawad-an ang Timbang nga Bata ug Timbang?
Ang American Academy of Pediatrics naghatag og mga giya ug mga rekomendasyon alang sa pagbug-at sa mga bata base sa edad sa bata ug sa index sa mass (BMI).
2-5 ka Tuig
- BMI sa 85-94th percentile (walay risgo): pagpadayon sa timbang nga tulin
- BMI sa 85-94th percentile (nga adunay mga risgo): pagmenos sa timbang sa timbang o pagpabilin sa gibug-aton
- BMI sa 95-98th percentile: pagmintinar sa timbang
- BMI sa ika-99 nga porsyento o mas taas: o anam-anam nga pagkawala sa usa ka libra kada bulan kung ang BMI taas kaayo (body mass index mas dako kaysa 21 o 22 kg / m2)
6-11 ka Tuig
- BMI sa 85-94th percentile (walay risgo): pagpadayon sa timbang nga tulin
- BMI sa 85-94th percentile (nga adunay mga risgo): pagmenos sa timbang nga timbang o pagmentinar sa gibug-aton
- BMI sa 95-98th percentile: ang pag-ayad sa timbang o anam-anam nga gibug-aton sa usa ka libra matag bulan
- BMI sa ika-99 nga porsyento o mas taas: anam-anam nga pagkawala sa timbang nga dili molapas sa average nga duha ka libra matag bulan
12-18 ka Tuig
- BMI sa 85-94th percentile (walay risgo): pagpadayon sa timbang nga tulin. Human makompleto ang linear growth, padayon ang timbang.
- BMI sa 85-94th percentile (nga adunay mga risgo): pagmenos sa timbang nga timbang o pagmentinar sa gibug-aton
- BMI sa 95-98th percentile: ang pagkawala sa timbang nga dili molapas sa average nga duha ka libra matag bulan
- BMI sa ika-99 nga porsyento o mas taas: ang gibug-aton nga pagkawala dili molapas sa usa ka kasagaran nga duha ka libra matag bulan
Aron masabtan ang mga sumbanan nga mas tin-aw, makatabang ang pagsabut sa termino nga timbang nga tulin .
"Gihubit namo ang kusog nga pagtubo isip ang pagtubo sa bata sa timbang ug gitas-on," matod pa ni Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Si Moreno mao ang nagtukod sa Essence Nutrition, usa ka pribadong grupo sa pagpraktis sa Miami sa pagserbisyo sa mga bata ug sa mga hamtong.
Ang kabug-aton sa timbang mao ang rason nga ang mga giya sa pag-ubos sa timbang alang sa mga bata lahi kay sa alang sa mga hamtong. "Ang mga kabataan adunay kaluho nga adunay pagtubo samtang ang mga hamtong, kon sila dili mabinantayon, motubo nga pinahigda," miingon si Jarret Patton, MD, FAAP. Si Dr. Patton usa ka board certified pediatrician nga nagpraktis sa Pennsylvania. Gidugang niya nga pinaagi sa pagbantay, ang imong anak mahimong motubo sa ilang himsog nga timbang.
"Kung ang BMI sa imong anak anaa sa sobra sa timbang o tambok nga kategoriya, ang unang mga paningkamot kinahanglan nga tumong sa pag-atiman sa timbang, dili kinahanglan ang pagbug-at sa timbang. Hinumdumi, ang imong anak magpadayon sa pagtubo, aron kini literal nga motubo ngadto sa tukmang gibug-aton pinaagi sa pagpabilin kanila gikan sa pag-angkon adunay bisan unsang dugang nga gibug-aton. Kinahanglan nga adunay mga kausaban sa pagkaon nga nagpasiugda sa mga prutas ug mga utanon maingon man ang bug-os nga pagwagtang sa mga sustansyang pag-inom sama sa soda, sports drinks o 100% juice. "
Si Moreno nagdugang nga alang sa mga bata, ang pagkab-ot ug pagmentinar sa usa ka himsog nga gibug-aton dili lamang mahitungod sa pagputol sa mga kaloriya. "Ang yawi sa igo nga kusog sa pagtubo mao ang pagpakaon sa mga pagkaon nga sustansiya sa nutrient-ilabina, kadtong adunay protina ug himsog nga mga tambok. Ang mga kaloriya dili mao ang tibuok nga sugilanon."
Mga Sugyot sa Pagtabang sa Imong Anak Pagkab-ot ug Paghupot sa Maayo nga Timbang
Kung ang imong tumong mao ang pagkawala sa timbang o pag-atiman sa timbang, adunay lain-laing pamaagi nga mahimo nimong sulayan sa imong panimalay. Himoa ang mga kausaban kung gikinahanglan aron pagtabang sa imong anak sa pagpalambo sa maayong mga rutina nga mosangpot sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug sustansyadong mga batasan sa pagkaon.
- Mawala ang smartphone ug tablet. Tungod sa daghang mga dula sa video ug mga smartphone apps nga kapilian, ang mga bata wala mag-ehersisyo. Ang pisikal nga kalihokan makapanalipod batok sa hilabihang katambok ug makapalambo sa posture, pagkatulog, konsentrasyon, ug pagsalig sa kaugalingon. Pagmugna aron makatabang sa imong mga anak nga mobiya sa ilang baseball app sa ilang tablet ug mobalhin sa baseball field sa tinuod nga kinabuhi.
- Pag-ehersisyo ang usa ka kinaiya sa pamilya. Si Dr. Allen nagsugyot nga ang pamilya mag-ehersisyo. Kung ang usa ka ginikanan sobra ka tambok adunay 50 porsyento nga kahigayunan nga ang ilang anak mahimong sobra ka tambok, sumala sa American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Ang mga ginikanan mahimo nga usa ka maayo nga panig-ingnan alang sa ilang mga anak pinaagi sa pagpuyo sa aktibo nga kinabuhi. Tumong sa labing menos 20-30 minutos nga pisikal nga kalihokan kada adlaw.
- Pag-adoptar og himsog nga pagkaon alang sa tibuok pamilya. Siyempre, maayo alang sa mga bata nga ibutang ang controller sa Xbox ug moapil sa sports ug mga kalihokan, apan kini usa ka pagkaon nga makahimo sa tinuod nga kalainan. Pag-focus sa kalidad nga nutrisyon kay sa paghatag lamang og kaloriya. "Makakuha ka ug 600 kaloriya gikan sa usa ka donut," miingon si Moreno, "apan walay usa nga naghatag sa bisan unsang himsog nga tambok, protina, fiber, bitamina, minerales, o phytochemicals nga kinahanglan alang sa usa ka himsog nga pagtubo." Nagsugyot siya
paghimo sa himsog nga mga lut-od aron sa 'pagtago' sa mga utanon sama sa kale o spinach. Idugang ang creaminess uban sa avocado sultihi ang mga bata nga ang usa ka green nga prinsesa o mangtas nagmugna niini ug kini nahimong berde. Gisugyot ni Moreno ang nut butters aron sa paghatag sa mahinungdanong mga protina, lanot, tambok, bitamina ug minerales. Ang pagkamamugnaon mao ang yawe. Kung dili ka sigurado kung asa magsugod, pakigsulti sa imong doktor sa bata aron makakuha og referral sa usa ka rehistrado nga dietitian.
- Gamita ang mabinantayon nga pinulongan sa palibot. Ang mga butang nga imong gisulti ngadto sa mga bata bahin sa gibug-aton mahimo nga adunay mga negatibo nga epekto sa kinabuhi, miingon si Moreno, busa importante nga mag-amping pag-ayo sa mga bata. Siya miingon nga ang pinakamaayo nga estratehiya sa mga bata mao ang pagpalambo sa mga halad nga himsog. Pananglitan, imbes sultihan ang usa ka bata nga 'dili kami mag-ice cream sa balay tungod kay kini tambok, maghatag ka og mas himsog nga yogurt bar alang sa hinam-is o maghimo og yano nga yogurt, vanilla essence, berry, cacao nibs, nut butters, nut , dugos, ug uban pa nga granola sa ubos nga asukar aron makahimo sa mas himsog nga sundae.
Usa ka Pulong gikan sa Verywell
Samtang ginatuytuyan mo ang imong anak ngadto sa himsog nga gibug-aton, hinumdumi ang paghimo og ginagmay nga mga lakang ug hinayhinay nga mag-usab. Ang bug-os nga overhaul sa balay lagmit nga tensiyonado ug dili magdugay. Kon dili ka pa andam alang sa usa ka bug-os nga programa sa pagtabang sa imong anak nga mawad-an sa timbang, paghimo gamay nga mga pagbag-o aron sa pagpalambo sa imong pagkaon sa pamilya ug mga batasan sa pag-ehersisyo. Makahimo ka bisan sa paghimo sa yano nga mga pagbag-o sa desinyo sa imong panimalay aron mapalambo ang maayong panglawas. Padayon sa track sa tabang gikan sa imong doktor sa bata ug gikan sa weight loss coaches o magtatambag sa eskwelahan.
> Mga Tinubdan:
> American Academy of Child and Adolescent Psychology. Sobra nga Pagkatambok sa mga Bata ug mga Tin-edyer. No. 79; Abril 2016
> American Academy of Pediatrics. Pediatric Obesity Clinical Decision Support Chart 2012
> Barlow, Sarah E. "Komiteng Rekomendasyon sa Eksperto Bahin sa Prevention, Assessment, ug Treatment sa Overweight ug Obesity sa Bata ug Adolescent: Summary Report. "Pediatrics 120.Supplement 4 (2007): S164-S
> Dr. Abigail Allen. Interbyu sa email. Marso 25, 2013.
> Obesity Facts. Mga Sentro sa Pagpugong sa Sakit. Gi-access: Pebrero 17, 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm