Kon Unsay Buhaton Sa Dihang ang Imong Anak Usa ka Perfectionist

by Amy Morin, LCSW; Gi-usisa ni Joel Forman, MD

Ang pagkahimong perpeksiyonista dili pareho sa pagbaton og taas nga mga sumbanan

Tingali nakadungog ka nga ang usa ka ginikanan mapasigarbuhon nga nagsulti sama sa, "Ang akong anak nga lalaki nagpabilin sa tibuok gabii nga nakuha ang iyang proyektong makatarunganon sa siyensya nga husto gayud. Siya usa ka gamay nga perpeksiyonista! "Apan ang bisan kinsa nga ginikanan nga naghunahuna nga perpeksiyonismo usa ka simbolo sa status nga lagmit wala makasabut nga ang perfectionism usa ka seryoso nga problema.

Kon ikaw nagpadako sa usa ka perpeksiyonista, tingali nakita nimo kung unsa ka lisud kini.

Ang mga papeles, mga ulahi nga gabii, ug mga paghilak nga mga yugto usa lamang ka pipila sa mga kinaiya nga mahimo nimong masaksihan sa usa ka nagtubo nga perpeksiyonista.

Kung ang imong anak magatunaw sa matag higayon nga siya masayop sa larangan sa atleta o mogugol siya og mga oras kada adlaw nga naningkamot sa pagkuha sa usa ka hingpit nga selfie , ang pagkamahingpiton makadaot sa mga kinabuhi sa mga bata. Ug kon dili kini mapugngan, kini mahimong adunay mga sangputanan sa tibuok kinabuhi.

Unsay Naghubit sa Perfeksismo?

Maayo alang sa mga bata nga maghupot og taas nga mga pagdahum sa ilang mga kaugalingon. Apan kon ilang gipaabut ang tanan nga mahimong hingpit, dili sila matagbaw sa ilang nahimo.

Ang mga perpeksiyonista nagtukod dili matuod nga mga tumong alang sa ilang kaugalingon. Dayon, gibutang nila ang dakong pagpit-os sa ilang kaugalingon aron pagsulay ug pagkab-ot sa ilang mga tumong. Naghimo sila sa walay pulos nga panghunahuna. Kung kini usa ka 99 sa usa ka test sa math o 9 gikan sa 10 ka foul shots nga nahimo, ang mga perfectionist nagpahayag sa ilang nahimo nga usa ka malisud nga kapakyasan sa dihang wala nila makuha ang ilang mga tumong.

Kon sila magmalampuson, sila nanlimbasug sa pagtagamtam sa ilang mga kalampusan. Kasagaran ilang gibag-o ang ilang mga kalampusan sa maayo nga luck ug kabalaka nga sila dili makahimo sa pagsundog sa mga resulta o magpadayon sa ilang lebel sa kalampusan.

Mga Uri sa Perfectionismo

Gituohan sa pipila ka tigdukiduki nga posible nga mahimong usa ka mapahiangay nga perpeksiyonista, nga nagpasabot nga ang dili makatarunganon nga mga gilauman sa usa ka bata mahimo nga makaayo kaniya sa kinabuhi.

Apan ang ubang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang tinuod nga perfectionism kanunay nga makadaot.

Gipaila usab sa mga tigdukiduki ang tulo ka lainlaing matang sa perpeksiyonismo:

Mga Nahingangha nga Pagpili sa Kaugalingon sa Kaugalingon - Paghupot sa mga dili tinuod nga mga gilauman alang sa ilang kaugalingon
Mga Lain-lain nga mga Perfectionist - Paghimo og mga dili tinuod nga mga sumbanan alang sa ubang mga tawo
Gipresentar sa Katilingban nga Perfectionists - Tuo sa ubang mga tawo, sama sa mga ginikanan o mga coaches, adunay dili tinuod nga mga gilauman nila

Ang tanan nga tulo ka matang sa kahingpitan mahimong makadaut sa kaayohan sa usa ka bata.

Mga simtoma

Ang mga timailhan sa pagkamahingpiton magkalahi depende sa edad sa imong anak ug sa matang sa perpeksyonismo nga iyang nasinati. Apan, sa kinatibuk-an, ang mga sintomas sa pagkamahingpiton mahimo nga maglakip sa:

Labaw nga pagkasensitibo sa pagsaway
Ang pagkahingpit sa mga buluhaton tungod kay ang trabaho dili gayud 'igo'g maayo'
Pagpalutaw sa paglikay sa malisud nga mga buluhaton
Makaguba sa kaugalingon, mahunahunaon sa kaugalingon, ug dali ra maulaw
Labing kritikal sa ubang mga tawo
Paghimog mga desisyon o pag-una sa mga buluhaton
Ang pagkaluya sa ubos nga kahigawad kon adunay nahimo nga sayup
Ang taas nga kabalaka nga naglibut sa kapakyasan

Mga Risk Factor

Ang mga siyentista naghunahuna nga adunay daghang mga butang nga mahimong makatampo sa pagkamahingpiton sa mga bata.

Mga biological nga mga hinungdan - Ang panukiduki nagpakita nga ang pagkamahingpit mao ang may kalabutan sa pipila ka mga sakit sa panghunahuna, sama sa sobrang sobrang pagkabalisa ug mga disorder sa pagkaon. Kini nagdala sa mga siyentipiko sa pagtuo nga adunay usa ka biological nga bahin sa perfectionism.

Mga impluwensya sa ginikanan - Ang pagdayeg sa imong anak tungod sa pagkahimong "labing kinaadman nga bata sa tibuok tulunghaan" o tungod sa "pagtapik sa matag pagtugpa sa gymnastics" makahimo kaniya sa pagtuo nga sayup ang mga sayup. Tingali siya naghunahuna nga siya kinahanglan nga magmalampuson sa tanang mga gasto.
Ang mga ginikanan nga mga perpeksiyonista - Ang mga ginikanan nga mga perpeksiyonista mas dakung kalagmitan sa pagpadako sa mga bata nga perpeksiyonista. Mahimo kini gikan sa makat-on nga kinaiya kon ang usa ka bata nagsaksi sa pagpangita sa usa ka ginikanan alang sa pagkahingpit o mahimo usab nga nagpakita sa usa ka genetic disposition.
Mga pagpit-os sa eskuylahan - Ang mga bata mahadlok sa usa ka dili kaayo hingpit nga GPA o mas ubos kay sa hingpit nga mga marka sa pagsulay ang mosabotahe sa ilang mga paningkamot nga makaadto sa usa ka maayo nga kolehiyo. Ang uban naningkamot nga mahimong hingpit aron sila makakuha og scholarship. Kadtong mga pagpamugos sa academic makahimo kanila nga mobati nga sila kinahanglan nga mahimong hingpit aron makaangkon bisan asa sa kinabuhi.

Sensationalismo sa kalampusan ug kapakyasan - Gikan sa mga elite nga mga atleta ngadto sa pinakabag-ong pop star, ang media kanunay naghulagway sa mga tawo nga hingpit. Sa samang higayon, ang ubang mga istorya sa media naghatag og kadasig sa usa ka sayop nga hinungdan sa usa ka tawo nga mahimong hingpit nga kapakyasan. Kini nga mga istorya sa media mahimong makombinsir sa mga kabatan-onan nga kinahanglan nila nga mahimong hingpit sa tanan nga ilang gibuhat.
Ang tinguha nga pahimut-an - Ang ubang mga bata gusto nga makabaton og pagdayeg ug pagbati pinaagi sa pagpakita nga sila mahimong hingpit sa tanang paagi. Kini tingali naggikan sa usa ka tinguha sa pagpakunhod sa kapit-os sa usa ka ginikanan o tingali kini ang bugtong paagi nga ang usa ka batan-on nahibalo kon unsaon pagkuha ang atensyon.
Ubos nga bili sa kaugalingon - Ang usa ka bata kinsa mibati og dautan sa iyang kaugalingon tingali maghunahuna nga siya ingon ka maayo sa iyang mga kalampusan. Ang mga perfectionista lagmit nga mag-focus sa ilang mga kasaypanan ug makamenos sa ilang mga kalampusan, bisan pa niana, nga makapugong kanila gikan sa pagbati nga maayo.
Trauma - Ang traumatic nga mga kasinatian mahimong hinungdan nga ang mga bata mobati nga sila wala higugmaa o nga dili sila dawaton gawas kon sila hingpit.

Ang Potensyal nga mga Kapeligrohan sa Perfectionism

Ang pagkahimong perpeksiyonista dili makapataas sa imong anak sa ibabaw. Sa pagkatinuod, ang pagkamahingpiton mahimong adunay kaatbang nga epekto. Ania ang pipila sa mga problema nga mahimong masinati sa mga perpeksiyonista.

Ang kabalaka sa paghimo sa usa ka sayup nga nagpugong sa pipila ka mga perfectionists gikan sa mosunod . Ang ilang kahadlok nga mapakyas magpugong kanila sa pagsulay sa bag-ong mga butang.
Ang mga bata nga mga perpeksiyonista kasagaran nagtago sa ilang kasakit ug kagubot . Gibati nilang napugos nga magpakita nga hingpit sa gawas, ug busa, daghan kanila ang hilom nga nag-antos sa mga problema.
Ang perpeksiyonismo mahimong mosangpot sa mga problema sa pangisip. Ang mga perfectionist mahimong adunay mas taas nga risgo sa depresyon, kabalaka, ug uban pang mga problema sa pangisip .
Mas taas nga lebel sa stress. Tungod kay ang mga mahingpiton nga mga tawo napugos sa paglikay sa mga kasaypanan, sila anaa sa taas nga lebel sa stress sa tanang panahon. Ug ang sobrang tensiyon mahimong dili maayo alang sa pisikal ug emosyonal nga kahimsog sa usa ka tawo.

Kon Unsaon Pagsulbad ang Perfeksismo

Kon makita nimo ang mga timailhan sa pasidaan nga ang imong anak usa ka gamay nga perpeksiyonista, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron makatabang. Ania ang pipila ka mga estratehiya alang sa pagsulbad sa perpeksiyonismo.

Dayega ang paningkamot sa imong anak inay ang resulta. Likayi ang pagdayeg sa imong anak tungod sa pagkuha sa usa ka 100 sa iyang spelling test. Hinunoa, dayega siya tungod sa pagtuon nga lisud. Dugang pa, dayega siya tungod sa pagpakitag kaayo sa uban o sa pagkahimong maayong higala. Ipatin-aw nga ang kalampusan dili lamang ang importante nga butang sa kinabuhi.
Ipakigbahin ang mga istorya sa imong kaugalingong mga kapakyasan. Ipaathag sa imo bata nga indi ka perpekto. Sultihi siya mahitungod sa panahon nga wala ka trabaho o usa ka panahon nga wala nimo masulbad ang usa ka pagsulay. Ipatin-aw kon giunsa nimo pagsagubang ang imong kapakyasan.
Itudlo ang maayo nga kahanas sa pagsagubang. Bisan kon ang kapakyasan dili komportable, kini dili masulbad. Tudloi ang imong anak kon unsaon pagbuntog sa kahigawad, pagsalikway, ug mga kasaypanan sa himsog nga paagi. Ang pagpakig-istorya sa usa ka higala, pagsulat sa usa ka journal, o pagdrowing og usa ka litrato usa ka pipila ka mga kahanas sa pagsagubang nga makatabang kaniya sa pagsagubang sa iyang mga pagbati.
Himoa nga himsog ang pagsulti sa kaugalingon. Tudloi ang imong anak sa paggamit sa kalooy sa kaugalingon nga sukwahi sa pagsaway sa kaugalingon. Pakigsulti sa imong kaugalingon sa kusog aron ipakita sa imong anak nga imong gitagad ang imong kaugalingon sa kaayo bisan pa sa sayup. Isulti ang mga butang sama sa, "Nakalimot ko nga moadto sa bangko karon sa dili pa kini sirado. Maningkamot ako sa pagbuhat og mas maayo nga ugma, "o" Wala ko mamati sa kalan ug gisunog nako ang panihapon. Makita pa nako ang laing butang nga among kan-on ug akong hatagan og pagtagad ang pagluto niini. "
Pag-monitor sa imong mga gilauman. Siguroha nga wala nimo gipugos ang imong anak nga mahimong hingpit. Paghimo og taas apan makatarunganon nga mga gilauman. Ug pag-monitor sa imong mga gilauman sa paglabay sa panahon aron sa pagsiguro nga wala ka magpaabut sa imong anak. Kon siya mapakyas sa pagkab-ot sa imong mga tumong o ang imong anak gusto nga mohunong sa pagsulay sa pagkab-ot sa imong mga tumong, mahimo nimo nga madugangan ang sobra gikan kaniya.
Tabangi ang imong anak sa pag-ila kung unsa ang iyang makontrol ug unsa ang dili niya mahimo. Gusto man ang imong anak nga mahimong labing maayo nga magdudula sa basketball sa tibuok nga eskwelahan o gusto niya nga mokuha sa matag eksamin sa biology, ipatin-aw nga dili siya makontrolar ang daghang mga kahimtang nga nakaimpluwensya sa iyang kalampusan. Dili niya mapugngan kung unsa ka lisud ang magtutudlo sa paghimo sa iyang mga pagsulay ug dili siya makontrolar kon unsa ka maayo ang iyang mga kaubanan, apan makontrol niya ang iyang paningkamot.
Paghimo ug realistiko nga mga tumong uban sa imong anak. Pakigsulti sa imong anak mahitungod sa mga tumong nga gusto niyang maabot. Kon ang iyang mga tinguha nagkinahanglan sa kahingpitan, pakigsulti kaniya mahitungod sa mga kapeligrohan sa paghimo sa dili matuod nga taas nga mga tumong alang sa iyang kaugalingon ug pagtabang kaniya sa pag-establisar sa mas realistikong mga tumong.
Tabangi ang imong anak nga maugmad ang himsog nga pagsalig sa kaugalingon. Pag-apil sa mga kalihokan nga makatabang sa imong anak nga mobati nga maayo kon kinsa siya, dili lang ang iyang nahimo. Ang pagboluntaryo, pagkat-on og bag-ong mga butang, ug pag-apil sa arte nga paningkamot pipila ka mga paagi aron matabangan ang imong anak sa pagpalambo og mas himsog nga panglantaw sa iyang kaugalingon.

Kanus-a Mangitag Propesyonal nga Tabang

Pag-atubang sa mga ilhanan nga ang pagkamahingpiton sa imong anak maoy hinungdan sa mga problema sa katilingban. Pananglitan, kung ang imong anak magdumili sa pagpakig-sosyal tungod kay siya nangita sa usa ka hingpit nga grado o siya nag-awhag sa matag higayon nga dili siya makakuha og A sa klase, ang iyang sosyal nga kinabuhi lagmit mag-antus ug siya magkinahanglan og propesyonal nga tabang.

Ang mga kalisdanan sa edukasyon mao ang lain nga pasidaan nga ilhanan nga ang imong anak mahimong makabenepisyo gikan sa pagsulti ngadto sa usa ka propesyonal sa pangisip sa pangisip . Pananglitan, kon ang imong anak dili makahuman sa mga proyekto tungod kay siya naghunahuna nga ang iyang trabaho dili maayo o iyang gisi ang iyang mga papel sa matag higayon nga siya masayop, ang gikinahanglan nga propesyonal nga tabang.

Kon nahingawa ka nga ang imong anak usa ka perpeksiyonista, pakigsulti sa doktor sa pangunang pag-atiman sa imong anak. Paghisgot sa mga ilhanan nga imong nakita ug ipaambit kung giunsa nga ang mga isyu makaapekto sa kinabuhi sa imong anak.

Ang usa ka doktor mahimong magtudlo sa imong anak ngadto sa usa ka propesyonal sa pangisip sa pangisip alang sa usa ka pagsusi. Kung gikinahanglan ang pagtambal, ang imong anak mahimong makabenepisyo gikan sa therapy aron mapakunhuran ang iyang perpeksiyonismo.

Mga Tinubdan:

Closson LM, Boutilier RR. Ang perpeksiyonismo, pagtambayayong sa akademya, ug paglangay-langay sa mga estudyante: Ang kasarangan nga papel sa pagpasidungog sa kahimtang sa estudyante. Pagkat-on ug Pagkalahi sa Indibidwal . Abril 2017.

Cook LC, Kearney CA. Ang pagkaginikanan sa pagkahingpit sa ginikanan ug mga sintomas sa psychopathology ug pagkahingpit sa bata. Mga Kalainan sa Personalidad ug Indibidwal . 2014; 70: 1-6.

Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Sa pagpalambo sa pagkahingpit sa pagkabatan-on sa pagkatin-edyer: Gituohan nga ang mga gilauman sa mga ginikanan nagtagna sa pag-uswag sa mga pag-uswag sa katilingban nga gitudlo nga perfectionism. Mga Kalainan sa Personalidad ug Indibidwal . 2013; 55 (6): 688-693.

Hill AP, Curran T. Multidimensional Perfectionism ug Burnout. Pagrepaso sa Personality and Social Psychology . 2015; 20 (3): 269-288.

Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Pagkaperpeksyonismo ug agresyon: Pag-ila sa mga profile sa risgo sa mga bata. Mga Kalainan sa Personalidad ug Indibidwal . 2017; 112: 106-112.