Adunay laing mga tinubdan sa calcium gawas sa gatas.
Kinahanglan ba nga ang mga bata mag-inom og gatas? Samtang dili kinahanglan ang gatas sa gatas, ug sa pagkatinuod daghan ang dili motugot niini, ang mga bata nga bata nagkinahanglan sa calcium ug Vitamin D, nga daling mabatonan gikan sa gatas ug mga produkto sa gatas.
Adunay mga alternatibo sa gatas, bisan pa, ug uban pang mga paagi aron mahatag ang imong anak sa calcium .
Ang usa ka alternatibo mao ang paghatag sa imong anak sa kuta nga soy milk.
Bisan pa, hinumdomi nga ang soy gatas dili kaayo tambok , ug wala kini girekomenda nga limitahan ang pag-inom sa tambok sa bata hangtud nga siya anaa sa taliwala sa 2 ug 3 anyos. Busa ang usa ka bata nga nag-inom sa soy gatas kinahanglan nga tambok gikan sa ubang mga pagkaon sa iyang pagkaon.
Busa, pinasikad sa aberids nga gikinahanglan nga 16 ka gatas sa matag adlaw, ang tibuok nga gatas naghatag og 16 gramo nga tambok, nga gitandi sa 7 ngadto sa 10 gramo nga ilang makuha gikan sa soy milk. Ang paghatag sa dugang nga 6 ngadto sa 9 gramos sa tambok gikan sa ubang mga tinubdan kinahanglan nga masiguro nga ang imong anak nagkuha og igo nga tambok sa iyang pagkaon.
Base sa usa ka 1,300 nga pagkaon sa calorie ug uban sa 30 porsyento sa mga kaloriya nga gikan sa tambok, ang usa ka gamay nga bata tingali nagkinahanglan og mga 40 ka gramo sa tambok sa matag adlaw.
Ang laing alternatibo mao ang paghatag sa usa ka gamay nga porma sa toyo , nga libre sa gatas ug adunay tanan nga tambok ug kalsiyum nga gikinahanglan sa nagtubo nga bata. Sama sa ubang matang sa gatas, ang gatas sa kanding nawad-an og kadasig alang sa mga bata nga ubos sa 12 ka bulan tungod kay kini walay iron, folate ug Vitamin B12.
Apan ang pasteurized ug gipalig-on nga gatas sa kanding mahimong ihatag sa mas magulang nga mga bata. Kung ang imong anak alerdyik o dili motugot sa gatas sa baka, nan siya adunay susama nga mga problema sa gatas sa kanding, samtang sila adunay daghang mga protina ug ang duha adunay lactose.
Ang ubang mga pagkaon nga maayo nga mga tinubdan sa calcium naglakip sa calcium-fortified orange juice, yogurt ug keso.
Mahimong mas lisud kon ang imong anak adunay tinuod nga alerdyi sa gatas, tungod kay siya dili makahimo sa pagtugot sa yogurt o keso. Sa laing bahin, ang mga bata nga adunay simple nga lactose intolerance mahimong makahimo sa pagdumala sa pipila ka mga produkto sa dairy.
Busa pilia ang mga produkto sa pagkaon nga taas ang kalsiyum aron makuha ang imong anak sa calcium nga iyang gikinahanglan, apan siguroha nga dili kini makabalda sa iyang mga alerdyi o dili pagpugong sa pagkaon. Ug itandi ang mga label sa pagkaon sa pagpili sa mga tatak o matang sa mga pagkaon nga adunay mas taas nga porsiyento sa adlaw-adlaw nga bili sa calcium.
Alang sa mga bata nga makakaon og tinapay ug keso, ang usa ka sandwich nga sinugba nga keso makahatag og halos usa ka adlaw nga kantidad sa calcium o 750 mg.
Ang usa ka supplemental bitamina mahimo usab nga makatabang kon wala nimo hunahuna nga ang imong anak adunay igo nga Calcium gikan sa iyang pagkaon. Apan, ang mga bitamina, bisan kadtong dunay sobrang kalsiyum , kasagaran adunay mga 200mg, o 20 porsyento sa mga kinahanglanon sa adlaw-adlaw, mao nga kasagaran usab kinahanglan nga dugangon ang mga bitamina nga adunay mga pagkaon nga gibutangan og 'High in Calcium'. Tan-awa ang among giya sa Pagpamalit og Bitamina alang sa dugang kasayuran.
Dugang pa, sumala sa AAP, ang mga bata nga dili moinom og 500 ml (mga 17 ounces) nga gatas matag adlaw ug dili makakuha og regular nga exposure sa adlaw kinahanglan nga makakuha og 200 IU sa Vitamin D matag adlaw.