10 Mga Sugyot sa Pagdugang sa Pagkadagaya sa mga Lalaki

1 -

Idugang ang pipila ka mga Antioxidant sa imong Diyeta

Bag- o ka nagsugod sa pagsulay ug pagmabdos , o naningkamot sa dugay nga panahon , hinungdanon ang pagpauswag sa kinabuhi aron madugangan ang imong pagkamabungahon. Ania ang 10 ka mga tips aron sa pagdugang sa pagkamabunga sa lalaki ug pagpalambo sa kahimsog sa sperm .

Tingali nakadungog ka sa mga antioxidants sama sa cancer ug mga combatant sa sakit sa kasingkasing. Mahimo usab nilang madugangan ang pagkamabungahon sa lalaki.

Nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga lalaki nga mikuha sa mga antioxidant sa suplemento nga porma wala kaayo makadaot sa sperm kay sa mga tawo nga wala magkuha og mga antioxidant.

Nakita sa pipila ka tigdukiduki nga ang mga magtiayon adunay mas taas nga gidaghanon sa pagmabdos sa dihang ang mga lalaki mikuha sa dugang nga antioxidants

Adunay daghan nga mga antioxidant, apan ang mga gikatun-an alang sa pagpalambo sa sperm health mao ang:

• Zinc: nga makita sa talaba, alimango, pula nga karne, manok, ug mga liso.

• Bitamina C: nga makita sa daghang mga prutas ug mga utanon, nga adunay labing taas nga lebel nga makita sa pula nga sili, kiwi, oranges, ug grapefruit.

• Selenium: nga makita sa taas nga gidaghanon sa Brazil nuts (1 oz naghatag sa 780% sa imong adlaw-adlaw nga girekomendang bili). Makita usab sa tuna, cod, karne, pabo, ug manok.

• Bitamina E: nga makita sa mga nut, liso, lana, ug mga leafy greens.

• Folic Acid : nga makita sa atay sa beef, leafy berde nga mga utanon, prutas, beans, ug mga gisantes, ug kasagaran sa kinutaang mga lugas.

• Lycopene: nga makita sa mga kamatis, apricots, pink grapefruit, ug pakwan.

Mahimo nimong sulayan ang pagdugang sa dugang niini nga mga pagkaon ngadto sa imong pagkaon o paghunahuna sa pagdugang sa pagdugang.

Sama sa tanang butang, ang pagkamakasaranganon labing maayo pa. Ayaw pagkaon sa daghan niining mga pagkaon . (Pananglitan ang Brazil nga mga nuts dili kaonon matag adlaw.)

Kung gusto nimo nga dunay suplemento, siguruha nga mag-una ka sa imong doktor. Ang ubang mga suplemento mahimong makabalda sa ubang mga tambal.

2 -

Kanunay ang Pagpakigsekso

Kon gusto ka nga makabaton og usa ka bata, kinahanglan ka nga mag-sex sa panahon sa pagpanganak . Ang kanunay nga pagpakigsekso sa tibuok bulan, hinoon, makatabang sa pagdugang sa imong pagkamabungahon.

Ang mga panukiduki sa panukiduki nakakaplag nga ang maayong panglawas sa semen mao ang pinakamaayo sa dihang ang sekso nahitabo sa duha ka adlaw nga wala pa.

Usa ka pagtuon sa mga 3,000 ka mga lalaki ang nagtan-aw sa motility sa sperm (kung giunsa paglangoy sa sperm) ug morphology (ang porma sa sperma) may kalabutan sa gidaghanon sa mga adlaw nga wala sila mag-sex.

Nakita nila nga sa mga lalaki nga ubos ang sperm , ang ilang sperm swam labing maayo human sa usa ka adlaw nga pagdumili. Ang porma sa sperm labing maayo human sa zero ngadto sa duha ka adlaw nga paglikay.

Alang sa mga lalaki nga normal ang sperm, ang kahimsog sa sperma mikunhod human sa napulo ka adlaw nga paglikay.

Aron mapabilin ang imong sperm sa tip-top nga porma, kinahanglan nimong sulayan nga adunay sex labing menos kaduha sa usa ka semana -ug dili lamang sa panahon sa panahon sa obulasyon

3 -

Tan-awa ang Pagkaon sa Soy

Ang sobra nga soy mahimong makaapekto sa imong sperm counts, sumala sa usa ka pagtuon nga pagtuon nga nagtan-aw sa mga batasan sa pagkaon.

Tungod kay dili ka makakaon sa tofu wala kini nagpasabut nga kini nga pagtuon dili magamit kanimo. Ang soya makita sa daghang mga pagkaon karong adlawa, lakip na ang mga peke nga karne sa patties, enerhiya nga mga bar, ug mga ilimnon sa panglawas.

Ang pagtuon nakit-an nga ang mga tawo nga mikaon sa taas nga soy adunay ubos nga sperm kay sa mga lalaki nga wala. Sa pagkatinuod, ang mga tawo nga adunay labing taas nga pag-inom sa tolo adunay 41 milyon / ml nga dili kaayo tamud kay sa mga tawo nga wala mokaon sa soy nga pagkaon.

Apan, ang soy dili tingali daotan. Ang ubang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang soy mahimong makatabang sa pagpugong sa kanser sa prostate.

Busa unsay imong buhaton? Ang pagtuon sa mga soy ug sperm counts nakakaplag nga ang mga tawo nga sobra sa timbang o tambok adunay mas kusganong reaksiyon sa soy. Dugang pa, ang mas taas nga pag-inom sa soy, gipaubos ang konsentrasyon sa sperm.

Kung ikaw sobra sa timbang o tambok , sayon ​​ra kaayo ang imong pagkaon. Alang sa tanan, ayaw lang kaonon.

4 -

Likayi ang mga makahilo nga mga kemikal sa trabahoan

Kon naglisud ka sa pagpanamkon, tingali gusto nimong tan-awon ang imong trabaho.

Ang mga mag-uuma, mga pintor, ug mga varnisher isip usa ka grupo adunay mas taas nga kahigayunan sa pagkabaog ug sa kamahinungdanon nga pagpaubos sa sperm counts, itandi sa mga tawo nga nagtrabaho sa ubang mga umahan.

Ang mga trabaho sa metal ug mga welder, isip usa ka grupo, adunay mas taas nga mga insidente sa dili maayong motibo sa sperm.

Ang hinungdan sa mas taas nga mga insidente sa pagkabaog ug dili maayong panglawas sa sperm dili mailhan. Ang usa ka posibilidad mao nga ang mga kemikal nga makita sa pintal, barnis, metal, ug pagpanguma (alang sa panig-ingnan sa pestisidyo) mahimong makadaut sa sperm.

Alang sa mga trabahante sa metal, kini mahimo usab nga usa ka problema sa overheating, nga makapaubos sa mga binhi sa sperm.

Unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton kon ikaw nagtrabaho sa usa sa mga natad sa ibabaw? Kini usa ka lisud nga pangutana nga walay sayon ​​nga tubag.

Samtang ang mga tigdukiduki nakakaplag nga dili maayong panglawas sa sperm para sa mga lalaki nga nagtrabaho sa maong mga trabaho, wala sila mitan-aw kung unsay mahitabo kon sila mag-usab sa mga trabaho, o adunay o mga pamaagi aron malikayan ang makadaut sa imong pagkamabungahon sa fertility samtang nagtrabaho sa niini nga mga katungdanan.

Ang kasagaran nga pagsabut nagingon nga ang paglikay sa pagkontak sa mga toxins sa trabahoan kutob sa mahimo mahinungdanon, kini nagpasabut ba nga nagsul-ob og maskara, nagsul-ob sa mga gwantis, o nagbantay sa imong lawas nga maayo ang pagkatabon ug limpyo gikan sa mga kemikal.

5 -

Mohunong sa Pagpanigarilyo

Sigurado ko nga nahibal-an na nimo ang daghang maayong mga rason aron ipatid ang imong pagpanigarilyo. Kon wala pa ka kumbinsido, karon aduna kay usa pa ka rason: Ang pag-undang sa pagpanigarilyo makapadugang sa imong pagkamabungahon.

Ang pagtuon sa pagpanigarilyo ug semen nga kalidad nahibal-an nga ang pagpanabako nakaapektar sa daghang bahin sa kahimsog sa sperm, lakip na ang pagkunhod sa gidaghanon sa sperm, pagkunhod sa motility sa sperm (ang kakayahan sa paglangoy sa sperm), ug porma sa sperm.

Kon nag- agi ka sa mga pagtambal sa fertility , wala kini magpasabut nga wala ka sa hook ug makapadayon sa pagpanigarilyo.

Nakita usab sa mga tigdukiduki nga ang pagpanabako adunay kusog nga epekto sa kalampusan sa pagtambal kon gamiton ang IVF uban sa ICSI fertility treatments.

6 -

Ipadayon ang Mga Butang

Mahimo nimong mapadako ang imong pagkamabungahon pinaagi sa pagpadayon sa kabugnaw "didto."

Ang mga lalaki nga mga organo sa pagsanay anaa sa gawas sa lawas tungod sa usa ka rason-aron kini magpabilin sa mga temperatura nga ubos sa 98.6 F, ang atong normal nga temperatura sa lawas. Ang taas nga temperatura makadaot sa sperm.

Likayi ang mga hot tub o pagkuha sa dugay nga init nga kaligoanan. Bisan kon dili ikaw ang matang sa tubo, adunay uban nga mga butang nga mahimo nimo nga buhaton matag adlaw nga nagdugang sa imong temperatura sa pagsulat.

Ang paglingkod sulod sa dugay nga mga panahon miuswag ang temperatura sa scrotal, sumala sa panukiduki. Kon ikaw adunay trabaho sa lamesa, o bisan sa usa ka taas nga biyahe sa pagtrabaho, siguroha ang pagbangon ug paglakaw karon ug dayon. Kini maayo usab alang sa konsentrasyon, aron ikaw makapauswag sa imong pagkamabungahon ug sa imong enerhiya sa usa ka higayon!

Naghisgot sa taas nga mga pag-commute, ayaw ibutang ang pampainit sa imong lingkuranan sa tingtugnaw. Ang mga heaters sa lingkoranan, usa ka bahin nga makita sa pipila ka mga sakyanan nga nagpainit sa lingkuranan sa imong sakyanan alang sa tingtugnaw nga buntag sa tingtugnaw, mahimong mosangpot sa mas taas kaysa sa normal nga temperatura sa pagsulat.

Usab, ayaw paglingkod sa imong laptop sa imong sabakan. Ang duha sa pagpugong sa imong mga bitiis aron mahiusa ang laptop, ug ang kainit nga gihimo sa laptop mismo, mahimong mosangpot sa mas taas kaysa sa normal nga temperatura sa scrotal. Hinunoa, ibutang ang imong laptop sa usa ka lamesa o lamesa.

Ang mga boksidor nga mas abunda sa pagkamabungahon kay sa mga briefing usa ka isyu sa debate. Usa ka pagtuon nag-ingon nga kini naghimo sa usa ka kalainan, apan ang uban wala'y kalainan.

Hangtud nga wala ka magsul-ob sa hilabihan nga hugot, dili-breathable nga panapton, bisan kon gusto nimo o dili ang mga boksidor o mga pagsulat tingali dili igsapayan.

7 -

Tumong sa Mahimsog nga Timbang

Ang usa ka paagi sa pagdugang sa imong pagkamabungahon mao ang pagdala sa imong timbang ngadto sa mas himsog nga lebel. Ang sobra sa timbang o kulang sa gibug-aton mahimong makapasuko sa hormone nga balanse, nga mosangpot sa pag-ubos sa gidaghanon sa sperm.

Dili sigurado kung ang imong timbang anaa sa sulod sa himsog nga sona? Susiha ang imong mass index sa lawas (BMI). Ang imong BMI mao ang usa ka sukod sa imong gibug-aton nga usab nagtagad sa imong gitas-on.

Sa usa ka pagtuon bahin sa nipis nga mga lalaki, ilang nakita nga kadtong adunay BMI nga ubos pa sa 20 adunay ubos nga konsentrasyon sa sperm ug usa ka 28.1 porsyento nga mas ubos nga total sperm count.

Nakaplagan usab nila nga ang FSH, usa ka hormone nga adunay papel sa sistema sa pagsanay, mas taas sa gamay nga mga lalaki.

Sa usa ka linain nga pagtuon, ang mga lalaki nga adunay katambok adunay ubos nga lebel sa testosterone . Dugang pa, samtang ang mga lebel sa BMI mitungha, ang insidente sa ubos nga gidaghanon sa sperm moadto.

Pananglitan, alang sa mga lalaki nga adunay normal nga BMI, 5.32 porsyento ang nakit-an nga adunay gamay nga gidaghanon sa sperm. Sa sobra sa timbang nga mga lalaki, 9.52 porsyento ang adunay gamay nga gidaghanon sa sperm, ug sa mga tawong sobra ka tambok, 15.62 porsyento adunay gamay nga gidaghanon sa sperm.

8 -

Sayon sa Alkohol

Ang sobrang alkohol makapakunhod sa imong pagkamabungahon.

Usa ka pagtuon sa pagtan-aw sa mga tigpamabdos nakit-an nga 12 porsyento lang sa mga lalaki ang adunay normal nga sperm count ug panglawas, kon itandi sa 37 porsiyento sa dili mga nanigarilyo ug dili alkoholiko.

Ingon nga ang gidaghanon sa mga lalaki miinom, ang sperm counts drop, normal nga sperm sa porma mikunhod, ug sperm motility worsened.

Ang laing pagtuon, kining usa nga nagtan-aw sa mga magtiayon nga nag-agi sa I VF nga pagtambal , nakit-an nga alang sa matag dugang nga ilimnon ang usa ka tawo nga gikaon matag adlaw, ang risgo sa pagpanamkon nga dili paingon sa usa ka buhi nga pagkatawo midaghan sa 2 ngadto 8 ka beses.

Tinuod kini ilabi na kon ang pag-inom nahitabo sulod sa usa ka bulan sa IVF nga pagtambal.

Bisan pa, ang ubang mga pagtuon wala makakaplag ug relasyon tali sa lalaki nga pagkamabungahon ug pipila lang ka ilimnon.

Unsay imong buhaton? Ang naandan nga pag-inom tingali okay, ilabi na kung giandam nimo kadto nga mga ilimnon sa pipila ka beses sa usa ka semana, imbis nga adlaw-adlaw.

Kon ikaw nakasinati sa IVF nga pagtambal, mahimong imong hunahunaon ang pagputol sa alkohol sa pagkakaron.

9 -

Hupti ang Imong mga Ngipon ug mga Tin-os nga Kusog

Ang pagtipig sa imong mga ngipon ug sa kahimsog sa gums makatabang sa pagpadako sa imong fertility. Kinsa ang nahibalo?

Ang bacteriaospermia, o ang presensya sa bakterya sa semilya, nalambigit sa pagkabaog sa lalaki . Sa usa ka makapaikag nga pagtuon sa panukiduki, 23 porsiyento sa mga lalaki nga dunay bakterya nga anaa sa ilang binhi wala mouswag human sa pagtambal sa mga antibiotiko nga mag-inusara.

Ang mga tigdukiduki nagpahigayon sa mga pasulit sa dental sa pipila ka mga lalaki nga wala mouswag sa mga antibiotics ug nakita nga wala matambalan nga mga problema sa ngipon nga anaa sa tanan niini.

Diha sa usa ka test group, ang mga sakit sa mga pasyente giatiman. Sa usa ka grupo sa pagkontrol, ang mga problema sa ngipon wala gitumong.

Unom ka bulan human sa pagtambal sa ngipon, gisusi na usab sa mga tigdukiduki ang semilya.

Duha ka-katloan sa test group ang nakapauswag sa panglawas nga semilya, samtang kadtong anaa sa control group nga wala pa matambalan aduna'y dili maayo nga semen sa panglawas.

Ang pag-uswag sa imong pagkamabungahon usa lamang ka katarungan sa paghimo sa gikahadlokan nga biyahe ngadto sa dentista matag unom ka bulan.

10 -

Pagtratar sa mga kahimtang sa medikal nga kahimtang

Ang pag-atiman sa nagpahiping kondisyon medikal makatabang sa pagpadako sa imong fertility.

Ang wala pa matambalan nga diabetes mahimong mosangpot sa pagkabaog, ilabi na ang hinungdan sa pag-usab sa ejaculation . Bisan kon wala ka'y ​​mga sintomas, tingali gusto nimo nga masulayan ang imong sugars sa dugo kon nahibaw-an ka nga may retrograde nga ejaculation.

Mosangko sa usa ka ikatulo sa mga tawo nga adunay diabetes ang wala mahibalo nga sila adunay sakit.

Ang dili matambalan nga impeksyon sa sistema sa pagsanay o sa urinary tract mahimong hinungdan sa pagkabaog sa mga lalaki. Pananglitan, ang mga sakit nga gipasa sa pakighilawas (STDs) mahimong mosangpot sa pagkunhod sa motility sa sperma, ug ang pagbalik sa impeksyon sa STD mahimong mosangpot sa pagkabalanse, nga makapugong sa pagpasa sa semilya.

Ang ubang mga impeksyon walay mga sintomas gawas sa pagkabaog.

Ang ubang mga kahimtang sa medikal nga mahimong hinungdan sa pagkabaog mao ang thyroid disease, Crohn's disease, celiac disease , Cushing's syndrome, ug anemia.

Kini nga mga sakit kasagaran nga wala usab. Pananglitan, kasagaran alang sa usa ka tawo nga maglakaw-lakaw uban sa mga problema sa thyroid sulod sa mga katuigan sa wala pa mahibal-an.

Siguroha ang pagkuha sa usa ka maayo nga pagsusi sa imong primer nga doktor sa pag-atiman sa dili pa ikaw magsugod sa pagsulay. Kung nagduda ka nga usa ka butang nga wala'y husto sa imong gibati, isulti kini nga mga kabalaka.

Kana nga naghingapin nga kakapoy nga daw dili na mobiya mahimong usa pa ka butang.

_{Mga Tinubdan:}

_{Bieniek KW, Riedel HH. "Bacterial foci sa mga ngipon, oral cavity, ug rahang - sekundaryong epekto (hilit nga aksyon) sa bacterial colonies kalabot sa bacteriospermia ug subfertility sa mga lalaki." Andrologia . 1993 Mayo-Jun; 25 (3): 159-62.}

_{Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Ang ubos nga folate sa seminal plasma gilangkit sa nagkadakong kadaot sa sperma sa DNA." Pagkatambok ug Pagkabanhaw . 2009 Aug; 92 (2): 548-56. Epub 2008 Agosto 22.}

_{Bujan L, Daudin M, Charlet JP, Thonneau P, Mieusset R. "Pagtaas sa temperatura sa scrotal sa mga drayber sa sakyanan." Pagpasanay sa tawo . 2000 Jun; 15 (6): 1355-7.}

_{Chavarro JE, Toth TL, Sadio SM, Hauser R. "Pagkaon sa soy ug isoflavone nga may kalabutan sa semen nga kalidad nga mga sukaranan sa mga lalaki gikan sa clinical infertility." Pagpasanay sa tawo . 2008 Nov; 23 (11): 2584-90. Epub 2008 Jul 23.}

_{Gaur DS, Talekar MS, VP Pathak. "Pag-inom sa alkohol ug sigarilyo: ang epekto sa duha ka dagkong mga hinungdan sa pagkaanak sa lalaki." Journal sa Patolohiya ug Mikrobyo sa India . 2010 Jan-Mar; 53 (1): 35-40.}

_{Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW. "Lalake nga hilabihang katambok ug pag-usab sa gidaghanon sa sperm." Pagkatambok ug Pagkabanhaw . Enero 4, 2007. Epub una pa maimprinta.}

_{Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Bonde JP, Olsen J. "Ang relasyon tali sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug temperatura sa scrotal." Reproductive Toxicology . 2002 Mayo-Jun; 16 (3): 209-14.}

_{Jensen TK, Andersson AM, Jørgensen N, Andersen AG, Carlsen E, Petersen JH, Skakkebaek NE. "Index sa pangmasang lawas labot sa kalidad sa semen ug mga hormone sa pagsanay sa 1,558 ka lalaki sa Denmark." Pagkatambok ug Pagkabanhaw . 2004 Oct; 82 (4): 863-70.}

_{Gikinahanglan ang moderate nga pag-inom sa alkoholikong ilimnon makaapekto sa pagkamabungahon? Pag-eskedyul sa pagtuon sa mga magtiayon nga nagplano sa unang pagmabdos. " BMJ . 1998 Ago 22; 317 (7157): 505-10.}

_{Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "Ang mga risgo sa pagpanarbaho alang sa lalaki nga pagkamabungahon: usa ka pagsusi sa mga pasyente nga nagtambong sa tertiary referral center." International Journal of Andrology . 2001 Dec; 24 (6): 318-26.}

_{Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Mga epekto sa pagkonsumo sa inahan ug sa amahan sa mga kalampusan sa in vitro fertilization ug gamete intrafallopian transfer." Pagkatambok ug Pagkabanhaw . Pebrero 2003; 79 (2): 330-9.}

_{"Relasyon tali sa gidugayon sa sekswal nga paglikay ug kalidad sa semilya: pag-usisa sa 9,489 ka mga sample nga semen." Pagkatambok ug Pagkabanhaw . 2005 Hun; 83 (6): 1680-6.}

_{Ross C, Morriss A, Khairy M, Khalaf Y, Braude P, Coomarasamy A, El-Toukhy T. "Usa ka sistematikong pagrepaso sa epekto sa oral antioxidants sa pagkabaog sa lalaki." Ang Reproductive Biomedicine Online . 2010 Jun; 20 (6): 711-723. Epub 2010 Mar 10.}