Naningkamot nga Moambit

Usa ka Kinatibuk-ang Pagkahimong Pagkabata

Lagmit nga kon maghunahuna ka bahin sa pagmabdos , imong mahanduraw nga ikaw ug ang imong partner nakahukom nga ang oras tukma alang sa usa ka bata. Dayon, ihunong ang paggamit sa imong kasamtangang paagi sa pagkontrol sa pagpanganak, paghimo sa pipila ka malipayon nga mga kagabhion, ug paglabay sa pipila ka semana sa usa ka romantikong pagsulay nga pagmabdos. Siyempre, kini mahitabo alang sa pipila ka mga tawo, apan kini mahimong usa ka gamay nga labaw pa niana alang sa uban.

Usa ka butang nga importante nga hinumdoman mao nga kinahanglan nga magplano nga kini magdala kanimo mga usa ka tuig nga tukma nga panahon nga sekso aron magmabdos . Ang uban nga mga magtiayon magmabdos dayon. Ang ubang mga magtiayon mosulay sa tibuok nga tuig ug magpamabdos sa katapusang bulan nianang tuiga. Ang kadaghanan sa mga tawo mabdos sulod niining tuiga. Ang dili pagmabdos sa unang tulo ka bulan wala magpasabut nga ikaw adunay mga isyu sa fertility.

• Hingpit nga Tanan Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Mahitungod sa Pagkamabination

• 16 Mga sugilanon mahitungod sa Pagbuntog ug Obulasyon

Maghisgot kami kon unsaon pagsulti kon kinahanglan nimo nga tan-awon ang espesyalista sa usa ka gutlo.

Balik sa paghimo sa bata! Ang pagbaton og usa ka himsog nga pagmabdos kinahanglan magsugod mga bulan sa dili ka pa andam nga makabaton og usa ka bata. Ania ang usa ka pagtan-aw kon sa unsang paagi nga ang panaw mahimong moadto hinoon.

Pagbaton og Physical Exam

Walay nag-ingon nga sexy sama sa usa ka himsog nga tawo. Ikaw ug ang imong partner kinahanglan nga magplano nga adunay usa ka regular nga pisikal nga eksaminasyon sa dili pa ikaw magmabdos. Sa nangaging mga katuigan, ang kadaghanan sa atensyon anaa sa babaye nga lawas, apan karon nasayud kami nga ang panglawas sa imong kapikas may kalabutan usab sa kondisyon sa pagkamabungahon, apan usab mahitungod sa kahimsog sa pagmabdos ug sa resulta nga bata.

Ang usa ka maayong pisikal nga eksaminasyon kinahanglan nga maglakip sa nagkalainlaing mga butang aron makabaton sa kinatibuk-ang panglantaw sa imong kahimsog Kini motan-aw:

• ang imong gitas-on ug gibug-aton
• ang imong presyon sa dugo
• bisan unsang mga tambal nga imong gikuha karon
• usa ka kasaysayan sa kahimsog sa pamilya
• kasamtangan nga mga sakit o mga sakit (pananglitan, taas nga presyon sa dugo, mga isyu sa thyroid, diabetes, ug uban pa)
• espesyal nga mga pagsulay nga gitino sa imong practitioner
• screening alang sa mga impeksiyon nga gipasa sa pakigsekso
• pisikal nga eksaminasyon nga maglakip sa imong mga organo sa pagsanay

Ang proseso sa panghunahuna sa likod sa usa ka pisikal nga wala pa ang pagmabdos mao nga imong makuha ang daghan sa imong mga laygay nga mga kondisyon nga kontrolado o mahibal-an kon ikaw adunay mga kondisyon nga malubay ug pagtratar kanila. Kini usab usa ka kahigayunan sa pagpangutana sa mga pangutana nga piho sa proseso sa pagpanamkon o paghunong sa pagkontrol sa pagpanganak.

Ikaw mahimo usab nga maghisgot mahitungod sa imong gibug-aton o presyon sa dugo, bisan dili kini hinungdan nga ikaw makasinati og mga problema niining puntoha. Sa interbensyon nga panahon tali sa diha nga ikaw makakita sa imong doktor ug sa dihang ikaw nagmabdos, ikaw usab adunay kahigayunan sa pagdala sa imong gibug-aton nga mas duol sa timbang nga tumong alang kanimo ug sa imong partner.

Ang pagmabdos dili ang pinakamaayo nga panahon aron mawad-an sa timbang. Ang paghimo niini sa dili pa ikaw magpanamkon adunay mga benepisyo sa paghimo nga sayon ​​nga magmabdos.

Pagkinabuhi nga Mahimsog nga Kinabuhi

Usa ka butang nga kinahanglanon alang sa usa ka himsog nga pagmabdos mao ang usa ka himsog nga pagkinabuhi. Kini naglakip sa mga butang sama sa:

• nagtan-aw sa imong pagkaon
• pagwagtang sa mga droga sa katilingban o makalingaw (lakip ang alkohol ug sigarilyo)
• pagmintinar sa mga batasan sa ehersisyo
• pagpalambo sa mga batasan sa pagkatulog

Ang matag usa niini adunay bahin sa imong panglawas. Mahimong tataw kaayo nga moingon nga ang pagkaon sa dugang nga mga prutas ug mga utanon makapahimo kanimo nga mas himsog, apan masiguro usab nga ang imong lawas naglihok nga maayo. Ang usa ka yano apan epektibo nga ehemplo mao nga kon ikaw mokaon sa mga prutas ug mga utanon, tingali imong makuha ang fiber nga imong gikinahanglan aron malikayan ang pagkalibang. Ang konstipasyon mahimong usa ka butang nga suliran sa duha sa pagkuha sa pipila ka prenatal vitamins apan usab tungod lamang sa mga hormone sa pagmabdos. Mahimo nga ang imong mga tinai mahimong mas lami. Uban sa paspas nga pag-usob nga mga sumbanan, ang pagsusi sa imong provider mahimo nga makatabang sa pagkuha og maayo nga tambag kon unsaon nga adunay usa ka himsog nga pagkaon.

Ang imong practitioner mahimo lamang nga ang labing sukaranan sa kasayuran mahitungod sa nutrisyon. Adunay pipila ka mga dapit nga naghatag sa usa ka klase sa pagluto nga gitumong ngadto sa pagpanamkon ug / o usa ka himsog nga pagmabdos. Hangyoa ang mga lokal nga ospital o mga sentro sa pagmabdos alang sa dugang impormasyon sa inyong lugar. Adunay usab daghang libro bahin sa hilisgutan. Mahimo kini nga mas importante kung adunay estriktong pagkaon nga vegetarian o vegan, bisan kini posible nga adunay usa ka himsog nga vegetarian o vegan nga pagsabak .

Ang mga droga sa panglawas ug makalingaw mahimong problema tungod kay mahimo nga ipaubos nila ang imong kahigayonan nga magmabdos. Usahay kini usa ka butang sama sa makahubog nga alkohol nga hinungdan sa temporaryo nga pagkawalay mahimo-bisan pa adunay pipila ka mga kadaot sa chromosomal gikan sa pagtabako, pag-inom , o paggamit sa droga. Kini maayo alang sa duha ka mga kaubanan nga moundang sa wala pa ang pagmabdos aron paghatag sa imong pagmabdos ang pinakamaayo nga kahigayunan sa paglampos. Kadaghanan sa mga droga sa katilingban ug kalingawan makahatag og dugang risgo sa mga problema sa genetiko o ang risgo sa pagkawala sa pagmabdos sama sa pagkakuha sa gisabak o pagpanganak sa patay.

• Unsaon Pag-andam sa Panglawas alang sa Pagmabdos

• Unsang Labawng Kaugalingong mga Tambal ang Luwas sa Pagpangita?

Ang pagpakigsulti sa imong provider sa dayag ug matinud-anon mao ang pinakamaayong paagi sa pagkuha sa tukma nga kasayuran aron sa pagtabang kanimo.

Ang pagkatulog ug ehersisyo duha usab ka bahin sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi nga hinungdan sa maayong pagmabdos. Dili lamang kini makatabang kanimo nga mahimong lig-on ug himsog alang sa pagmabdos, apan makatabang usab kini kanimo nga mas dali nga mabuntis. Ang pag-ehersisyo samtang nagmabdos gipakita nga makadugang sa pagbati sa kaayohan ug pagkunhod sa mga kasakit ug pagbati sa pagmabdos. Ang uban nga mga pagtuon usab nagpakita sa mas mubo nga paghago sa dihang ang inahan nagbansay sa pagmabdos. Ayaw panic kung dili ka dako sa ehersisyo. Ang paglakaw ug paglangoy usa ka maayong mga paagi sa pagkuha ug paglihok - ang kalihokan makatabang usab kanimo. Ang imong partner nga nag-apil naghimo nga mas lagmit nga ikaw moadto sa gym o alang sa paglakaw usab.

Sugdi ang pagkuha sa Prenatal Bitamina sa dili pa magamabdos

Prenatal mga bitamina ang imong polisiya sa seguro. Dili nila ayuhon ang usa ka makalilisang nga pagkaon o pugngan ang dili maayo nga mga resulta, apan kini makapakunhod sa mga kahigayonan. Pananglitan, ang folic acid makatabang sa pagpugong sa mga depekto sa neural tube kon gikuha sa wala pa ug panahon sa sayo nga pagmabdos. Sa kini nga mga yugto sa pagsugod sa diha nga kini labing importante sa pagpanalipod sa neural tube, ang gambalay nga gikan sa spinal cord ug utok nga porma. Kon magsugod ka sa pagkuha niini sa wala pa ikaw mabdos, dili lamang kini nagsiguro nga ikaw gitabonan sa sayo nga pagmabdos, apan kini usab makatabang kanimo sa pagporma sa batasan sa pagdala kanila.

Daghang prenatal vitamins ang anaa. Ang tinuod mao nga, wala ka'y ​​gikinahanglan nga bisan unsa nga fancy, ang usa ka standard multi-vitamin nga adunay hustong gidaghanon sa folic acid mahimo nga husto alang kanimo. Busa, kon ikaw adunay bitamina nga imong nahibal-an nga imong gitugutan nga maayo-tungod kay dili tanan ang motugot sa matag bitamina-dad-on kini ug pangutan-a ang imong tagabalo kung kana ang magamit sa samang katuyoan. Mahimo usab kini nga gasto.

Kuhaa ang Imong Seguro ug Panalapi sa Order

Ang paghisgut bahin sa salapi ug seguro karon makaluwas kanimo sa dagkong mga sakit sa ulo sa umaabot. Kon ikaw duol sa open enrollment ug hunahunaa nga sa sunod nga tuig tingali ang tuig nga ikaw magmabdos, tan-awa ang coverage nga gitanyag. Naglangkob ba kini sa tanan nga mga opsyon sa pagkatawo nga mahimo nimong interesado? Sa piho nga pagpangutana mahitungod sa pagsabwag sa pagkamabungahon-kini adunay daghan kaayo nga gilakip, kung asa, ug diin. Kinahanglan ka usab mangutana bahin sa coverage alang sa duha ka tinuod nga ubos nga risgo nga mga natawo ug mga naghatag sama sa doulas ug mga midwives, nga adunay taas nga peligro nga coverage sama sa maternal fetal medicine specialists (MFM) ug mga neonatal intensive care unit (NICU).

Kon nagbayad ka sa bulsa, sayra kon unsa ang gasto ug planoha kon unsaon nimo kini pagtabonan. Mahimo ba nimo nga magamit ang flexible account spending (FSA) o health care savings account (HSA)? Ang paghangyo karon makahatag kanimo og kahigayunan sa pag-andam sa pinansyal alang sa epekto sa pagmabdos.

Pakigsulti mahitungod sa Pagtuon sa Mga Ginikanan

Bisan pa daw dili pa dugay ang paghisgot mahitungod sa pagkaginikanan sa wala pa ikaw usa ka ginikanan, usa kini ka butang nga daghang mga magtiayon wala kaayo maghunahuna sa wala pa ang bata moabut. Ang duha naghunahuna nga sila nahigugma sa usag usa ug ang uban mahisama. Hisguti kung giunsa ka nagdako. Unsay imong gihigugma? Unsa ang gusto nimo likayan? Asa kana nga panagbangi? Ang uban pang mga piho nga mga hilisgutan nga hisgutan mao ang:

• asa matulog ang bata
• kinsa motan-aw sa bata
• unsaon pagbahinbahin ang buluhaton sa panimalay
• unsa nga relihiyon ang imong ipataas ang bata
• kansang katapusang ngalan ang anaa sa bata
• mga paagi sa disiplina
• mga ginikanan nga mga pilosopiya

Makita nimo nga adunay mga hot topic nga mga hilisgutan niini nga lista. Dili kini usa ka gabii nga panag-istoryahanay, apan usa ka nagpadayon nga paghisgot. Ang pag-alima mag-usab usab. Hinoon, ang pagbaton og usa ka background sa panaghisgut makahatag kanimo usa ka punto sa pagsugod.

Hisguti ang Control sa Pagkatawo

Sa katapusan, kini ang panahon sa pagsulti mahitungod sa pagkontrol sa pagpanganak. Mahimo nga ikaw naggamit sa oral nga mga kontraseptibo, ang piloto, sa makadiyot. Ang imong tighatag makigsulti nimo mahitungod kung kanus-a ug unsaon paghunong . Usahay kini labing sayon ​​nga paghatag sa imong kaugalingon usa ka siklo o duha nga magamabdos. Kung gusto nimo kadtong panahona, siguroha ang paggamit sa laing pamaagi sa contraception sama sa condom o diaphragm. Naghatag kini kanimo og gamay nga pahulay ug nagtugot kanimo sa pagsugod sa pag-tsart sa imong mga siklo, kon ikaw interesado, sa wala pa mag-anak.

Mahimo ka nga magdesisyon nga ang usa ka piho nga petsa sa umaabot mao ang dako nga adlaw sa pag-undang sa paggamit sa pagpugong sa pagpanganak ug lingin ang petsa nianang panahona ug dili na magbalikbalik. O mahimo nimong mohukom nga hisgutan kini sa umaabut ug paghukom unsa ang mas maayo nga buhat nianang panahona. Ang uban niini mahimong magdepende sa kung gusto nimo ang panahon alang sa imong pagmabdos.

Pagbaton og Pagpanganak nga Bata

Woo-hoo! Pagbaton og sekso-ikaw mabuntis! Maayo ... kung buhaton ang husto. Adunay pipila ka mga piho nga mga butang nga atong gipasabut sa dihang kita moingon nga "adunay sekso." Alang sa mga nagsugod, kinahanglan ka nga adunay pagkalalaki nga walay pagkontrol sa pagpanganak, labing maayo kung sa imong hunahuna ang duol sa obulasyon.

Dili kinahanglan nga buhaton kini kaduha sa usa ka adlaw, bisan kon usahay usahay, maayo kana. Dili ka kinahanglan nga buhaton kini sa adlaw-adlaw, apan maayo usab kana. Apan, ang oral sex, anal sex, sekswal nga kondom, ug sex sa imong panahon mao ang tanan nga mga dili maayo nga mga paagi aron magmabdos.

Pagpaabut sa Obulasyon

Nagtagna nga ang obulasyon mahimong mahimo sa lainlaing mga format. Ang uban mas grabe kay sa uban. Ang imong gipili magdepende sa imong pagkatawo, sa imong mga siklo, sa imong pagkamatugtanon, ug sa imong panginahanglan sa pagtagna sa petsa sa pagkatawo. Dili nimo kinahanglan nga sulayan ang pagtagna sa imong obulasyon aron magmabdos, bisan kini mahimong magpamubo sa imong panahon sa pagpanamkon o pagtabang kanimo sa pag-ila kon ikaw adunay problema sa pagsabwag.

Usahay gamiton lang nimo ang usa ka app nga mga tsart sa panahon nga anaa ka sa imong panahon, kung unsa ka dugay ang imong mga siklo, ug kini naningkamot sa pagtag-an nga usa ka kasagaran kon ikaw mag-ovulate. Ang sayon ​​nga paagi sa paghimo niini nga walay usa ka app mao ang pagkuha sa imong cycle nga gitas-on (magsugod sa pag-ihap sa unang adlaw sa pagregla ug pagtapos sa pag-ihap sa unang adlaw nga imong gisugdan ang sunod nga siklo). Pag-ihap sa likod 14 ka adlaw gikan sa katapusan.

Busa, kon gisugdan nimo ang imong panahon sa Disyembre 1 ug gisugdan ang pagregla pag-usab sa Disyembre 29, 14 ka adlaw sa pagbalik magbanabana nga mag-ovulate ka sa Disyembre 15. Dayon imong mahibal-an, o huna-huna, alang sa mga bulan sa unahan, nga nagbutang gihapon sa mga nag-unang numero .

Ang uban nga mga tawo dili gusto nga mag-isip apan gusto nga mahimong mas tukma sa samang higayon. Sila magsugod sa pag-ihap sa sinugdanan sa ilang pagbalik-balik, ug sa ilang pag-igo sa adlaw nga siyam, magamit ang mga tisyu sa pag-ihi sa adlaw-adlaw hangtud nga ang test strip nagpakita nga ang obulasyon sa dili madugay. Kini mahimo nga mahal, apan mahimo nimo kining paliton nga mga ovulation prediction kits (OPK) bisan asa gikan sa $ 1 matag test strip o $ 30 + matag siklo.

Ang ubang mga pamilya mipili sa paggamit sa basal body temperature (BBT) nga pamaagi . Dinhi imong isulat ang imong adlaw-adlaw nga temperatura gikan sa higayon nga ikaw momata. Pinaagi sa paggamit sa usa ka pagkalkulo pinaagi sa kamot o sa usa ka programa o app, imong gipangita ang pagbalhin sa temperatura sa wala pa ang obulasyon. Gitabangan kini pinaagi sa pagtan-aw alang sa piho nga mga simtomas sa obulasyon. Makatabang usab kini kanimo nga mahibal-an kon ikaw nakabdos, tungod sa kausaban sa temperatura sa lawas.

Hunahunaa Kon Unsa ka Seryoso Ka sa Panahon sa Pagmabdos

Adunay pipila ka mga propesyon nga adunay mga piho nga mga panahon nga mas sayon ​​kay sa uban nga adunay tino nga gitakda nga mga pagkahimugso. Usa ka pananglitan tingali usa ka magtutudlo nga mas gusto nga ipanganak ang bata sa katapusan sa tuig sa ting-eskwela o sa sinugdanan sa ting-init, o sa usa ka klero nga miyembro nga kinahanglan nga maglikay sa pagpanganak panahon sa taas nga panahon sa pangilin. Usahay nahibal-an nimo nga gusto ka nga makabaton og bata nga natawo sa Oktubre. Bisan unsa ang hinungdan, mahimo nimong sulayan ang pagplano sa pagpanamkon sa imong anak nga motakdo sa usa ka piho nga panahon.

Nga miingon, hinumdomi, kini usa ka tagna. Mahimo nga ikaw hingpit nga dili makatambong ug dili magmabdos ug maghimo sa pagsupak nga sukwahi sa kung unsa ang imong intensiyon alang sa pagmabdos. Kung dili ka gayud makabaton og usa ka bata nga natawo sa usa ka piho nga bulan, mogamit sa usa ka back-up nga pamaagi sa pagkontrol sa pagpanganak sulod sa siyam ka bulan sa wala pa kana nga petsa.

Mahimo kini magpalugway kung unsa ka dugay nga nagkinahanglan ka aron magpamabdos tungod lang kay wala ka maningkamot sulod sa 12 ka bulan sa tuig. Mahimo usab kini magpasabot nga kinahanglan ka magtrabaho sa pagtagna sa obulasyon aron makatabang kanimo nga makabaton og usa ka piho nga petsa, kay sa pagbiya lamang sa pagkontrol sa pagpanganak.

Pagpasibo sa 'Pagbaton og Pagmabdos' nga pamaagi sa kinabuhi

Daw ingon nga kini usa ka no-brainer-ikaw lang ang nagpuyo sa imong kinabuhi nga walay pagkontrol sa pagpanganak. Kung mao kana kung giunsa kini alang nimo ug sa imong partner, maayo kana! Ang uban nga mga magtiayon nagsugod nga adunay daghan nga mga isyu sa palibot nga naghunahuna mahitungod sa panahon sa sekso . Mao nga dili ka angay mabalaka mahitungod niini, labi na sa sinugdanan. Hinumdomi, kadaghanan sa mga magtiayon magsugod sa unang tuig. Normal kini, ug dili ka angay matingala kung dili ka mabdos sa diha nga ikaw mohunong sa pagkontrol sa pagpanganak. (Dili ka usab matingala kon ikaw na.)

Adunay usa ka walay kasiguroan mahitungod sa pagpaningkamot nga manamkon. Kini mahimo nga usa ka gamay nga kahigwaos alang sa pipila ka mga pamilya. Sulayi nga bukas kana nga posibilidad nga dili makontrol ang tanan nga mga hinungdan gawas sa mga butang nga mahimo nimo nga makontrol.

Hibal-i Kon Kanus-a Mahimong Pagsulay sa Pagmabdos

Ang dako nga gibutyag sa tibuok nga panaw ngadto sa pagpanamkon mao ang pagsulay sa pagmabdos. Sa diha nga ikaw naningkamot nga magmabdos, mahimo nga makatintal nga maghunahuna nga ang matag butang nga imong gibati usa ka timailhan sa pagmabdos. Normal usab nga mahibal-an pag-ayo kon unsay gibati sa imong lawas sa mga adlaw paingon sa imong gipaabot nga yugto.

Kini mahimong sobra nga kalibog sa diha nga daghan nga pagsulay sa pagmabdos ang nag- anunsiyo sa ilang mga kaugalingon ingon nga balido sa dili ka pa makalimtan ang imong panahon. Samtang ang usa ka positibo nga pagsulay sa wala pa ang imong wala nga panahon kinahanglan nga isipon nga usa ka positibo nga pagsulay sa pagmabdos, ang usa ka negatibo nga pagsulay kinahanglan dili isipon nga bisan unsang butang. Gusto nimo nga maghulat hangtud nga ang imong panahon mahitabo ug usbon.

Tungod kay ang usa ka pagsulay sa pagbuntis sa balay dili kaayo mahal, tukma, ug sayon ​​buhaton, kini mas lagmit nga ikaw modesisyon sa pagkuha lamang sa usa ka pagsulay nga pagmabdos o tulo sa mga adlaw paingon sa imong panahon. Ang ubang mga tawo gusto nga mahibalo kung unsa ang kadaot sa pagbuhat niini, ug samtang wala'y tinuod nga pisikal nga kadaot, ang emosyonal nga kadaot sa dako nga tambok nga negatibo nga pagmabdos nga pagsulay mahimo gayud nga magsugod sa pagtimbang kanimo sa emosyonal nga paagi.

Ang labing maayo nga tambag mao ang paghulat hangtud sa adlaw nga ang imong panahon mahitabo hangtud sa pagsulay-usahay bisan sa adlaw human niana. Ang usa ka pagsulay nga nahimo mas posible nga mahimong positibo kon ikaw mabdos, tungod lamang kay ang sobra nga adlaw o duha makahatag sa imong lawas og higayon nga magparehistro sa mas taas nga gidaghanon sa human chorionic gonadotropin (hCG), ang hormone sa pagmabdos nga nakita sa usa ka pagsulay sa pagsabak.

Hibal-i Kon Kanus-a Mangayog Tabang

Usa sa labing kanunay nga gipangutana nga mga pangutana nga atong nadungog mao nga ang mga pamilya dili sigurado kon sila adunay mga problema ug kinahanglan mangayo og tabang . Ang labing maayo nga mga sumbanan nga gigamit mao ang pipila sa mga sumbanan alang sa pagpanamkon sa kinatibuk-an. Kon ikaw ubos sa 35 ug ikaw adunay maayo nga panahon, walay panalipod nga sekso sulod sa usa ka tuig, panahon na nga makakuha og ikaduha nga opinyon gikan sa imong obstetrician o midwife. Kon ikaw 35 o labaw pa, hulat lang unom ka bulan.

Kinahanglan mo usab nga tawgon ang imong practitioner kung aduna ka'y ​​bisan unsa nga talagsaon sa imong siklo. Tingali kini nga nagdugo nga molungtad og mas mubo kaysa tulo ka adlaw o mas taas kaysa pito ka adlaw. Tingali ang imong siklo mas mubo kaysa 22 ka adlaw o mas taas pa kay sa 42 ka adlaw. Usahay kini usa lamang ka salin sa pagkontrol sa pagpanganak ug usa ka gamay nga sipa nga pagsugod makatabang. Usahay kini usa ka unang timailhan sa laing isyu, nga nagkinahanglan sa dugang nga eksplorasyon.

Kinahanglan nimo nga sugdan ang proseso sa pag-tsart sa imong mga siklo samtang ikaw naghulat aron makita ang espesyalista, kung wala pa nimo kini mahimo. Mahimo kini maghatag kanila og pipila ka mga datos aron makatabang kanimo sa pagtino sa bisan unsa nga mga isyu ug sa pagluwas kanimo sa panahon.

> Mga Tinubdan:

> American College of Obstetricians ug Gynecologists. ACOG: Ang kamahinungdanon sa pag-una sa pag-atiman sa pagpadayon sa pag-atiman sa panglawas sa kababayen-an. ACOG Committee Opinyon Numero 313. American College of Obstetricians ug Gynecologists. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.

> American College of Obstetricians ug Gynecologists. Ang opinyon sa ACOG Committee no. 549: hilabihang katambok sa pagmabdos. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.

> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Preconceptional care: usa ka sistematikong pagrepaso sa kasamtangang sitwasyon ug rekomendasyon alang sa umaabot. Mga Panan-awon nga Pagtan-aw Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.

> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nob 26: 1-11. [Epub una sa pag-imprinta] Ang mga epekto sa mga pagsusi sa panghunahuna sa pagpalambo sa panglawas sa reproduktibo ug resulta sa pagmabdos sa nag-unang pag-atiman: Usa ka sistematikong pagrepaso.

> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Ang nawala nga link sa preconceptional care: ang papel sa comparative effectiveness research. Matern Child Health J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.