Pre-Pregnancy Checklist
Ang pagplano aron magmabdos mao ang usa sa labing maayong mga gasa nga mahimo nimong ihatag sa imong kaugalingon ug sa imong anak. Pinaagi sa aktibong pagpangagpas sa maayo nga panglawas, ang tukmang nutrisyon ug pagkuha sa potensyal nga kadaot gikan sa imong kinabuhi sa wala pa magbaton ikaw makadugang sa imong mga kahigayonan sa maayong pagmabdos ug himsog nga bata.
Mga Butang nga Buhaton aron Makabaton og Mahimsog nga Pagbubuntis
Adunay daghan kaayong mga butang nga tingali imong gihunahuna nga wala'y labot kung ikaw ug ang imong partner adunay usa ka himsog nga bata, apan samtang nagkadaghan ang atong pagtuon, labi natong makita nga ang inyong gibuhat sa wala pa kamo magmabdos o sa wala pa kamo makahibalo Ang imong buntis adunay dako nga epekto sa panglawas sa imong pagmabdos ug bata sa tibuok kinabuhi.
Ania ang pipila ka mga sugyot alang sa mga paagi aron mahimong himsog sa dili pa ikaw maningkamot:
- Pag-checkup sa preconception . Kini naglakip sa pagpangita sa usa ka practitioner sa wala pa ikaw magmabdos. Ang duha nimo ug sa imong partner kinahanglan nga siguradong makita sa imong mga nag-unang mga nag-atiman sa pag-atiman. Kini makatabang kanimo nga makabaton sa bisan unsang mga kondisyon nga na-diagnosed na ug / o kontrolado sa dili pa magminyo, nga sa ingon makunhod ang epekto niini sa imong pagmabdos ug bata.
- Pagsugod sa pagkuha sa usa ka prenatal bitamina , uban sa folic acid. Kini makatabang sa pagpakunhod sa kalagmitan sa pipila ka mga matang sa depekto sa pagkatawo, nga gitawag nga neural tube defects (NTD), sama sa spina bifida ug anencephaly.
- Sugdi ang pagwagtang sa mga kapeligrohan gikan sa imong kinabuhi (kemikal, x-ray , ug uban pa). Bisan sa imong kusina, diin ikaw nagtrabaho o nagdula, adunay posibleng mga kapeligrohan nga imong masugatan matag adlaw. Ang pagkasayud kon unsa ang usa ka peligro ug unsaon sa paglikay niini mahimong makatabang.
- Hunonga ang pagpanigarilyo, caffeine, ug alkohol sa dili pa mamabdos. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga sila mohunong sa higayon nga mabdos, apan ang kadaot nahimo. Tinuod kini alang sa duha nga kauban.
- Hisguti ang paggamit sa pagpugong sa pagpanganak hangtud nga andam ikaw nga manamkon. Ang imong practitioner makatabang kanimo sa paghukom kung kanus-a mohunong sa paggamit sa pagkontrol sa pagpanganak.
- Pagkat-on mahitungod sa proseso sa pagpanamkon ug kung unsaon nga magmabdos. Kini makahimo nga mas sayon nga magmabdos kon imong nasabtan kon giunsa nga ang proseso naglihok.
- Adunay usa ka "pagsusi" sa health insurance. " Nagkinahanglan ba ang imong insurance sa pag-usab sa wala pa ang bata? Samtang ang kadaghanan sa mga insurances sa panglawas maglakip sa pagmabdos, kinahanglan nimong mahibal-an kung unsa ang gilakip ug kung unsa ang imong potensyal gikan sa bulsa nga mga galastohan. Ang pagplano sa panalapi alang sa pagsabak makatabang sa pagkunhod sa lebel sa tensiyon
- Pag-apil sa imong partner sa usa ka dalan paingon sa maayong panglawas, lakip ang pagkaon ug ehersisyo. Ang imong duha nga nagtrabaho sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi makahimo sa matag usa kaninyo nga mas malampuson.
- Pagmatngon sa mga pamilya nga imong nailhan ug sa ilang mga kinabuhi. Ang pagbaton niining mga pamilya isip mga sulondan sa imong gusto nga buhaton ug unsa ang dili nimo gusto nga buhaton mapuslanon.
Mga tunga sa tanang pagmabdos wala planoha. Pinaagi sa pagplano sa imong pagmabdos, ikaw adunay pagsugod sa pagsulud sa daghang mga butang. Kini naglakip sa mas malip-ot nga panahon sa pagmabdos, mas himsug nga pagmabdos, pagkunhod sa mga komplikasyon ug masakit nga mga simtomas, ingon man usab ang panahon sa pagpamalandong kung unsa ang imong mga kapilian alang sa imong pagmabdos, paghago, pagkatawo, ug postpartum.
Hinumdomi nga dad-on usab ang imong partner niining panahona. Ang ilang panglawas sama ra ka importante sa panglawas sa pamilya sama sa imo.
Mga Tinubdan:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nob 26: 1-11. [Epub una sa pag-imprinta] Ang mga epekto sa mga pagsusi sa panghunahuna sa pagpalambo sa panglawas sa reproduktibo ug resulta sa pagmabdos sa nag-unang pag-atiman: Usa ka sistematikong pagrepaso.