Nganong kinahanglan nimo nga limitahan ang paggamit sa electronics sa imong pamilya.
Ang mga bata karon nagdako uban ang daghan kaayong mga electronic device sa ilang mga tudlo. Dili nila mahanduraw ang kalibutan nga walay mga smartphone, tablet, ug internet.
Ang mga pag-uswag sa teknolohiya nagpasabot nga ang mga ginikanan karon mao ang unang henerasyon nga kinahanglan nga mahibal-an kung unsaon nga limitahan ang oras sa screen alang sa mga bata . Samtang ang mga digital nga mga gamit makahatag og walay katapusan nga mga oras sa kalingawan ug sila makatanyag sa edukasyon nga sulod, ang walay kinutuban nga oras sa screen mahimong makadaot.
Ang American Academy of Pediatrics nagsugyot nga ang mga ginikanan adunay igong limitasyon sa media nga kalingawan. Bisan pa sa mga rekomendasyon, ang mga bata nga nag-edad og 8 ug 18 kasagaran 7 ½ ka oras sa media sa kalingawan kada adlaw, sumala sa 2010 nga pagtuon sa Henry J. Kaiser Family Foundation.
Apan kini dili lang mga bata nga daghan na kaayo nga oras sa screen. Daghang mga ginikanan ang nanlimbasug sa pagpatuman sa mga himsog nga limitasyon sa ilang kaugalingon. Ang kasagaran nga hamtong mogugol ug kapin sa 11 ka oras matag adlaw sa luyo sa usa ka screen, sumala sa Kaiser Family Foundation.
Busa hinungdanon nga masabtan kon unsa ka daghan nga oras sa screen ang makadaot sa tanan sa tibuok pamilya.
Ang Negatibong Epekto sa Daghang Panahon sa Screen
Nagtipig ka man sa TV sa tanan nga panahon o ang tibuok pamilya naglingkod sa pagtan-aw sa ilang mga smartphones, mahimo usab nga makadaot ang oras sa screen. Mao kini ang gisulti sa uban nga panukiduki:
- Ang sobra nga pagkatambok: Daghang panahon nga dili aktibo, sama sa pagtan-aw og TV ug pagdula og mga video game, mahimo nga usa ka risgo nga hinungdan nga mahimong sobra sa timbang.
- Mga problema sa pagkatulog: Bisan tuod daghang mga ginikanan ang naggamit sa TV sa hangin sa wala pa matulog, ang panahon sa pag-screen sa dili pa ang higdaanan mahimong mosibog. Ang kahayag nga gibuga gikan sa mga screens nakapugong sa siklo sa pagkatulog sa utok ug mahimong mosangpot sa insomnia.
- Mga problema sa pamatasan : Ang mga bata nga elementarya nga nagtungha sa eskuylahan nga nagtan-aw og TV o naggamit sa kompyuter sobra sa duha ka oras kada adlaw mas adunay posibilidad nga adunay mga problema sa emosyonal, sosyal, ug pagtagad. Ang sobra nga pagtan-aw sa TV nalambigit pa sa nagkadaghang panggawas nga pagdaog-daog .
- Mga problema sa edukasyon: Ang mga bata nga elementarya sa eskwelahan nga adunay mga telebisyon sa ilang mga tulugan mas grabe sa pagsulay sa akademik.
- Kapintas: Ang pagpakita sa mapintas nga mga salida sa TV, mga salida sa sine, musika, ug mga video game makapahinabo sa mga bata nga mahimong dili mapugngan. Sa katapusan, mahimong mogamit sila og kabangis aron masulbad ang mga problema ug mahimong mosundog sa ilang makita sa TV, sumala sa American Academy of Child and Teen Psychiatry.
Ang Digital Devices Makaapekto sa Imong Relasyon Uban sa Imong Anak
Kadaghanan sa mga panag-istoryahanay bahin sa mga kapeligrohan sa oras sa screen ang naka-focus sa mga bata. Apan, mahinungdanon ang pag-ila nga ang mga hamtong mahimong makasinati usab og daghang sama nga makadaot nga mga epekto, sama sa mga problema sa katambok ug pagkatulog.
Apan bisan wala ka makasinati sa bisan unsang mga suliran sa panglawas nga naggikan sa paggamit sa digital device, dunay maayong kahigayonan nga makadaot sa imong electronics ang imong relasyon sa imong anak.
Sa usa ka surbey sa 2015 sa AVG Technologies, usa ka ikatulo nga bahin sa mga bata ang nagtahu nga dili importante sa dihang ang ilang mga ginikanan mitan-aw sa ilang mga smartphones panahon sa pagpangaon o sa pagdula nga magdungan. Bisan ang pagtubag sa usa ka dali nga text message makapadala sa imong anak og lain nga mensahe-nga ang imong telepono mas importante kay kaniya.
Ang paghunong sa pag-atiman sa imong anak-pinaagi sa pagsusi kanunay sa imong smartphone-mahimo usab nga makaapekto sa iyang pag-uswag ug sa iyang mental health.
Ang pagtuon sa 2016 nagsugyot nga ang pagtan-aw sa imong mga digital nga mga himan makadugang sa kahigayunan sa imong anak sa pagpalambo sa mga problema sa pangisip, sama sa depresyon.
Pagtukod sa Mga Balaod sa Pamilya sa Elektronik
Ang pagsulti sa imong anak aron sa pagpalong sa iyang mga dula sa video samtang ikaw naglingkod sa atubangan sa TV dili mohimo sa bisan kinsa nga maayo. Importante alang kanimo ang paghimo sa mga himsog nga mga limitasyon sa imong electronics nga gamiton alang sa imong kaugalingon, ingon man sa imong anak.
Ania ang pipila ka mga lagda sa balay nga mahimo nimo nga tukuron aron mapugngan ang oras sa screen:
- Walay digital nga mga himan panahon sa pagkaon sa pamilya.
- Walay screen time sa sakyanan.
- Walay mga screens nga gitugotan sa mga tulugan.
- Walay elektronika nga gigamit sa panahon sa mga gabii nga makalingaw sa pamilya
Dugang pa, hunahunaa ang panagsa nga digital detox alang sa tibuok pamilya. Paghimo og screen-free nga gabii kausa sa usa ka semana o pasalig sa pag-unplug sa usa ka semana sa usa ka bulan. Maayo kini alang sa pisikal ug emosyonal nga kahimsog sa tanan, ingon man ang relasyon sa imong pamilya.
Mga Tinubdan:
Ang American Academy of Pediatrics. Media ug mga Bata.
Ang American Academy of Pediatrics. Dugang nga TV sa wala pa ang Bedtime Nalambigit sa Later Sleep Onset sa mga Bata. Enero 2013.
Ang Henry J. Kaiser Family Foundation. Generasyon M2: Media sa Mga Kinabuhi sa 8 ngadto sa 18 Year Olds . Enero 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Hulyo 2005). Archives sa Pediatrics & Adolescent Medicine, Hulyo 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, ug uban pa. Ang fragmentation ug taas nga entropy sa neonatal nga kasinatian nagtagna sa resulta sa emosyonal nga tin-edyer. Translational Psychiatry . 2016; 6 (1).