Ang temporaryo nga pag-unplug sa mga elektroniko mahimong adunay daghang positibong epekto
Dili nimo malikayan ang mga talan-awon sa kalibutan karon. Adunay mga TV sa mga hulatanan, mga tablet sa mga eskwelahan, ug mga smartphone sa kadaghanan sa mga bulsa sa mga tawo. Samtang nagpadayon ang teknolohiya, ug ang mga talan-awon nahilakip sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang uban nga mga pamilya adunay kasamok sa pagdesisyon kung unsa ka daghang oras ang pagtugot sa mga bata sa pagdula sa ilang mga electronics.
Bisan ang American Academy of Pediatrics nakapausab sa ilang tambag sulod sa mga katuigan.
Sulod sa daghang mga tuig, girekomendar nila dili moabot sa duha ka oras nga screen time kada adlaw alang sa mga bata. Apan, samtang ang electronics nahimong mas madanihon, giila nila kung unsa ka lisud kini nga ipatuman ang mga limitasyon.
Human sa tanan, kung ang imong 12 anyos adunay usa ka smartphone sa iyang bulsa, giunsa nimo gilimitahan kon kapila siya motan-aw sa screen? O kung ang imong 9-anyos nga bata mogamit sa iyang tablet aron magbasa sa mga libro, kinahanglan pa ba nimo nga himuon ang higpit nga oras?
Apan alang sa pipila ka mga pamilya, ang oras sa screen nga hinay-hinay gikuha sa ilang mga kinabuhi. Ang mga bata nagpadayon sa ilang mga ilong nga gilubong sa ilang mga electronics ug wala sila makakita sa kalibutan. Ug sa daghang mga panimalay, ang panahon sa pamilya naglakip sa tanan nga naglingkod sa sala nga nagtan-aw sa ilang mga smartphones.
Kon ang imong pamilya nakahimo og pipila ka dili maayo nga mga kinaiya, ang usa ka digital detox makatabang. Dili kana ang pag-ingon nga kinahanglan nimo nga likayan ang mga screens sulod sa taas nga panahon. Ang pag-unplugging gikan sa teknolohiya sa usa ka hamubo nga basehan mahimo lamang ang pagbuak nga kinahanglan nimo aron mapalambo ang pipila ka himsog nga pamatasan.
Mga Ilhanan Ang Imong Anak (o ang Tibuok Pamilya) Mahimong Gamiton ang Digital Detox
Ang sobra nga paggamit sa media mahimong mosangpot sa pipila ka mga problema sa panggawi, emosyonal, ug akademiko. Ania ang pipila ka mga ilhanan nga mahimong gamiton sa imong anak ang pahulay gikan sa electronics:
- Ang imong anak nag-agad sa teknolohiya alang sa kalingawan. Gibanabana sa mga pagtuon ang average nga bata mogugol og pito ka oras kada adlaw sa mga electronic device. Kon ang imong anak nalingaw sa pagdula sa mga dula sa video sa daghang mga oras sa katapusan, o naglaum siya sa pagtan-aw sa dili maihap nga mga oras sa TV kada adlaw, ang usa ka digital detox makahatag kaniya og oportunidad sa pagsusi sa ubang mga interes.
- Nakigbisog ka sa elektrisidad. Kon ang imong anak makiglalis sa matag higayon nga ikaw mosulti kaniya sa pagpalong sa TV o pagsira sa iyang laptop, ang usa ka break gikan sa elektronika mahimong makatabang kaniya nga mas masunod.
- Ang imong pamilya nakahimo og dili maayo nga mga kinaiya nga adunay mga electronics. Ang pagtan-aw sa TV samtang nagkaon sa panihapon, nagsulat sa usag usa gikan sa laing lawak imbis nga mag-atubang sa nawong sa nawong, natulog uban sa mga smartphone sa tupad sa higdaanan, o nagsalikway sa usag usa sa paggamit sa social media mga pipila lang ka mga panig-ingnan sa dili maayo nga mga kinaiya sa pipila ka mga pamilya nga nakasulod.
Mga Panahon sa Screen ug Mga Panglantaw sa Kinaiya
Ang mga tigdukiduki nagpadayon sa pagtuon kon giunsa nga ang panahon sa screen nag-impluwensya sa kalamboan ug pamatasan sa bata Samtang ang bag-ong teknolohiya moabut, kini makapausab sa mga paagi sa mga bata sa mga screen. Ang mga dula sa video nga dula nga makahimo sa mga bata sa paggamit sa mga screen sa sakyanan. Ang mga smartphone nagpasabot nga ang mga bata maka-access sa mga screen samtang maglakaw sila libut sa grocery store. Ang lista mahimong magpadayon.
Daghang mga pagtuon ang nakakaplag og mga koneksyon tali sa oras sa screen ug nagkalainlain nga mga problema sa kinaiya sa mga bata. Apan, kini nga mga pagtuon dili kinahanglan nga mapamatud-an nga hinungdan.
Ang mga bata nga sa kinaiyanhon adunay mga suliran sa kinaiya nga nakadani sa electronics? O ang daghan kaayong panahon nga naglingkod atubangan sa usa ka hilisgutan magdala ngadto sa mga problema sa kinaiya? Ang mga tigdukiduki nagtanyag sa nagkalain-laing mga review
Apan ang pipila ka mga pagtuon naglambigit sa sobra nga panahon sa screen sa:
- Mga problema sa pagkatulog - Ang kakulang sa pagkatulog mahimong mosangpot sa mapintas nga kinaiya ug pagkunhod sa emosyonal nga regulasyon.
- Mga suliran sa sosyal - Ang pagkalisud sa pag-ila sa mga emosyon sa uban ug sa kasamok nga pagpakig-atubang sa nawong sa nawong mahimong mosangpot sa dugang nga panagbangi.
- Dugang nga agresyon - Ang uban nga mga pagtuon naglambigit sa agresibong media ngadto sa agresibo nga kinaiya sa mga bata.
Daghang mga ginikanan ang nagtaho sa anecdotal nga ebidensya nga ang teknolohiya nagdala ngadto sa dugang nga mga suliran sa kinaiya. Ang elektroniko mahimong makakuha sa mga responsibilidad, sama sa buluhaton o homwork. O, mahimong makita sa mga ginikanan nga ang mga igsoon adunay mas daghang argumento sa diha nga sila nakig-away kung kinsa ang mogamit sa tableta o kaha una nga magdula sa partikular nga video game.
Ang usa ka Digital Detox Makapauswag sa Mga Kahanas sa Kaugalingon ug Emosyon
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki sa UCLA nga ang digital detox nagpalambo sa abilidad sa mga bata sa pagbasa sa emosyonal nga mga pahayag sa uban. Ang pagtuon nagsugod pinaagi sa paghangyo sa 11 ngadto sa 13 anyos nga mga bata sa pag-ila sa emosyonal nga mga ekspresyon sa ubang mga tawo sa mga litrato ug mga video.
Dayon, ang katunga sa grupo gipadala ngadto sa kampo sa gawas diin wala sila tugoti sa paggamit sa ilang mga electronics. Ang laing katunga nagpadayon sa paggamit sa ilang normal nga oras sa screen.
Human sa lima ka adlaw, ang duha ka grupo gisulayan sa ilang abilidad sa pagbasa pag-usab sa mga pagbati sa ubang mga tawo. Ang grupo nga nagpadayon sa paggamit sa ilang mga digital nga mga kagamitan wala'y kalamboan. Apan, ang grupo nga mitambong sa kampo nagpakita og dakong kauswagan sa ilang abilidad sa pag-ila sa mga pagbati sa uban nga mga tawo.
Ang mga tigdukiduki mihinapos nga ang matag-usa nga panahon gikinahanglan alang sa mga katilingbanon nga kahanas sa mga bata. Ang pag-unplug sulod sa mubo nga mga panahon makatabang sa mga bata nga mas masabtan ang mga kahulogan nga dili tinuud.
Kining emosyonal ug katilingbanon nga mga kahanas adunay mahinungdanong bahin sa pagdumala sa kinaiya. Kon ang mga bata makasabut unsa ang gibati sa uban, sila makahimo sa pagpasibo sa ilang kinaiya sumala niana.
Ang usa ka bata nga nakakita sa iyang higala nga napakyas mahimong makabalik sa pagpugos nga sila magdula pinaagi sa iyang mga lagda. O ang usa ka bata nga namatikdan sa iyang higala masulub-on makapahulam og gamay nga dugang nga kalooy.
Pag-ilis sa Panahon sa Screen Sa Oras sa Panimalay Mapuslanon
Sa wala pa ang pagmugna sa internet ug mga dula sa video, ang mga bata nagdula sa gawas sa kadaghanan sa panahon. Apan karon, ang pangdani sa teknolohiya nakapugong sa daghang mga bata sa ilang mga screens sa panahon sa ilang libreng oras.
Kon imong kuhaon ang elektroniko, ang imong anak tingali maglisud sa pagpangita og usa ka butang nga buhaton. Ang iyang kalaay mahimong mosangpot sa dugang nga pagdula sa gawas.
Ang pagdula sa gawas adunay daghang mga kaayohan alang sa mga bata ug kini makapakunhod pag-ayo sa mga problema sa kinaiya. Ang pagpadagan sa palibot makapagawas sa enerhiya ug makatabang sa mga bata nga dili kaayo aktibo sulod sa balay. Ang ehersisyo makatabang usab sa mga bata nga mas matulog.
Ang mga pagtuon nagpakita usab sa berdeng mga luna-nga nagdula diha sa sagbot o sa palibot sa mga kahoy-nagpalambo sa gitas-on sa pagtagad ug nakapamenos sa tensiyon . Ang uban nga mga pagtuon naglangkit sa paglihok sa gawas alang sa pagpalambo sa mga kahanas sa pagsolbar sa problema , paghunahuna sa panghunahuna, ug mga kahibalo sa kaluwasan
Usa ka Digital Detox Nagabungkag sa Dili Maayo nga Kinaiya
Alang sa daghang mga ginikanan, gibalik ang TV sa ikaduha nga ilang gisud-ong sa pultahan o pinugos nga pagsusi sa social media nahimong usa ka kinaiya. Ang mga bata kasagaran makahimo og dili maayo nga mga kinaiya sa screen sa panahon usab, pinaagi sa pag-abli sa mga dula sa video sa dili pa moeskwela o pinaagi sa pagkuha sa computer ang ikaduha nga ilang gisudlan sa pultahan.
Ang paghimo sa usa ka mahunahunaon nga pagpili sa pag-unplug sulod sa dugay nga panahon makaguba sa pipila niining dili maayo nga mga kinaiya. Kon ang mga bata makagawas gikan sa ilang palibot ug makalayo gikan sa ilang naandan nga rutina, sila adunay oportunidad sa pagpalambo og bag-ong mga batasan.
Ania ang pipila ka mga estratehiya alang sa pagmugna og digital detox:
- Usa ka usa ka semana nga pahulay gikan sa elektronika - Ang usa ka pagbiyahe sa kamping, usa ka bakasyon sa kabukiran, o usa ka semana sa usa ka hilit nga kabalayan makapahilayo sa tanan gikan sa electronics. Ang pagpalayo gikan sa teknolohiya makabag-o sa pagpasalamat sa tanan alang sa yano nga mga kalihokan, sama sa mga dula sa board o pagdula.
- Usa ka walay katapusan nga hinapos sa elektronika - Kung dili ka makaabot sa bakasyon-o adunay trabaho nga makalusot sulod sa usa ka semana ingon og imposible-ikonsidera ang digital detox sa gamay nga sukdanan. Hunahunaa nga mahitabo kini sa pag-unplug pipila ka hinapos sa semana matag tuig.
- Usa ka binulan nga digital-free nga adlaw - Tingali ang unang Sabado sa matag bulan nagpasabut nga walay mga talan-awon o ang katapusan nga Dominggo sa bulan usa ka hilum nga adlaw sa pamilya. Ipabuhat ang pag-uswag sa kalidad nga panahon nga magkauban nga dili magamit ang electronics sulod sa usa ka adlaw matag bulan.
Ang pagpalayo gikan sa elektroniko sulod sa pipila ka mga adlaw mahimo nga usa ka dakung eksperimento aron masuta kon nagbag-o ba kini sa kinaiya sa imong anak. Ang usa ka hamubo nga pahulay makapausbaw sa iyang buot (human siya makatagamtam sa una nga kalisang sa dili paghupot sa iyang mga electronics) ug pagdugang sa iyang panukmod sa pagkuha sa iyang trabaho.
Siyempre, importante nga mahimong usa ka maayo nga panig-ingnan bahin sa electronics. Kon imong sultihan ang imong anak sa pagpalong sa elektroniko samtang ikaw naglingkod sa likod sa computer, ang imong mga pulong dili epektibo. Busa andam nga moagi sa digital detox uban sa imong anak. Mahimong maayo alang sa tibuok pamilya nga mawala ang elektroniko sulod sa mubo nga panahon.
> Mga Tinubdan:
> Clements, Rhonda. Usa ka imbestigasyon sa Status sa Outdoor Play. Mga Kontemporaryong Isyu sa Maagang Pagkabata . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Pagdumala sa Kaugalingon sa Kaugalingon ug Pagkakita sa Media sa Bata pa sa Bata. Pediatric; online nga publikasyon Abril 14, 2014.
> Rideout, Victoria et al. Generation M: Media sa mga Kinabuhi sa 8-18 nga mga Tigulang. Ang Henry J. Kaiser Family Foundation. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Gagmay nga G., Zgourou E., Greenfield, P. Lima ka adlaw sa kampo sa edukasyon sa gawas nga walay mga screen nagpalambo sa mga kahanas sa preteen uban sa dili mga pahayag. Mga Kompiyuter sa Tawhanong Kaugalingon . 2014; 39: 387-392.