Unsaon Pagbaton sa Imong Sibre nga Temperatura sa Lawas & Pag-ila sa Imong Labing Makabukal nga Panahon
Ang temperatura sa lawas sa basal mao ang temperatura sa imong lawas sa hingpit nga pahulay. Sa dihang mo ovulate ka , ang temperatura sa basal sa imong lawas gamay ra. Mahimo nimong gamiton kini nga kasayuran aron makit-an ang obulasyon ug mas mabdos !
Ang paglaragway sa imong basal nga temperatura sa lawas usa ka sayon ug dili mahal nga paagi sa pag-obserbar sa obulasyon. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka tukma nga thermometer, usa ka application sa fertility charting o programa (adunay daghan nga libre nga mga butang), ug pipila ka pagpailub.
Unsa ang Sugilanon sa Imong Basal sa Lawas? Unsay Buhaton Niining Pagbuntis?
Samtang ikaw tingali maghunahuna sa imong temperatura ingon nga normal o hilanat, adunay daghan nga mga normal nga kalainan sa taliwala. Ang temperatura sa atong lawas mausab base sa kalihukan, kung unsa ka daghan ang pagkatulog, ang panahon sa adlaw, ehersisyo, ug mga kausaban sa hormone.
Human sa imong ovulate, ang hormone nga progesterone nagsugod sa pagsaka. Ang progesterone maoy hinungdan sa gamay nga pagsaka sa temperatura. Makita mo kini nga pagbag-o pinaagi sa pag-tsart sa temperatura sa basal sa lawas.
Ang pagbalhin ngadto sa itaas tungod sa obulasyon labing menos upat nga ikanapulo sa usa ka degree. Pananglitan, ang 98.4 maoy upat nga ikapulo nga mas taas kaysa 98.0. Kon kini nga pag-usab nga pagtaas magpabilin sulod sa dili mokubos sa tulo ka adlaw, mahimo ka nga sigurado nga ang obulasyon nahitabo sa adlaw sa wala pa ang pagsaka sa temperatura .
Aron magmabdos, kinahanglan ka mag-sex sa dili pa mag -shift. Ang imong tsart makatabang kanimo sa pagtan-aw kon ikaw magtubo matag bulan, aron ikaw makahimo sa sex sex alang sa pagmabdos nga mas maayo.
(Alang sa labing maayo nga mga resulta, kinahanglan usab nga pangitaon ang ubang mga ilhanan sa pag-ayo sa obulasyon ug markahi kini sa kalendaryong kalubian .
Kon kini komplikado, ayaw kabalaka. Kadaghanan sa mga programa sa pag-tsart sa pagkamabungahon naghimo sa paghago - sama sa pagsusi kon ikaw mag-obserbar ug kung mahimo nga mo-ovulate sa sunod bulan - alang kanimo.
Ang tanan nga imong buhaton mao ang pagkuha sa imong temperatura sa hustong paagi ug ipasulod ang imong kasayuran.
Kon Unsaon Pag-ayo ang Tubig sa Basal sa Tion
Tungod kay ang pagbalhin nga imong gipangita gamay ra kaayo, importante ang pagkuha sa imong temperatura sa samang oras matag buntag sa dili ka pa magbangon o maglihok.
Kinahanglan nimo ang usa ka basal nga thermometer nga nagpakita sa usa ka ikanapulo sa usa ka degree. Mahitungod sa matag thermometer nga imong mahimo sa pagpalit sa parmasya naghimo niini.
Sa higayon nga nakuha nimo ang hustong matang sa thermometer, ania kung unsay sunod buhaton:
- Sa dili ka matulog sa gabii, pagbutang og thermometer nga makab-ot sa imong higdaanan. Kinahanglan nimo nga maabot kini nga dili maglingkod o maglihok. Paggawas gikan sa higdaan uban sa paglabay sa imong mga temps ug pag-uswag sa imong mga resulta.
- Kon ikaw naggamit sa mercury thermometer, uyog kini sa atubangan sa higdaanan. Indi magplano nga laktawan kini sa buntag, tungod kay kini makapataas sa temperatura sa imong lawas.
- Ibutang ang imong alarma sa samang oras kada adlaw. Oo, bisan sa katapusan sa semana. Ang usa ka dugang nga oras o duha ka tuldok molabay sa imong tsart. Pagtinguha sa pagdala sa imong temp sulod sulod sa 30 minutos nga bintana matag buntag.
- Kung ikaw momata, ipaabot ang thermometer ug dad-a ang imong temp. Ayaw una sa banyo! Ayaw paglingkod!
- Dad-a ang imong temprito nga paagi sa binaba nga paagi. Wala'y usa ka kalainan kung unsang pamaagi ang imong gigamit, basta ang imong makanunayon. Ang kasagaran mao ang pinakasayon (ug mas komportable alang sa kadaghanan nga mga tawo. Apan kon matulog ka nga bukas ang imong baba, mahimo nimo nga sulayan ang agianan sa vaginal.
- Sunda ang mga direksyon alang sa imong thermometer aron makuha ang pinakamaayo nga pagbasa. Kon ikaw naggamit sa usa ka mercury thermometer, siguroa nga ibilin nimo kini sa igo nga dapit aron makatapos sa pagbasa. Kana mahimong moabut sa upat o lima ka mga minuto.
- Human nimo makuha ang imong temperatura, isulat kini. Paghupot ug notepad ug pen sa kilid sa imong higdaanan aron mahimo kining yano. O, mahimong ipadala nimo ang imong resulta ngadto mismo sa imong smartphone, kon ikaw naggamit sa fertility app. Ang pipila ka mga thermometer sa BBT adunay usa ka memory function, nga maayo.
Ania ang magtiayon nga mga tip:
- Kon kinahanglan ka nga momata sa sayo nga sayo, o sa ulahi kay sa naandan, himoa ang imong temperatura sama sa imong kanunay nga buhaton. Timan-i ang kalainan sa panahon sa imong tsart. Oo, kini dili tukma, apan ang usa ka adlaw dili usa ka dakong bili basta ang imong makanunayon nga kadaghanan sa panahon.
- Kinahanglan nga matulog ka labing menos upat ka tul-id nga mga oras aron ang imong temperatura tukma. Kon mobangon ka kanunay sa magabii o adunay kagul-anan nga natulog, kini makapahawa sa imong mga resulta. Kinahanglan mo pa ang imong temperatura, ug timan-i nga ang imong tulog nabalda sa imong tsart.
Pagsugod Sa Pagsulat sa Imong Basal Temperatura
Ang pagkuha sa imong temperatura usa lamang ka bahin. Dili ka daghan ang mahimo sa usa ka basal nga temperatura sa lawas. Gikinahanglan nimo ang usa ka serye niini, ug kinahanglan mo kini rekord sa usa ka dapit.
Ang pinakamaayo nga paagi mao ang usa ka programa sa pagkamabungahon nga mapa o kompyuter. Dili ka mabalaka kon ang imong temperatura dugay nga gipatunhay o wala, o paggahin og panahon sa pagkalkula kung mahimo ka nga labing tabunon sa sunod nga adlaw.
Ang software magabuhat niana alang kanimo!
Kung ikaw usa ka karaan nga matang sa batang babaye, mahimo ka hingpit nga mapakita ang imong kaugalingong mga temps diha sa papel nga graph.
Gisugyot ko kaayo ang pagbasa sa basahon ni Toni Weschler nga Nagdala sa Charge of Your Fertility ( William Morrow Paperbacks; Rev Upd edition (Hulyo 7, 2015)). Makita nimo ang daghan nga mga ehemplo ug instruksyon sa paghubad sa imong tsart.
Kon Nganong Angay Nimong Susihon Usab ang Mga Pagbag-o sa Cervical Mucus sa Imong Chart
Ang dakong butang bahin sa tsart sa temperatura sa basal sa lawas mao ang imong pagpaambit sa imong mga tsart sa imong doktor. Kung kini wala ka ovulating, o kung ang imong luteal nga bahin mubo ra kaayo, mahimo nimo kining ipaambit dayon kini nga kasayuran sa imong doktor.
Ang problema sa pagtan-aw lamang sa imong mga basal nga basal sa lawas mao nga kini nagsulti lamang kanimo kung mag-ovulate ka pagkahuman . Apan kinahanglan ka mag-sex sa dili pa mag-obonulation aron magmabdos.
Kinahanglan mo usab nga konsiderahon ang pagsusi alang sa mga kausaban sa imong cervical mucus. Mahimo usab kini nga sayon buhaton, ug ang kadaghanan sa fertility charting apps nagtugot kanimo sa pagbutang niini nga impormasyon sa imong tsart.
Sa diha nga ikaw makakita sa tabunok nga cervical mucus - kini susama sa hilaw nga itlog nga puti - kini ang pinakamaayong panahon nga makabaton og sekswal nga paghunahuna .
Alang sa mga punto sa bonus, mahimo ka usab makasubay sa mga kausaban sa imong cervical position. (Oo, mahimo nimong susihon ang imong cervix!)
Posibleng mga Kapeligrohan sa Pagbaligya sa Temperatura sa Basal
Ang tsart sa temperatura sa basal sa lawas dili alang sa tanan.
Kini dili alang kanimo kon ...
- Gihimo nimo ang pagbalhin sa kagabhion.
- Kinahanglan nga ikaw mobangon kanunay sa gabii uban sa gagmay nga mga bata.
- Ang imong dili makabangon sa sama nga panahon sa matag adlaw.
- Gipasiugda kini kanimo.
Ang paglaragway mahimo nga ang tanan nga kasingkal sa mga pagtambong sa fertility, apan mahimo ka nga mabdos nga wala kini. Makapangita ka sa ubang mga ilhanan sa pagpanganak, o makigsekso kanunay.
Usab, ang pipila ka mga babaye dili makakita sa usa ka padayon nga pagtaas sa temperatura, bisan pa kon kini nga ovulate. Apan, tungod kay kini makaapekto sa usa ka gamay nga porsyento sa populasyon, kinahanglan nga imong hisgutan kini sa imong doktor.