Ngano nga kinahanglan nato ang himsog nga mga eskwelahan? Usa ka tunghaan usa ka dapit alang sa pagkat-on, ug ang pagtuon dili limitado sa pagbasa, pagsulat, ug aritmetika. Ni kini limitado sa klasehanan. Ang mga bata nakakat-on samtang anaa sa balay, sa playground, ug sa cafeteria usab. Busa ang tunghaan sa imong anak adunay importante nga papel sa pagtabang sa mga estudyante nga makat-on mahitungod sa kahimsog ug kahimsog.
Pangitaa kini nga mga ilhanan nga ang eskwelahan seryoso nga gikuha kini nga isyu.
Timailhan sa usa ka Healthy School: Pisikal nga Edukasyon ug Dugang Pagbalhin
Ang mga klase sa gym dili gikinahanglan sa matag eskuylahan, busa susiha unsa ang polisiya sa imong estado ug distrito. Sa tinuud, ang mga bata adunay klase sa pisikal nga edukasyon kada adlaw, maingon man libre ang pagdula sulod sa labing menos usa ka recess period.
Ang School Health Policies ug Practices Study (o SHPPS, nga gipahigayon matag-panahon sa US Centers for Disease Control and Prevention aron pagtan-aw sa mga polisiya sa panglawas sa eskwelahan) naghatag sa mosunod nga mga stats:
- 60 porsyento sa mga distrito nagkinahanglan ug 34 porsyento nagsugyot nga ang mga eskwelahan sa elementarya naghatag sa regular nga gikatakda nga recess.
- 12 porsiyento sa mga distrito nagkinahanglan ug 33 porsyento nagsugyot nga ang mga eskwelahan sa elementarya naghatag sa regular nga " pisikal nga kalihokan sa pagpahawa " gawas sa klase sa pisikal nga edukasyon ug sa recess. Sa tunga-tungang tunghaan, ang mga porsyento mikunhod og gamay ngadto sa 11 porsyento nga gikinahanglan ug 23 porsyento ang girekomendar
Ang mga eskuylahan mahimo usab nga magpalambo sa pisikal nga kalihokan uban sa mga lingkuranan, pinaagi sa pagsuporta sa mga klab human sa klase , ug pinaagi sa pagdasig sa mga bata sa paglakaw ngadto ug gikan sa eskwelahan .
Tubig, Tubig Bisan Asa
Ang tubig mao ang sulundon nga ilimnon alang sa mga bata, ug daghan ang wala makakuha niini . Ang mga tunghaan makatabang pinaagi sa pagtino nga adunay bugnaw, limpyo, libre nga tubig nga mainom nga dali mabatonan sa mga estudyante, sa dagway sa mga tinubdan sa pag-inom o mga botelya.
(Adunay usa ka koneksyon tali sa abut sa tubig sa eskuylahan ug ubos nga mga gidaghanon sa sobra katambok.) Ug ang mga estudyante kinahanglan tugotan sa paghupot sa usa ka botelya sa tubig nga gamiton diha sa klase ug sa mga lawak.
Mga Pamaagi sa Senso nga Pagkaon
Kung ang eskuylahan sa imong anak makadawat sa pederal nga pondo, kini kinahanglan nga mosunod sa nutritional standards sa mga pagkaon nga giserbisyuhan niini alang sa pamahaw ug paniudto, maingon man sa ubang mga opsyon sa pagkaon nga mahimong magamit (sama sa mga vending machine o snack food store). Isip usa ka ginikanan, dili nimo kanunay nga makontrolar ang giandam, o kung unsa ang gipalit sa imong mga anak. Apan ikaw makahimo sa pagtrabaho uban sa imong anak aron makahimo og maayong mga pagpili.
Ug ikaw tingali matingala sa gipili sa mga bata. Ang Healthy, Hunger-Free Kids Act of 2010 nagpaila sa dagkong kausaban sa mga standard sa nutrisyon sa eskwelahan (nga nagdumala sa mga programa sa paniudto ug pamahaw sa eskwelahan nga nakadawat sa pederal nga pondo sa gobyerno). Usa ka grupo sa mga eksperto sa medikal misulat sa mga sumbanan. Nagsugod kini sa 2012, ug ang mga kritiko nagduhaduha nga ang mga bata modawat sa mga bag-ong menu ug pagkaon.
Apan ang tulo-ka-tuig nga pagtuon sa mga estudyante sa 12 ka tunghaan sa tunga-tunga nagtino nga ang mga bata midawat sa mga pagbag-o sa ilang mga trayper sa cafeteria . Sama pananglit, human mausab ang mga sumbanan, ang mga bata wala magbutang og daghan nga mga utanon sa ilang mga paniudto sa paniudto.
Apan sila nangaon og daghan sa ilang gipili, tungod sa pukot nga pag-uswag sa mga utanon nga gigamit nga itambog sa basura.
Busa mahimo ka malingaw sa mga halad nga pagkaon sa eskuylahan. Usab, pagsusi sa mga palisiya sa pagkaon nga gidala gikan sa balay, ug kung gitugutan ang mga ganti nga pagkaon (kini dili angay).
Usa ka Wellness Committee nga May Cool Programming
Ang komite sa eskuylahan sa eskuylahan makatabang sa paghatag sa tibuok nga komunidad sa tulunghaan nga adunay maayong pamatasan. Kini nga mga komite kasagaran gilangkuban sa mga ginikanan, kawani, ug usahay mga estudyante. Naghimo sila og daghang mga programa aron mapalambo ang panglawas, pisikal nga kalihokan, ug nutrisyon alang sa mga bata ug sa ilang mga pamilya-sama sa:
- Regular nga mga oportunidad alang sa mga estudyante ug ginikanan
- Mahimsog nga mga contest sa resipe, nga kompleto sa mga pahumot, mga premyo, ug cookbook sa mga sinulat
- Ang mga promosyon alang sa mga himsog nga snaks uban sa wala damha, mga sugyot sa kid-friendly sa usa ka handout, ug / o mga sample alang sa pagtilaw sa panahon sa tingpaniudto, recess, o human sa school
- Adlaw sa Tunghaan sa Tunghaan ug / o mga pagsaulog sa Bike-to-School Day
- Pag- set up sa bus school bus
- Mga sesyon sa panaghisgutan bahin sa mga libro o mga salida sa panitik; guest speakers sa kahimsog sa pamilya
- Ang mga fitness sa pamilya, sama sa usa ka tournament sa all-school kickball o open gym panahon
- Ang mga klase sa pagluto ug nutrisyon alang sa mga bata ug mga hamtong (gitudlo sa usa ka dietitian o mga estudyante gikan sa usa ka program sa dietetics sa usa ka lokal nga kolehiyo)
- Mga gasa ug mga premyo nga may kalabutan sa kahimsog alang sa mga kalihokan sa eskwelahan
- Mga pagbiyahe sa uma ngadto sa mga merkado sa mag-uuma, mga pasilidad sa atletiko, ug mga parke
- Usa ka programa sa insentibo aron sa pag-obserbar ug pagganti sa maayong pamatasan (sama sa pagkaon sa mga prutas ug mga utanon, paglimit sa oras sa screen, paglakaw o pagbisikleta sa eskwelahan, o pagsulay og bag-ong pisikal nga mga kalihokan)
- Pag-set up ug pagmentenar sa eskwelahan sa eskwelahan (sa tabang sa mga bata, siyempre)
- Pagpundo sa salapi alang sa mga kagamitan sa playground-gikan sa mga jump rope ug mga bola sa soccer hangtud sa mga bag-ong tigkatkat ug mga slide
- Usa ka newsletter, website, o blog nga magpaambit sa kahimsog sa impormasyon, mga resipe, ug mga tip
- Usa ka swap o komunidad nga gibaligya sa yarda alang sa hinay nga gigamit nga mga bisikleta, mga skate sa ice, mga clef, mga guwardiya, ug / o uban pang sports ug fitness gear
- Himsog nga pagkaon alang sa mga magtutudlo ug kawani atol sa sulod sa mga adlaw sa pag-alagad o mga komperensya sa ginikanan ug magtutudlo
- Usa ka sports try-kini nga panghitabo (sama sa instrumento nga "petting zoos" nga gihuptan sa band sa banda ug programa sa orchestra)
- Usa ka lending library sa cookbook (ug bisan sa mga ekipo sa kusina, sama sa mga makina sa pan o mga slow cooker)
- Mga paningkamot sa pag-alagad sa komunidad nga may kalabotan sa panglawas, sama sa pagdala sa sapatos o paglimpyo sa parke
- Usa ka sabaw nga swap aron ang tanan maka-stock sa ilang mga freezer sa tasty, masustansya nga pagkaon (ang mas himsog nga bersyon sa cookie swap)
Kung ang imong eskwelahan o ginikanan-magtutudlo nga organisasyon walay komite sa pag-ayo, sugdi ang usa! Nagkinahanglan lamang kini og pipila ka mamugnaon, lagsik nga mga tawo aron makuha ang bola. "Kinahanglan nimo ang usa ka kampeyon-usa ka tawo nga makasugod sa mga butang," miingon si Lisa Hoffman, usa ka ehersisyo nga physiologist ug ang founder sa konseho sa maayong panglawas sa elementary school sa iyang mga anak sa Brooklyn, New York.
Pag-recruit og usa ka higala o duha ug pakigsulti sa prinsipal aron makakuha og buy-in. Sa tinuud, ang mga miyembro sa komite maglakip sa daghan nga mga representante gikan sa imong komunidad sa eskwelahan kutob sa mahimo: mga administrador, mga magtutudlo (lakip ang mga magtutudlo sa pisikal nga edukasyon ug sports coaches), mga ginikanan, estudyante, kawani sa cafeteria, mga recess supervisors ug mga pasilidad sa pag-atiman sa after-school. Silang tanan adunay papel sa pagtabang sa mga bata ug mga pamilya nga magpuyo nga himsog, sa panimalay ug sa eskwelahan.
Ang imong eskwelahan ug / o distrito sa eskuwelahan kinahanglan adunay usa ka palisiya sa maayong panglawas (kini gikinahanglan alang sa pag-apil sa federal school nga mga programa sa pagkaon). Ang pagsusi niini nga polisiya usa ka maayong pagsugod nga punto alang sa imong komite. Unsa ka maayo ang palisiya? Unsa ka epektibo kini? Unsa ang mapauswag?
Ang Ubos nga Linya
Paghimo og mga tumong: Buot ka bang mopakigbahin sa impormasyon sa imong komunidad sa eskwelahan? Nagpaabut ka ba sa pagplano sa mga panghitabo? Gipangita mo ba ang pagbag-o sa palisiya (pananglitan, paniudto nga mga menu o mga lagda mahitungod sa mga snacks sa klasehanan)? Gusto ka bang magbayad og pondo o mag-apply alang sa grants aron mag-instalar sa mga fountain sa botelya nga puno sa botelya o magamit ang usa ka lawak klasehan uban sa mga lingkuranan? Sa higayon nga adunay mga tawo ug mga tumong sa dapit, andam ka na nga magsugod. Sa dili madugay ang imong mga anak ug ang ilang mga kaubanan makatagamtam sa mas himsog nga eskwelahan!
> Mga Tinubdan:
> Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, ug uban pa. Epekto sa Pag-interbensyon sa Tubig sa Paagi sa Tubig sa Tubig sa Tubig sa mga Bata ug sa Obesity. JAMA Pediatrics 2016; 170 (3): 220-226.
> Schwartz MB, Henderson KE, Basaha M, Danna N, Ickovics JR. Ang mga Regulasyon sa Pagkaon sa Tulunghaan Nagdugang sa Konsumo sa Bunga ug Dili Makapadako sa Tibuok nga Wasto sa Plato. Childhood Obesity 2015; 11 (3): 242-247.