Kon ginadaugdaug ka, mahimong lisud mahibal-an kung unsay buhaton. Apan, importante nga magpabilin nga kalmado ug magpalambo og plano sa aksyon. Ang pagbaton og emosyonal ug pagkalagot dili kaayo makatabang sa sitwasyon ug maghatag lamang sa pagdaog sa reaksyon nga iyang gipangita. Ania ang pito ka mga lakang nga imong kinahanglanon sa diha nga ikaw pagaagmalan.
1. Dokumento ang tanan
Paggahin og panahon sa pagsulat sa pipila ka mga nota mahitungod sa pagpanakit nga imong nasinati.
Ilakip ang mga petsa ug panahon sa matag insidente ug bisan kinsa nga saksi sa panghitabo. Kon nakasinati ka og cyberbullying , siguruha nga magdala og mga screenshot o makatipig og mga kopya sa tanang butang. Maayo usab nga i-e-mail ang usa ka ginikanan o higala nga wala sa campus aron sila usab adunay dokumentasyon kon unsay nanghitabo.
2. Pakigsulti sa Usa ka Tawo
Ang pagdaogdaog dili usa ka butang nga kinahanglan nimong sulayan sa pagsulbad sa imong kaugalingon. Bisan tuod mahimong makauulaw ang pagpaambit sa mga detalye sa unsay imong nasinati, hinungdanon sa imong panglawas ug kaayohan sa pagpaambit sa imong kasinatian sa usa nga imong gisaligan. Kung wala ka suod nga higala sa campus, tawga ang usa ka higala gikan sa balay. Makapakigsulti ka usab sa imong mga ginikanan, usa ka kasaligan nga hamtong o usa ka magtatambag. Ang importante nga butang mao ang pagpangita sa tawo kinsa adunay empatiya, maloloy-on ug matinabangon
3. Pagsugod sa Ubos sa Hagdanan
Pananglitan, kung gibugalbugalan ka sa usa ka tawo sa imong komunikasyon nga klase, pakigsulti sa propesor.
Kon ang tigdaogon usa ka sakop sa imong team sa atleta, kontaka ang coach. Ug kon ang tigdao usa lamang ka estudyante sa campus, kontaka ang dekano sa mga estudyante. Dili nimo gusto nga moadto diretso ngadto sa presidente sa unibersidad sa diha nga ikaw nakig-atubang sa usa ka insidente sa pagdaog-daug tungod kay wala ka na sa pag-adto sa imong reklamo.
Dugang pa, kung moadto ka sa ibabaw, tingali mangutana siya kung kinsa na ang imong naistorya. Pag-adto lamang sa sunod nga lebel kung ang sitwasyon sa bullying wala matubag. Apan ayaw kahadlok nga mosaka sa hagdanan hangtud nga adunay usa nga mosulti sa sitwasyon.
4. Mohangyo og Plano sa Aksyon
Sa pagreport nimo sa bullying, siguruha nga mahibal-an ang plano sa aksyon. Pananglitan, ang tawo nga imong gikontak nagrepaso sa imong dokumentasyon, nakig-istorya sa tigdaog o nangutana sa mga nagtan-aw ? Kon mao, ipakita nga ang kolehiyo una nga mohimo sa mga lakang sa pagpanalipod kanimo gikan sa dugang nga pagpanakit. Dugang pa, kon ang tigdaogon mao ang imong kauban sa kwarto , siguroha nga mangayo ikaw og usa ka bag-ong buluhaton sa lawak sa dili pa ang kolehiyo maghisgot sa pagdaog-daog sa imong kauban sa kwarto. Hinumdomi, gamay ra ang imong kontrol sa matang sa pagdisiplina nga gikuha sa eskwelahan. Apan ikaw adunay giingon kon unsaon ka mapanalipdan gikan sa dugang kadaot. Hatagi ang imong kabalaka mahitungod sa pagpanimalos. Hinumdomi nga isulat kung unsa ang gisulti, ang petsa, ang panahon ug bisan unsa nga may kalabutan nga kasayuran.
5. Pag-atiman Kanimo
Human makigsulti sa eskuylahan ug ikaw masaligon nga ang mga butang ginadumala sa hustong paagi, isentro ang imong mga panginahanglan. Ang pagdaogdaog usa ka traumatic nga kahimtang ug usahay ang mga estudyante mahimong magul-anon o mabalaka .
Dugang pa, mahimong adunay pipila ka mga reklamo sa lawas sama sa sakit sa ulo, pagsakit sa tiyan, ug insomnia nga kinahanglang sulbaron.
Kinahanglan usab nga mogahin ka og pipila ka mga panahon sa paghunahuna mahitungod sa mga paagi nga mahimo nimo nga malikayan ang mga kalagmitan sa kolehiyo ug panalipdan ang imong kaugalingon kon ang sitwasyon motumaw. Hinumdumi nga dili kini ang panahon sa paglibak mahitungod sa tigdaugdaug o sa pagdaog-daog nga sitwasyon. Dili lamang nga gusto nimo nga moagi sa hataas nga dalan, apan kung gigahin nimo ang sobra nga oras nga nag-focus sa bullying, nagpabilin ka nga nahimutang sa pamaagi sa biktima. Hinunoa, itutok ang mga butang nga makapalig-on sa imong pagsalig. Paghimo og pipila ka mga tumong. Paghimo og bag-ong mga higala. Apan ayaw pagpugong sa pagpugos kanimo.
Hinumdomi, nahibal-an nimo ang imong reaksyon. Siguraduhaan nga naningkamot ka nga magpadayon.
6. Pagsunod
Kon ang pagdaugdaug magpadayon, o kung ang kolehiyo dili mosunod sumala sa ilang gisaad, susiha ang imong kontak. Pangutan-a ang ilang pag-uswag. Ug, kon imong gibati nga ang imong orihinal nga pagkontak dili kaayo seryoso, unya panahon na nga makontak ang usa ka tawo nga mas taas pa. Dugang pa, siguruha nga isulat kung unsa ang gisulti sa follow-up nga miting lakip ang petsa, oras ug bisan unsa nga may kalabutan nga kasayuran.
7. Pagkat-on Gikan sa Sitwasyon.
Samtang dili ikaw ang mabasol tungod sa pagpanakit, hinungdanon nga ikaw makakat-on gikan sa sitwasyon. Pananglitan, kuhaa kining negatibong kahimtang ug gamita kini aron sa pagdasig kanimo ug pagpalig-on kanimo. Pag-focus sa mga tumong sa umaabot, makalingaw nga mga kalihokan o pag-uswag sa kaugalingon imbes maghunahuna sa negatibong mga bahin sa pagpanakit ug kasakit nga gipahinabo niini. Pag-amping nga dili dawaton ang mga negatibong mensahe, apan hibal-i kung unsaon pagpugong sa mga komentaryo ug mga aksyon. Pag-focus sa pagkamalahutayon, pagkamalahutayon , ug pagkamatinud-anon .