Ibutang ang mga Limitasyon sa TV, Kompyuter, Mga Video Game, ug Smartphone
Kon wala ang giya sa mga hamtong, kadaghanan sa mga tin-edyer mogugol sa hapit tanan nilang mga oras sa likod sa usa ka screen. Nag-text man sila sa ilang mga smartphones, o nagtan-aw sila sa mga video sa ilang mga laptop, ang paggamit sa ilang elektroniko dali nga dili makontrol. Kung ang imong anak moingon "ang tanan naghimo niini," husto siya. Apan wala kana nagpasabot nga wala'y seryoso nga mga sangputanan.
Atong tan-awon ang mga estratehiya nga imong magamit aron limitahan ang oras sa screen sa imong tin-edyer ug kon sa unsang paagi kini makabenepisyo sa tibuok pamilya.
Daghan kaayong Panahon sa Screen alang sa mga Batan-on Mao Ang Sumbanan
Usa ka 2010 nga pagtuon sa Kaiser Family Foundation nakit-an nga ang 8 ngadto sa 18 anyos nga mga bata naggugol og aberids nga 7 ka oras ug 38 ka minuto ngadto sa entertainment media matag adlaw. Kana adunay kapin sa 53 ka oras kada semana o 2770 ka oras matag tuig!
Ang kadaghanan niining mga oras sa screen gigasto sa "media multitasking," nga nagpasabut nga ang mga tin-edyer naggamit sa labaw pa kay sa usa ka medium sa usa ka panahon-sama sa pagtan-aw sa TV ug pag-scroll pinaagi sa social media dungan. Sa diha nga ang pagtuon nag-asoy sa mga paningkamot sa mga bata sa paglihok, ilang nakita nga ang mga tin-edyer sa tinuod naladlad sa mga 10 ka oras ug 45 minutos nga kantidad sa sulod sa media kada adlaw.
Mga sangputanan sa Panahon sa Pagpalabay nga Labaw sa Panahon
Ang daghan kaayo nga oras sa screen nga nalambigit sa lainlaing mga problema . Ang sobra nga gamit sa elektroniko nagpatungha sa risgo sa sobra nga pagkatambok, nakabalda sa mga kalihokan sa katilingban ug panahon sa pamilya, ug nakahatag sa usa ka sakit sa pangisip sa usa ka tin-edyer .
Sa kasukwahi, ang usa ka pagtuon nga gipatik sa JAMA Pediatrics nakit-an nga ang pag-monitor sa mga ginikanan sa paggamit sa media sa usa ka bata mahimong makaangkon og mga panalipod nga mga benepisyo sa iyang akademiko, sosyal, ug pisikal nga resulta. Ang paggahin sa panahon sa pagplastar kung unsaon paghimo ang mga limitasyon takus sa imong panahon (ug ang pagsukol nga imong makuha) isip usa ka ginikanan.
Mga Istratehiya sa Pagdumala sa Panahon sa Screen sa Imong Anak
Ang pagkasayud nga ang mga ginikanan makahimo og kalainan alang sa ilang anak pinaagi sa paglimit sa paggamit sa screen, unsa ang imong mahimo? Unsa nga mga pamaagi ang nakatabang sa ubang mga ginikanan sa pagpatuman ug pagpatuman niini nga mga lagda? Ang matag bata managlahi, ug ang usa ka estratehiya mahimong mas maayo alang sa usa ka bata kay sa lain. Ingon niana, nanghinaut kami nga labing menos sa pipila niining 10 nga mga pamaagi makatabang kanimo sa paghimo sa mga limitasyon alang sa imong kaugalingong anak.
1. Himoa ang Panahon sa Screen nga Pribilehiyo
Usa sa mga paagi diin ang panahon sa screen nag-usab sa mahinungdanon sa bag-ohay nga mga tuig mao nga kini kasagaran gibati nga labaw pa sa usa ka katungod kay sa usa ka pribilehiyo. Kon nagdako ka nga nagtan-aw sa upat ka mga channel nga anaa, tingali gibati nimo nga bulahan nga motan-aw sa usa ka cartoon sa Sabado sa buntag. Ang kombinasyon sa pag-angkon sa bisan unsang butang nga anaa sa usa ka screen 24/7 magbutang og dugang nga pagpamugos sa mga ginikanan nga isulti kung ang usa ka bata mahimo ug dili makabaton og oras sa screen.
Himoa nga tin-aw nga ang screen nga panahon usa ka pribilehiyo nga kinahanglan nga makuha. Sa sinugdanan, tingali kini lisud. Apan ang mga leksyon gikan sa pagkat-on aron malangan ang pagtagbaw sa panahon sa screen ug pagkontrol sa iyang mga tinguha magpabilin uban sa imong anak sulod sa taas nga panahon. Usab, ipatin-aw nga ang kahigayunan sa screen time mahimong makuha sa bisan unsang oras.
Tudloi ang imong anak nga lalaki sa paghimo sa homework ug mga buluhaton sa balay, sa dili pa siya mopalayo sa TV o magdula sa computer.
2. Maayo nga Sulondan nga Mahimsog nga Batasan
Ang pagsulti sa imong tin-edyer sa pagsira sa iyang mga electronics samtang ikaw naglingkod atubangan sa TV dili mahimo nga epektibo. Ang mga tin-edyer mas makakat-on gikan sa unsay imong gibuhat kay sa imong gisulti. Mahimong maayo nga sulondan pinaagi sa paglimit sa imong kaugalingong screen screen. Himoa nga ang imong anak makakita kanimo sa pagpili sa taliwala sa pagtan-aw sa usa ka butang sa Google o pagsusi sa score sa usa ka dula. Ipakita kung giunsa nimo nga nakat-un pagtagad ang media isip usa ka pribilehiyo.
3. Pagdasig sa Multitasking
Kadaghanan sa mga tin-edyer naghunahuna nga sila maayo sa multitasking.
Naningkamot sila sa text message samtang naghimo sa ilang homework o naggamit sa social media samtang nagsulti sa telepono. Kung ang imong anak adunay usa ka telepono, tingali ikaw tanan pamilyar sa ilang mga katarungan sa pagbuhat sa ingon. Pukawa ang imong tin-edyer gikan sa pagbuhat sa duha ka mga butang sa usa ka higayon ug hisguti kon sa unsa nga paagi ang multitasking sa pagkatinuod mobalda sa pagkamabungahon.
4. Pagtukod og Maayo nga mga Batakang bahin sa Electronics
Kadaghanan sa mga batan-on, ilabi na sa mga batan-on nga mga batan-on, dili hamtong nga igo aron pagdumala sa libre nga paghari uban sa ilang mga electronics. Pag-establisar og mga lagda nga makaluwas sa imong anak nga tin-edyer ug pagtabang sa imong tin-edyer nga makahimo og maayong pagpili sa mga video game, cell phone , TV, ug mga computer. Ang mga panig-ingnan sa mga maayo nga mga lagda naglakip sa pagbutang sa usa ka panahon sa panahon nga ang mga talan-awon kinahanglan nga mapalong sa gabii ug magwagtang sa mga talan-awon gikan sa mga tulugan.
5. Awhaga ang Kalihokan sa Pisikal
Awhaga ang imong tin-edyer nga mag-ehersisyo. Ang paglakaw-lakaw, pagdula-dula, o bisan pagbuhat sa usa ka nataran sa eskuylahan makaseguro nga ang imong tin-edyer makakuha sa pisikal nga kalihokan nga iyang gikinahanglan. Hunahunaa ang mga kalihokan nga mahimo nimong matagamtam isip usa ka pamilya mao nga ingon og dili kaayo sama sa ehersisyo. Ang imo bang pamilya sama sa hiking? Hunahunaa ang geocaching, usa ka kalihokan (kasagaran sa mga dalan sa pag-hiking) diin ang mga pamilya nagtago o nangita alang sa mga butang gamit ang GPS. (Geocache usa ka sudlanan nga adunay mga dulaan ug ubang mga bahandi). Ang ubang mga pamilya nalingaw sa tennis. Ang uban ganahan nga moadto sa lokal nga rock climbing gym. Ang mga pisikal nga mga kalihokan sama niini dili lamang pagpatuman sa panahon gikan sa mga talan-awon apan mapuslanon usab alang sa imong anak sa pisikal ug sa sosyal nga paagi.
6. Edukaha ang Imong Tin-edyer Bahin sa Media
Pag- istoryahan kanunay ang nagkalainlain nga mga aspeto sa media . Hisguti kon sa unsa nga paagi ang mga paanunsiyo sa kasagaran mosulay sa pagkombinsir sa mga batan-on nga ang pipila ka mga produkto makapahimo kanila nga mas madanihon o mas popular Hisguti ang mga kapeligrohan sa pagkaladlad sa kapintasan ug pagtabang kanila nga makat-on unsaon nga mahimong usa ka maalamon nga tumatan-aw.
7. Ayaw Pagtugot sa Electronics sa Panahon sa Pagpangaon
Patya ang imong TV panahon sa pagpangaon ug ayaw tugoti ang text messaging o web surfing samtang ikaw nagkaon. Hinunoa, gamita ang oportunidad nga maghisgot mahitungod sa imong adlaw. Mahimong madunggan nimo ang dugang kon unsaon nga ang pamilya sa panihapon makahimo sa kinabuhi sa bata nga mas maayo . Ayaw itugot nga ang mga tabil molimbong sa imong pamilya gikan niining bililhon nga panahon.
8. Paghimo sa Mga Adlaw nga Dili Gawas sa Mga Screen
Matag usa ka higayon mahimo nga makatabang nga adunay usa ka adlaw nga walay screen. Mahimo pa gani nga imong hunahunaon ang mas taas nga digital detox- sama sa usa ka semana nga bakasyon gikan sa elektroniko kaduha sa usa ka tuig. Kini usa ka maayong paagi aron maseguro nga ang tanan adunay daghan nga mga kalihokan nga wala maglakip sa electronics.
9. Mag-eskedyul sa mga Kalihokan sa Pamilya nga Dili Makadaot sa Electronics
Ilakip ang tanan sa mga kalihokan nga wala maglakip sa electronics. Nagdula man ka og usa ka dula sa board o nag-hike alang sa usa ka hike sa pamilya, ipatin-aw nga sa panahon nga magkauban dili magamit ang elektronik nga gamit.
10. Hupti ang mga Miting sa Pamilya aron Maghisgot sa Panahon sa Panahon
Pag-eskedyul og miting sa pamilya aron hisgutan ang paggamit sa screen sa oras. Tugoti ang imong tin-edyer sa paghatag masulti bahin sa mga lagda sa screen time. Pakigsulti sa mga problema ug pagsulbad sa problema nga magkauban . Himoa nga tin-aw nga gusto nimo ang matag usa sa pamilya nga makapalambo sa usa ka himsog nga relasyon uban sa electronics. Kon wala ka'y miting sa pamilya, adunay maayo nga mga kapanguhaan nga anaa kon unsaon paghimo og malampuson nga mga miting sa pamilya , sama sa pagsiguro nga ang matag sakop sa pamilya adunay kahigayunan sa pagpakigbahin sa iyang mga hunahuna.
Mga Kaayohan sa Paglimit sa Panahon sa Screen
Ang mga pagtuon nga gihisgutan sa sayo pa nagsulti kanato sa pipila ka mga kapeligrohan sa sobra nga oras sa screen ug sa unsa nga paagi nga ang pagmonitor ug paglimit sa paggamit sa elektroniko nagpalambo sa mga resulta alang sa mga bata sa academically, sosyal, ug pisikal nga paagi. Apan ang mga benepisyo sa paglimit sa oras sa screen mahimo nga ingon ka mas tinuod alang kanimo kon ikaw maghunahuna mahitungod sa mga bata nga nawala sa diha nga sila anaa sa luyo sa usa ka tabil . Naghunahuna nga ang kasagaran nga tin-edyer mogugol og hapit 3000 ka oras sa usa ka tuig sa luyo sa usa ka screen, unsa pa ang iyang mahimo? Ang pipila ka mga butang nga mahimo sa usa ka bata imbis nga motan-aw sa usa ka tabil naglakip sa:
- Pakigkomunikar sa mga ginikanan ug mga igsoon
- Pakigsulti sa mga higala
- Basaha ang mga libro
- Pagmamugnaon ug gamita ang iyang imahinasyon
- Magluwa sa gawas ug maglingaw sa kinaiyahan
- Paghimo sa homework
- Paghimo sa mga buluhaton sa banay
- Pagbaton og igong pahulay
Paggahin og usa ka gutlo ug hunahunaa ang pipila sa mga kalihokan nga nalingaw sa imong pagtubo ug sa unsa nga paagi kini mahimong lahi karon. Ayaw pasagdi ang imong anak sa mga oportunidad.
Ang Mga Ginikanan Kinahanglan nga Magtambayayong
Ang pagpugong sa oras sa screen maayo ug maayo samtang nagtrabaho ang mga ginikanan. Ang mga pagtuon nakakaplag nga ang nagkalainlain nga panagbangi (panagbangi tali sa mga ginikanan) sa paghimo niini nga mga limitasyon gilangkit sa usa ka bata nga adunay daghan nga panagbangi sa iyang mga relasyon. Kini mahimo usab nga magresulta sa mas dako nga pagkaladlad sa kapintasan. Sa dili pa magtakda sa mga limitasyon sa media sa imong anak siguroha nga magtrabaho ka uban sa imong partner aron mahimo nimo kining mga lagda isip usa ka nagkahiusa nga grupo. Alang sa mga ginikanan nga wala magkahiusa, kini mahimong mas lisud. Kon nag-atubang ka niini, sulayi nga makita nga ang paghiusa (bisan kon nagdiborsyo o nabulag na) importante alang sa panglawas sa imong anak. Kon kini nagpabilin nga usa ka suliran, makatabang ang paglingkod uban sa usa ka ikatulo nga partido sama sa usa ka therapist aron sa pagtan-aw sa mga paagi nga mahimo nimong ikompromiso aron ang imong anak adunay limitado nga oras sa screen apan wala kini himoa nga usa ka dapit sa panagbingkil tali sa mga ginikanan.
Ang Linya sa Paglimas sa Panahon sa Screen sa Imong Anak
Klaro kaayo nga ang sobra nga panahon sa screen nga makadaut sa atong mga anak sa academically ug gikan sa pisikal ug sikolohikal nga panglantaw. Sa samang higayon, ang oras sa screen nagpahinabo sa among mga anak nga mawad-an sa daghang mga kalihokan nga importante sa pag-amuma sa pamilya ug panaghigalaay. Sulayi ang pipila sa mga pamaagi nga gilista dinhi aron makunhuran ang oras sa screen sa imong anak. Kung kinahanglan nimo ang usa ka butang nga positibo aron masumpo ang pagsukol nga imong makuha gikan sa imong anak, subay sa mga kalihokan nga makapuli sa oras sa screen. Mahimo kang matingala. Ang mga elektroniko ug mga screens dili na sa bisan unsang oras sa umaabot, ug adunay positibo nga mga aspeto sa ilang paggamit usab. Isip mga ginikanan, mahimo natong tudluan ang atong mga anak sa paggamit niini nga mga screen isip usa ka pribilehiyo nga usa ka pribilehiyo. kay sa usa ka katungod nga makadaut.
> Mga Tinubdan:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Nag-uswag nga mga Asosasyon Tali sa mga Kausaban sa Panahon sa Pagpangitag Panahon ug sa Panglawas sa Pangisip sa Mga Tin-edyer. Panglawas sa Hunahuna ug Pisikal nga Kalihokan . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Pagpakunhod sa Recreational Time Screen Time: Usa ka Giya sa Komunidad Systematic Review. American Journal of Preventive Medicine . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., ug J. Eisenmann. Paggamit sa Pagpanalipud sa Ginikanan sa Mga Bata nga Media Ang Pagpanalipod nga mga Epekto: Pagtuon sa Prospective. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., ug A. Nathanson. Usa ka Balay nga Nabahinbahin: Disparity sa Magulang ug Panagbangi Batok sa Mga Panulin sa Media Guntinga ang mga Resulta sa mga Bata. Mga Kompiyuter sa Tawhanong Kaugalingon . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., ug D. Roberts. Generasyon M2: Media sa Mga Kinabuhi sa 8 ngadto sa 18 Year Olds. Kaiser Family Foundation. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf