Usa ka Hingpit nga Una nga Pagkaon alang sa mga Bata
Mahibulong ka tingali nga nahibal-an nga bisan dili usa ka pagpili sa gubot nga pagkaon sa bata, ang avocado usa ka labing maayong unang pagkaon alang sa imong anak. Sa pagkatinuod, ang inila nga pediatrician, si Dr. William Sears nag-ihap niini nga # 1 sa iyang top napulo nga lista sa prutas alang sa mga bata tungod kay ang nutrisyon sa avocado maayo alang sa nagkadakong paglambo sa bata.
Impormasyon sa Nutrisyon sa Avocado
Kon itandi sa ubang mga bunga nga angay sa mga bata (ug oo, ang avocado usa ka prutas), ang avocado giisip nga adunay labing taas nga sustansya sa pagkaon nga puno sa bumpy, itom nga berde nga panit.
Ang mga abokado makakaon sa imong bata samtang sila dato sa protina, fiber, niacin, thiamin, riboflavin, folic acid, ug zinc. Dili nimo makita kini nga matang sa nagkadaiyang nutrient density sa daghang uban pang mga prutas.
Tambok nga Nilalaman ug Avocado
Mahimo kang mangutana, unsa na man ang tambok sa abokado? Dili ba kini problema? Aw, mahimo nga kon ikaw usa ka hamtong nga naningkamot nga mawad-an og timbang o usa ka mama nga naningkamot nga mobalik sa iyang gidak-on sa wala pa ang pagmabdos, apan alang sa usa ka bata, dili kaayo usa ka kabalaka.
Ang tambok nga kaloriya sa avocado usa sa maayo nga matang sa kasingkasing (walay kolesterol, monounsaturated nga tambok), apan kini nagdugang sa imong kaloriya. Nga ang giingon, ang mga avocados usab adunay tilinguhaon nga mga tambok nga Omega 3 nga fatty ug wala'y sodium. Alang sa usa ka nagtubo, nagtubo nga bata, ang matang sa tambok ug ang kaloriya nga bili usa ka maayong butang. Ilabi na, ang mga avocado sagad girekomendar isip usa ka pagkaon alang sa mga bata , kinsa mga tigulang mga 6 ka bulan o mas magulang ug kinsa nakasinati og hinay nga timbang.
Mga Uri sa Avocado ug Tambok nga Nilalaman
Kung nangita ka sa avocado alang sa usa ka mas taas o ubos nga tambok nga sulod, mahimo ka nga mopili kon unsa nga matang sa avocado nga imong gipalit. Ang Florida avocados giisip nga adunay mga tunga sa tambok ug duha-ka-ikatulo nga kaloriya sa mga avocado sa California.
Mga Abokado nga Nutrisyon nga mga Kamatuoran
Ania ang pagkahugno sa nutrisyon nga mga kamatuoran sa abokado.
Ang gidak-on nga pag-alagad mao ang 1 oz. o mga 1/5 sa medium size nga California avocado.
- Kaloriya: 50
- Tambok nga kaloriya: 35
- Total nga tambok: 4.5 g
- Tulasado nga tambok: .5 g
- Polyunsaturated fat: .5 g
- Monounsaturated nga tambok: 3 g
- Potassium: 140 mg
- Kinatibuk-ang carbohydrate: 3 g
- Pagkaon sa fiber: 1 g
- Protein: 1 g
- Bitamina E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Bitamina B6: 4%
- Pantothenic acid: 4%
- Magnesium: 2%
- Copper: 2%
- Bitamina C: 4%
- Iron: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folate: 8%
- Phosphorous: 2%
- Sung: 2%
- Manganese: 2%
Avocado Baby Food
Ang avocado tingali usa sa pinakasimple nga purées aron maandam ang imong anak. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka hinog nga avocado ug usa ka tinidor aron masahi kini. Sa laing bahin, alang sa mga bata nga andam alang sa mga pagkaon sa tudlo , ang cube niini mahimong madala nga mga piraso aron sila makatagamtam.