Ayaw Itugot nga Makadaot sa Kaugalingon ang Imong Pag-ayo
Ang pagkasad-an usa sa kasagaran nga mga reaksyon nga hapit tanang kasinatian sa kababayen-an human sa pagkakuha sa gisabak . Kung ang imong pagkawala sayo ka pa wala ka gani nahibal-an nga ikaw nagmabdos o ikaw mga adlaw lamang gikan sa imong tukmang petsa, lisud nga dili maghunahuna kung nakahimo ikaw sa bisan unsa nga sayup ug unsa ang imong mahimo aron malikayan kini. Ang malisud nga kamatuoran mao nga adunay lagmit nga wala nimo mahimo.
Sa kadaghanan nga mga kaso, wala'y mahimo ang bisan kinsa aron malikayan ang pagkawala sa pagmabdos.
Mga Paagi sa Pag-atubang sa Pagkasad-an Human sa Pagminyo
Pag-ila nga ikaw lagmit nga wala'y mahimo aron mapugngan ang imong pagkakuha sa gisabak o pagkamatay sa patay usa ka lisud apan importante nga lakang sa paghupay sa imong pagkasad-an. Mahimo nga dili nimo hingpit nga mapapas ang mga pagbati sa "kung unsa ..." ug "kon ako lang ..." Apan mahimo nimo nga ipaambit ang imong pagsaway sa kaugalingon nga mga kalagmitan ngadto sa positibo nga butang.
Walay yano nga paagi sa pagwagtang sa mga pagbati nga sad-an o paghunong sa pagbasol sa imong kaugalingon, apan adunay pipila ka mga pamaagi nga mahimo nimong sulayan sa paghupay niadtong mga pagbati.
Sabta ang Pagkasad-an
Sa sikolohiya, ang pagbati nga sad-an giisip nga usa ka emosyon nga nagagikan sa pagbuhat o pagsalig nga nakahimo kita og usa ka butang nga sayup kon kita adunay higayon sa pagbuhat sa husto nga butang. Sa kaso sa pagkakuha sa gisabak, ang pagkasad-an lagmit resulta sa mga pagbati nga walay mahimo. Buot namon nga adunay usa ka pahimangno alang sa unsay mahitabo, usa ka kahigayonan nga mangilabot.
Lisud kaayo alang sa mga tawo nga makakita sa usa ka butang nga dili kalikayan, ilabi na sa modernong medisina nga atong gamiton. Ingon usa ka sangputanan, kita adunay pangita sa bisan unsa nga lahi nga mahimo nato, ug mobati nga sad-an nga wala nato kini gibuhat. Bisan ang pagkasayud nga walay bisan unsa nga mahimo nimo o sa imong doktor nga mahimo aron mausab ang sangputanan mahimong dili makawagtang sa pagbati nga kinahanglan nimo nga buhaton pa.
Mag-usab
Kung adunay bisan unsang mga kabalaka nga ang imong gipili nga pamaagi sa pagkinabuhi mahimong hinungdan sa imong kapildihan, ikaw adunay oportunidad, ug gahum sa paghimo sa mga kausaban sa imong kinabuhi. Kon nakahukom ka na nga makabaton og daghan nga mga bata, kini usa ka maayong oportunidad sa paghimo sa mas himsog nga mga pagpili alang sa imong kaugalingon. Pag-undang sa panigarilyo, pagwagtang sa alkohol, paggamit sa mga pamaagi sa pagkunhod sa stress, pagkuha og regular nga medikal nga pag-atiman ug sundon ang mga instruksyon sa imong doktor, ilabi na kung adunay usa ka sakit nga medikal sama sa taas nga presyon sa dugo o diabetes .
Ilha ang Imong mga Pagbati
Kon ikaw adunay epekto sa imong pagkawala sa pagmabdos, imong mailhan ang imong gibati nga pagbasol sa kaugalingon. Ang pagtan-aw sa imong mga pagbati ingon nga pagbati - ug dili usa ka timailhan sa imong aktwal nga sala - mahimo nga mao ang unang lakang sa pagtugot sa mga dili makatabang nga mga pagbati. Tingali kini makatabang kon imong ipahayag ang imong pagmahay sa imong bata. Ang usa ka pribado, pokus nga panagsultihanay, gipamulong nga kusog o alang sa imong kaugalingon, o usa ka sulat sa pagpangayo og pasaylo nga gitumong sa imong bata mahimong makatabang sa paghupay sa pipila sa imong mga pagbati.
Pangayo alang sa Pagpasaylo
Sa tanan nga posibilidad, walay usa nga nagbasol kanimo tungod sa imong pagkawala sa pagmabdos. Kana wala magpasabut nga dili nimo ipahayag ang imong mga pagbati sa pagkasad-an ngadto sa usa ka tawo sa imong kinabuhi ug mangayo alang sa kapasayloan. Tingali matingala ka sa gibati nimo nga nahupayan kon imong isulti ang imong kapikas o kapikas nga imong gibasol ang imong kaugalingon ug gusto ang ilang pagpasaylo.
Kung ikaw relihiyoso, pakigsulti sa imong lider sa relihiyon. Kung ang imong pagtuo adunay pormal nga pag-angkon o dili, ang imong relihiyoso nga lider lagmit moabiabi sa imong mga hunahuna ug motabang kanimo sa pagpangayog pasaylo.
Tabangi ang Usa nga Lain
Ulahi na ang pagbag-o sa imong kaugalingon nga resulta, apan ang pagtrabaho aron matabangan ang uban nga makasinati sa samang kaguol makatabang sa paghupay sa pagbati sa pagkasad-an. Pagdonar sa usa ka research nga organisasyon nga gipahinungod sa pagkunhod sa pagkakuha sa gisabak. Magboluntaryo sa pagsulti mahitungod sa imong mga kasinatian sa usa ka pundok sa pagsuporta. Pagtrabaho sa neonatal intensive care unit sa ospital. Tabang sa usa ka kinaubsan nga prenatal nga klinika, mao nga daghang mga babaye ang adunay access sa prenatal care nga gikinahanglan nila alang sa maayong pagmabdos.
Ubang mga Kapakyasan sa Pagdibuho
- Nganong Nahitabo ang Pagkadaot sa Unang Trimester
- Mga Nagbalik-balik nga mga Sugyot sa Pagka-sala
- Mga Hinungdan sa Pagkahimugso sa Pagkamatay
- Mahimo ba ang Pagdili sa Pagduhaduha?
- Mga Estilo sa Kinabuhi nga Nagdugang sa Risk of Miscarriage ug Stillbirth
Mga Tinubdan:
Grohol, JM Lima Ka Mga Tip sa Pag-atubang sa Pagkasad-an . PsychCentral.com. Gi-access: 27 Nov 2011.
Kazdin, A., ed. Ang Encyclopedia of Psychology . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3rd ed. 2007.
Ang Venes, D., ed. Ang Cerdopedic Medical Dictionary ni Taber, Ninteenth Edition . 2001.