Ang mga ilhanan nga Imong Tin-edyer Nahiuswag

Sa usa ka tumoy sa kolor, pipila ka mga tin-edyer adunay gamay ra kaayo nga buhaton. Sa pagkatinuod, ang mga pagtuon nagpakita 60 porsyento sa mga tin-edyer naggasto og aberids nga 20 ka oras matag semana atubangan sa TV ug sa computer. Usa ka gamay nga minorya sa mga tin-edyer, 7 porsyento niini, nalingaw sa usa ka 50 ka oras nga screen sa matag semana.

Apan, sa pikas tumoy sa kolor, imong makita ang mga tin-edyer nga puliki kaayo. Nagakuha sila og dugang nga mga klase sa eskuylahan, nagtrabaho sa part-time nga trabaho , nagdula og sports, ug nagpabilin nga sobra nga oras sa eskwelahan nga wala'y panahon.

Ug bisan kini daw maayo sa mga transkrip sa pag-ingon nga sila ang kapitan sa team sa soccer ug pangulo sa konseho sa estudyante, alang sa pipila ka mga tin-edyer, usa ka busy nga eskedyul mahimong problema. Ang kakulang sa libre nga oras mahimo nga usa ka seryoso nga buhis sa ilang pisikal ug emosyonal nga kahimsog.

Importante nga mahibal-an ang hustong balanse alang sa imong tin-edyer. Gusto nimo siya nga magkapuliki nga wala siya'y panahon nga magkasagol sa sayup nga panon sa katawhan ug gusto nimong sigurohon nga dili siya maulaw nga siya nangita og kasamok. Apan, mahinungdanon usab ang pagsiguro nga wala siya magsunog sa iyang kaugalingon samtang siya nagdagan gikan sa usa ka kalihokan ngadto sa sunod.

Sa kinamaayohang sitwasyon, ang usa ka tin-edyer wala kaayo magpalabi sa iyang kaugalingon tungod kay siya nahigugma gayud sa mga kalihokan diin siya nalambigit-apan bisan kana nga sitwasyon wala magpasabut nga kini usa ka himsog nga desisyon. Pagpangita sa usa niining pito ka mga ilhanan nga ang usa ka tin-edyer nga nahibaw-an ug andam sa pagpangilabot, kon gikinahanglan.

1 -

Ang Imong Tin-edyer Wala Kaayoy Panahon sa Pag-ulan

Samtang dili nimo gusto nga ang imong tin-edyer mahimong walay trabaho, usa ka gamay nga oras sa pag-atiman maayo alang kaniya. Ang usa ka gamay nga libre nga panahon makatabang kaniya sa pagsuhid sa usa ka bag-ong kalingawan o pagpangita og usa ka makapaikag nga hilisgutan sa pagsiksik

O, makahatag lang kini sa iyang panahon sa paghunahuna. Ang pagkabatan-on mao ang panahon nga ang mga batan-on makakat-on kon kinsa sila isip mga indibidwal ug importante nga hunahunaon ang umaabut.

Hinuon, ang tin-edyer nga mga tuig usa ka panahon diin daghang mga damgo ang natawo. Ang tanan nagkinahanglan og mga gutlo sa hilom ug kalingawan.

Busa pangutan-a ang imong kaugalingon, kanus-a ang katapusang higayon nga imong nakita ang imong tin-edyer nga wala'y ginabuhat? Sa laing pagkasulti, kanus-a siya natagamtam sa usa ka kalihokan nga dili gimandoan sa usa ka tawo?

Kon ang tanan nga imong mahanduraw mao ang imong tin-edyer nga nag-una sa pagpatukar og rehearsal, pagbansay alang sa daku nga dula niining semanaha o pagtuon sa French sulod sa daghang mga oras, tingali siya nagbuhat og daghan.

2 -

Nagdumili ang mga Grado

Kung ang imong A-average nga estudyante karon nagdala sa balay nga Bs ug C, usa ka butang nga klaro nga sayup. Ang mga numero wala mamakak, ug sa diha nga ang usa ka tin-edyer kinsa kanunay nga nagpabilin sa usa ka 90 nga kasagaran sa mga pagsulay ug mga papel nahulog ngadto sa 80, 70 o mas grabe pa, kini ang panahon sa pag-usisa sa ilang mga prayoridad.

Bisan tuod ang imong tin-edyer tingali moprotesta, ang trabaho sa eskwelahan kinahanglan moabut una. Human sa tanan, kon dili siya makagradwar sa high school, ang iyang abilidad sa musika o mga talento sa musika lagmit nga magdala lamang kaniya.

Busa siguroha nga ang imong tin-edyer adunay daghang panahon sa paghimo sa homework , pagtuon alang sa mga pagsulay, ug pag-andam alang sa eskwelahan sa dili pa ikaw tugutan nga siya magpadayon sa uban nga mga extra-curricular activities.

3 -

Dili Pagbaton og igo nga pagkatulog

Kon ang imong tin-edyer puliki kaayo wala siyay panahon nga mabuhat ang tanan sa adlaw, ang iyang pagkatulog mao ang unang butang nga mag-antus. Bisan tuod kini girekomenda nga ang mga tin-edyer makakuha og labing menos siyam ka oras nga pagkatulog matag gabii, ang panukiduki nagpakita nga 7 porsyento lamang sa mga bata ang adunay igo nga pagtak-op. Ug ang kakulangan sa pagkatulog adunay seryoso nga mga sangputanan.

Ikasubo, daghan nga mga tin-edyer ang nahulog sa lit-ag sa paghunahuna nga mas daghan pa ang ilang mahimo kon dili sila ulahi. Apan, ang kakulang sa pagkatulog makapugong sa pagkamabungahon pagkasunod adlaw. Ang dili kaayo epektibo nga paghuman sa iyang buluhaton, mas dugay ang gikinahanglan aron mahuman ang iyang mga buluhaton.

Kon ang imong tin-edyer wala'y panahon nga makatulog, igo ang kinahanglan. Ang kakulang sa pagkatulog mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sulud sa kahimsog sa pangisip o mga problema sa panglawas.

4 -

Ang Pag-antos sa Panglawas

Ang sobrang pagka-busy makaapekto sa kahimsog sa imong tin-edyer sa daghang paagi. Kon ang imong tin-edyer dili mo-iskedyul, dili siya adunay panahon sa pag-atiman sa iyang kaugalingon, pinaagi sa ehersisyo o pagkaon nga himsog. Ug sa paglabay sa panahon, kana makadaot sa iyang kaayohan.

Ang kapit-os sa sobra nga buhaton, ug gamay ra kaayo nga panahon sa pagbuhat niini, mahimo usab nga makaayo sa pisikal ug mental nga panglawas sa imong tin-edyer. Ang pagtuon naglambigit sa kanunay nga tensiyon sa nagkalain-laing mga problema sa panglawas, gikan sa pagkunhod sa resistensya ngadto sa komon nga katugnaw ngadto sa dugang risgo sa cardiovascular ug autoimmune disorder.

Ang mga batan-on kinsa mibati nga daghang pagpit-os sa pag-adto sa mga maayo nga mga kolehiyo mahimong mobati nga napugos sa pagpuno sa ilang mga adlaw sa mga kalihokan sama sa pagtudlo ug mga leksyon sa violin. Apan ang mga pagtuon nagpakita nga ang kanunay nga tensiyon nga daghang kasinatian sa mga tin-edyer nga mahimong mga overachievers nagdugang sa ilang risgo sa mga problema sa pangisip, sama sa depresyon ug kabalaka.

5 -

Wala Ka Ba'g Panahon alang sa mga Higala

Sa tunga-tunga sa band practice, sports, play rehearsal ug part-time nga trabaho, usa ka tin-edyer nga wala'y kasinatian ang wala'y panahon alang sa mga higala. Ug ang pagpakig-uban sa mga higala importante sa sosyal nga kalamboan sa imong tin-edyer.

Ug samtang tingali imong gihunahuna ang pagtan-aw sa iyang mga higala sa eskuylahan mahimong igo na, adunay usa ka maayo nga kahigayonan sa mga structured nga mga kalihokan nga dili maggahin og daghang oras alang sa pagpakig-uban.

Ang imong tin-edyer nagkinahanglan og usa ka oportunidad nga mahilayo sa tanan nga mga lagda nga adunay mga natukod nga mga kalihokan. Ang paggahin og panahon uban sa mga higala nga layo sa mga hamtong mao ang yawe sa pagtabang sa imong tin-edyer nga makat-on unsaon pagsulbad sa panagbangi, pagpakigsulti sa uban, ug pagsulbad sa mga problema .

6 -

Ang mga Adlaw Gipuno sa Tanan nga Trabaho ug Dili Makalingaw

Kon ang imong tin-edyer mag-una sa paghigugma sa pagtugtog sa piano, apan karon siya maglangaylangay sa pagpraktis, mahimo unta siya nga magpalabi. Ang sobra ka busy nga tin-edyer mahimong magsugod sa pag-ingon nga dili bisan sa pinaka-makalingaw nga mga kalihokan, sama sa mga natulog, mga salida sa mga higala ug pag-apil sa pamilya alang sa iyang paborito nga panihapon.

Dili kini kabahin kon ang imong tin-edyer wala pa sa usa ka kalihokan-mahimo na lang niya kini masabtan. Apan kon walay ingon nga makahatag kaniya og hingpit nga kalipay, nan kini ang panahon sa paghimo og mga lakang. Mahimo siya nga mahatagan og stress, masunog, o masulub-on pa.

7 -

Gikapoy Ka, Labi na

Lisud nga makatambong sa senemana nga mga dula sa sports, band konsyerto, ug ubang mga kalihokan sa mga tin-edyer. Ug kon imong ginapugngan ang tin-edyer sa palibot, lagmit nga mogahin ka og daghang panahon nga naghulat sa imong tin-edyer. Kung ikaw gikapoy sa tanan nga mga kalihokan nga gibuhat sa imong tin-edyer, nan adunay usa ka maayong oportunidad nga gibati niya nga nabug-atan usab.

Importante nga mahimong usa ka maayo nga panig-ingnan alang sa imong tin-edyer. Usahay, nagpasabot kana nga paglambay ug pagbansay sa kaugalingon nga pag-atiman.

Pag-andam sa paghimo sa Sabado sa hapon aron makarelaks. O, hatagi ang imong kaugalingon sa pagtugot sa pag-adto sa usa ka getaway sa hinapos sa semana. Ipakita sa imong tin-edyer nga dili ka kinahanglan nga kanunay nga magmapuliki ug mabungahon sa tanan nga panahon.

> Mga Tinubdan:

> American Heart Association. "Daghang mga tin-edyer ang naggugol og 30 ka oras sa usa ka semana sa 'oras sa screen' atol sa high school." ScienceDaily. 2008 Marso 14.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin, ug Ronald B. Turner. Ang kanunay nga tensiyon, ang glucocorticoid reseptor nga resistensya, panghubag, ug risgo sa sakit. PNAS, Abril 2, 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, ug uban pa. "Pag-apud-apod sa dili igo, borderline, ug mas maayo nga oras sa pagkatulog sa mga estudyante sa high school - > Estados Unidos , 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L ug Grethel M (2015) Usa ka multi-paagi nga eksplorasyon sa pagtuon sa stress, coping, ug substance nga paggamit sa mga kabatan-onan sa high school sa mga pribadong tunghaan. Sa atubangan. Psychol. 6: 1028

Unsaon Pagtabang sa Usa ka Tinun-an nga Tin-edyer

Kon sa imong hunahuna ang imong batan-on puliki kaayo, mahinungdanon ang paglihok. Ang unang lakang mao ang paglingkod sa imong tin-edyer aron makita ang iyang gibati. Adunay usa ka talagsaon nga kaso diin ang imong tin-edyer nahigugma lamang sa tanan nga mga kalihokan! Sa ubang mga kaso, siya mahimo nga moprotesta sa pagtugot sa usa ka kalihokan o duha, apan ang paglambud mahimong gikinahanglan alang sa iyang kaayohan. Himoa ang ehekutibo nga desisyon sa pagkuha kaniya gikan sa usa ka kalihokan sa iyang pagpili-basta dili kini homework o pagtuon! Kanunay niyang ibalik kini balik sa umaabot kon iyang makita nga siya tinuod nga nawala. Hinumdomi nga ang katuigan sa tin-edyer usa ka importante nga panahon alang sa imong anak nga makat-on unsaon pagdumala sa iyang panahon. Kon siya nanlimbasug sa paggahin og panahon sa pagbuhat sa tanan, kinahanglan niya ikaw mangilabot ug motabang kaniya sa dili pagsulti sa pipila nga mga kalihokan. Siguroha nga wala nimo gipugos ang imong anak sa pagbuhat. Ang pagkuha kaniya ngadto sa usa ka eskuylahan sa Ivy League dili angayan kon siya gisunog sa ingon nga dili siya mahimong molihok sa panahon nga siya moabut didto. Kon ang inyong tin-edyer nanlimbasug sa pagsagubang sa mga gipangayo sa kinabuhi sa mga tin-edyer, pangayo og propesyonal nga tabang. Kung siya usa ka perpeksiyonista, usa ka paglangaylangay, o usa ka sobra nga paglaum, usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip mahimong makatabang kaniya sa pagpalambo sa mga batasan sa panglawas. Sa katapusan, hinumdomi nga ang pipila ka mga tin-edyer-ingon usab ang daghang mga hamtong-nagtan-aw nga puliki isip simbolo sa status. Siguroha nga nahibal-an sa imong anak nga ang iyang bili sa kaugalingon dili magdepende kon unsa ka puliki ang iyang social calendar.