- Pilia ang usa ka matinabangon nga practitioner. Bisan kon ikaw naggamit sa usa ka doktor o midwife, siguroha nga ang imong practitioner adunay daghan nga kasinatian sa pag-atiman sa mga kababayen-an nga gustong makabaton sa wala'y gipanganak nga pagkatawo. Ang mga kustomer sagad espesyalista niining matang sa pagkatawo. (Tan-awa usab: Unsaon pagpili sa imong practitioner. )
- Pagpili og usa ka lugar nga natawhan nga makatabang kanimo. Samtang ang mga natawo sa balay ug mga sentro sa pagkatawo naghatag kanimo sa pinakamaayo nga mga dapit alang sa usa ka kinaiyanhon nga pagkatawo tungod kay sila espesyalista sa kinaiyanhon nga pagkatawo, mahimo ka nga adunay kinaiyanhon nga pagkatawo diha sa kahimtang sa ospital. Ang maayo nga pagplano , husto nga pag-andam ug maayong suporta kinahanglanon, bisan diin ka manganak. Ang mga sentro sa pagkatawo o pagkatawo sa panimalay mahimong usa ka maayong kapilian alang kanimo.
- Adunay plano sa pagpanganak. Ang usa ka plano sa pagpanganak usa ka paagi alang kanimo nga epektibong ipaambit ang imong mga gusto alang sa imong pagkatawo uban sa imong practitioner, ang kawani nga nag-atiman kanimo panahon sa trabaho ug sa imong natawo nga natawo. (Tan-awa usab: Unsaon pagsulat ang plano sa pagpanganak. )
- Pag-abang sa usa ka doula. Ang paggamit sa usa ka propesyonal nga doula gipakita dili lamang sa pagpakunhod sa mga hangyo alang sa epidural anesthesia , apan kini usab nagputol sa cesarean rates sa katunga ug nagpamubo sa gitas-on sa trabaho sumala sa pagtuon medikal. (Tan-awa usab: Susiha ang mahitungod sa doulas. )
- Pagkat-on mahitungod sa posisyon sa paghago . Ang imong pag-uswag magdepende kon unsaon nimo paghupay ang kasakit sa imong trabaho. Ang mga katungdanan nga imong gipili makatabang sa imong anak nga makiglambigit sa imong pelvis ug makapadali sa imong trabaho samtang naghupay sa kasakit. (Tan-awa usab: Posisyon nga mahimo nimo gamiton sa trabaho. )
- Gamita ang usa ka Birth Ball . Ang usa ka birth o physiotherapy ball usa ka maayong paagi sa pagtabang kanimo sa paglihok sa pagtrabaho samtang nagkuha sa usa ka karga gikan sa imong mga tiil. Ang bola mahimong gamiton sa bisan unsang kahimtang ug bisan pa sa ulan. (Tan-awa usab: Pagkat-on kon sa unsa nga paagi ang usa ka natawo nga bola makatabang sa paghupay sa kasakit sa paghago. )
- Pagdala og klase sa pagpanganak. Ang usa ka klase sa pagpanganak dili lamang maghatag kanimo ug daghang impormasyon sa mga hugna sa paghago, mga pamaagi sa pagtambal sa kasakit , pagginhawa, pagmasahe ug daghan pa, apan kini usab maghatag kanimo sa kasayuran sa mga tambal sama sa epidural ug cesarean section kung kinahanglan nimo kini. (Tan-awa usab: Dugang sa klase sa pagpanganak)
- Basaha ang usa ka maayong libro . Ang pagbasa sa mga libro usa ka maayong paagi sa pagpundok sa daghang kahibalo ingon man usab nga ibutyag ang imong kaugalingon ngadto sa dugang nga mga sugilanon gikan sa mga kababayen-an nga nagpaambit kon giunsa nila pagkapanganak. Ang pagbasa sa praktikal nga mga basahon maingon man mga istorya sa pagkatawo makapalipay kaayo!
- Pagbaton og suporta gikan sa sama nga mga higala ug pamilya. Adunay daghan nga mga magsasayaw. Siguroha nga palibutan ang imong kaugalingon sa mga matinabangon nga mga tawo nga anaa didto. (Tan-awa usab: Mga istorya sa pagsuporta sa Natural Childbirth. )
- Pagkat-on mahitungod sa mga pamaagi sa paghupay sa sakit. Gikan sa mga klase, mga libro, imong mga higala ug ang imong support team, adunay daghan nga mga dapit sa pagpundok niini nga kahibalo. Pagkat-on mahitungod sa pagkatawo sa tubig , pagmasahe, accupressure, aromatherapy ug daghan pa nga mga pamaagi. (Tan-awa usab: 10 Mga Paagi aron Paghupay sa Usa ka Babaye nga Naggamit )