Pagpahimutang sa Mga Katungod sa Pagdulog ug Pag-ayo sa mga Asosasyon sa Pagkatulog
Ang dili igong katulog mahimo nga mosangpot ngadto sa daghan nga uban nga mga isyu uban sa gagmay nga mga bata sama sa pagmanya, pagkalubu, pagkurog, ug dili maayo nga pamatasan. Ang pagkatulog importante aron ang kinabuhi mas sayon alang sa tibuok pamilya. Sa pag-abut sa pagtukod og maayo nga batasan sa pagkatulog uban sa imong gamayng bata, ang mas una nga mga ginikanan magsugod, mas maayo.
Ang ubang mga ginikanan wala makaamgo nga ang mga pamatasan nga ilang gitugotan o gidasig mahimong mosangpot sa mga problema sa pagkatulog.
Sa diha nga kini nga mga problema naugmad, kini mahimong malisud sa paghimo sa mga pagbag-o, bisan kini dili imposible ug kini takus sa paningkamot. Mahimong mas sayon alang sa bata ug sa mga ginikanan kon ang mga lagda ug mga rutina sa nataran sa pagtulog gipahimutang karon aron malikayan ang mga problema sa ulahi.
Mga Katilingban sa Pagkatulog sa Anak
Ang asosasyon sa pagkatulog mao ang bisan unsa nga konektado sa usa ka bata o bata nga matulog. Kini mahimo nga usa ka butang sama sa usa ka tigpangit, habol, o panit nga hayop. O, kini mahimo nga usa ka aksyon sama sa pag-uyog, pagpasuso, o pagkatulog uban sa imong anak. Ang mga bata nagsugod sa pagtukod sa mga asosasyon sa pagkatulog sayo kaayo sa kinabuhi. Kon ang usa ka gamay nga bata gigamit aron makatulog sa usa ka botelya o matulog aron matulog, himoon niya kana nga panag-uban matag higayon nga matulog.
Ang uban nga mga asosasyon sa pagkatulog mga himsog ug mahinungdanon sa pagtukod og usa ka rutina sa oras sa pagtulog aron ang imong hunahuna ug lawas sa imong anak andam sa pagkatulog. Ang mga ginikanan mahimo nga mohatag sa ilang mga anak og usa ka mainit nga kaligoanan, mga ngipon, pagbasa og usa ka sugilanon, pagpaubos sa mga suga, pag-awit og mga kanta, o pagbuhat sa bisan unsa nga makatabang sa pagpakita nga ang oras sa pagkatulog nagsingabot na.
Ang ubang mga asosasyon sa pagkatulog makahimo sa mga isyu. Kon ang usa ka bata kinahanglan nga adunay usa ka botelya sa gatas aron makatulog, mahimo nga kini maayo sa sinugdanan. Apan sa wala madugay kini nahimong dili maayo tungod sa pagpalambo sa mga lungag o usa ka tinubdan sa dugang nga mga kaloriya nga dili kinahanglan sa imong gamay nga bata. O, ang natulog sa lawak sa imong anak ingon og usa lamang ka kapilian sa pagpakatulog sa imong anak, apan tingali nagpasabut nga dili ka makatulog sa maayong gabii.
Ang mga ginikanan kinahanglan nga maghunahuna kon ang pagpakig-uban sa pagkatulog dili makaapektar sa pagkatulog sa imong anak, sa imong kaugalingon nga pagkatulog, o sa laing tig-amuma.
Kanus-a Kaayo ang Kahimsog?
Ang co-natulog (nga nailhan usab nga higdaanan sa pamilya) usa ka mainit nga gihuna-huna nga isyu nga mahimong mag-agi sa linya tali sa himsog ug dili maayo nga mga kinaiya sa pagkatulog ug mga kauban. Daghang mga eksperto sa pag-angkon ang nag-ingon nga kung himoon nga husto, ang co-natulog luwas ug himsog.
Bisan pa, bisan kon kauban ka nga natulog sa luwas nga palibot, dili kini ang pinakamaayo nga pagpili alang sa tanan nga nalambigit. Mahimo nimo makita ang imong mga batasan sa pagkatulog nga gibalda sa imong anak aron dili ka makatulog. Sa susama, ang pagtipig sa usa ka bata sa iskedyul sa pagkatulog sa mga hamtong tungod sa co-natulog dili himsog. Ang usa ka bata nagkinahanglan og 13 ka oras nga pagkatulog usa ka gabii . Kung ang imong anak kanunay nga matulog sa ulahing bahin ug magmata nga sayo (sama sa kadaghan sa mga hamtong), nan tingali dili siya makatulog o makautang sa pagkawala pinaagi sa pagkatulog sa sakyanan, sa pagkaon, o bisan asa nga iyang mahimo.
Ang mga problema sa co-natulog usab mobarug tungod kay ang mga ginikanan nagsugod sa paghugpong sa katulog (sama sa pagkahikatulog sa higdaan sa bata) nga dili na nila gustong magpadayon.
Pag-ayo sa Negative nga mga Sleep Associations
Ang pagsulbad sa problema sa pagkatulog sa bata dili sayon, apan dili imposible.
Kon masulbad na, ang imong gamay nga bata (hinaut unta) mahimong maayo nga pagkatulog, ug ang matag usa sa pamilya mas maayo-mapapahulay.
Una, siguroha nga ang tanan nga mga tig-atiman sa panimalay anaa sa sama nga pahina mahitungod sa sitwasyon sa pagkatulog sa imong anak. Sunod, usba ang imong panglantaw kon kinsa ang nagdumala niini nga sitwasyon. Ang mga ginikanan sa gagmay nga mga bata sa kasagaran maanaa niini nga lit-ag. Morag imposible nga makontrolar ang gagmayng mga bata usahay-apan kini ang trabaho sa ginikanan aron sa paghimo ug pagmentinar sa mga utlanan sa mga rutina sa pagtulog ug mga iskedyul . Ang mga ginikanan mapakyas sa mga bata kon tugutan sila nga buhaton ang ilang gusto tungod lamang kay mas kusog sila, nanghilak, o gahian.
Maghimo og usa ka plano ug ipatuman kini kanunay.
Pagsugod uban sa pagtukod og usa ka maayo nga oras sa pagtulog. Hupti ang mga suga ug hilum nga tingog. Tugoti ang imong gamay nga bata sa pagpili og usa ka libro, pajama, ug usa ka stuffed animal. Ang paghatag sa usa ka bata og pipila ka mga pagpili sa oras sa pagtulog makatabang kanila nga mobati nga sila labaw nga nagkontrolar sa sitwasyon.
Pag-inusara sa Usa ka Bata
Kon ang usa ka bata nga nagahigda nga matulog sa iyang kaugalingon, sultihi siya nga siya kinahanglan nga magpabilin sa iyang higdaanan ug matulog . Magmalig-on. Sa higayon nga ang usa ka ginikanan naghimo sa paglaum, kini ang panahon sa pagsulti sa maayong gabii ug pagbiya sa lawak.
Kon ang usa ka bata daw walay kasiguruhan o nag-awhag samtang ikaw mobiya, pahibal-on siya pag-ayo nga anaa ka sa hawanan apan kinahanglan nga siya magpabilin sa higdaanan. Kon ang imong gamay nga bata dili na makatulog, kinahanglan nimo siyang dad-on ug ibutang sa katre. Buhata kini nga wala'y pag-estoryahanay, pagpakiglantugi, o paghimo sa usa ka dakong produksiyon gikan niini. Mabasa sa imong gagmayng bata ang imong tono kay sa makadungog sa mga pulong, mao nga kinahanglan nimo nga likayan nga ang imong tingog moadto sa usa ka octave o madungog nga desperado. Hupti ang kalinaw ug tono sa imong tingog ug pasalig.
Mahimo nimong ibalik siya sa higdaanan ug mogawas sa kwarto ug iyang makuha ang punto nga panahon na nga matulog ug imong ipasabot ang negosyo. Bisan pa, ang usa ka gamay nga bata lagmit nga mosulay kanimo. Padayon nga ibalik siya, balik-balik, hangtud nga siya magpabilin.
Kon ang imong gamay nga bata mosunod kanimo gikan sa lawak diha-diha dayon imbis nga maghulat hangtud nga ikaw mobiya aron makagawas gikan sa higdaanan, maningkamot nga maglingkod sa salog o maglingkod sa lingkuranan sa kwarto. Pagkanindot sa higdaanan aron ipasalig kaniya ang imong presensya ug aron sayon ra nimo ibutang siya balik nga dili na makagawas sa imong kaugalingon. Apan ayaw pag-adto sa higdaanan o tugoti nga siya molingkod sa imong sabakan o mogawas sa higdaanan. Kamo usab kinahanglan nga mosulti kaniya sa usa ka higayon nga ikaw magalingkod didto ug nga siya kinahanglan nga magpabilin sa iyang higdaanan.
Ayaw na pagsulti-hulata lang siya. Ayaw pagkatulog sa salog tapad sa iyang higdaanan o mosulod sa higdaanan, bisan unsa pa kini ka pagsulay. Sa diha nga siya nakatulog, biyai ang lawak.
Ang unang semana niini nga pamaagi mao ang labing kinalisdan. Kung gibuhat kanunay, kinahanglan dili magdugay sa duha ngadto sa tulo ka semana alang niining bag-ong kinaiya sa pagkatulog nga mahimong maestablisar. Human sa unang semana, gamay ra ang oras nga madawat sa imong anak ang limitasyon ug matulog. Matag adlaw human niana mas sayon.
Naghilak
Ang yugto sa bata puno sa emosyon. Ang pipila ka mga adlaw mao ang usa ka roller coaster ride uban sa tanan nga mga extremes sa emosyonal nga tubag sa usa ka bata makabaton. Daghan niining mga tubag dili makatarunganon o makatarunganon, apan dili kini walay hinungdan. Kini nga mga pagbati tinuod kaayo alang sa usa ka bata. Isip usa ka ginikanan, importante nga tudloan ang imong mga anak kon unsaon pagsagubang ang lisud nga emosyonal nga mga sitwasyon ug mas maayo alang niini.
Sa diha nga ikaw naningkamot nga mabungkag ang dili maayo nga panag-uban sa pagkatulog, ang imong anak mahimo nga mohilak, apan wala kini maghimo kaniya nga kadaot basta ikaw anaa, aktibo, ug responsive. Tingali dili maayo alang sa ginikanan, apan alang sa usa ka gamayng bata, ang mga lihok mas kusog mosulti kay sa mga pulong. Ang imong presensya duol sa iyang pagkatulog mao ang responsive.
Padak-i kini pinaagi sa pag-asoy sa imong gamayng bata matag gabii nga ikaw anaa sa ubos sa hawanan. Gipalig-on kini bisan pa nga kinahanglan nimo siyang puy-an sulod sa pipila ka mga semana hangtud nga siya nakasabut ug luwas nga imong gipasabut ang imong gisulti. Siya luwas sa iyang lawak ug, sa kahiladman, nahibal-an mo kini. Kung siya mohilak, kana nga kamatuoran dili mausab. Ang imong gamay nga bata luwas pa sa iyang lawak ug ikaw anaa sa duol.
Usa ka Pulong Gikan sa Verywell
Gitabangan nimo ang imong anak sa pagsagubang sa lisud nga buluhaton nga mahimong labaw nga gawasnon ug pagkat-on unsaon pagkatulog sa iyang kaugalingon. Siguroha nga magdala ka og mga gutlo sa adlaw aron makig-istorya bahin niini uban kaniya. Ihatag ang imong anak sa daghang mga adlaw nga pagtipig ug gugma. Sultihi siya kung unsa ka garboso ka kaniya sa matag higayon nga siya mohimo sa usa ka lakang padulong sa pagkatulog sa iyang kaugalingon. Isulti ang iyang pag-uswag ug siguroha ang paggahin og panahon sa pagpaminaw sa dihang iyang gipahayag ang garbo sa iyang kaugalingon. Ang ubang mga bata nahibulong sa dihang ilang nahuman ang mga butang nga sa ilang hunahuna naghunahuna nga lisud kaayo sa sinugdanan.