Ang epektibo nga mga paagi ang mga ginikanan makatabang sa mga bata sa pagsagubang sa tensiyon
Usa kini ka dili maayo apan tinuod nga kamatuoran nga ang kahigwaos ug kabalaka sa mga bata usa ka kasagaran nga problema sa katilingban karon nga paspas, hataas-nga-tech, ug aktibo nga kalihokan. Kon ang imong anak nakasinati og tensiyon ug kabalaka, sulayi kining yano apan epektibo nga mga paagi sa pagtabang kaniya sa pagdumala sa iyang kahadlok, kabalaka, ug kasuko.
Ayaw Palabya ang Iyang Mga Pagbati
Ang pagsulti sa imong anak nga dili mabalaka mahitungod sa iyang mga kahadlok makahimo lamang kaniya nga mobati nga siya nagbuhat sa usa ka butang nga sayup pinaagi sa pagkabalaka.
Ipahibalo kaniya nga okay na nga mobati og daotan mahitungod sa usa ka butang ug awhaga siya sa pagpaambit sa iyang mga pagbati ug hunahuna.
Paminaw
Nahibal-an nimo kung unsa ka dako ang paghupay niini mahimo lamang nga adunay usa nga maminaw kung adunay usa ka butang nga nagsamok kanimo. Buhata ang sama nga butang alang sa imong anak. Kon dili siya ganahan nga makig-istorya, ipahibalo siya nga naa ka didto alang kaniya. Himoa nga sa iyang kiliran ug pahinumdumi siya nga gihigugma mo siya ug gisuportahan siya.
Paghalad ug Paghupay
Sulayi ang pagbuhat sa usa ka butang nga iyang natagamtaman, sama sa pagdula og usa ka paborito nga dula o paglingla sa imong sabakan ug sa pagbasa nimo kaniya, sama sa imong gibuhat sa bata pa siya. Sa diha nga ang mga chips down, bisan ang usa ka 10-anyos nga babaye makadayeg sa usa ka maayo nga dosis sa ginikanan TLC.
Dad-a Siya sa gawas
Ang pag-ehersisyo makapausbaw sa buot, busa kuhaa siya. Bisan kon maglakaw-lakaw lang sa block, ang presko nga hangin ug pisikal nga kalihokan mahimong usa lang ka butang nga iyang gikinahanglan aron mapataas ang iyang mga espiritu ug maghatag kaniya og bag-ong panglantaw sa mga butang.
Magpadayon sa mga kalihokan
Ibalanse ang bisan unsang mga kausaban pinaagi sa pagpaningkamot sa pagpabilin sa iyang regular nga rutina kutob sa mahimo.
Sulayi nga padayon ang iyang regular nga oras sa pagtulog ug pagpangaon, kung mahimo.
Hupti nga Mahimsog ang Imong Anak
Siguroha nga siya nagkaon sa husto ug igo nga katulog . Ang dili igo nga pahulay o pagkaon sa mga pagkaon nga sustansya sa regular nga mga lat-ang mahimong makatampo sa tensiyon sa imong anak. Kon siya mobati og maayo, siya mas masangkapan sa pagtrabaho pinaagi sa bisan unsa nga nakahasol kaniya.
Likayi ang Overscheduling
Ang soccer, karate, baseball, music lessons, playdates sa listahan sa mga ekstrakurikular nga kalihokan nga mahimo sa mga bata nga walay katapusan. Apan daghan kaayo nga mga kalihokan dali nga magdala sa tensiyon ug pagkabalaka sa mga bata . Sama nga ang mga hingkod nanginahanglan og pipila ka mga oras sa pag-ulan human sa trabaho ug sa mga hinapos sa semana, ang mga bata usab nagkinahanglan og pipila ka hilum nga panahon nga mag-inusara aron mahugno.
Limitahi ang Exposure sa Pagdaot sa mga Balita
Kon ang imong anak makakita o makadungog sa mga hulagway o mga panghitabo sa mga kalamidad sama sa mga linog o tsunami o makakita sa makahahadlok nga mga balita sa pagpanlupig o terorismo sa balita, pakigsulti sa imong anak kung unsa ang nahitabo. Pasaliga siya nga siya ug ang mga tawo nga iyang gihigugma wala sa kakuyaw. Hisguti ang tabang nga madawat sa mga tawo nga biktima sa mga katalagman o kapintasan gikan sa mga makitawhan nga grupo, ug paghisgot sa mga paagi nga mahimo niyang matabangan, sama sa pagtrabaho uban sa iyang eskuylahan aron makakuha og salapi alang sa mga biktima.
Pakonsulta sa usa ka Magtatambag o sa imong Pediatrician
Kung nagduda ka nga ang kausaban sa pamilya sama sa usa ka bag-ong igsoon, paglihok, diborsyo, o pagkamatay sa usa ka sakop sa pamilya anaa sa likod sa tensiyon ug kabalaka sa imong anak, pangayo og tambag gikan sa usa ka eksperto sama sa magtatambag sa eskuylahan sa imong anak, imong pediatrician, o usa ka therapist sa bata. Mahimo sila magsugyot og mga pamaagi sa pagtabang sa usa ka bata nga maghisgot sa kamatayon , pananglitan, o pagtabang kaniya sa bisan unsang pagbalhin sa pamilya.
Paghatag ug Kalinaw nga Panig-ingnan
Mahimo nimong ibutang ang tono kon sa unsang paagi ang tensiyon ug kabalaka sa mga bata ug sa mga hamtong ang pagdumala sa imong balay. Kini halos imposible nga mapugngan ang tensiyon gikan sa atong mga kinabuhi sa kalibutan nga high tech, 24-oras nga balita sa kalibutan, apan mahimo nimo ang usa ka butang kon unsaon nimo pagdumala ang imong tensiyon. I-off ang TV, magdula og pipila ka makahupay nga musika, ug sulayi ang pipila ka mga yoga nga nagpahayahay nga mga butang ug uban pang mga estratehiya nga makatabang sa stress. Kon ikaw makahimo sa pagpakalma sa mga butang ug malinawon sa panimalay, ang dili kaayo tingali nga ang pagkabalaka sa mga bata mahimong problema sa imong panimalay.