Unsaon pagsulti kon ang imong anak wala pa makatulog
Alang sa daghan nga aktibo nga mga bata nga nag-eskwela, ang pagkatulog mahimo nga ingon ka lisud nga moabut ingon nga alang sa mga busy nga mga hamtong. Ang mga kalihokan human sa eskuylahan , homework , ug panahon sa pagdula uban sa pamilya ug mga higala makapahimo sa tanan nga mga iskedyul. Idugang sa kana nga mga litra sa mga elektroniko sama sa TV, computer ug videogame, ug mga teksto gikan sa mga higala ug adunay mga gamit sa malala nga kakulangan sa pagkatulog sa mga bata.
Tungod kay ang mga bata nga nag-edad og eskwela nagkinahanglan og 9 ngadto sa 12 ka oras nga pagkatulog, ang mga ginikanan kinahanglan magmabinantayon mahitungod sa pagpugong sa mga oras sa pagpahulay, paghimo og maayo nga mga rutin sa pagtulog , ug pagtan-aw alang sa mga timailhan sa kakapoy sa ilang mga anak. Ang American Academy of Sleep Medicine, o AASM, nagsugyot sa mosunod nga mga sumbanan sa pagtulog alang sa mga bata ug mga hamtong:
- Mga bata 4 ngadto sa 12 ka bulan ang panuigon: 12 ngadto sa 16 ka oras (lakip na ang mga naps)
- Mga bata nga nag-edad og 1 hangtod sa 2: 11 ngadto sa 14 ka oras (lakip ang mga naps)
- Mga bata nga nag-edad og 3 ngadto sa 5: 10 ngadto sa 13 ka oras (lakip ang naps)
- Mga bata nga nag-edad og 6 ngadto sa 12: 9 ngadto sa 12 ka oras
- Mga bata nga nag-edad og 13 ngadto sa 18: 8 ngadto sa 10 ka oras
Importante kini alang sa mga bata nga nag-eskwela aron makakuha og igong pahulay. Sa usa ka butang, ang usa sa mga hinungdan nga makapakunhod sa abilidad sa immune system sa pagpakig-away sa mga impeksyon dili igo nga pagkatulog, ug sama sa atong nahibal-an, ang mga bata sa eskuylahan kanunay nga naladlad sa mananakod nga mga sakit sama sa sip-on gikan sa mga klasmet. Ang kakulang sa pagkatulog sa mga bata usab adunay kalabutan sa mga problema sa panglawas gikan sa obesity to mood swings, ingon man mga problema sa panghunahuna nga adunay epekto sa katakus sa bata sa pag-concentrate, pagtagad, ug pagkat-on sa eskwelahan.
Kon ang imong anak makig-away nga matulog ug adunay kasamok nga matulog , paghimo og mga lakang aron mahibal-an kung unsa ang problema ug siguroha nga siya makakuha sa pahulay nga iyang gikinahanglan.
Mga Timailhan sa Pagkawala sa Pagkatulog sa mga Bata
Kon sa imong hunahuna ang imong anak tingali dili makatulog og maayo, pangitaa kini nga mga ilhanan nga wala siya makakuha sa katulog nga gikinahanglan niya.
Ang imong anak mao ang nahikawan kon siya:
- May kabudlayan bangon sa buntag
- Nagpakita sa dili maayo nga kinaiya
- Daw sobra nga emosyonal ug kasubo
- Kusog ang pagtagad
- Adunay kalisud sa pag-focus sa eskwelahan
- Adunay problema nga magpabiling nagmata sa adlaw
Kung nakita nimo ang mga timailhan sa kakulangan sa pagtulog sa imong anak, sulayi paghimo og maayo nga mga kalihokan sa pagtulog sa gabii ug himsog nga mga batasan sa pagkatulog aron matabangan ang imong anak nga makabaton sa igong pahulay nga kinahanglan niya sa iyang labing maayo sa balay ug eskwelahan. Tungod kay unsa ka hinungdanon ang igong pagtulog alang sa mga bata nga nagtungha sa eskwelahan, ang mga ginikanan kinahanglan nga mohimo sa tanan nga ilang mahimo aron sa pagsiguro nga ang ilang anak makakuha sa pahulay nga iyang gikinahanglan. Kon kini nga mga paningkamot wala pa mapalambo ang kantidad ug kalidad sa pagkatulog nga makuha sa imong anak (kung siya kanunay nga naghigda ug dili matulog nga tulog alang sa girekomendar nga mga oras alang sa iyang edad), pagtawag sa imong doktor ug paghimo og appointment alang sa tseke ug posible nga pagtantiya sa espesyalista sa pagtulog sa bata.