Tabangi ang Imong Anak nga Makakatulog na
Ang imong gamay nga bata adunay mga kasamok nga nangatulog sa gabii ug nahibulong ka kung kini adunay kalabutan sa iyang oras sa pagtulog? Hibal-i kung unsa ang usa ka maayong panahon alang sa usa ka bata nga matulog sa gabii .
Unsa ka Daghan ang Katulog Usa ka Panginahanglan sa Bata sa Bata
Ang imong gamayng bata nagkinahanglan og mga 15 ka oras nga pagkatulog aron magamit sa iyang pinakamaayo. Dili tanan niana mahitabo sa gabii, apan ang usa ka maayo nga bahin niini. Kon kanunay ka nga naghigda sa gabii sa imong anak, ang mga posibilidad nga dili siya makaangay sa tanang oras nga iyang gikinahanglan.
Ingon sa usa ka resulta, imong makita ang mga problema sa kinaiya, mga pagbag-o sa panagway, pagkagumon, pagkadali madasig ug pagkalubu sa kagabhion . Pipila ka mga butang nga mahimo nimo usab nga tan-awon kung kini dugay naglakip sa nagkagamay nga pagkat-on, kakulangan sa paglambo, ug nagkadaghang sakit.
Kaayohan sa usa ka eskedyul sa sayo nga panahon sa pagtulog
Usa ka sayo nga oras sa oras sa pagtulog makatabang sa pagsiguro nga ang imong gamayng bata makapahulay sa tibuok gabii. Kini makatabang usab sa mga panahon nga ang imong anak natulog tungod sa mga kahimtang nga dili nimo kontrolado. Kung ang imong anak nakasinati na og kakulangan sa tulog, unya usa ka semana nga puno sa pag-inom, usa ka kagul-anan sa gabii, ug usa ka pagduaw sa iyang mga ig-agaw makapahugno sa iyang kinabuhi. Kung moadto ka sa usa ka semana nga sama niana nga kinahanglan nga matulog sa hingpit nga pagkatagbo, ang mga insidente mao lamang ang mga bumps sa dalan nga dili hinungdan sa labaw pa kay sa usa ka gamay nga pagkalagot.
Daw Ano Nga Daw Ano Ang Pagkatulog sang Bata sang Bata?
Sulod sa usa ka semana, isulat ug isulat ang pagkatulog sa imong anak.
Isulat ang matag pagpahulay, bisan kini giplano o wala, lakip ang oras. Isulat ang panahon nga imong gibutang ang imong anak sa pagkatulog ug dayon ang panahon nga siya natulog, ingon man sa unsa nga oras nga siya nahigmata. Paghimo og usa ka nota sa kinatibuk-ang kinaiya sa imong anak nianang adlawa. Pangutan-a ang imong kaugalingon niining mga pangutana:
- Aduna ba siyay kasulbaran sa samang oras matag gabii?
- Lisud ba siya nga makatulog sa gabii?
- Lisud ba alang kaniya nga momata sa buntag?
- Pila ka oras nga tulog ang nakuha sa akong anak?
- Kanunay ba siya nga magul-anon ug mahimo ba nga ihigot kana sa mga adlaw diin siya natulog nga dili maayo sa kagabhion kaniadto?
Kini nga mga pangutana tingali nagdala sa kahayag nga mga elemento nga wala nimo mahibal-i o wala magpasabut nga kulang sa pagkatulog. Kon ang imong anak nagakatulog sa iyang gikinahanglan ug nagalihok nga maayo, dili ka kinahanglan nga mag-usab sa iyang oras sa pagtulog. Apan ang kadaghanan sa mga ginikanan nakamatikod nga bisan ang gagmay nga pagbalhin sa oras sa pagtulog makorihir niini nga mga problema.
Pag-una sa Pagkuha sa Naps
Karon nga imong gisulat ang mga panahon sa pagkatulog sa imong anak , imong makita kung siya nalinga. Kon adunay wala maplano nga mga pingkaw, sulayi sa pagwagtang niini aron ang imong anak makasinati og mas dugay, mas lawom, mas himsog nga pagkatulog. Mahimong mas sayon ang pagdumala nianang biyahe sa sakyanan kon ang imong gamay nga bata magdali , apan paningkamoti ang pagpabilin kaniya nga nagtukaw o magplano sa biyahe alang sa usa ka panahon nga dili siya katulgon.
Kon ang imong anak usa ka mas bata pa nga bata, tingali nagkuha pa siya og duha ka napit usa ka adlaw. Dili nimo kinahanglan nga usbon kana gawas kung nagsugod na ka nga makakita sa mga indikator nga kini nag-usab sa iyang kaugalingon. Pananglitan, kon ang imong gamay nga bata nagsugod na sa pag-abut sa kalisud nga nakatulog sa unsa ang normal nga panahon alang niini nga pahulay o dili ingon nga gikapoy sa sama nga panahon sa buntag, kini mahimo nga panahon alang sa usa ka pahulay kada adlaw.
Tinuod usab kana sa hapon. Kon kini magsugod sa ulahi ug sa ulahi, ang mga kahigayonan mahimo ka lang makagawas gikan sa buntag sa buntag ug mobalhin sa usa ka hapon nga pagpahulay.
Alang sa usa ka sayo nga oras sa pagkatulog, dili nimo gusto nga ang hapon dili kaayo duol sa oras sa pagkatulog, bisan pa niana. Kon ang imong gamayng bata dili na magsugod nianang gabhiona pagsugod hangtud sa ulahing hapon, kanang panahona kinahanglan nga magbag-o. Ang gagmay nga mga bata nag-obra sa mga upat ngadto sa 4.5 ka oras nga oras sa pagpahulay sa usa ka bahin.
Gisugyot nga Schedule alang sa Bedtime alang sa mga Bata
Kon ang imong gamayng bata mag-ulan alas 8:00 sa buntag, ang usa ka tuldok kinaiyanhon moabot sa alas 12:30 ug sa katapusan mga duha ngadto sa 2.5 ka oras.
Kini magbutang sa imong gamay'ng bata nga mag-ulan alas 3:00 sa hapon nga mao ang labing kapuslan alang sa alas 7:30 sa hapon. Ang pagkatulog gikan sa alas 7:30 sa gabii ngadto sa alas 8:00 sa buntag naghatag mga 12 1/2 ka oras sa pagkatulog sa gabii. Idugang sa oras sa paghigdaan ug magdala kanimo sa 15 ka oras.
Siyempre kini nga gibanabana nga mga panahon. Ang mga iskedyul sa pamilya magtudlo sa mga kalainan. Bisan pa, ang pagbag-o sa mga panahon dili kanunay nga magtrabaho aron paghupay sa mga problema. Ang oras sa pagtulog ug ang mga oras sa pagpukaw ang labing importante. Ang pagkatulog sa mas sayo nga panahon sa kagabhion motakdo sa kinaiyanhon, internal rhythm sa imong gamayng bata.
Pagbaton og usa ka maayo nga oras sa pagtulog sa Dapit
Kon wala ka na sa usa ka kalma nga oras sa pagpahulay sa pagkatulog , himoa ang usa nga nagtrabaho aron ang imong gamay nga bata makapahayahay sa panahon nga gusto nimo nga siya makatulog. Kana nagpasabut nga kinahanglan nimo nga ang rutina magsugod daghang oras sa dili pa ang aktwal nga oras sa pagtulog. Ang pag-init sa tubig, pagpaubos sa mga suga, pagpalong sa elektroniko, ug pagkalot sa usa ka basahon mga talagsaon nga mga pamaagi sa pagpaubos.
Ayaw Kahadlok sa Sayo nga Pagmata
Tingali mahadlok ka nga kung imong ibutang ang imong gamay nga bata sa sayo pa, siya mobangon og sayo. Dili kini mao. Hinumdomi nga ang imong gamay nga bata nagkinahanglan og dugang nga pagkatulog, dili kaayo dili. Wala siyay "makahimo" alang sa mas sayo nga oras sa pagkatulog ug matulog sama kaniadto. Ang kalainan mao nga siya magmata nga bag-o ug mas sayon ang buntag.
Ayaw Pag-usab Pag-usab
Kon ang panahon sa pagkatulog sa imong anak ilabi na nga ulahi na, gusto nimo nga hinay-hinay nga mawala kini. Ang pagbalhin gikan sa alas 10:00 hangtod sa alas-7: 30 sa gabii sa usa ka gabii adunay mga trabaho alang sa pipila, apan alang sa kadaghanan, ang pagbalhin sa oras sa pagkatulog balik sa 15 ngadto sa 30 minutos matag gabii hangtud nga kini gusto nimo kini nga labing maayo.
Hatagi ang imong Toddler nga Oras sa Pag-set-Up sa Dili pa Mo Ihatag
Mahimo nga ang imong gamayng bata magdala og usa ka semana o duha aron mag-reset ug magamit sa bag-ong oras sa pagkatulog. Siguroha nga gihatagan mo kini og panahon sa wala pa mohunong. Nalipay ka nga naghulat ka sa dihang nakita nimo ang mas malipayong mga pagbati ug adunay usa ka labaw nga kooperatiba nga bata isip usa ka resulta sa imong paningkamot.
Pahinumdomi ang Imong Iskedyul Kon Gikinahanglan
Tingali ikaw naghunahuna nga walay paagi nga mahimo nimo kini kon ikaw nagtrabaho o kung ikaw adunay lain nga bata nga adunay panagbangi nga eskedyul. Hinumdomi nga ang pagkatulog sa imong anak sama ka mahinungdanon sama sa usa ka dula sa soccer sa imong igsoon nga usa ka panghitabo nga imong gihunahuna nga dili nimo mahimo. Pagbaton og usa ka tawo nga magdumala sa oras sa pagkatulog samtang moadto sa dula. Hinumdomi, ang panahon nga imong mahimo nga magkauban mahimong mas maayo ug mas daghan ang imong panahon sa pag-atiman sa imong kaugalingong mga panginahanglan sa mga gabii.