Sumala sa panukiduki sa pagkatulog, ug ang kasinatian sa inahan, ang gitas-on ug ang kalidad sa mga pukot makaapekto sa pagkatulog sa gabii. (Ug, sa laing bahin, ang pagkatulog sa gabii nag-apektar sa mga naps.) Ang mga bata managlahi sa ilang mga panginahanglan. Sa lamesa sa ubos, imong makita ang usa ka kinatibuk-ang giya nga magamit sa kadaghanan nga mga bata.
Sa Dihang ang Imong Baby Kinahanglan nga Natago
Ang timing sa mga kaskalag importante. Ang usa ka ulahi nga ulahi sa adlaw nga negatibong makaapekto sa pagkatulog sa gabii.
Ang pila ka mga oras sa adlaw mas maayo alang sa paghangad tungod kay kini nahiangay sa buhi nga orasan sa imong anak; kini nga labing taas nga yugto sa pagbalanse sa pagkatulog ug oras sa pagtukaw aron makaapekto sa pagkatulog sa gabii sa labing positibo nga paagi.
Ang tanan nga mga bata managlahi, apan sa kinatibuk-an, ang pinakamaayo nga panahon mao ang mosunod:
- Kung ang bata nagkinahanglan og tulo ka naps: tunga sa buntag / sayo sa hapon / sayo sa gabii
- Kung ang bata magkuha og duha ka mga kasudlan: tunga-tunga sa buntag / sayo sa hapon
- Kung ang bata nagkinahanglan og usa ka oras: sayo sa hapon
Tan-awa ang mga Sleepy Signal sa imong Baby
Ang pukot kinahanglan mahitabo diha-diha dayon kung ang imong bata nagpakita sa mga timailhan sa kakapoy. Kung maghulat ka og dugay, siya nahimo nga sobra sa gitas-on, "nagsuksok," ug dili makatulog.
Sa higayon nga pamilyar ka sa panginabuhi sa imong anak, mahimo ka magplano sa usa ka rutina sa pagsugod sa proseso sa hangin. Kung ang bag-o nga mga pilde bag-o alang kanimo ang labaw pa nga tan-awon alang sa mga timailhan sa kakapoy ug pagtipig sa rutina hangtud nga ikaw makasulbad sa usa ka sulundon nga sulundon. Sa laing pagkasulti, ayaw pagsugod sa usa ka taas nga pre-nap routine kung ang imong anak tin-aw nga andam matulog!
Tan-awa ang mga timailhan sa kakapoy; ang imong bata mahimong mopakita sa usa o labaw pa niini:
- Pagkunhod nga kalihokan
- Paghilom
- Pagkawala sa interes sa mga tawo ug mga dulaan
- Gihagkan ang mga mata
- Nagtan-aw nga "gipasinaw"
- Naglibog
- Yawning
- Pagpahiluna
- Pagdala sa usa ka mahigugmaon o pagpangayo alang sa usa ka tigpangit, botelya o sa nars
Ang Timing Maayo Kaayo
Tingali ikaw nakasinati niini nga sitwasyon: Ang imong bata tan-awon nga gikapoy ug ikaw naghunahuna, "Panahon alang sa usa ka pagpahulay." Busa, hugasan mo ang iyang mga kamot ug nawong, bag-ohon ang iyang lampin, pagtubag sa tawag sa telepono, pagbutang sa iro, ug pagpaadto sa pasungan sa bata o sa higdaan sa pamilya , aron lamang makita nga kalit siyang nagmata ug naghinam-hinam sa pagdula!
Unsay nahitabo? Iyang gibalhin ang iyang bintana sa kakapoy ug nakuha ang "ikaduha nga hangin" nga mopalit kaniya og usa ka oras o duha ka oras sa pagbantay sa dili pa siya mosulod pag-usab sa iyang gikapoy nga kahimtang. Mahimo kini mahitabo sa ulahi sa adlaw. Sa kalit lang, ang imong anak (sa katapusan!) Andam na alang sa usa ka pagpahulay sa panahon sa tingpamulak, ug ang palakuton mapukaw. Imo ba siyang gibutang sa usa ka ulahi nga pagpahulay ug sa ingon nagpalabay sa panahon sa pagtulog, o nagpabilin nga siya nagmata ug nag-atubang sa usa ka gikapoy, nati nga bata? Imbis nga atubangon kini nga kalisud, pagtubag sa sayo pa sa iyang mga timailhan sa kakapoy ug ipaambit siya alang sa iyang pagpahulay niadtong panahona.
Sa higayon nga imong napaniid pag-ayo ang imong anak sulod sa usa ka semana o labaw pa, kinahanglan nga makahimo ka ug usa ka oras nga iskedyul nga magtrabaho uban sa iyang adlaw-adlaw nga panahon sa pagkaalerto ug kakapoy, busa ang imong iskedyul sa pagkalipayon sayon sundon.
Ang Nap Routine
Sa higayon nga imong na-establisar ang iskedyul para sa imong anak, makatabang kaayo kung maghimo ka og usa ka yano apan espesipiko nga kalihokan. Kini nga rutina kinahanglan nga lahi gikan sa imong rutina sa gabii, bisan kini adunay mga pagkapareha nga naghulagway sa pagkatulog. Pananglitan, ang presensya sa usa ka matahum o espesyal nga musika nga makatulog sa pagkatulog. Sundon ang rutina sa samang paagi matag adlaw. (Gawas kung ang imong anak nagpakita sa mga ilhanan nga gikapoy ug andam nga matulog. Dayon i-abbreviate o pagwagtang sa imong rutina nianang adlawa.)
Alang sa usa ka nagpanuko, ang imong rutina mahimong maglakip sa pipila ka mga relaks nga paglihok, sama sa pag-rocking sa paglingaw-lakaw / paglakaw sa usa ka lambuyog o stroller, ug pipila ka malumo nga kanta sa musika.
Ang usa ka rutina dili kinahanglan nga magdugay ug apil aron mahimong epektibo. Kon ang pagkalipong sa imong anak sa susama nga panahon matag adlaw adunay daghan nga mga malansis nga mga ilhanan, sama sa panahon sa iyang paniudto, nga nagsulti sa imong bata nga ang oras sa pagpahulay hapit na.
Ang mas maayo nga naps nagpasabut sa mas maayo nga tulog sa gabii.
Pagpangitag mga Panginahanglan sa Labing mga Bata
| Edad | Gidaghanon sa Naps | Mga oras sa Naptime |
| 4 ka bulan | 3 | 4 - 6 |
| 6 ka bulan | 2 | 3 - 4 |
| 9 ka bulan | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 ka bulan | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 ka tuig | 1 | 1 - 2 |
| 3 ka tuig | 1 | 1 - 1 1/2 |