Himoa kini nga usa ka malipayon, himsog nga bag-ong tuig sa pagtuon uban sa mga resolusyon sa pamilya.
Ang pagsugod sa usa ka bag-ong tuig sa pagtungha usa ka hingpit nga panahon aron paghimo og mga resolusyon. Kini usa ka bag-ong pagsugod sa Enero 1 , ilabi na sa mga pamilya. Pahimusli ang espiritu sa bag-ong mga sinugdanan ug paghukom nga himoon kini nga tuig sa pagtuon nga labing himsog alang sa imong pamilya. Tungod kay tingali kinahanglan nimo nga ibutang ang (or reset) routines alang sa tuig sa pag-eskwela, nganong dili kini pagpauswag sa pipila ka himsog nga tumong sa pamilya?
Samtang ginahimo nimo ang maong mga resolusyon, paningkamot alang sa mga detalye. Imbis nga mag-ingon lang nga "mokaon kita nga mas himsog," hunahunaa kon unsaon nimo kini buhaton. Ug pangitaa ang pagpalit sa pamilya. Ang mga bata sa kasagaran labaw nga nadasig sa paghimo og mga kausaban kon kini kabahin sa proyekto sa pamilya .
Sibilyan lamang sa pipila ka resolusyon. Ikaw adunay mas maayo nga kahigayunan sa paglampos. Hunahunaa kon unsa nga lugar ang gusto nimong ipunting, ug paghimo og mga resolusyon nga gibase sa palibot niana. Ipahiangay kini sa piho nga mga panginahanglan ug kahimtang sa imong pamilya. Aron ka magsugod, hunahunaa kini nga mga kapilian, ug dayon ipahaum kon gikinahanglan.
Kami Nagpamat-od nga Makakatulog
Nahibal-an ba nimo nga ang mga preschooler nga matulog sa alas-8 sa hapon dili na kaayo tambok sa mga tin-edyer (kumpara sa mga bata sa ulahing mga katulog)? Ang pagkakatulog sa bata nga gamay pa nga nakaapektar kanila sa napulo ka tuig sa ulahi. Usa kini sa daghang mga ehemplo sa koneksyon tali sa pagkatulog ug maayong panglawas, alang sa mga bata ug sa mga hamtong sa tanang edad. Himoa kini nga tuig nga imong gihimo ang usa ka rutina sa pagtulog nga nagtrabaho, ug ikaw magpabilin uban niini.
Gipamatud-an Nato nga Magbuhat sa Dugang nga mga Lakang
Ang pag-obserbar sa imong mga lakang gamit ang usa ka pedometer , app, o pagkasuweldo makatabang kanimo nga malikayan ang dili aktibo nga kinaiya. Ikonsiderar nga ang tanan nga mga sakop sa pamilya magsubay sa ilang mga lakang sulod sa usa ka semana o labaw pa, aron makita unsa ang imong baseline. Kung ang mga bata nakadawat na og 10,000 o 12,000 nga mga lakang sa usa ka adlaw, sila anaa sa dalan.
Kung ang mga hamtong haom lang sa 5,000 o mas diyutay nga mga lakang, kinahanglan nila ang usa ka plano aron sa pagkuha sa lakang ug sa pagdakup sa mga bata. Ang ideya mao ang pagpahiangay sa mga tumong alang sa matag tawo apan magtinabangay aron makab-ot ang mga tumong.
Gisulbad namon ang Paghimo sa ____ nga Priority
Alang sa matag membro sa pamilya, pilia ang usa ka kalihokan nga unahon. Alang sa usa ka bata, mahimong usa kini ka instrumento sa musika. Alang sa lain, tingali kini usa ka dula. Wala kini magpasabut nga ang mga bata dili makahimo og labaw sa usa ka butang (sa pagkatinuod, ang klase maayo, labi na sa sports). Apan sa diha nga ikaw mosulay sa dili kalikayan nga mga panagbangi, ikaw adunay desisyon: Alang niining tuiga, ang soccer mao ang prayoridad, busa atong laktawan ang contest nga free-throw.
Nakahukom Kita sa Pagplano sa Atong mga Pagkaon
Kini mahimong usa ka hagit, ilabi na alang sa puliki nga mga pamilya! Ang mahimo nga makatabang mao ang pag-focus sa usa ka adlaw-adlaw nga pagpangaon, bisan kini nga pamahaw , paniudto sa pananghapon, o panihapon. Alang sa mga pamahaw ug paniudto, ang kalampusan mao ang tanan sa grocery shopping. Alang sa panihapon, pasalig nga magplano kausa sa usa o duha ka beses sa usa ka semana sa sinugdanan. Dayon dugangi ang mga adlaw sa ulahi. Ug ipakaylap kini nga responsibilidad! Ang mga bata nga 10 o paingon mahimong mag-atiman sa usa ka panihapon sa usa ka semana.
Gipamatud-an namon ang Pag-abaga sa Bulsa sa Backpack
Ang (full) nga backpack sa imong anak kinahanglan nga managsama nga dili moabot sa 20% sa timbang sa ilang lawas.
Busa samtang mamalit ka alang sa mga backpacks ug school supplies, hinumdomi ang gibug-aton. Mahimo usab nimo kini hisgutan uban sa imong anak. Ang uban nga mga kabataan nag-andam sa tanang butang sa ilang pakete ug gihatod kini balik sa eskwelahan kada adlaw aron lang malikayan ang pag-undang sa ilang locker. Dili maayo nga ideya.
Nakahukom Kita nga Mahimong Aktibo
Tingali kini nagpasabut sa pagsulay sa usa ka butang nga bag-o, sama sa klase sa pagsayaw, o pagpirma alang sa bag-ong sport. Tingali kini nagdugang sa usa ka piho nga hagit sa usa ka butang nga imong nahimo, sama sa pagrehistro sa usa ka 5K kon ikaw usa ka runner. Tingali gusto sa imong anak nga sulayan ang usa ka grupo sa elite o maghimo og bag-ong personal nga rekord. Ang pagbaton og mga tumong makapalihok sa matag usa sa paghatag og luna alang sa pisikal nga kalihokan sa ilang busy nga mga iskedyul.
Nakahukom Kita nga Magkalipay
Pagplano alang sa makalingaw, aktibo nga panahon sa pamilya aron kini dili mawala sa mga buluhaton sa pag-eskuyla-ang pagbalhin sa balay sa balay!
> Source:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Pagkatulog sa Mga Bata nga Bata nga Bata nga Preschool ug Masakiton alang sa Obesity sa Adolescent. J Peds ,, sa press, July 14, 2016.