Kitang tanan nahibalo nga ang pagkatulog importante kaayo. Ilabi na isip mga ginikanan, ang pagkatulog nahimong usa ka labing bililhon nga produkto ug usa nga dili nato kanunay makuha sumala sa gusto nato. Apan ang usa ka bag-ong pagtuon nagsugyot nga ang pagkatulog alang sa mga bata sa pagkatinuod mas importante kay sa atong nahibal-an.
Ang usa ka bag-ong pagtuon sa Academic Pediatrics nagsusi sa kaangtanan tali sa kinaiya ug pagkatulog sa mga bata, ug nakita nga ang dili maayo nga pagkatulog sayo pa sa kinabuhi mahimo nga adunay kalabutan sa mga suliran sa kinaiya sa ulahing bahin sa kinabuhi.
Sa piho nga paagi, ang pagtuon nagtan-aw sa mga panag-uban tali sa dili igo nga pagkatulog ug sa pag-obra sa neurobehavioral, nga makita sa mga taho sa mga inahan ug mga magtutudlo.
Dili maayo nga pagkatulog sa mga bata nga gitakda
Nakaplagan sa pagtuon nga sa pagkatinuod adunay tulo ka nagkalainlain nga mga yugto sa panahon nga ang mga panginahanglan sa pagkatulog nausab sa mga bata:
- Tali sa unom ka bulan ug duha ka tuig ang panuigon: Niini nga edad, nga naghiusa sa mga masuso ug gagmay nga mga bata, nga dili moabot sa 11 ngadto sa 12 ka oras nga pagkatulog kada adlaw kada adlaw giisip nga "kulang" nga pagkatulog. Niini nga edad, ang mga bata nagkinahanglan og sobra sa 12 ka oras nga pagkatulog kada adlaw.
- Tali sa 3 ug 4 anyos: Ang pag-uswag sa bata paingon sa yugto sa eskwelahan, ang mga batang kulang sa 10 ngadto sa 11 ka oras nga pagkatulog sa usa ka adlaw gihulagway nga dili maayo nga mga tulog.
- Tali sa 5 ug 7 anyos: Dayag, ang mga bata niining panahona anaa sa gawas sa gamay nga bata, apan sa mga edad sa tulunghaan, wala pay 9 ka oras nga pagkatulog ang nahimutangan sa mga kalagmitan nga dili makatulog.
Ang Pagdugtong Taliwala sa Katulog ug Buhat
Aron mahibal-an ang mga bata, ang mga tigdukiduki nagtan-aw sa executive function, kinatibuk-ang kinaiya, ug sosyal-emosyonal nga pag-obra ug gitun-an kung giunsa kadtong mga resulta nga may kalabutan sa mga batasan sa pagkatulog sa mga bata.
Dili ikatingala, ang mga resulta sa pagtuon nagpadayag nga ang mga magtutudlo ug mga inahan nga nag-atiman sa ilang mga anak nagtaho nga ang mga kabataan kinsa mga kabus nga mga bata sa mga tuig sa mga bata adunay mas daghang suliran sa pamatasan kay niadtong kinsa nangatulog na.
Ang mga edad nga 3 ug 4 daw mao ang pinaka importante, tungod kay ang mga bata adunay pinakadaut nga puntos.
Ang lisud nga bahin mao nga ang mga tuig nga mas lisud sa bata ug sa eskwelahan mao ang labing mahagiton sa daghan nga mga paagi, samtang ang mga bata makakat-on sa pagpakigsulti sa dugang ug pagkuha sa labaw nga mga independente nga papel. Ug kung dili sila makatulog, ang panggawi mahimong mas grabe pa.
Ang mga masuso nga adunay dili maayo nga mga batasan sa pagkatulog adunay mas grabe nga panggawas nga panggawi kon gitaho sa mga magtutudlo o mga tig-atiman, apan dili ang ilang mga inahan, nga adunay daghan nga nagkalainlain nga mga katarungan. Tingali ang mga ginikanan adunay lain-laing mga sumbanan, pananglitan, o mga masuso tingali mas matulog sa panimalay kay sa pag-atiman sa adlaw, o ang mga hinungdan sa kinaiyahan mahimo nga magdula.
Apan sa kinatibuk-an, ang pagtuon mikomentaryo nga ang "Dili igo nga pagkatulog sa mga eskwelahan sa eskwelahan ug sayong bahin sa tunghaan nalangkit sa mas kabus nga inahan- ug magtutudlo-nagtahu sa mga proseso sa neurobehavioral sa tunga-tunga sa pagkabata."
Mga Sugyot alang sa Matulog sa Bata
Busa unsay kahulogan niining tanan? Sa pagkatinuod, ang pagkatulog nga labing importante alang sa tanan, apan ilabi na sa mga bata. Mahimong adunay usa ka sumpay sa pagpalambo sa utok sa panahon sa mga tuig nga ka-edad nga makaapekto sa ilang kinaiya nga wala pa nato hingpit nga nahibaloan. Nahibal-an namon nga ang pagkatulog "buhat" alang sa mga bata, nga nagpasabot nga ang kadaghanan sa ilang pagtubo ug kalamboan sa pagkatinuod mahitabo sa panahon sa pagkatulog, busa makatarunganon ang pagsiguro nga ang mga bata makabaton sa himsog nga eskedyul sa pagkatulog.
Kon ikaw adunay problema sa pagkuha sa imong anak nga pagkatulog o bag-ohay lang nga nakaagi sa usa ka panahon nga gubot ang pagkatulog uban sa imong gamay nga bata, ania ang pipila ka mga tip nga makatabang:
- Wagtangon ang mga screens labing menos usa ka oras sa dili pa matulog. Ang mga talan-awon makalipay sa utok, mao nga imbis nga motabang sa "pagpaubos" sa imong gamayng bata, mahimo kini nga balikbalik. Imbis mogamit og usa ka tablet o TV, ipatuman ang usa ka basahon sa bedtime aron makatabang sa pagpakalma sa imong gamay nga bata.
- Magmalig-on. Kini mahimong lisud kaayo, apan ang pagkamakanunayon mao ang yawe. Kon ginatudlo nimo ang imong anak sa pagkatulog diha sa iyang kaugalingong higdaanan, pananglitan, mahimong balik-balik nga ibalik ang imong anak balik sa higdaanan sa dili ka molampos.
- Hinumdomi nga ang pagkatulog mahimo nga mahitabo sa spurts. Ang mga bata nagkinahanglan og mga 15 ka oras sa usa ka adlaw aron magpabilin nga himsog, apan wala kana magpasabut nga natulog 15 ka oras tul-id sa gabii. Hinoon, kana nga panahon mahimong mabungkag taliwala sa mga punta. Ug ang matag bata managlahi, busa hatagig pagtagad ang mga pasidaan sa imong anak nga siya nabalaka pag-ayo ug nahiangay niini.
> Mga Tinubdan:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Pagtuon sa Paglaum sa Dili Pagtagpilaw ug Pag-obra sa Neurobehavioral sa Kabatan-onan sa Edad School. Academic Pediatrics, Gikuha gikan sa Retrieved from http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract