Kon ikaw adunay kagubot sa pagtubo sa imong tin-edyer sa buntag o sa imong nakita nga mga tin-edyer nga natulog sa panahon sa adlaw sa eskwelahan, ikaw wala mag-inusara. Daghang mga kabatan-onan ang nakigbisog aron makamata sayo sa eskwelahan ug kini nakapa-diskusyon mahitungod sa mga kalamboan ug dili pagsugod sa pag-eskwela sa ulahi.
Samtang ang pipila ka mga tawo naghunahuna nga ang mga batan-on tapolan lang nga dili mobangon og sayo, ang ubang mga doktor moingon nga dili tinuod ang kaso.
Ang American Academy of Pediatrics nagpagawas sa usa ka pahayag nga nag-awhag sa mga distrito sa eskuylahan sa pagkonsiderar sa pagsugod sa ulahi aron ang mga tin-edyer makakuha og igong katulog. Apan, daghang mga distrito ang nag-ingon nga ang pagbag-o sa pagsugod sa oras sa eskwelahan dili mahimo.
Nganong ang mga Physician Moingon nga High School ang Kinahanglan nga Magsugod Sa ulahi
Ang Adlaw sa Pagtulog nga Grupo sa Pagtrabaho sa AAP nagtuon sa mga pagtuon nga naglangkob sa kakulang sa pagkatulog sa mga tin-edyer. Gisusi sa mga tigdukiduki ang makadaot nga mga epekto sa kakulangan sa pagkatulog-bisan unsang 8 ½ ngadto sa 9 ka oras nga pagkatulog sa mga gabii sa tulunghaan-mahimong adunay mga batan-on.
Sila naghunahuna nga ang dili maayo nga pagkatulog nalangkit sa nagkadakong pagsalig sa caffeine, tabako, ug alkohol . Nadiskobrehan usab nila ang usa ka sumpay tali sa kawad-an sa pagkatulog ug dili maayo nga nahimo sa akademiko . Ang kakulangan sa pagkatulog usab nalambigit sa usa ka dugang risgo sa mga aksidente sa sakyanan sa mga tin-edyer.
Kini ingon og ang kasulbaran alang sa mga tin-edyer sa pagkatulog lang sa una. Apan, ang mga tigdukiduki nag-ingon nga dili tingali magtrabaho.
Ang mga tin-edyer makasinati og hormonal nga pagbalhin nga nakatulog nga mas sayo nga lisud-kung dili imposible. Ang ilang mga biolohikal nga mga orasan wala magtugot nga sila makatulog sa alas-8 sa gabii, bisan kung sila gikapoy.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang paglangan lang sa pag-eskuyla sa 30 minutos mahimong adunay dakong epekto sa panglawas ug pasundayag sa usa ka batan-on.
Busa ang kadaghanan sa mga tigdukiduki nagrekomendar sa mga panahon sa pagsugod sa klase nga nadugay hangtud sa labing menos 8:30 sa mga tin-edyer.
Ang Mga Kamatuoran Daghang mga Distrito Dili Pag-usab sa Pagsugod nga Panahon
Bisan pa sa rekomendasyon gikan sa AAP, kadaghanan sa mga distrito sa tulunghaan wala magplano nga mag-usab sa ilang mga oras sa pagsugod. Ang mga opisyales sa eskuylahan kasagaran naghisgut sa mga kabalaka mahitungod sa pagsugod sa eskwelahan sa ulahi
Ang paglangan sa mga panahon sa pagsugod sa hayskul makahatag ug problema sa mga iskedyul sa bus, human sa mga kalihokan sa eskwelahan, ug mga dula sa sport alang sa tibuok nga distrito. Ang pag-usab sa oras sa pagsugod sa high school mahimong adunay epekto sa domino sa tanan nga mga eskuylahan nga mahimong usa ka logistical nightmare.
Ang mga Kauswagan sa Pagdugay sa Panahon sa Pagsugod sa Una
Ang mga tigpasiugda sa nalangan nga panahon sa pagsugod sa pagreport sa pipila sa mga benepisyo mahimong maglakip sa:
- Ang mga tin-edyer tingali mas maayo nga makuha ang gisugyot nga kantidad sa pagkatulog.
- Ang nalangan nga oras sa pagsugod makatabang sa mga tin-edyer nga makatulog atol sa ilang natural nga pagkatulog / mga hugna sa haya.
- Ang mga batan-on tingali dili kaayo magdepende sa caffeine aron magpabiling nagmata sa adlaw.
- Ang igo nga pagkatulog makatabang sa mga batan-on nga mahimong mas alisto atol sa adlaw sa eskuwelahan, nga makapauswag sa ilang academic performance .
- Ang pagkatulog nga dugay makapakunhod sa mga isyu nga may kalabotan sa panglawas nga nag-uban sa kakulangan sa pagkatulog.
- Ang pagpauli sa ulahi sa hapon makapakunhod sa gidaghanon sa panahon nga ang pipila ka tin-edyer nag-inusara sa balay, ug makapakunhod sa kalagmitan nga mga batan-on ang makahimo sa dili maayo nga mga kalihokan.
Ang Kalamidad sa Pag-antos sa mga Panahon sa Pagsugod sa Unibersidad
Ang mga kritiko sa nalangan nga mga oras sa pagsugod naghatag niini nga mga kabalaka:
- Ang pagpugong sa mga panahon sa pagsugod sa junior high o high school lagmit nga makaapekto sa eskedyul alang sa tanang eskuylahan sulod sa usa ka distrito.
- Ang mga tin-edyer maggikan sa eskuylahan sa kaulahian sa mga hapon, nga makahatag og mga problema sa mga tin-edyer nga naghatag og pag-atiman sa mga bata ngadto sa mga manghud.
- Ang mga estudyante nga mosalmot sa mga kalihokan sa sports ug extra-curricular makapauli sa balay sa ulahing mga gabii.
- Ang mga batan-on mahimo nga magpabilin bisan sa ulahi kon dili kinahanglan nga makamata sa eskwelahan sa mas una nga panahon.
Unsay Mahimo sa mga Ginikanan
Dili igsapayan kung unsang oras magsugod ang eskwelahan sa imong tin-edyer, importante ang pagsuporta sa imong tin-edyer sa pagbaton og taas nga kalidad nga pagkatulog.
Tudloi ang imong tin-edyer bahin sa angay nga katinlo sa pagkatulog ug hisguti ang mga kaayohan sa pagkatulog.
Samtang dili nimo mapugos ang imong tin-edyer nga matulog sa usa ka panahon, mahimo ka nga magtukod og usa ka "mga kahayag sa lagda." Kuhaa ang elektroniko labing menos 30 minutos sa dili pa matulog ug dasiga ang imong tin-edyer nga magbasa nga hilom sa iyang kwarto aron sa pagtabang kaniya nga mangandam alang sa higdaanan.
Kadaghanan sa mga tin-edyer gusto nga matulog sa ulahing bahin sa katapusan sa semana o sa panahon sa mga bakasyon sa eskwelahan. Apan, ang pagkatulog mahimong makalabay sa natural nga tulog sa imong tin-edyer / siklo sa haya. Himoa kanunay ang imong tin-edyer sa makanunayon nga eskedyul bisan sa katapusan sa semana ug sa mga bakasyon sa eskwelahan
Kon gibati nimo ang kusog nga ang panglawas ug panglawas sa imong anak gibalda tungod sa kakulang sa tulog, nagpasiugda sa imong anak. Ipakigbahin ang imong mga kabalaka sa mga opisyales sa eskwelahan
Tambong sa mga tigum sa board school ug hisguti ang isyu sa ubang mga ginikanan. Mahimo ka makaangkon og igong suporta aron makahimo og kausaban.
> Mga tinubdan
> Ang American Academy of Pediatrics. Mga panahon sa pagsugod sa tunghaan alang sa mga tin-edyer. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Agosto, 2014.
> National Sleep Foundation. Walo ka Major Barriers sa Pag-antos sa mga Oras sa Pagsugod sa School. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.