Ang Pag-atiman sa Kaugalingon Dili Kinahanglang Mahulog Diha sa Dalan
Gikan sa usa ka adlaw nga niyebe hangtod sa ting-init , adunay mga bata nga naa sa balay uban kanimo ug wala kaayoy panahon alang sa imong kaugalingon. Bisag puliki ka nga mahimong chef, dalaga ug direktor sa kalingawan, wala kana magpasabut nga kinahanglan nimong laktawan ang panahon nga imong gikinahanglan alang sa imong kaugalingon matag adlaw. Pagmugna ug madiskobre ang daghan nga mga paagi nga mahimo nimong idugang sa pipila ka mga mini break sa tibuok adlaw bisan pa uban sa usa ka balay nga puno sa mga bata aron pag-atiman.
1. Adunay usa ka Adlaw sa Spa sa Panimalay
Mahimong dili ka maka-eskapo sa spa karon apan mahimo gihapon nimo ang imong adlaw nga spa sa balay. Pag-andam sa 20 minutos sa dili pa ang tanan molukso gikan sa higdaanan ug magsugod sa pagpangayo sa pagkaon aron mahimo ka nga mag-focus sa imong kaugalingon aron ang imong adlaw magsugod.
Isul-ob ang imong taas nga bisti ug pipila ka mga kalingawan nga musika. Pagsugod sa usa ka nawong o usa ka relaks nga paghumol sa tub. Hatagi ang imong kaugalingon og manicure ug pedikyur kung ikaw adunay oras karong buntag o paghimo og lain nga pahulay sa hapon aron sa pag-abono sa mga tudlo ug mga tudlo sa tiil nga nagtrabaho pag-ayo sa pagkuha sa mga bata, pag-andam sa pagkaon ug pagbuhat sa mga buluhaton sa tibuok adlaw. Bisan pa mangandoy ka nga makahimo ka sa usa ka adlaw niini, ikaw makatagamtam gihapon niini nga panahon aron sa pag-refresh ug hingpit nga pag-focus sa imong kaugalingon.
2. Pagdala og Nap
Tingali nakadungog ka nga matulog sa dihang ang bata matulog . Apan komosta kon ang imong anak dili na maanak?
Walay problema. Awhaga ang solo nga pagdula ug paduol, bisan sa paghawan sa usa ka luna alang sa imong kaugalingon diha sa bata nga dulaan nga dulaan diin ang imong anak nagdula.
Mahimo ka makalupad sa usa ka kusog nga pagpahulay sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka pagdasig sa enerhiya nga makuha nimo sa tibuok nga adlaw.
3. Paghimo og Mga Listahan
Ang pagdumala sa oras usa ka pakigbisog alang sa matag ginikanan. Mao kana ang hinungdan nga ang mga lista makatabang kanimo sa labing paggamit sa imong panahon ug pagpalingkawas sa imong hunahuna gikan sa pagpaningkamot sa paghinumdom sa matag usa ka detalye sa puliki nga mga kinabuhi sa imong pamilya.
Gikan sa mga tumong nga gusto nimo nga makab-ot sa usa ka lista sa dugos alang sa imong mahinungdanon nga uban pa, mahimo ka nga magpabilin sa usa ka lawak uban sa imong mga anak samtang maghimo og importante nga mga listahan.
Ang pagsulat kon unsa ang gusto nimo nga makita nga nakab-ot naghatag kanimo og usa ka biswal nga pag-agi samtang sa paglimpyo sa imong ulo sa pag-store sa mga lista sa hunahuna. Mobati ka dayon og usa ka gibug-aton sa imong mga abaga tungod kay ikaw karon adunay usa ka lista sa papel nga adunay tanan nga mga butang nga imong masusi kon kini mahuman.
4. Pag-unplug
Walay mas maayong paagi sa paghunong kay sa pag-unlug. Paghimo sa mga zona nga wala'y gadyet ug mga panahon sa imong balay nga walay paggamit sa smartphone, tablet o computer.
Gikan sa pagtan-aw sa mata pinaagi sa pagtan-aw sa mga tableta aron sa pagdugang sa kapit-os nga gimugna sa mga post sa social media, nga ang gadget nga duol ug tunga sa kalibutan makahubog sa imong panahon ug kusog. Nahibal-an na nato ang kasakit ug sakit nga mga bata nga nag-antus sa tech ug sila mas bata pa kay sa mga hamtong. Pagpahulay alang sa imong kaugalingon pinaagi sa pagkuha sa tech break.
5. Magbasa sa Basahon o Magasin
Hinumdomi kung kanus-a nimo mahuman ang usa ka nobela sulod sa usa ka semana ug adunay panahon sa pagbasa sa usa ka magasin gikan sa usa ka hapin sa usa ka paglingkod? Ibalik kana nga us aka higayon uban sa mga libro ug magasin.
Pag-ukit sa usa ka basahon sa pagbasa sa balay nga magpabilin ka duol sa mga bata o mogawas sa balay sa makadiyot uban sa mga bata.
Pagpangita og usa ka palibut -sa lapa nga dapit ug lingkod sa lingkuranan o mga bugsay aron basahon samtang magdula ang imong mga anak. Siyempre, gusto nimong bantayan sila apan mahimo ka gihapon nga magdumala kanila nga dili mag-hover sa imong mga anak samtang sila magdula.
6. Pagsugod sa usa ka Bag-ong Hobby
Gusto ka ba kanunay nga makakat-on unsaon sa pagpanahi, pagsulat sa code sa computer, pag-play sa merkado sa stock, pagkuha og mga litrato nga dunay propesyonal? Unsa ang imong gihulat?
Walay mas maayo nga panahon kay sa karon aron mahibaw-an nga ang kalingawan nga kanunay nimong masusi. Sayon ang pag-ingon nga wala ka'y panahon apan kinahanglan nimo nga himoon ang panahon alang sa imong kaugalingon. Mahimo nimo kini. Kinsa ang nakahibalo? Ang imong kalingawan mahimo nga usa ka higayon nga paghimo sa salapi alang kanimo sa umaabut nga adlaw.
7. Pag-andam alang sa Job Hunt
Naghisgut sa pagpangita og kwarta, kanunay natong gibaliwala ang atong mga oportunidad karon ug sa umaabot tungod kay busy kaayo kita sa pag-atiman sa mga bata. Sa katapusan sa adlaw, gikapoy ka kaayo sa pagpangita alang sa usa ka bag-ong trabaho o pag-update nga magpadayon tungod kay usahay imong gibati nga ikaw usa ka empleyado sa imong kaugalingong balay ug ang katapusan nga butang nga gusto nimo nga buhaton mao ang paghunahuna sa trabaho.
Pag-andam sa pagpanarbaho ingon nga imong pag-scan sa mga ad sa trabaho ugma. Padayon sa imong resume nga bag-o pinaagi sa pag-update niini bisan kon wala ka magplano nga mobalik sa makadiyut o sa walay katapusan. Dili nimo mahibal-an kon ang imong mga kahimtang mahimong mausab ug ang imong resume andam sa pag-adto sa bisan unsang panahon makapugong kanimo gikan sa pagsingki kon kinahanglan nimo nga dali nga makadawat og trabaho. Dugang pa, kanunay nga maayo alang sa kalag ang paghimo sa imong mga kalampusan sa imong atubangan niadtong lisud nga mga adlaw ingon nga usa ka ginikanan sa panimalay.
8. Lakaw ngadto sa Imong Lawak
Mahimo nga imong gipadala ang imong anak ngadto sa iyang lawak usa o duha ka higayon. Karon kini ang imong turn.
Lakaw sa imong lawak. Biyai ang pultahan ug ablihi ang pultahan o dapita ang mga bata nga magdula og dulaan sa board sa salog samtang mag-lounge ka sa imong higdaanan. Ang imong lawak nga higdaanan dili kinahanglan nga usa ka dapit nga ikaw lamang ang mobisita alang sa pagkatulog. Malingaw sa imong kwarto. Mao na kini ang imong oasis.
9. Pag-organisar
Ang pag-organisar sa mga bata nga nagpuyo sa balay ingon og usa ka walay pulos nga kalihokan. Apan ang matematika. Depende sa edad sa imong anak, tingali nakuha nimo labing menos 10 ngadto sa 15 ka tuig sa wala pa mobiya ang imong una o katapusang bata sa balay.
Buot ba nimo nga maghulat niana dugay aron sulayan ug maorganisar ang imong balay? Hinumdomi, dili kinahanglan nga ipunting ang imong tibuok nga panimalay nga maorganisar sa usa ka adlaw o bisan usa ka semana. Ang pag-organisar sa tanan nga mga butang sa husto nga paagi nagkinahanglan og panahon, bisan kon wala kay mga bata nga nag-monopolize sa imong mga adlaw. Pagtrabaho sulod sa 20 minutos nga pag-uswag aron sa pag-atubang sa mga proyekto sa organisasyon usa ka lakang matag higayon. Mahibulong ka kon unsa ka dako ang imong mahimo sa mubo nga panahon.
10. Mag-ehersisyo
Oh, dili. Dili ang "E" nga pulong. Oo, kitang tanan nasayud nga ang pag-ehersisyo importante alang sa imong lawas. Apan kini usab maayo alang sa imong hunahuna uban sa usa ka dugang nga bonus nga makatabang kanimo nga makig-uban sa mga bata.
Maglakaw uban sa imong pamilya. Paggunit sa usa ka bike buggy ug pagkuha bisan sa imong mga littlest sa usa ka bisikleta ride . Ibton ang banig sa yoga ug mogahin og 15 ka minutos nga pagbukhad . O ibutang lang ang usa ka partido sa sayaw nga duyog uban sa imong mga anak. Bumangon lang ug pagbalhin aron makuha ang dugo nga nagalibot, pagsunog sa pipila ka kaloriya ug reboot ang imong panglantaw.