Ang pagkuha sa pagkasad-an mas sayon pinaagi sa pagbuhat niini nga mga tip
Kon ikaw usa ka nagtrabaho nga inahan nga imong nasinati ang paghapak sa tiyan sa dihang nagtrabaho ang mga pagbati sa pagkasubo sa inahan. Ang pagbati sa pagkasad-an sa inahan mao ang usa ka butang nga mahitabo nga mobati ka nga sad-an mahitungod sa usa ka nagtrabaho nga inahan. Pananglitan, mahimo nimong bation nga sad-an kung imong gibiyaan ang imong anak nga naghilak sa daycare o nakalimtan nimo ang usa ka butang alang sa eskwelahan tungod kay busy ka sa paghunahuna sa trabaho.
Ang pagbati sa pagkasad-an sa inahan mahimong makapugong kanimo sa imong mga dalan ug makadaot sa imong mga hunahuna. Apan sa diha nga ikaw usa ka nagtrabaho nga inahan, wala nimo ang panahon o ang kusog sa pagtugot sa paghimo sa pagkasad-an sa mama nakapahimo kanimo nga usa ka kasubo sa dugay nga panahon. Usahay adunay usa ka maayo nga rason alang kanimo nga mobati nga sad-an, apan sa ubang mga panahon wala!
Ania kami aron sa pagtabang kanimo sa pagbuntog sa panahon nga nag-usik sa nagtrabaho nga moments nga pagkasadya. Ania ang lima ka mga paagi aron sa pagtabang kanimo sa pagbuntog sa pagkasad-an sa imong inahan aron ikaw makabalik sa pagpuyo sa imong kinabuhi.
1. Hunungon ang Pagsunod sa Ubang Mga Balaod sa Katawhan
Tungod sa daghang mga inahan sa imong kinabuhi, adunay maayo nga ideya kon unsa ang makahimo sa usa ka maayong inahan. Base sa mga relasyon nga imong gibuhat ang usa ka set sa mga lagda nga imong gisunod. Kon dili nimo sundan kining mga lagda nga imong mahimo nga mobati nga sad-an.
Pananglitan, makaingon kita nga nahibal-an nimo ang usa ka mama nga daw organisado kaayo ug malampuson. Busa nagmugna ka og mga lagda base sa iyang mga lihok. Ang problema mao ang imong gituohan daghang mga butang mahitungod kaniya sa dihang imong gibutang kini nga mga lagda!
Aron mahupay ang imong kaugalingon sa pagkasad-anon sa inahan, kalimti kini nga mga lagda! Hinoon maghimo og mga lagda (o mga gilauman) nga gipasukad sa imong mga sirkumstansya sama sa kung kinsa ka, kung unsa ang imong mga anak, ug ang imong mga tumong sa pagpanarbaho. Sa sunod higayon nga imong gibati nga nagtrabaho ang pagkasad-an sa imong inahan, pangutan-a ang imong kaugalingon, "Unsa ang pinakagrabe nga mahitabo kung akong gilapas ang mga lagda?" Ang imong tubag magdala kanimo balik sa imong katinuod.
2. Pag-andam sa Paghukom sa Kaugalingon
Ang trabaho nga pagka-inahan usa ka dako nga bahin sa imong pagkatawo. Kon mapakyas ka niini, ug unya mobati nga sad-an mahitungod niini, kini nagpakita sa imong pagkawalay mahimo sa paghimo sa labing importante nga trabaho nga imong nahimo sukad. Ikaw ang imong pinakalisod nga kritiko.
Pananglitan, unsaon nimo pagkalimot nga kini mao ang adlaw sa pajama sa eskwelahan? Pag-usab! Ikaw ug ang imong anak nasuko ug gibati nga ikaw dili makausab sa usa ka butang. Ang nagtrabaho nga pagkasadya sa inahan mahimong dili maagwanta.
Ang pagpugong kanimo sa pagpugong sa imong kaugalingon sa paghukom sa paghukom sa kaugalingon. Hunahunaa ang mas dako nga hulagway. Mahimo ba nga dili maayo ang gibuhat sa imong anak sa eskwelahan karon tungod kay wala sila sa ilang PJ? Dili. Magmasulub-on ba sila hangtod sa hangtod? Dili. Mahinumduman ba nila kining dili maayo nga kasinatian lima ka tuig gikan karon? Murag dili. Unya sultihi ang imong kaugalingon nga ikaw usa ka maanyag nga inahan, imong kalimtan ang mga butang ug walay usa nga hingpit.
3. Pagpahimutang sa mga Pahinumdom
Ikaw adunay daghang mga responsibilidad nga nagdumala sa usa ka upat ka buluhaton sa trabaho. Ikaw adunay imong kaugalingon sa pag-atiman, sa imong mga anak, sa imong panimalay, ug sa imong karera. Tungod kay ikaw puliki kaayo dili katingalahan kon ang pagtrabaho sa pagkasad-anon sa inahan mokuha niini nga makatukmod kanimo!
Panahon na aron maorganisar. Pangita og usa ka paagi sa pagpahimutang sa mga pahinumdom aron dili nimo mahatag ang mga butang sa mga liki. Sulayi ang pagpahimutang sa mga pahinumdom sa imong telepono nga moadto sa pipila ka mga higayon aron sa pagpahinumdom kanimo nga ang field trip mao ang ugma.
Ang usa ka makalingaw nga tigplano makatabang nga mahimo nga usa ka kinaiya nga susihon ang imong iskedyul kada adlaw. O paggamit og usa ka app, sama ni Trello, aron sa pagsubay sa mga lista nga buhaton.
4. Magtinguha sa Pagbag-o ug Pag-agos sa Pag-agos
Makahimo ikaw og mga kasaypanan (tingali daghan ka na nga nahimo). Ang yawe mao ang pagkat-on kutob kutob sa imong mahimo gikan kanila ug unya mag-usab sa imong mga pamaagi kon gikinahanglan. Kon moagi ka sa agos, inay nga makig-away sa tinuod, ikaw mobati nga usa ka mananaog!
Sa 2002 nga libro ni Byron Katie, "Mahigugmaon Unsa Ang" , siya naghisgut mahitungod sa upat ka mga pangutana nga makatabang kanimo sa pag-ila sa mga hunahuna nga nakapasakit kanimo (ug mahimong hinungdan sa imong pagbati nga sad-an). Kon nagkinahanglan ka og tabang sa pag-adto sa daloy, pangutan-a ang imong kaugalingon niini nga mga pangutana aron makatabang sa pagbuntog sa pagkasad-an sa trabaho sa inahan:
- Tinuod ba? (Kon Oo, adto sa # 2. Kung dili, adto sa # 3.)
- Mahibal-an ba nimo kung tinuod ba kini? (Oo o dili)
- Unsay imong reaksiyon o unsay imong gibati sa dihang nagtuo ka niana? (ang tubag tingali nga gibati ninyo nga sad-an)
- Kinsa ka nga wala niini nga hunahuna?
Dayon ipabutyag ang hunahuna aron mapabanaag ang imong kaugalingon.
Atong gamiton ang adlaw sa panig-ingnan sa PJ ug ang imong hunahuna mao ang "Ang akong anak adunay dautan nga adlaw tungod kay wala siya sa ilang PJs.". Tinuod ba kini? Dili. Ang tubag sa pangutana nga numero sa tulo mao nga ikaw mibati nga sad-an sa dihang ikaw nagtuo niini nga hunahuna. Mahimong mas malipayon ka nga nagtrabaho nga mama kon dili ka motoo niini.
Karon, kung imong hunahunaon nga kini "Ikaw adunay dautan nga adlaw tungod kay ang imong anak wala sa ilang mga PJs." Tinuod ba kini? Dili, dili kung imong gibutang kana nga paagi, husto ba? Mahimong mobati ka nga walay buot kon ikaw nagtuo niini nga hunahuna ug wala kini nga hunahuna, mahimo ka nga magpadayon sa imong adlaw.
Tan-awa kung giunsa kini sa pagbati nga sad-an ug labaw pa sa agos? Magic.
5. Pagkat-on sa Paglangyaw sa Kahiladman
Ang pagkasad-an sa inahan nga inahan makapahingangha kanimo. Mahimo kini nga hinungdan sa imong pagpakig-away o pagtubag sa pagkalagiw, diin ikaw naningkamot sa pagpakigbatok sa pagbati sa pagkasad-an. Ang resulta mao ang imong gibati nga paralisado gikan sa kasakit ug sa ingon nga giugbok.
Aron matabangan ka nga makalingkawas ug mobati nga kalmado mogamit sa usa ka lalum nga ehersisyo sa pagginhawa. Ang lansis mao ang paghinumdom sa aktwal nga pagginhawa! Busa aron sa pagtabang kanimo nga makabaton sa kinaiya sa pagginhawa sa kahiladman kini kanunay nga magpraktis. Niini nga paagi sa dihang ang nagtrabaho nga inahan nga pagkasad-an sa panahon sa pagkasad-an nga nahimo ikaw adunay himan aron pagdumala niini
Una, tinguhaa ang pagpangita sa hilom nga luna. Kung dili kini mahitabo, dayon lakaw ngadto sa sunod nga lakang. Paghinga sa kahiladman pinaagi sa una nga pagpuno sa imong tiyan sa hangin ug dayon ang imong mga baga. Ayaw kabalaka sa hulagway sa lawas niining higayona tungod kay karon ang usa ka relaks nga kahimtang mas importante kaysa usa ka patag nga tiyan. Dayon iuli kini.
Mobati ka nga mas relaks kon ikaw magbaton og lalom nga pagginhawa sa kalinaw. Apan sa diha nga ikaw sa panahon sa pagsaka sa pagkasad-an nga pagkuha sa pipila ka gininhawa makatabang sa pagbutang sa luna tali kanimo ug sa sitwasyon.
Mahitabo ang pagkasad-an sa inahan nga inahan. Sa paglabay sa panahon bisan pa ikaw mag-bounce balik sa mas madali ug dili kini makadaot. Mobati ka nga nahimo ka didto didto. Uban niini nga mga tip, makahimo ka sa pagbuntog sa pagkasad-an aron mahimo ka nga labing maayo nga inahan sa trabaho nga mahimo nimo.