Mga Mommy: Maayo nga Pagdumala sa Panahon ug Gikinahanglan. Nakuha Mo Kini!
Ang pagdumala sa oras usa ka dako nga kabalaka alang sa mga inahan niini nga mga adlaw. Tali sa mga kalihokan sa mga bata, mga responsibilidad sa panimalay ug, alang sa kadaghanan, ang mga gipangayo sa tensiyonado nga trabahoan, daghang mga inahan ang nawad-an sa panagsangka aron pagpangita og panahon alang sa ilang kaugalingon ug naningkamot lamang nga matuman ang tanan. Ang mosunod nga tip sa pagdumala mahimo nga gamiton sa mga busy nga mga inahan bisan asa sa pagkuha sa pipila ka mga kapit-os gikan sa kinabuhi, ug paghimo og dugang nga panahon alang sa makalingaw nga mga panahon uban sa mga bata, kalidad nga panahon uban sa ilang kaparis, o bisan kanang gitinguha ug halos hikalimtan lamang nga panahon.
Pag-organisar
Giingon nga ang usa ka onsa sa paglikay nga nagkantidad og usa ka libra nga tambal, ug bisan asa kini nga panultihon mas magamit kay sa paghisgot sa mga tip sa pagdumala sa oras alang sa mga inahan. Ang pagkahan-ay lamang nga makahimo sa pagwagtang sa tensiyon gikan sa mga nahikalimot nga mga pagtudlo, doble nga pagpareserba, nawad-an og homework, ug uban pang mga stress traps nga nagkapuliki sa mga inahan nga nag-atubang. Unsa ang gipasabut sa usa ka mama nga 'maorganisar,' ug sa unsa nga gilapdon nga kini mahimo pa? Kon ikaw mag-focus sa pipila ka mga importanteng bahin sa organisasyon, ang usa ka gamay nga trabaho mahimo nga madugay. Sa ato pa, ang pag-organisar sa imong eskedyul, sa imong balay, ug uban sa estratehiya sa pagdisiplina mao ang usa sa pinakamaayo nga mga tip sa pagdumala sa oras nga imong makuha. Ug tingali kini ingon og daghan, apan sa higayon nga ikaw adunay pipila ka mga plano ug mga sistema sa dapit, kung mag-set ka og usa ka regular nga oras sa pagsusi sa mga plano (sama sa, kung imong tan-awon ang mga plano sa matag adlaw sa kagabhion kaniadto ug sa kanunay hinumdomi ibutang ang mga butang sa usa ka kalendaryo), mas sayon nga mahuptan ang komportable nga lebel sa organisasyon.
Maghatag!
Oo, sa diha nga sila moabut kanato, sila matam-is kaayo ug walay mahimo, nahuman na nato ang tanan alang kanila, ug kini nga mga batasan lisud bungkagon. Apan nia na ang among mga anak ug nahibal-an nga imposible alang sa usa ka tawo nga buhaton ang tanan.
Samtang kini makatandog sa pagtabon sa tanan nga mga responsibilidad sa panimalay sa imong kaugalingon (aron maseguro nga ang tanan mahuman sa madali ug husto), ang paghimo sa paningkamot sa pagpaambit sa mga katambayayong ug mga kabataan mahimo nga mabayran sa kadugayon.
Ang lansis mao ang pagbungkag sa mga buluhaton sa yanong mga buluhaton ug pagganti sa mga tawo tungod sa pagbuhat niini.
Multitask, Apan Lamang Kon Nahiangay
Ang multitasking kaniadto gidayeg ingon nga tip sa pagdumala sa panahon sa ibabaw sa mga tip sa pagdumala sa tanan nga panahon. (Hunahunaa: Ang paghimo sa doble nga nahimo sa usa ka adlaw.) Unya ang mga tawo nagsugod sa pagkakita nga ang mga multitasked nga mga proyekto wala mahingpit nga tukma, ug sa kalit nga 'nagpabiling naka-focus sa usa ka butang' nahimong bag-ong pagdumala sa panahon. Giunsa ang pagkompromiso? Ihatag ang wala'y hunahuna nga mga buluhaton nga adunay mga focus nga nagsalig sa diha nga kini angay. Pananglitan, makahimo ka sa tawag sa negosyo samtang naglakaw sa imong adlaw-adlaw nga paglakaw (ayaw kalimti ang pag-ehersisyo isip usa ka importante nga reliever sa stress), o pagsusulit ang imong mga anak sa mga pangutana sa pagsulay samtang imong limpyohan ang kusina. Apan kung ikaw mibati nga mas harried kay sa gitabangan, kini ang panahon nga ibutang ang multitasking sa usa ka gamay.
Pagkat-on Kon Kanus-a Moingon Dili
Ang pagkat-on sa pag-ingon nga 'dili' sa mga hangyo sa mga tawo mahimo nga usa ka klaro nga tip sa pagdumala sa panahon alang sa mga inahan, apan wala kana maghimo niini nga sayon. Ang mga inahan nakasinati og daghang nagkalainlaing takus nga mga hangyo alang sa ilang panahon ug atensyon, nga ang pag-ingon nga dili kanunay nga makapahigawad sa usa ka tawo. Apan, ang dili nato mahunahuna kanunay mao nga sa dihang kita moingon og 'oo' kaayo, ang mga tawo usab mahigawad tungod kay dili nato mahimo ang atong pinakamaayo sa dihang kita nagkalapad kaayo.
Mao kana ang hinungdanon sa pagtan-aw sa imong mga prayoridad ug pagkat-on sa pag-ingon nga dili sa panahon nga gipangayo nga dili kinahanglanon gayud.
Dad-a ang Shortcut
Kon mahimo nimo nga pre-cut mga utanon o canned sauce sa panihapon, buhata kini. Kung makabayad ka sa usa sa mga dishwasher nga makadumala sa dili hinlo nga mga pinggan, mas maayo pa. Ang tip sa pagdumala sa panahon nga hinumduman dinhi mao ang pagpangita sa kinamubu-an nga ruta diin kinahanglan nimo (sa pagkuha sa opisina, paghimo sa homework, paghimo sa balay nga limpyo), ug pagkuha niini.
Pagbaton og usa ka Routine
Ang rutin mao ang tip sa pagdumala sa panahon nga makaluwas kanimo sa kusog sa kaisipan ug tensiyon. Wala kami maghisgot mahitungod lang sa pagbangon ug pagkatulog sa samang panahon, apan bisan sa mga butang sama sa panihapon nga menu, pagbalhin sa trabaho, ug bisan sex uban sa imong partner sa usa ka rotation (ikaw adunay imong mga panginahanglan, usab).
Tingali kini usa ka gamay nga 'sobrang automated,' apan hunahunaa kini. Kon dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa pag-reinvent sa ligid sa matag semana ("Unsa may wala namon kaonon sa makadiyut?" "Kanus-a kini nga salog ang katapusang nataptapan?" "Kanus-a ang katapusang higayon nga kita ...?"), Ang imong hunahuna libre ang pag-focus sa nahibilin sa imong adlaw, ug ang panahon nga gikinahanglan aron sa pagplano niini nga mga butang matag semana libre usab.
Magmalig-on
Bisan tuod importante nga adunay usa ka ideya kon unsaon nimo gusto ang imong eskedyul nga tan-awon, importante ang pagpugong sa mga butang nga igo nga madugangan aron makatagbaw sa wala damha nga mga butang nga nasagubang sa mga inahan sama sa masakiton nga mga bata, gipaagas nga gatas, ug ang panagsa nga paghuyop. Ang pagbaton og ritmo alang sa imong adlaw apan usa ka oras nga pag-abut ug pipila ka mga plano sa pag-backup makapahadlok sa wala damha, ug paghimo sa usa ka iskedyul nga hiccup gikan sa paglabay sa tibuok mong adlaw (o semana).
Atimana ang Imong Kaugalingon, Usab!
Samtang nag-atiman sa mga ginikanan, relasyon, panimalay ug mga responsibilidad sa trabaho, sayon alang sa mga inahan nga ibutang ang pag-atiman sa ilang mga kaugalingon sa katapusan sa listahan. Apan, dili lamang ang pag-atiman sa kaugalingon usa ka maayong ideya sa pisikal ug emosyonal nga kahimsog, kini usa ka maayong tip sa pagdumala sa panahon alang sa mga inahan usab. Kon kami gikapoy o walay igong sustansyang pagkaon nga magamit sa among pinakamaayo, kasagaran dili kaayo maayo ug organisado, ug kini nga kakulang sa katin-aw mahimo nga mas daghan nga panahon nga mausik sa tibuok adlaw ug dili kaayo panahon nga mabuhat ang tanang nahuman nga kinahanglan nga buhaton. Busa pagkuha sa kalidad nga pagkatulog, kaonon ang usa ka himsog nga pagkaon, ug sunda ang ubang estratehiya sa pag-atiman sa kaugalingon alang sa mga inahan, ug mag-opereyt ka sa imong pinakamaayo - ug dili kaayo tensiyonado.