Ang pagbalik sa eskuylahan mahimong lisud sa mga ginikanan ug mga bata
Daghang mga bata (ug mga ginikanan) ang mibati nga nagkadako nga kabalaka sa pag-atubang sa bag-ong tuig sa pagtungha. Gikan sa busy nga mga buntag ngadto sa mga proyekto sa ulahing minutos, ang daghang mga kalihokan nga naglangkob sa busy nga mga iskedyul sa tuig sa pagtuon mahimo nga lig-on sa mga ginikanan ug mga estudyante, nga hinungdan sa mga panahon sa grabeng tensiyon ug kabalaka. Ania ang lima ka mga pamaagi nga imong mapamenos ang tensiyon:
Pagsugod og Sayo aron Malikayan ang Pagkatulog sa Pagkatulog o Insomnia
Sa panahon sa ting-init, kadaghanan sa mga pamilya nagsulat gikan sa adlaw ug nagpabilin sa ulahi.
Bisan tuod mahimong makatintal sa pagpadayon sa kalipay sa ulahing gabii nga pag-uswag hangtud sa katapusan, ang pagsugod sa imong pag-eskwela sa eskwelahan sa pipila ka mga semana sa sayo makatabang sa pagpagaan sa kausaban balik ngadto sa tulunghaan. Duha ngadto sa tulo ka mga semana sa dili pa moabut ang eskwelahan, magsugod nga matulog ug magbangon sa sayo ug maningkamot sa pagkaon sa mas regular nga iskedyul usab. Kini nga tambag dili alang sa gagmay nga mga bata; Ang mga tin-edyer ug mga hamtong nagkinahanglan sa kalidad nga pagkatulog alang sa husto nga pag-obra ingon man ug ang pagkuha sa imong eskedyul nga tul-id karon makatabang sa paglikay sa insomnia o kakulangan sa pagtulog kon ang klase magsugod. Ang maayong pahulay makatabang sa imong anak sa pagdumala sa tensiyon sa unang adlaw.
Maglakaw-lakaw
Samtang kita sa hilisgutan sa pagsugod sa sayo, maayo nga ideya ang pagbisita sa eskwelahan sa dili pa ang unang adlaw. Alang sa mga bata nga mahimong first-timers alang sa kindergarten, first grade, middle school o bisan high school, kini makatabang kanila nga mobati nga mas komportable sa bag-ong dapit ug makabaton og mas maayo nga ideya kung asa moadto kung naa sila didto.
Bisan sa mga nagbalik nga mga estudyante, wala kini masakitan aron mahibal-an kung asa ang lawak-klasehanan, pahalipayan ang bisan unsang kawani nga anaa nang andam ug magsugod sa pagkalipay mahitungod sa pagbalik.
Ang Stack Ang Deck
Kon adunay bisan unsang input sa assignment sa klase sa imong anak, maayo nga ideya nga masiguro nga adunay labing menos usa ka higala sa klase o mga klase ang imong anak nga motambong.
Kon ang mga klase gi-assign nga wala ang imong input, pakigsulti sa laing mga ginikanan ug sulayi nga mahibal-an kinsa ang imong anak nga magpaambit sa usa ka klase sa una, ug ipahibalo sila. Ang pagkasayud kinsa sa ilang klase ang makahatag kanila og laing butang nga magpaabut, ug pahinumduman sila sa ilang nalingaw sa eskwelahan. Kon ang imong anak mosulod sa kindergarten o grado, tingali usa ka maayong ideya nga adunay petsa sa pagdula uban sa usa sa mga bata nga anaa sa ilang klase sa usa ka semana sa dili pa magsugod ang tunghaan sa pagtabang kanila nga mobati nga mas komportable ug mas makalipay nga makakita sa ilang mga higala pag-usab sa eskwelahan. Kung bag-o ka sa lugar o wala'y kaila nga tawo, sulayi pagsusi ang mga pahina sa social media sa eskwelahan aron makit-an ang ubang mga ginikanan ug mga bata.
Pag-andam na
Balik sa pag-eskuyla sa eskwelahan mahimong makatabang sa imong anak nga maghinamhinam alang sa bag-ong tuig sa pagtungha. Kon ang imong anak dili kaayo magbalewala sa pagpamalit, mahimo nimo kining dali ug dili masakit, apan alang sa mga bata nga naghandum sa tinuig nga mga desisyon diin ang mga sinina, mga backpack, ug uban pang mga gamit nga mapili, kini mahimong usa ka sayon nga paagi sa pagpagaan sa imong anak ngadto sa bag-ong tuig.
Niini nga mga linya, pag-andam sa pag-andam sa lugar sa pagtuon sa imong anak. Importante nga ang imong anak adunay usa ka komportable, hilum nga dapit nga tun-an. Mahimo usab nimong maandam ang imong mga buluhaton; sa imong pagbalik sa una nga eskedyul, ipasul-ob sa imong mga bata ang ilang mga sinina sa gabii sa dili pa, ibutang ang ilang mga sapatos sa pultahan ug mobalik sa lain nga mga batasan sa buntag nga makatabang kanimo nga mogawas sa pultahan nga dili kaayo problema.
Makatabang kini sa pagpalimpyo sa imong rutina ug mas sayon ang paghimo sa balik ngadto sa pag-eskwela sa eskwelahan.
Pakigsulti sa Usag Usa
Usa sa pinakamaayo nga paagi sa paghupay sa pagkabalaka sa eskuylahan ug pag-andam alang sa umaabot nga tuig mao ang pagpakigsulti sa imong anak mahitungod sa unsay iyang gibati. Sa diha nga ang hilisgutan sa eskwelahan moabut, ipahibalo sa imong anak kung unsa ang makapahinam mahitungod sa eskuylahan maingon man kung unsa ang usa ka gamay nga kabalaka nga makapukaw. Kung ang imong anak nagpahayag sa negatibo bahin sa eskuylahan, ayaw ibaliwala gilayon ang iyang mga kabalaka; Hinunoa, isentro ang pag-ila sa mga pagbati. Dayon makatabang kamo sa pagpangita og mga solusyon o pagbalhin sa focus ngadto sa usa ka mas positibo sama sa pagtan-aw sa mga higala, nga naglakip sa bag-ong materyal ug nagtubo.
Mahimo kini nga pinakamaayo nga panahon sa paghisgot sa importante nga mga hilisgutan sama sa pagdumala sa mga tigdaogdaug, pagpamugos sa kaubanan, ug uban pang hinungdan nga mga hilisgutan. Ang pagmugna og bukas nga linya sa komunikasyon makapahibalo sa imong anak nga ikaw mahimong magamit alang sa suporta.
Ang nag-unang butang nga mahinumduman sa pag-atubang sa mga balik-balik nga eskuylahan mao ang pag-andam sa mental ug logistically. Hibal-i kung unsa ang madahom ug maandam, ug adunay usa ka plano sa paghupot sa mga butang nga madumala. Dayon sunda kana nga plano. Kung ipakita nimo ang imong kadasig alang kung unsa ang nagdala sa bag-ong tuig sa pag-eskuyla, ang imong mga anak sigurado nga mokuha niini ug ang nervous energy mahimong kahinam.
Source:
Beilock S. Balik sa Tunghaan: Pag-atubang sa Akademikong Kapit-os. American Psychological Association. 2011.