Atong atubangon kini: Ang dili pagtulog nga matulog mahimong mosangpot ngadto sa daghan pang uban nga mga isyu sa gagmay nga mga bata-mga pag-agulo ug mga kahaw-ang, kalig-on, ug kasagaran nga dili maayo nga kinaiya. Igo kini sa pag-ingon, ang pagkatulog importante, tingali ang labing hinungdanon, aron ang kinabuhi sa usa ka ginikanan ug ang kinabuhi sa usa ka bata mas sayon. Sa pag-abut sa pagtukod og maayo nga batasan sa pagkatulog uban sa imong gamayng bata, ang mas una nga mga ginikanan magsugod, mas maayo.
Mahimong mas sayon sa tibuok pamilya kung maghimo ka og mga lagda ug mga rutina sa palibot karon nga matulog aron malikayan nimo ang mga problema sa ulahi.
Ang ubang mga ginikanan wala makaamgo nga ang mga pamatasan nga ilang gitugotan o gidasig mahimong mosangpot sa mga problema sa pagkatulog. Apan sa higayon nga kini nga mga problema naugmad, kini mahimong malisud sa paghimo sa mga pagbag-o, bisan kini dili imposible ug kini takus sa paningkamot.
Mga Katilingban sa Pagkatulog sa Anak
Usa ka asosasyon sa pagkatulog mao ang bisan unsang butang nga nahilakip sa pagkatulog , sama sa usa ka tigpangit, usa ka blankie o stuffed animal, rocking, nursing, ug uban pa. Ang mga bata nagsugod sa pagtukod sa mga asosasyon sa pagkatulog sayo kaayo sa kinabuhi. Kon ang imong gamay nga bata gigamit nga makatulog sa usa ka botelya o sa uban nga mga butang, himoon niya kana nga panag-uban sa matag higayon nga matulog hangtud nga ang paghugpong maputol o mapulihan. Tinuod usab kini sa bisan unsa nga makahupay nga mga lakang nga imong gitanyag sa imong anak. Kon imong ihulog ang imong anak hangtud nga siya makatulog, ihulog siya sa pagkatulog, matulog uban kaniya matag gabii, o kung siya mokuha og usa ka tigpangit o kinahanglan nga adunay usa ka piho nga giputos nga hayop o habol, kadto mga asosasyon sa pagkatulog nga sa katapusan mahimo ka nga mabungkag .
Ang ubang mga asosasyon sa pagkatulog mga himsog ug mahinungdanon sa paghimo sa usa ka rutina sa pagtulog aron ang imong hunahuna ug lawas sa imong anak andam nga makatulog. Ang mga ginikanan mahimo nga mohatag sa ilang mga anak og usa ka mainit, makapahupay nga kaligoanan; paghumol sa ilang mga ngipon; pagbasa og dungan nga istorya; pabalhin ang tanan nga mga suga; awiton; bisan unsang butang nga makatabang sa pagpakita nga ang usa ka kalmado, makapahayahay nga panahon sa pagtulog nagkaduol na.
Ang ubang mga asosasyon sa pagkatulog makamugna og mga isyu-bisan kung kini daw dili daku sa una. Kung ang imong anak kinahanglan nga adunay usa ka botelya sa gatas aron makatulog, kini daw maayo sa sinugdan, apan kini sa ulahi nahimong usa ka kalisud ug dili maayo tungod sa mga lungag sa botelya sa bata nga mahimong molambo. Kini mahimo usab nga usa ka tinubdan sa sobrang mga kaloriya nga dili kinahanglan sa imong gamay nga bata. Ang pagkatulog sa lawak sa imong anak ingon og usa lamang ka kapilian sa pagpakatulog sa imong anak, apan tingali nagpasabut nga dili ka makatulog sa maayong gabii. Ang mga ginikanan kinahanglan nga maghunahuna kon ang pagpakig-uban sa pagkatulog dili makaapekto sa pagkatulog sa imong anak, sa imong kaugalingon nga pagkatulog o katin-awan, o sa laing tig-amuma.
Kanus-a Kaayo ang Kahimsog?
Ang co-natulog usa ka mainit nga gihuna-huna nga isyu nga, alang sa pipila ka mga tawo, makahimo sa paglihok tali sa himsog ug dili maayo nga mga batasan sa pagkatulog ug mga panag-uban. Daghang mga eksperto sa pagkaginikanan ang nag-ingon nga kung buhaton ang husto, ang co-natulog (nailhan usab nga higdaanan sa pamilya) hingpit nga luwas ug himsog.
Apan, ang American Academy of Pediatrics nag-usab sa mga rekomendasyon sa pagtulog nga tulog sa Oktubre 2016, nga tin-aw nga naglatid sa mga pananglitan nga gipakita nga nagdugang sa risgo sa SIDS, dili tinuyo nga kamatayon, o kadaut sa pagpaambit sa usa ka higdaanan uban sa usa ka bata o gamay nga bata.
Ang usa ka masuso kinahanglan nga dili matulog-nga ipaambit ngadto sa usa ka hamtong kinsa usa ka hinabako o nadaot tungod sa paggamit sa droga o alkohol ingon man sa mas magulang nga mga bata ug mga hamtong kinsa dili usa ka ginikanan. Dugang pa, ang AAP nagtambag batok sa co-natulog sa ibabaw sama sa mga waterbed o uban sa mga soft blankets ug mga unlan. Importante nga mahibal-an kining mga giya alang sa mga bata ug mga bata nga sobra sa 1 anyos.
Bisan kon kauban ka nga natulog sa usa ka luwas nga palibot, ang co-natulog dili tingali ang pinakamaayo alang sa tanan nga nalambigit. Kon ang imong pagkatulog o ang mga batasan sa pagkatulog sa imong kapikas makabalda sa imong anak, basin dili siya makatulog samtang magtulog.
Ang usa ka bata nagkinahanglan og 13 ka oras sa usa ka gabii ug kinahanglan nga dili maghimo sa mga hamtong nga oras. Kung ang imong anak kanunay nga matulog sa ulahing bahin ug magmata nga sayo (sama sa kadaghanan sa mga hamtong) nan tingali siya dili igo nga makatulog o magbayad sa pagkawala pinaagi sa pagtulog sa sakyanan, sa paniudto o panihapon nga lamesa o bisan asa nga iyang mahimo. Ang pagtipig sa usa ka bata sa iskedyul sa pagkatulog sa mga hamtong tungod sa co-natulog dili himsog.
Hinuon, kasagaran, ang mga problema sa co-natulog moabut tungod kay ang mga ginikanan nagsugod sa paghugpong sa katulog (sama sa pagkahikatulog sa higdaanan sa bata) nga dili na nila gusto nga maapil. Sa sinugdanan, tingali kini nagpadayon sa iskedyul sa bata, apan nga nahimong dili praktikal, ilang gihuptan ang daan nga bisyo apan gibalhin ang oras sa pagkatulog ngadto sa ilang hamtong nga oras sa pagkatulog.
Pag-ayo sa Negative nga mga Sleep Associations
Una nga balita: Ang pagsulbad sa usa ka problema sa pagkatulog sa bata dili sayon. Kana nag-ingon, dili imposible, ug kung nahuman na, ang imong gamay nga bata (mahimo unta nga mahimong usa ka maayo nga pagkatulog ug ang tanan sa pamilya mahimutang nga malinawon ug malipayon.
Una, siguroha nga ang tanan nga mga tig-atiman sa panimalay anaa sa sama nga pahina mahitungod sa sitwasyon sa pagkatulog sa imong anak. Sunod, usba ang imong panglantaw kon kinsa ang nagdumala niini nga sitwasyon. Ang mga ginikanan sa gagmay nga mga bata sa kasagaran maanaa niini nga lit-ag. Morag imposible nga makontrol ang mga bata o aron mahimo nila ang gusto namo usahay-kini ang imong trabaho isip ginikanan aron sa paghimo ug pagmentinar sa mga utlanan libut sa mga kalihokan sa pagkatulog ug mga iskedyul. Mapakyas kita sa atong mga anak kon tugotan nato sila nga buhaton ang gusto nila tungod lang kay mas kusog sila, sila nanghilak, o sila nabuhi pa.
Sa katapusan, paghimo og usa ka plano ug ipatuman kini kanunay.
Sa pagsugod, pag-adto sa usa ka maayo nga oras sa pagtulog. Ibutang ang mga suga ug ang mga tingog nga hilom, ug tuguti ang imong gamay nga bata sa pagpili og libro o duha, pajama, ug usa ka hayop nga giputos. Usahay ang paghatag sa usa ka bata og pipila ka mga pagpili sa panahon sa pagtulog makatabang kanila nga mobati nga sila labaw nga nagkontrolar sa sitwasyon.
Kon nanlimbasug ka sa usa ka bata nga matulog sa iyang kaugalingon , sultihi siya nga siya kinahanglan nga magpabilin sa iyang higdaanan ug matulog. Magmalig-on. Sa higayon nga imong gipaabut ang paglaum, pag-ingon nga maayo nga gabii ug biyai ang lawak.
Kon ang imong gamay nga bata daw dili sigurado o nanghilak samtang ikaw mobiya, pahayag ang pahayag kaniya nga ikaw anaa sa ubos sa hall apan kinahanglan nga siya magpabilin sa higdaanan. Kon ang imong gamay nga bata dili na makatulog, kinahanglan nimo siyang dad-on ug ibutang sa katre. Buhata kini nga wala'y pag-estoryahanay, pagpakiglantugi, o paghimo sa usa ka dakong produksiyon gikan niini. Kung nahibal-an niya nga ang imong tingog nagsaka sa usa ka octave ug ikaw gipasalig pag-ayo kaniya, unya dili siya makadungog sa imong mga pulong, apan ang imong tono, nga usa ka kahadlok ug kapit-os kaysa dili kalma ug pasalig.
Mahimo nimong ibalik siya sa higdaanan ug mogawas sa kwarto, ug iyang makuha ang punto nga panahon na nga matulog ug ang imong gipasabot nga negosyo. Bisan pa, ang imong gamayng anak lagmit magsulay kanimo. Padayon nga ibalik siya, balik-balik hangtud nga siya magpabilin.
Kon ang gamay nga bata mogukod kaninyo gikan sa lawak diha-diha dayon imbis nga maghulat hangtud nga mogawas ka sa kwarto aron makagawas gikan sa higdaan, maningkamot nga maglingkod sa salog o magtukod og usa ka lingkuranan sa kwarto. Pagkanindot sa higdaanan (sa pisikal nga paagi pagpasalig kaniya sa imong presensya ug aron sayon ra nimo ibutang siya balik nga wala ka makaginhawa sa imong kaugalingon) apan dili ka makatulog sa higdaanan o tugotan siya nga molingkod sa imong sabakan o makagawas sa higdaanan. Kamo usab kinahanglan nga mosulti kaniya sa usa ka higayon nga ikaw magalingkod didto ug nga siya kinahanglan nga magpabilin sa iyang higdaanan.
Dayon, ayaw na pagsulti ug hulata lang siya. Ayaw pagkatulog sa salog tapad sa iyang higdaanan o mosulod sa higdaanan, bisan unsa pa kini ka pagsulay. Sa diha nga siya nakatulog, biyai ang lawak.
Ang unang semana sa kini nga pamaagi mao ang labing kinalisdan, kung himoon nga makanunayon dili kini kinahanglan nga mas dugay kay sa 2-3 ka semana alang niining bag-o nga batasan sa pagkatulog nga mahimong maestablisar. Ang labing maayo nga bahin mao nga pagkahuman sa unang semana, adunay usa ka taas nga pagtulo sa gidugayon nga oras nga gikinahanglan alang sa imong anak nga makadawat sa limitasyon ug matulog. Ang matag adlaw masayon human niana.
Usa ka Pulong mahitungod sa Paghilak
Ang yugto sa bata puno sa emosyon. Pipila ka mga adlaw kini mobati sama sa imong pagsakay sa usa ka roller coaster uban sa tanan nga sobra nga emosyonal nga tubag sa usa ka bata nga nagdala sa imong dalan. Dili tanan niini nga mga tubag makatarunganon o makatarunganon. Pananglitan, ang usa ka tunga sa oras nga pagbag-o dili kasagaran gikinahanglan lamang tungod kay nakuha nimo ang mga gisantes sa imong anak nga duol ra sa iyang mashed nga patatas, apan mahimo nga mao gayud ang imong makuha pipila ka gabii.
Dili usab kini nag-ingon nga ang matag reaksyon nga ang imong anak adunay basihan. Bisan og ingon og dili angay namo, kini nga mga pagbati tinuod kaayo alang sa usa ka gamayng bata. Bisan pa, ingong ginikanan, hinungdanon nga tudloan ang among mga anak kon unsaon pagsagubang sa lisud nga emosyonal nga mga sitwasyon ug mas maayo alang sa uban.
Sa panahon sa pagtulog, ilabi na sa pagpaningkamot nga mabungkag ang usa ka anak sa dili maayo nga asosasyon sa pagkatulog, ang usa ka bata mahimo nga mohilak, apan nahibal-an nga kini wala maghimo kaniya nga kadaot basta ang ginikanan anaa, aktibo, ug responsive. Tingali dili maayo alang sa ginikanan, apan alang sa usa ka gamayng bata, ang mga lihok mas kusog mosulti kay sa mga pulong. Ang imong presensya duol sa iyang pagkatulog mao ang responsive.
Padak-i kini pinaagi sa pag-asoy sa imong gamayng bata matag gabii nga ikaw anaa sa ubos sa hawanan. Gipalig-on kini bisan pa nga kinahanglan nimo siyang puy-an sulod sa pipila ka mga semana hangtud nga siya nakasabut ug luwas nga imong gipasabut ang imong gisulti. Siya luwas sa iyang lawak ug, sa kahiladman, nahibal-an mo kini. Kung siya mohilak, kana nga kamatuoran dili mausab.
Ang imong gamay nga bata luwas pa sa iyang lawak ug ikaw anaa sa duol.
Aron mas makatabang ang imong anak sa pagsagubang sa lisud nga buluhaton nga mahimong labaw nga independente ug pagkat-on kung unsaon pagtulog sa iyang kaugalingon, siguroha nga nagkinahanglan ka og mga gutlo sa adlaw nga wala ka sa pag-obra sa problema sa pagkatulog aron hisgutan kini. Ihatag ang imong anak sa daghang mga adlaw nga pagtipig ug gugma. Sultihi siya kung unsa ka garboso ka kaniya sa matag higayon nga siya mohimo sa usa ka lakang padulong sa pagkatulog sa iyang kaugalingon. Isulti ang iyang pag-uswag ug siguroha ang paggahin og panahon sa pagpaminaw sa dihang iyang gipahayag ang garbo sa iyang kaugalingon. Ang ubang mga bata nahibulong sa dihang ilang nahuman ang mga butang nga sa ilang hunahuna naghunahuna nga lisud kaayo sa sinugdanan.
> Source:
> American Academy of Pediatrics. SIDS ug uban pang mga patay nga may kalabutan sa Pagkamatay nga Mga Bata: Na-update nga Mga Rekomendasyon alang sa usa ka Luwas nga Sanggol nga Natulog nga Kinaiyahan. Pediatrics . 2016.