Tabangi ang mga bata sa pag-focus ug pag-recharge uban niining dali nga paglihok.
Sa klasehanan, mahimong gamiton sa titser sa imong anak ang pagguba sa utok gikan sa programa sa kabaskog sa mga bata sama sa GoNoodle o HOPSports. Kining mugbong mga kalihokan nagdasig sa mga kabataan sa paglihok ug pagbutang pag-usab sa ilang utok aron sila mas maka-focus sa pagkat-on.
Sa balay, mahimo nimong gamiton ang mga pagtulon sa utok sa samang paagi. Kon ang imong anak nakigbisog sa homework, ipabuhat kaniya ang usa o duha niining mga kalihokan.
Usa kini ka yano nga paagi sa pagpakig-away sa kapakyasan ug pagpalambo sa focus-plus kini makatabang sa pagtuman sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa imong anak alang sa pisikal nga kalihokan.
Kinahanglan nga aktibo ug makalingaw ang mga utok sa utok, apan dili kaayo makalipay o taas nga ang mga bata maglisud sa pagbalik sa trabaho. Samtang ang mga programa nga nakabase sa eskuylahan sa kasagaran naggamit sa mga video aron sa pagpahimutang sa talan-awon ug pagpakita sa mga lihok, walay bisan usa sa mga kalihokan sa ubos nga nagkinahanglan og mga screen Sayon kaayo alang sa mga bata nga masupsop ug dili gusto nga mobalik sa ilang buluhaton. Sa kinatibuk-an, kinahanglan nimo ang oras sa kalihokan, mao nga wala kini naggamit sa daghan nga panahon sa imong oras sa balay. Sultihi una ang imong anak kung unsa ka dugay ang pahulay. Mahimo usab kini nga mas makalingaw ug kulbahinam (sama sa usa ka lumba).
Inday nga mga Sulud sa Utok
- Paglukso nga mga jacks, pag-ikyas sa pisi , o ubang mga paglukso . Hagita ang imong anak sa paghimo sa usa ka pila ka daghang mga matang sa paglukso, o sa pagtan-aw kung pila ka mga paglukso ang iyang mahimo sulod sa 60 segundos.
- Anino nga kahon
- Mga hula
- I-play ang "keep-it-up" uban ang beach ball o balloon, o magdula og laing dula nga dula sa balloon
- Marso o taas nga lakang sa palibot sa balay
- Pagdagan, laktaw, o grapevine sa usa ka hallway (o sa usa ka kombinasyon sa mga lakang)
- Mga basahon sa Shoot (Nerf)
- Ang mga pagduso o mga tabla: Unsa ang hagit sa usa ka pamilya nga kahoy?
- Ang yoga ba ang nagapalapad o nagabug-at
- Pagdala og crawl o crab maglakaw tabok sa kwarto ug balik
- Mag-bounce o moambak sa usa ka mini-trampoline (o sa higdaanan!)
- I-play ping-pong (dili kinahanglan nga adunay usa ka espesyal nga lamesa, mga paddles, usa ka bola, ug usa ka nawong nga maigo)
- Nagbutang sa usa ka golf ball sa usa ka tasa o kahon
- Pagbaton og sayaw nga partido-usa o duha ka mga awit
- Paghimo og tibud nga utok, uban sa mga kalihokan, mga kalainan, ug mga dapit. Pilia ang pipila ug himoa ang buluhaton, sama sa "Hop 10 ka beses / sa usa ka tiil / sa kusina."
- Dali nga pagpangita sa bahandi: Sultihi ang imong anak nga pangitaon ang "usa ka butang nga humok ug purpura" o "usa ka butang nga makadula og musika" ug ibalik kini kanimo.
- Pagbalanse sa balanse: Ibutang ang usa ka papel nga plato sa ulo sa imong anak ug ipalakaw siya tabok sa kwarto. Himoa kini nga mas lisud pinaagi sa pagdugang og usa ka butang ngadto sa plato, sama sa usa ka beanbag (sayon), o pingpong bola (mas lisud)
- Pag-adto sa usa ka hinanduraw nga roller coaster ride: Diha sa usa ka lingkuranan, gisundog ang pagsulud sa usa ka harness, nga nagsandig balik (samtang ang coaster nagtungas sa usa ka bungtod), nagsandig sa kilid sa mga kamot nga taas (samtang ang coaster nag-itsa sa usa ka bungtod). Mahimo pa nimo nga madugangan ang pag-unla sa harness ug mapandol ang coaster sa katapusan.
- Pagginhawa ug paglihok: Patindoga ang mga bata ug idugang ang usa ka kalihokan sa matag ginhawa. Mahimo nimo ibutang ang usa ka bitiis sa usa ka posisyon sa pagluhod, pananglitan, samtang nag-ipit (pagbayaw) ug pag-exhaling (ubos). Maghimo sa lainlaing lihok aron hagit ang pagkabalanse ug pagkontrolar sa pagginhawa.
Mga Utok sa Utok sa gawas
- Maglakaw palibot sa imong bloke. Dad-a ang imong iro kon ikaw adunay usa.
- Bike, scooter, o in-line nga skate sa palibot sa bloke.
- Pagdala sa pagkuha sa imong iro, o sulayi ang usa sa uban pang mga kalihokan nga ipaambit sa imong itoy.
- Pagdakop sa usa ka ginikanan, igsoon o higala.
- Pag-dribble sa usa ka bola sa soccer o basketball, o mopagawas og mga basket.
- Pagdrowing og hopscotch court ug magdula og dula.
- Pagdula sa mga bugsay, slide, o tigpangita, kon ang usa ka gamiton.
- Pagdula og usa ka dulaan nga tennis o badminton (o mag-volley sa usa ka kauban, o pag-igo sa bola sa tennis sa usa ka backboard o dingding.
- I-play ang 7-up game .
Mga ginikanan, ayaw kalimti nga mahimo ka nga moapil sa utok nga makalipay usab.
Ang imong mga bata makatagamtam sa dugang nga mga pahuway kon ikaw moapil uban kanila, ug ikaw makakuha og gamay nga ehersisyo gikan sa deal usab.