Ang pag-ehersisyo sa prenatal adunay daghan nga mga benepisyo kon gihatag sa usa ka gibansay nga therapist
Unsa ang Masahe sa Pagbuntis?
Ang pagmasahe sa pagmasahe mao ang massage therapy nga piho nga gipahaum alang sa usa ka mabdos nga mga babaye. Kini gitawag usab nga pre-natal massage.
Sa unsang paagi ang pagmabdos sa pagmasahe lahi sa regular nga pagmasahe
Sa pagbuntis sa pagmasahe , ang lawas sa babaye kinahanglan nga ibutang sa hustong posisyon ug suportahan sa panahon sa pagmasahe gamit ang mga unlan ug padding. Ang tukma nga pagpahimutang makasiguro sa kahupayan ug kaluwasan alang sa inahan ug bata.
Sa piho:
- Human sa mga 20 ka semana, ang mga inahan kinahanglan nga ibutang sa ilang mga kilid kay sa ilang mga buko-buko. Ang mga lamesa nga naghatag og lungag alang sa tiyan mahimong hinungdan sa dili kinahanglanon nga ligamentong pagbuklad ug kinahanglan likayan.
- Sa reflexology (usa ka popular nga porma sa touch therapy), ang dapit tali sa tikod ug tikod nga ankle kinahanglan likayan.
- Daghang mga pre-natal massage therapist adunay espesyal nga lamesa nga gidisenyo alang sa mga panginahanglan sa mga mabdos.
Unsang mga Tipik sa Masahe ang Gipalabi sa mga Babaye nga Mabdos?
Ang mga katuyoan sa pagmabdos sa prenatal naglakip:
- kahupayan sa kakapoy ug pagkaput sa mga lutahan ug kaunuran
- kahupayan sa edema (nga nagapatong) sa mga bukton ug mga tiil
- pag-uswag sa pag-agos sa dugo ug lymph
- pagdugang sa pagdugo sa oksiheno ngadto sa dugo
- pagpahayahay aron sa pagpalambo sa pagkatulog ug pagpataas sa lebel sa mga hormone sama sa mga endorphin
- kahupayan sa kabalaka, depresyon, o uban pang negatibong mga emosyon
Tungod niini nga mga katuyoan, uban sa mga limitasyon nga gihimo sa pagmabdos, gipili ang pipila ka matang sa pagmasahe.
Ang Swedish nga pagmasahe, nga medyo malumo ug espesipiko nga nagsulbad sa daghan nga mga isyu nga gihulagway, mas maayo alang sa lawom nga tissue massage. Ang reflexology o shiatsu, nga naglakip sa pressure point work, mahimo usab nga makatabang.
Adunay Adunay mga Kapeligro nga Kauban sa Prenatal Massage?
Adunay pipila ka mga pagtuon nga nagtan-aw sa mga risgo ug mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa prenatal.
Apan, kana nag-ingon nga adunay mga sumbanan sa panabut nga kinahanglan nga pagatagdon.
- Adunay nagkadako nga risgo sa mga pag-ulbo sa dugo sa panahon sa pagmabdos tungod kay dugang nga dugo ang gihimo sa samang panahon nga ang pag-agos sa dugo mahimong hinay-hinay. Aron malikayan ang posibilidad nga buhian ang mga clot, importante nga gamiton ang taas, malumo nga stroke ug likayan ang lawom o grabeng pagmasahe.
- Ang tiyan sa usa ka babaye, siyempre, mas dagko ug mas bug-at atol sa pagmabdos. Ang tiyan kinahanglan nga suportahan sa mga unlan o uban pang mga tabang, ug kasagaran labing maayo nga malikayan ang pagmasahe nianang dapita.
- Bisan tuod walay ebidensya nga ang pagmasahe makadugang sa peligro sa pagkakuha sa gisabak, ang pipila ka mga doktor nagrekomendar nga paglikay sa pagmasahe sa panahon sa trimester - sa kaso lamang.
- Ang gamay nga nahibal-an mahitungod sa mga risgo nga may kalabutan sa prenatal massage alang sa mga kababayen-an nga nakasinati og mga isyu sama sa grabeng sakit sa buntag, diabetes sa gestational, o uban pang mga isyu nga may kalabutan sa pagmabdos. Kini tingali ang pinakamaalamon nga masayop sa pag-amping kon adunay seryoso nga mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa imong pagmabdos.
Sa laktod, kon imong hunahunaon ang pagmabdos sa prenatal, maayong usisaon una ang imong doktor - ug, siyempre, gusto nimong pilion ang usa ka eksperyensiyado ug gibansay nga prenatal massage therapist.
Unsa ang mga benepisyo sa pagmabdos sa pagmasahe?
Ang pasiuna nga pagtuon nagsugyot nga ang pagmasahe sa pagmasahe mahimong makatabang sa pagpakunhod sa kapit-os, pagkunhod sa paghubag sa mga bukton ug mga bitiis, ug paghupay sa kasakit ug kasakit sa mga kaunoran ug mga lutahan.
Sa alternatibong pagpanambal, ang pagmasahe sa pagmasahe usahay gisugyot alang sa sakit sa likod.
Dili lamang ang pagmasahe mahimong mapuslanon sa pisikal, apan ang tawhanong paghikap makahupay ug makahatag og suporta sa emosyon sa panahon sa pagmabdos .
Ang pasiuna nga mga pagtuon usab nagsugyot nga ang massage therapy mahimong makunhoran ang kabalaka ug depresyon.
Kinsa man ako moadto sa pagmasahe sa pagmasahe?
Pangitaa ang usa ka lisensiyadong massage therapist nga adunay dugang nga sertipikasyon sa pagmabdos sa pagmasahe. Ang imong doktor mahimong makarekomendar sa usa ka therapist sa imong dapit.