Ang brown nga bugas usa ka sustansyang pagkaon nga puno sa lugas nga adunay usa ka malumo, medyo masinaw nga palami. Kini usa ka dili mahal nga pagkaon ug usa nga dugay nga gisugyot nga sangkap sa usa ka trigo alang sa mga bata nga nagsugod sa pagbalhin ngadto sa solid nga pagkaon. Sa laktod nga pagkasulti, mas daghan ang makuha nimo alang sa imong kuwarta kon ikaw mag-andam sa imong kaugalingong cereal sa bugas kay sa pagpalit nimo og mga seryal nga gama sa bata .
Brown Rice kumpara sa White Rice
Kanunay nga naghunahuna kung unsa ang kalainan tali sa brown rice ug puti nga bugas? Ang mubo nga tubag mao ang pagproseso ug nutritional value.
Ang kan-on sa kan-onon makuha kon ang panit gikuha gikan sa tanum nga humay. Dugang pa nga giproseso ang puti nga bugas pinaagi sa pagkuha sa brown rice nga lugas ug pagkuha sa bran layer ug sa kagaw. Kini nga lakang nagwagtang usab sa pipila ka mga bitamina, mineral, tambok mga asido, ug fiber usab.
Nutritional Value sa Brown Rice
Ang kan-on sa kan-onon puno sa sustansya ug usa ka talagsaon nga lugas aron ihalad ang imong anak. Ang 100 ka gramo (3.5 osa) nga linuto nga brown nga humay naglangkob:
| Carbohydrates | 77.24 gramos | |
| Sugars | 0.85 gramos | |
| Pagkaon sa Fiber | 3.5 gramos | |
| Tambok | 2.92 gramos | |
| Protein | 7.94 gramos | |
| Tubig | 10.37 gramos | |
| Thiamine (Bitamina B1) | 0.401 miligrams | 31% kada adlaw nga bili |
| Riboflavin (Bitamina B2) | 0.093 mg | 6% kada adlaw |
| Niacin (Vitamin B3) | 5.091 miligrams | 34% kada adlaw nga bili |
| Pantothenic acid (Bitamina B5) | 1.493 miligramo | 30% kada adlaw nga bili |
| Bitamina B6 | 0.509 miligramo | 39% kada adlaw nga bili |
| Folate (Vitamin B9) | 20 μg | 5% kada adlaw nga bili |
| Kalsium | 23 miligrams | 2% kada adlaw |
| Iron | 1.47 miligrams | 12% kada adlaw nga bili |
| Magensium | 143 miligrams | 39% kada adlaw nga bili |
| Manganese | 3.743 miligramo | 187% kada adlaw nga bili |
| Phosphorus | 333 miligrams | 48% kada adlaw nga bili |
| Potassium | 223 miligrams | 5% kada adlaw nga bili |
| Sodium | 7 miligrams | |
| Sink | 2.02 miligrams | 20% kada adlaw nga bili |
Kanus-a Ipaila ang Baby Cereal
Gipatin-aw sa kontemporaryong panukiduki nga ang pagsugod sa himsog nga mga bata sa solid nga pagkaon , sama sa mga sereales sa bata, sa wala pa ang edad nga 4 ka bulan usa ka dili maayo nga pagpili. Imbis nga motan-aw sa kalendaryo sa panahon nga magsugod ka sa solid nga mga pagkaon, kinahanglan nga bantayan nimo ang imong anak sa mga timailhan nga siya andam na alang sa mga solido .
Mahimo kini nga mga 6 ka bulan ang edad. Lakip niini ang:
- Ang pagkawalay dila sa dila, usa ka pagpa-usab nga kon adunay butang nga gibutang sa iyang baba iyang gipugos ang iyang dila. Kon siya molamoy sa pagkaon, kinahanglan nga kini nga reflex wala na.
- Hugot nga pagkontrol sa ulo ug liog. Kinahanglan niya nga mapalayo ang iyang ulo aron siya makapakigsulti kanimo nga siya puno. Kinahanglan usab siya nga adunay igong kalig-on aron pagsuporta sa gibug-aton sa iyang kaugalingong ulo.
- Makalingkod nga makatarunganon nga maayo.
- Nagdoble ang iyang timbang sa pagkatawo (bisan kini dili usa ka "magic" nga higayon nga nagpasabot nga siya andam na alang sa mga solido).
Paghimo sa Imong Kaugalingon nga Cereal
Dali ka makahimo sa imong kaugalingon nga bugas nga bugas . Gamita lamang ang mga lugas ngadto sa usa ka maayo nga humay pinaagi sa usa ka limpyo nga grinder sa kape o sa food processor. Siguroha nga sundon ang sukaranan nga mga tip sa pagsugod sa mga solido.