Ayaw panic ug ayaw pagpugos pagpakaon sa mga bata
Ang makahugaw nga pagkaon mao ang usa sa labing komon nga isyu nga may kalabutan sa pagkaon ang mga ginikanan nangahas sa pagsulbad . Usa ka adlaw, ang paborito nga pagkaon sa imong anak sa kalibutan mao ang peanut butter ug jelly; sa sunod, ang imong anak dili makahikap bisan unsa nga sandwich. Kon wala nimo itudlo ang isyu, limitado ang pagkaon sa imong anak mahimong mosangpot sa kakulang sa igong nutrisyon.
Ang pagpaningkamot nga makakaon ang usa ka bata nga makakaon og sustansya nga pagkaon mahimong makapahigawad, ug kung dili ka magbantay, mahimo nimo nga makita ang imong kaugalingon sa seryoso nga mga pakigbisog sa gahum ug nagpadayon nga mga panaglalis nga sa tinuud nagpalig-on sa kanunay nga batasan sa pagkaon sa imong anak-ilabi na kon ikaw -ang gipalit nga bata .
Kung adunay usa ka malingaw nga mangangayam sa imong mga kamot, ania ang mga lakang nga imong mahimo aron madasig ang imong anak nga mahimong himsog, malipayon nga kaon.
Unsaon Pagtabang sa usa ka Masulub-on nga Mangaon
Kini kasagaran kasagaran alang sa mga bata nga mahimong mga paniudto. Ang usa ka pagtuon sa 2016 nakit-an nga kapin sa 25 porsyento sa mga bata nga nag-edad 1.5 hangtod sa 5 anyos ang mga tigpakaon.
Ang mga bata ang labing pili sa edad nga 2 ug 4. Kung dili siya mag-outgrow pickiness, pakigsulti sa imong pedyatrisyan kung siya nag-antos sa usa ka sakit sa utok nga tinuod nga naglimite sa gidaghanon sa mga pagkaon nga iyang itugot.
Kay kon dili, gamita ang estratehiya sa ubos aron pagdasig sa imong anak nga mokaon sa nagkalainlain, himsog nga pagkaon.
Paghalad og Bag-ong mga Pagkaon
Ang suliran, tingali moingon, dili pagtanyag og mga bag - ong pagkaon apan sa pagkatinuod pagkuha sa mga bata aron sulayan sila. Pipila ka estratehiya aron ang imong anak mosulay sa usa ka bag-ong pagkaon lakip ang paglimit sa mga snaks. Ang mga gigutom nga mga bata, mas lagmit nga sila mokaon bisan unsang pagkaon ang ibutang sa ilang atubangan.
Paghalad og usa ka tunga-tunga sa buntag ug usa ka tunga sa hapon nga panihapon apan ayaw paglaktaw bisan unsang paniudto sa panihapon.
Iapil ang Imong Anak sa Pagpalit sa Pagkaon ug Pagpangandam
Ang usa ka bata kasagaran mas andam nga mosulay sa usa ka pagkaon kon siya nalambigit sa pagtubo niini, pagpili o paghimo niini. Ang usa ka bata tingali ganahan nga moadto sa usa ka merkado sa mga mag-uuma, diin ang mga kolor, presko nga mga prutas ug mga utanon morag interesado.
Paghimo sa Paglingaw sa Pagkaon
Ang usa ka nating kanding mas lagmit nga mokaon sa usa ka pagkaon nga lainlaig kolor, gipulpog nga mga porma nga makalingaw o giparis sa usa ka ituslob. Siyempre, kini sagad nagpasabot og dugang nga trabaho alang sa mama o papa, apan kon ikaw desperado nga makakuha og pipila ka matang sa imong anak, mahimo nga kini angayan. Pagpamuhunan sa mga cookie cutter nga makahimo og makalingaw nga mga porma gikan sa mga sandwich, maghimo og mga olmigas sa usa ka troso nga adunay celery, peanut butter ug pasas, o paghimo og usa ka balangaw gikan sa hayag nga kolor nga mga prutas ug mga utanon.
Sublia ang mga Halad
Bisan kon ang imong kiddo dili modawat sa sinangag nga rutabaga sa unang higayon nga ikaw nagsilbi niini alang sa panihapon, tingali siya sa sunod nga higayon. Tingali nga gusto niya nga kini mapalig-on, o tingali nga siya adunay lisud nga adlaw. Sa sunod nga pag-alagad nimo, tingali mas andam siya nga mokaon o duha.
Luwasa ang wala gikaon sa imong anak. Kon ang imong anak dili mokaon sa usa ka butang sa panihapon, ayaw siya tugoti nga mokaon sa usa ka snack sa popcorn o crackers sa ulahi sa gabii. Hinunoa, itanyag ang panihapon pag-usab. Sa kadugayan, iyang makuha ang ideya nga dili siya maka-eskuyla sa panihapon ug makaadto alang sa lamian nga mga snaks.
Maghalad og Tambag, Mag-alagad sa Gagmay nga mga Bahin ug Pagpraktis sa Pagluto
Usahay, ang tanan nga bata nga gikinahanglan nga mokaon sa broccoli mao ang usa ka gamay nga ranch dressing o kamote nga adunay pipila nga ketchup.
Ayaw paglimita sa iyang paggamit sa mga pahumot; Sa kadugayan, mahimo siyang mopili sa mga butang nga wala kini.
Kini adunay duha ka katuyoan: Una, ang mga bata malumsan sa usa ka dako nga bahin sa usa ka pagkaon nga dili pamilyar o dili ang ilang paborito. Ikaduha, dili ka mag-usik sa pagkaon. Wala ka mahibal-an unsa ang kabubut-on o dili kaunon sa imong mga anak, ug wala'y kapuslanan ang paghatag kanila sa usa ka pundok sa pagkaon aron ang mga bata mosalikway niini.
Kung ang imong anak ganahan nga mokaon sa mga restawran o sa mga balay sa ubang mga tawo, kini mahimo nga usa ka ilhanan nga siya dili usa ka fan sa imong pagluto. Ikonsiderar ang pagdugang o pagwagtang sa mga panakot, pagsulay og bag-ong mga resipe o pag-ilis sa mga butang aron makita kon siya ganahan sa pagkaon nga giluto sa lain nga paagi.
Unsa ang Dili Angay Nimong Buhaton
Bisan tuod mahimong makatintal sa pagsulay sa pagpugos sa imong anak nga mokaon og usa ka butang, o tingali aron mahimong sobra ka maabi-abihon, kadtong mga matang sa mga pamatasan sa katapusan makapalig-on sa peke nga pagkaon sa imong anak. Ania ang pipila ka mga pamaagi aron malikayan ang pagsulbad sa mga isyu nga may kalabutan sa pagkaon.
Indi Pagtuguti ang Pareho nga Pagkaon sa mga Kalan-on
Kon dili nimo gusto ang usa ka gubat, sayon nga mahulog sa rut sa peanut butter ug jelly, chicken nuggets ug mac-and-cheese sa matag pagkaon. Bisan pa niana, sa paghimo niana, imo lamang gipalig-on ang ideya nga ang imong anak dili kinahanglan nga mosulay sa bag-ong mga pagkaon-plus, dili niya makuha ang lainlaing mga sustansya nga kinahanglan gayud niya.
Ayaw Pukawa ang Imong Anak nga Kaonon
Adunay daghan nga mga hamtong kinsa nag-antus sa dugay nga emosyonal ug pisikal nga mga sangputanan tungod sa gikinahanglan nga limpyohan ang ilang mga palid, sama sa hilabihang katambok, pagkaadik sa pagkaon o anorexia o bulimia. Dasiga ang imong anak nga makakaon, apan wala siya kinahanglana nga maglingkod sa kan-anan sa tibuok gabii sa dili pa siya mapasaylo gikan sa lamesa.
Ayaw Paghalad og mga Pula nga Alternatibo
Samtang kinahanglan mo ilakip ang usa ka pagkaon nga imong nahibal-an nga kan-on sa imong anak sa matag pagpangaon, ayaw paghimo og bug-os nga linain nga pagkaon alang lamang kaniya. Aron masayon ang mga butang sa imong kaugalingon, sulayi ang mga pagkaon nga mahimong magkaparehas nga magkatapok. Pananglitan, ang usa ka taco bar nagtugot sa imong maliputon nga bata sa paglaktaw sa mga kamatis ug sour cream ug mokaon lamang sa ground beef, avocado ug beans. Mahimo nimo mabulag ang usa ka bahin sa spaghetti sa dili pa dugangan ang sarsa o chili sa wala pa lakip ang mga liso.
Ayaw Pagtanyag sa Daghang Bag-ong Pagkaon
Kini usa ka resipe sa pagpalabi sa bata. Pag-alagad sa usa ka bag-ong pagkaon sa usa ka higayon, ug pag-alagad niini uban sa pagkaon nga pamilyar nga paborito. Pananglitan, kung gipasulod mo ang asparagus sa imong anak, ipaangay kini sa spaghetti ug meatballs o sinugba nga manok-bisan unsa ang paborito niyang pagkaon.
Ayaw Pagpaabot sa mga Bata nga Kaonon Unsa ang Imong Dili
Ang matag tawo adunay mga gusto sa pagkaon. Apan, kung dili nimo gusto ang cauliflower ug ang imong anak dili ganahan sa cauliflower, nganong hatagan pa man niya kini og pagkaon kung dili nimo gusto nga buhaton usab kini? Himoa ang kinaiya nga gusto nimo makita gikan sa imong anak. Kon kana nagpasabot nga kinahanglan nimo nga ipasuso ang tulo ngadto sa lima ka pinaakan nga sinangag nga cauliflower, andam nga buhaton kini.
Ayaw Pag-ingon nga ang mga utanon Maayo
Ang pagtumong sa mga cookies ingon nga 'yummy,' ug carrots ingon nga 'himsog' nagpadala sa mensahe nga ang mga utanon dili makatilaw nga maayo kaayo. Kon mohunong ka sa pagsulti sa mga bata nga utanon nga himsog , kini adunay mas daghang interes sa pagkaon niini.
Ayaw Pag-inom sa Masulub-on nga Mangaon uban ang Atensyon
Kanunay nga moingon, "Kaon sa imong mga utanon" o, "Ikaw usa ka gamay nga pagkaon" mahimo nga makapalig-on sa mga pagpili sa imong anak. Ang paghatag sa sobrang pagtagad , bisan kon negatibo kini, mahimo nga usa ka maayong motibo.
Ayaw Panic
Bisan kon ang imong anak magdumili sa pagkaon sa bisan unsang butang gawas sa mga ubas sa usa ka panahon, siya dili gayud magkaon sa mga ubas sa tibuok niyang kinabuhi. Kon nahingawa ka, pakigsulti sa iyang doktor .
Kini labi nga maayo kon ang mga bata magpakita sa mga sobrang reaksiyon sa mga pagkaon nga wala nila gusto o sa kalit lang adunay pag-ayad sa usa ka pagkaon nga ilang gigamit sa pagpahimulos. Ang doktor anaa aron sa pagtabang kanimo nga mahibal-an kining mga lisud nga mga isyu ug mahimong maghisgot kanimo og usa ka propesyonal nga health care nga nag-espesyalisar sa mga isyu sa pagkaon, kon gikinahanglan.
> Mga Tinubdan:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Current Opinion sa Psychiatry. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalence ug Correlates sa Picky Eating sa Preschool ug mga Bata: Usa ka Pagtuon sa Base sa Populasyon. Pagkaon nga mga Kinaiya. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.