Ang pagmabdos sa diha nga ang temperatura salta makahimo bisan sa labing malipayon nga mabdos nga babaye sa usa ka gamay nga grumpy ug dili komportable. Ania ang pipila ka mga dali ug sayon nga mga solusyon nga imong mahimo aron sa pagtabang kanimo nga makaangkon sa imong kaugalingon pinaagi sa mga mainit nga mga adlaw sa ting-init ug mga gabii uban sa usa ka gamay nga mas komportable ug paghimo sa usa ka pagbuntis sa ting-init nga butang nga pagasaulogon .
Mga sinina nga gapas
Ang pagsul-ob og sinina nga hinimo sa natural nga mga lanot (gapas / lino) batok sa sintetikong panapton mahimo nga madugay aron mahuptan ang kabugnaw sa imong lawas, nga makapahimo kanimo nga matanaw ug mawala ang kainit batok sa pagbutang niini sa tanan ingon nga ang imong lawas naghimo sa pinakamaayo sa pagkalot sa temperatura sa pagpabugnaw mismo sa dihang ang temperatura mosaka.
Ang mga kolor sa kahayag makatabang usab kanimo nga makahatag kanimo og usa ka psychological advantage ug mag-usik sa dili kaayo init nga init nga adlaw sa adlaw.
Pagsul-ob og Hat
Sa diha nga ikaw sa gawas ug sa gawas sa gawas, ikonsiderar ang sporting usa ka nindot nga floppy nga kalo ingon nga usa ka cooling nga dugang sa imong wardrobe sa ting-init. Gawas sa pagtan-aw sa adlaw gikan sa imong mga mata ug gikan sa pagsidlak direkta sa imong nawong, ang usa ka lapad nga kalo nga sumbanan makatabang kanimo nga mobati nga bugnaw ug pugngan ang kusog nga init nga adlaw sa ting-init sa pagpainit sa ibabaw sa imong ulo ug buhok, nga makapainit ka sa mga init, init nga mga adlaw.
Ang Tubig nga Nag-ulan
Ang pagpabilin nga hydrated samtang mabdos kanunay nga usa ka maayo nga ideya, apan sa diha nga ang temperatura mosaka, ang pagsiguro nga ang imong fluid nga pag-inom igo mahimong usa ka hagit. Ikonsiderar ang pagbutang sa usa ka piraso sa lemon ug pipila ka mga dahon sa mint, o pipila ka piraso sa imong paborito nga bunga sa ting-init ngadto sa imong botelya sa tubig aron sa pagdasig kanimo sa kanunay nga mga sips. Ang usa ka piraso sa cucumber-nga gibutang sa imong tubig usab makapahayahay usab.
Ang pag-andam sa daghang mga botelya sa tubig nga abante ug sa paghimo niini nga chilling sa fridge nga andam sa pag-ilog ug pag-adto usab maghimo nga sayon nga magpabilin nga hydrated sa diha nga ang mercury climbs.
Kuhaa ang usa ka Igkahoy
Ang pagpangita sa panahon sa paglangoy sa usa ka lokal nga linaw, sa lawa o baybayon makatabang gayud sa pagpabag-o sa imong mabdos nga lawas ug hunahuna sa usa ka mainit nga adlaw sa ting-init.
Dugang sa pagtanyag sa usa ka kahigayunan sa pagpabugnaw sa imong lawas, ang tubig moadto sa usa ka taas nga paagi sa pagkunhod sa paghubag sa imong ubos nga mga bitiis ug mga tiil, naghatag kanimo og oportunidad alang sa uban nga malumo nga ehersisyo ug naghatag kanimo sa pagbati sa kahayag samtang ang buoyancy makatabang sa pagpakunhod sa pagbati sa nga "kaayo" nga mabdos. Ayaw kabalaka mahitungod sa pagsul-ob og bathing suit samtang mabdos, adunay daghan nga mga malalang nga mga solusyon .
Kung dili ka maglangoy, hunahunaa ang usa ka ulan o kaligoanan nga may daga nga tubig batok sa normal nga temperatura nga imong gigamit. Kining mas ubos nga temperatura sa tubig makatabang sa paghatag sa pipila ka diha-diha nga kahupayan gikan sa kainit.
Usa ka Cool Neck Wrap
Ang pagbugkos sa bugnaw, basa nga bandana nga huyang sa imong liog makatabang nga pabugnawon ang imong lawas, pinaagi sa pagpabugnaw sa mga carotid nga mga ugat, nga nagdala sa daghang dugo sa imong ulo. Ang sama nga mga cool nga panapton sa likod sa imong liog naghatag sa pagbati sa kabugnaw, ug sa ingon nga evaporates kini makatabang sa pagkunhod sa kainit. Pagpili og usa ka butang nga mohaum sa imong outfit ug tan-awon nga uso samtang gibati nga mas komportable.
Sobra na ang Pagkatulog?
Usa sa akong paborito nga mga lingaw sa pagkatulog sa dihang ang mga gabii nga init ug dili komportable mao ang pag-spray sa usa ka gabon nga gabon sa tubig sa akong ubos nga sheet ug unlan gamit ang usa ka refillable spray bottle sa dili pa ako matulog.
Ang usa ka tinulo sa nagkalma nga importante nga lana, sama sa lavender, diha sa tubig, makahatag sa usa ka makapahupay nga kahumot nga mahumot nga makatulog ug ang gamay kaayo nga gabon makatabang sa pagpalipay sa imong lawas samtang ikaw makatulog nga nagsul-ob sa usa ka tank top o camisole ug usa ka komportableng pares nga shorts o underwear.
Ang init nga mga adlaw sa ting-init nagtanyag og gamay nga paagi sa paghupay kon ikaw mabdos kaayo ug naghunahuna kon unsaon nimo nga mabuhi ang init nga adlaw, taas nga temperatura, ug humidity. Ang paghimo og pipila ka yano nga mga lihok makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo, adunay mas kusog, makadumala sa kainit ug makatagamtam sa imong pagmabdos sa ting-init. Aduna ka bay mga tips nga ipaambit sa uban nga mga inahan kung unsa ang gusto nimo nga magpabilin nga mabugnaw atol sa mainit nga panahon?