Ang pag-ehersisyo tingali mao ang labing maayong paagi sa pagsagubang sa pagsakay sa roller-coaster.
Ang mga lawas sa mga bata (ug mga utok) kusog nga mag-usab sa panahon sa pagkadalagita, diin dali nga magdala ngadto sa mga pagbati sa pagkabakakon o mas seryoso nga mga hulagway sa hulagway sa lawas. Unsay makatabang? Kalig-on. Ang regular nga pisikal nga kalihokan mahimong makatabang sa mga tin-edyer ug mga tin-edyer nga mobati nga labaw sa pagkontrol sa ilang nagabag-o nga mga lawas. Ang ehersisyo makatabang usab sa mga kabataan sa pagkadali sa pagdula sa pagdula sa tensiyon ug pagpabilin sa ilang timbang (bisan pa ang ilang mga hormone ang nagpugos kanila sa pagdugang og mga libra).
Bisan sa ilang pagtubo nga mas hamtong ug independente, ang imong mga tin-edyer nagkinahanglan kanimo nga padayon nga makigsulti kanila mahitungod sa timbang ug kahimsog, busa ayaw paghunong karon.
Boys ug Puberty
Atol sa pagdisturbo, ang mga batang lalaki mahimo nga labaw nga atletiko tungod sa pagdugang sa kaunoran ug gitas-on. Bisan ang sobra sa timbang nga mga lalaki mahimong madasig sa pagbuhat sa labaw pa, apan ang mga tambok nga mga lalaki mahimo nga maglikay sa pisikal nga kalihokan tungod sa kaulaw mahitungod sa ilang gidak-on.
Ang mga batang lalaki niini nga edad mahimong mobati nga pugos nga mahimong "dako" ug muscular. Ug kana mahimong modala ngadto sa peligro nga mga kinaiya sa pagtukod sa kaunuran. Usa ka pagtuon sa usa ka dako nga pundok sa mga tin-edyer, nga gimantala sa magasin nga Pediatrics, nagtaho nga ang pipila nga mga kinaiya nga makapauswag sa kaunuran sa mga batan-on mahimong nagkadako, ilabi na sa mga grupo sama sa mga atleta ug mga bata nga sobra sa timbang. Ang mga tigdukiduki nagtuon dul-an sa 2,800 ka mga batan-on (mga lalaki ug babaye) gikan sa 20 ka nagkalain-laing mga tunghaan ug mga hayskul.
Nakaplagan nila ang lima ka lainlaing paagi nga ang mga bata niining panahona naningkamot sa pagtukod sa kaunuran. Duha sa mga pamatasan ang mahimo nga himsog: giusab ang pagkaon ug ehersisyo.
Ang tulo giisip nga dili maayo: sobra nga paggamit sa protina ug paggamit sa mga steroid o ubang mga substansiya nga nagtukod sa kaunoran. Hapit 12% sa tin-edyer nga mga lalaki, kadaghanan kanila mga atleta, miingon nga gihimo nila ang tulo o labaw pa niini nga mga butang.
Ang mga tigsulat niini nga pagtuon nagsugyot nga ang pamaagi sa atong katilingban nga nagatutok sa pagkahanay ug muscularity nagpasabot nga ang mga tin-edyer nag-apil niining mga kinaiya aron mapataas ang katagbawan sa ilang mga lawas (dili kinahanglan alang sa maayong panglawas).
Busa ang mga ginikanan ug mga doktor kinahanglan nga magtambag sa mga tin-edyer kung unsa ang himsog, ug unsa ang dili mahitungod sa pagtukod sa kaunoran ug pagkawala sa tambok.
Mga Batang Babaye ug Publikasyon
Dili ikatingala nga ang pagdisiplina mahimong usa ka panahon sa pagsulay alang sa mga babaye . Kadtong kinsa nga nagsugod sa sayo mahimo nga maulaw sa ilang bag-ong mga kurbada ug ang kahimtang isip mga sekswal nga mga binuhat. Ang mga nagpalambo sa ulahi kay sa ilang mga kaedad mibati nga nahibilin. Ang timbang nga nakuha nga may kalabutan sa pagkabatan-on mao ang normal, apan mahimong ibilin ang mga batang babaye nga nabalaka, "Ako ba tambok?" Ang dili maayo nga hulagway sa lawas makahatag kanila sa peligro alang sa mga disorder sa pagkaon (mga lalaki, usab).
Ang mga batang babaye sa pagtuon sa mga kinaiya nga makapauswag sa kaunuran mao ang lagmit nga mag-usab sa ilang mga batasan sa pagkaon ug pag-ehersisyo atol sa pagkabatan-on. Siyempre, kini mahimong usa ka maayo kaayo nga butang, kung buhaton ang husto! Busa ipadayon ang pagpakigsulti sa imong anak nga babaye mahitungod sa himsog nga mga pagpili.
Ang Papel sa Isports
Dili tanan nga tween o tin-edyer gusto sports , ug nga OK ra. Ang sports ug kompetisyon sa team dili gayud alang sa tanan, ug dili nimo gusto nga dugang nga pressure sa plato sa imong tin-edyer. Ang importante mao ang pisikal nga kalihokan, bisan unsa nga porma ang labing maayo alang sa imong anak. Kini magpugong sa stress, dugang sa pagpalambo sa maayo nga panglawas. Busa tabangi siya sa pagpangita og usa ka matang sa pisikal nga kalihokan nga iyang gipahimuslan . Tingali makahimo ka bisan sa pag-apil sa usa ka dula nga magkauban , o pagkat-on og bag-ong butang isip usa ka team!
> Source:
> Eisenberg ME, Wall M, ug Neumark-Sztainer, D. Pag-ugmad sa kinaiya sa mga batan-ong babaye ug lalaki. Pediatrics , Vol. 130 No. 6, Disyembre 2012.