Makatabang ba ang Pagkaon ug Paggamit sa Pag-ehersisyo nga Masagubang ang mga Kakulangan sa Pagkat-on?
Alang sa usa nga adunay kakulangan sa pagkat-on, kada adlaw usa ka pakigbisog. Kung ang disability sa pagkat-on makaapekto sa ilang mga kahanas sa komunikasyon, panglantaw, o abilidad sa pag-focus, naghatag kini og hagit samtang nagdala sa normal nga mga adlaw-adlaw nga buluhaton. Samtang ang mga doktor magreseta sa lainlaing mga tambal aron sa pagtambal sa mga kakulangan sama sa ADHD, mahimong adunay mga kausaban sa estilo sa kinabuhi nga makatabang usab sa pagpuyo nga mas sayon ang panglawas.
Ang epekto nga ang pagkaon ug ehersisyo magdepende sa matag indibidwal. Samtang ang usa ka tawo nga adunay ADD o ADHD mahimong adunay dakong kalampusan nga nagpasiugda sa usa ka gidumala nga programa sa pag-ehersisyo, ang laing indibidwal dili makakita sa mga kaayohan nga ingon ka dako.
Sa unsang paagi makatabang ang ehersisyo? Partikular sa mga higayon sa mga kakulangon sa pagkat-on nga naghagit sa katakus sa usa ka tawo sa pag-focus, ang pag-ehersisyo mahimong mahinungdanon nga bahin sa programa sa pagtambal. Ang ehersisyo nagdasig sa lawas sa paghimo sa mga endorphin nga sa baylo magpausbaw sa utok sa pag-repopulate sa mga receptor sa mga bahin sa utok diin dili kini karon. Sa mga indibidwal nga walay mga hagit sa pagkat-on, ang pag-ehersisyo makatabang kanila sa pag-focus, ug ingon usab alang niadtong adunay mga kakulangan sa pagkat-on. Uban sa pag-ehersisyo, usa ka gimarkahan nga kauswagan mahimo usab nga makita diha sa mga bahin sa paghimo og desisyon, ug panumduman.
Nutritional Treatment - Ang mga pagtuon nagpakita nga ang pipila nga mga isyu nga may kalabutan sa kinabuhi mas klaro sa mga tawo nga adunay mga kakulangan sa pagkat-on.
Gisundok usab kini kon unsa ka mahinungdanon ang nutrisyon alang niadtong wala'y hagit sa pagkat-on. Busa, nasabtan nga ang bisan kinsa makabenepisyo gikan sa husto nga diyeta nga ubos sa giproseso ug gipanindot nga mga pagkaon. Ang pipila ka mga practitioners nag-ingon nga ang 90% nga pag-uswag naobserbahan niadtong adunay kakulangan sa pagkat-on pinaagi lamang sa pag-usab sa pagkaon.
Giangkon nila nga ang mga kondisyon sama sa alerdyi sa pagkaon ug sakit nga celiac mahimong hinungdan o magpasobra sa kondisyon.
Pagtukod og usa ka lig-on nga pundasyon - Importante nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mohimo sa bisan unsang dagkong kausaban sa imong estilo sa pagkinabuhi aron mahimo nila ang pag-monitor sa imong panglawas sa kaso nga adunay mga wala mailhi nga kondisyon. Usab, ayaw paghunong sa bisan unsang mga tambal nga dili una mokonsulta sa imong doktor.
Kung ang mga pamaagi sa kinabuhi mausab, kinahanglan nimo nga bag-ohon ang bag-ong mga batasan. Mahinungdanon ang paggahin sa imong panahon nga dili mabug-atan. Kon ikaw naghimo niini nga mga pagbag-o alang sa imong anak, paggiya pinaagi sa panig-ingnan ug pag-apil kanila sa panaw. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagbag-o sa imong pagkaon mao ang hinayhinay nga pagpaila sa himsog nga mga pagkaon o pagdugang og dugang mga utanon sa mga plato nga imong ginaalagaran karon. Hinay-hinay nga usbon ang mga pinggan ug kini mamahimong usa ka pinangga sa imong bag-o, himsog nga persona.
Ang pagpaila sa pag-ehersisyo mahimo nga usa ka hayahay kon gikuha sa hustong paagi. Pagpili og mga kalihokan nga sa imong hunahuna mahimo nimong matagamtam ug unya sulayan kining tanan. Pinaagi sa paghimo niini ikaw makahimo sa pag-ila sa mga pamaagi nga magpabilin nga aktibo nga imong matagamtaman. Ang tanan nahibal-an nga kon tinuod ka nga nagakalipay sa paghimo sa usa ka butang, dili kaayo nimo malikayan kini. Ang pipila ka mga ideya nga sulayan mao ang:
- Naglagot
- Hockey, yelo o kadalanan
- Paglangoy
- Gymnastics
- Soccer
- Football
- Baseball / T-Ball / Softball
- Volleyball
- Pagdagan - sa lungsod / agianan
- Cycling - dalan o agianan
- Canoeing / Kayaking / Pagbugsay
- Paglakaw
Ang usa ka gamay nga eksplorasyon sa imong bahin makatabang kanimo sa pagdiskubre sa dugang pa nga mga kalihokan nga mahimo nimong matagamtaman.
Ang Mencap, usa ka charity nga nakabase sa UK alang sa mga may kakulangan sa pagkat-on, nagpunting sa pipila ka mga dapit nga gikabalak-an. Adunay mas taas nga mga higayon sa sobra nga katambok, ug kulang sa timbang sa mga may kakulangan sa pagkat-on. Mahimo kini tungod sa daghang mga hinungdan lakip na ang kagrabe sa kakulangan sa pagkat-on o sa laing kahimtang nga naapektuhan niini, sama sa pipila nga mga kakulangan sa kalamboan.
Labing maayo ang pagtimbang-timbang sa matag dalan ug ipasunod sa imong doktor ang mga kausaban nga mahitabo. Sa paghimo niini, mahimo nimong mahibal-an nga ang pagkaon ug pag-ehersisyo mao ang mga hinungdan sa pagpuyo ug pag-obra bisan pa sa kakulangan sa pagkat-on.
Kini nga guest post mao ang pag-amot sa awtor nga si Kate Simmons. Ingon nga usa ka avid health blogger, ang pagkaon ug nutrisyon mao ang iyang gugma. Ang nag-unang tumong ni Kate karon mao ang pagpalig-on sa lig-on nga lig-on nga kusog uban sa mga oblique exercises ug nagkalain-laing pundasyon nga pagpalambo sa mga regimen sa pagbansay.