Himoa Pag-una ang Aksyon Batok sa Pagkabata nga Obesity
Dili kini sekreto nga ang sobra nga katambok nag-uswag sa Estados Unidos sulod sa katapusang tulo ka dekada, ug ang mga bata dili na immune. Sa pagkatinuod, sumala sa Centers for Disease Control (CDC), "Ang porsyento sa mga bata nga nag-edad og 6-11 ka tuig sa Estados Unidos nga mga tambok misaka gikan sa 7 porsyento sa 1980 ngadto sa hapit 18 porsyento sa tuig 2012." Ingon nga usa ka ginikanan sa usa ka Bata pa, tingali nalinga ka pag-ayo sa pagsubay sa imong aktibo nga bata nga ang posibilidad nga ang imong anak nga sobra ka tambok o sobra ka tambok lagmit usa sa katapusang mga butang sa imong hunahuna.
Sobra nga Pagkatambok sa mga Bata
"Siyempre, ang sobrang katambok nahimong komon taliwala sa mga bata sa among nasod," miingon si Dr. Amanda Staiano, tigpamaba sa The Obesity Society ug Assistant Professor sa Pennington Biomedical Research Center sa Louisiana State University (LSU). "Ang mga bag-ong gibana-bana nga gibase sa datos sa nasudnong representasyon mao nga 9.4 porsyento sa mga bata nga nag-edad 2 ngadto sa 5 ka tuig ang mga tambok kaayo. Ang maayong balita mao nga samtang kini mas taas pa kaysa sa pagkaylap sa 25 ka tuig ang milabay, kini sa pagkatinuod mikunhod gikan sa 13.9 porsyento mga 10 ka tuig na ang milabay. Bisan pa, ang sobra nga katambok nagpabilin nga labi ka taas diha sa mga bata nga usa ka etnikong minorya o kinsa gikan sa mga panimalay nga adunay ubos nga kita, ug ang gidaghanon sa grabe nga hilabihang katambok (ang hataas nga katapusan sa gibug-aton nga timbang) nagpadayon sa pagdugang. "
Importante nga dili ibaliwala sa mga ginikanan ang gibug-aton sa ilang mga anak. Ang pagka-sobra nga gibutang sa usa ka bata sa mas taas nga risgo tungod sa daghang grabe nga mga kondisyon sa panglawas, lakip ang pipila nga magsugod sa panahon sa pagkabata ug tin-edyer, lakip ang diabetes, sakit sa kasingkasing, hubak, pipila nga mga matang sa kanser.
Dugang pa, sumala pa ni Staiano, daghan nga mga bata nga adunay sobra nga pagkatambok ang nag-atubang sa pagdaog-daog gikan sa mga katalirongan, nga makadaut sa pagtan-aw sa kaugalingon sa bata.
Samtang ang usa ka bata dili mameligro alang sa bisan unsa niining mga kalit nga mga sangputanan, mahinungdanon nga matikdan nga nagkalisud ang pagkuha sa usa ka bata gikan sa tambok nga kategoriya ngadto sa himsog nga gibug-aton nga kategoriya samtang ang usa ka bata nagkadako tungod kay ang mga batasan sa pagkaon ug kalihokan nga nakagamot ug nagkadako ang kalainan sa timbang, matud ni Staiano.
"Ang usa ka 2-anyos nga bata kinahanglan lamang nga magpabilin sa samang gibug-aton sulod sa pipila ka mga bulan alang sa gitas-on aron" makaapas, "samtang ang usa ka 10-anyos kinahanglan nga mawad-an og daghang mga libra."
Kon Unsaon Pagsulti Kung Ang Bata sa Imong Masuso
Apan unsaon nimo pagkahibal-an kung ang imong gamay nga bata sobra sa timbang o tambok? Sama sa huna-huna, gross motor, ug maayo nga mga kahanas sa motor nga mga milestones , ang gidak-on sa "normal" kabahin sa timbang sa usa ka bata nagkalainlain ug ang pipila ka mga libra makahimo og dakong kalainan depende sa gitas-on. Dugang pa, kini dili sagad nga makita ang usa ka mabdos nga bata nga mahimong taas ug mubo nga panahon nga siya makakat-on sa paglakaw.
Sumala kang Staiano, ang mga ginikanan makahimo sa pag-edukar sa ilang mga kaugalingon pinaagi sa pagpa-online ug pagpangita sa timbang sa ilang mga anak. Alang sa edad nga 2 ug mas magulang, ang CDC nagtanyag sa usa ka calculator nga nagtugot sa mga ginikanan sa pagsulod sa impormasyon sa ilang anak ug makat-on kon ang ilang gamay nga bata giklasipikar nga kulang sa timbang, normal nga timbang, sobra sa timbang, o tambok. Mubo nga sulat: Kini nga calculator magamit lamang alang sa mga bata nga nag-edad og 2 ug kapin pa tungod kay kana sa diha nga ang mga propesyonal sa panglawas magsugod sa paggamit sa tsart sa pagtubo sa lawas (BMI) sa lawas.
"Ang hinungdan sa akong hunahuna nga ang calculator importante mao nga dili kanunay sayon ang 'pagtan-aw' sa hilabihang katambok, ilabi na sa mga bata nga dali nga nagtubo. Ang mga doktor, mga ginikanan, ug mga magtutudlo adunay lisud nga panahon nga naglasipikar sa hilabihang katambok nga gibase sa biswal nga panan-aw, "miingon si Staiano.
"Atong hunahunaon ang usa ka pananglitan: Ang usa ka 2-anyos nga batang babaye nga adunay aberids nga gitas-on (37 ka pulgada) pagaisipon nga kulang sa timbang kung dili mokubos sa 29 ka libra, sobra sa timbang kon 35 ngadto sa 37 ka libra, ug tambok kon sobra sa 38 ka libras. Mahimong malisud nga makita ang kalainan tali sa usa ka magtiayon nga mga pounds, busa ang calculator makatabang gayud. "
Unsa ang Himuon Kung ang imong Bata Masakiton
Busa unsa ang imong buhaton kon ang imong gamay nga bata giila nga sobra sa timbang o tambok? Sumala kang Staiano, dili kinahanglan nga panic.
"[Ang pagkakat-on sa imong anak giklasipikar nga sobra ka tambok o sobra sa timbang] nagpasabut nga ikaw adunay kahibalo bahin sa panglawas sa imong anak," matod ni Staiano.
Ug sa higayon nga ikaw adunay kahibalo, mahimo ka nga molihok. "
Isip usa ka ginikanan nga nabalaka sa gibug-aton sa bata, ang unang butang nga kinahanglan nimo buhaton mao ang pag-appointment sa pediatrician sa imong anak. Mag-uban, mahimo ka makahimo og usa ka plano.
"Ang doktor sa bata kinahanglan nga magplano sa gitas-on ug timbang sa bata sa usa ka tsart sa pagtubo ug makig-istorya sa mga ginikanan mahitungod sa mga paagi sa pagtabang sa ilang anak nga makakaon nga himsog ug makabaton og pisikal nga kalihokan," matod ni Staiano. "Sa batan-ong edad nga 1- o 2-anyos, ang tumong dili alang sa bata nga mawad-an og timbang, apan sa bisan unsang pagpagaan sa timbang o sa pagpabilin sa gibug-aton sa sama. Kini nagtugot sa gitas-on sa bata nga 'makadakop up 'sa gibug-aton sa bata.
Makatabang usab kini kon ang mga ginikanan mag-andam daan nga makigsulti sa doktor sa ilang anak. "Sa Pennington Biomedical Research Center sa LSU, nagdesinyo kami og toolkit ilabina sa mga doktor sa Louisiana, apan kini nga toolkit mahimo usab nga libre alang sa mga ginikanan bisan asa. Naghatag kini og ideya kon unsa ang mga doktor nga kinahanglan buhaton aron masud-ong ang sobra nga tambok ug tambag sa mga pamilya sa pagdumala sa timbang. Ang mga ginikanan maka-download sa toolkit ug abi-abihon kini sa pag-imprinta ug pagkuha sa pipila ka mga pahina sa ilang doktor aron matabangan ang panag-istoryahanay, "matod ni Staiano.
Mga Sugyot sa Panimalay alang sa Usa ka Mahimsog nga Bata
Ang mga ginikanan kinahanglan usab mobati nga adunay gahum sa paghimo sa mga pagbag-o sa panimalay, walay sapayan sa kategoriya sa timbang nga nahulog sa usa ka bata. Ang paghimo sa mga himsog nga mga kausaban makatabang aron maseguro nga ilang gipakunhod ang peligro sa obesity sa pagkabata. Ania ang pipila ka mga sugyot aron makasugod ka:
- Awhaga ang imong anak nga sulayan ang mga pagkaon sa pagkaon. Ang tanan nahibal-an nga ang mga bata adunay reputasyon sa pagkapili , apan padayon nga pagduso sa mga prutas, mga utanon, mga lugas sa grano, ug mga protina nga gipatuyok. Gipakita sa panukiduki nga mahimo kini nga magamit sa pipila ka mga exposures ngadto sa usa ka bag-ong pagkaon sa dili pa kombinsihon ang usa ka bata nga sulayan kini, dili kaayo sama niini. Sulayi ang lainlaing mga pagpangandam sa mga utanon nga nagbag-o sa paagi nga gibati sa pagkaon diha sa baba (hunahunaa nga nagkalainlain ang lut-od batok sa sinugba nga lugas). Usa ka butang nga yano sama sa pagpangandam makatabang sa pagdugang sa mga kahigayunan nga ang imong "pinili" nga bata sa kadugayan moabut.
- Kung magduhaduha, isuksok ang mga utanon ngadto sa mga pagkaon nga imong nahibal-an nga magkaon ang imong anak. Pagdugang sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga utanon ngadto sa mac ug keso o pagsagol sa usa ka lunhaw nga smoothie nga adunay mga saging, strawberry, ug spinach. Ang bunga kinahanglan nga kini matam-is nga matilawan sama sa usa ka tambal.
- Siguroha nga ang imong anak nakakita sa iyang mga ginikanan nga nagkaon og sustansyang mga pagkaon. Sa pagkatinuod, sugdi ang himsog nga mga batasan sa pagpangaon sa pamilya karon-ang mas sayo nga mas maayo. Magluto sa mga sustansyang pagkaon. I-off ang mga cellphone, telebisyon, ug uban pang mga himan, ug maglingkod alang sa panihapon sa pamilya.
- Himoa ang oras sa screen sa usa ka minimum. Dili lamang ang pagdaghan sa oras sa screen kasagaran nga nagpasabot sa usa ka pagkunhod sa aktibo nga panahon, ang oras sa screen mahimo usab magpasabut nga ang imong anak nakakita sa mga komersyo alang sa mga gatas ug mga seryal nga sugary nga naghulagway sa mga kolor nga mga karakter sa makulay ug makalingaw nga mga jingle. "Ang mga bata ug mga bata nga wala pa makasulay sa panuigon wala makasabut nga ang mga pagpamaligya gipasabut aron mahimong madanihon," miingon si Staiano. "Kung ang imong anak motan-aw sa TV, mute ang mga paanunsiyo ug maghimo og usa ka makalingaw nga dula sa interbyu sa panahon sa bakasyon!" O, gamit ang usa ka serbisyo sama sa Netflix o Hulu ug laktawan ang mga komersyo.
- Siguroha nga ang imong anak nag-ehersisyo sa kadaghanan, kung dili tanan, mga adlaw sa semana- ug sa gawas kung posible. Siyempre, dili na kinahanglan ang usa ka "pormal" nga ehersisyo sa ehersisyo uban sa usa ka bata o preschooler. Dad-a ang imong anak ngadto sa mga lokal nga dulaanan, i-enroll siya sa usa ka bata nga klase , sama sa pagkahulog, soccer o pagsayaw, o pasagdan lang siya nga magdalagan sa nataran. Mahimo usab nimo ang ehersisyo nga regular nga bahin sa panahon sa pamilya. Sulayi ang usa ka klase sa yoga ug ginikanan sa bata, magbisikleta sa merkado sa mga mag-uuma, ug ipaapil sila sa pisikal nga kalihokan kutob sa mahimo.
- Himoa nga ang labing diyutay nga bunga sa prutas. Samtang ang fruit juice mahimo nga ilakip sa usa ka higayon isip usa ka bahin sa himsog nga pagkaon sa usa ka bata, mas maayo nga magpabilin sa tubig kung posible. Ang duga sa prutas kasagaran adunay artipisyal nga sweeteners ug dugang nga asukar, nga katumbas sa walay sulod nga mga kaloriya nga dili mopuno sa imong gamay nga usa.
- Ipatuman ang usa ka iskedyul nga nagtugot sa imong gamay nga bata nga matulog. Ang mga pagkubkob ug usa ka sayo nga oras sa pagtulog makatabang sa usa ka bata nga magpahulay pag-ayo, nga nagpasabut nga ang imong gamay nga bata dili kaayo mahagiton o adunay pagtan-aw sa sugyot sa pagsulay sa bag-ong mga pagkaon o pag-apil sa mga kalihokan (uban sa daghang uban pang mga hinungdan sa pagpabilin sa imong gamayng bata sa iskedyul).
- Mangin manlalaban alang sa imong anak kon wala siya sa imong pag-atiman. "Hunahunaa ang mga lugar nga gigahin sa imong anak sa oras ug mga pamaagi aron mahimong mas himsog," miingon si Staiano. "Kon ang imong anak moadto sa eskwelahan o pag-atiman sa adlaw, susiha kung unsa ang gipakaon sa bata, unsang matang sa pisikal nga kalihokan ang gibuhat sa bata matag adlaw, ug unsa ka daghan (kung dunay) ang oras sa screen nga gitugutan. ang sentro makapausbaw sa mga palisiya ug mga buhat aron makahimo sa himsog nga palibot alang sa tanang mga bata. "
Sa katapusan, ingon nga ginikanan sa usa ka bata, hinumdomi nga mahimo ka magtudlo sa mga batasan nga karon nga nagpaubos sa risgo sa obesity sa bata o obesity sa ulahi sa kinabuhi. Dugang pa, importante nga hinumdoman nga ang imong mga bata nagtan-aw kanimo ug kinahanglan nimo nga buhaton ang imong gisangyaw.
"Ang himsog nga kinabuhi alang sa tibuok pamilya," miingon si Staiano. "Kon ang usa ka bata nakigbisog sa sobra nga pagkatambok, ang tibuok pamilya kinahanglan nga mokaon nga mas himsog ug mag-uban nga magkauban. Makadaut kini sa pagpuntirya sa usa ka bata kon ang mga igsoon (o mga ginikanan!) Dili mokaon nga himsog o adunay pisikal nga kalihokan."