Ang mga bata nailhan tungod sa aktibong hugpong! Ug ang mga ginikanan mahimo nga mobati sama nga sila kulang sa mga ideya kabahin sa mga kalihokan sa bata. Dugang pa, ang mga bata nagkinahanglan og tunga sa oras kada adlaw sa mga aktwal nga pisikal nga mga kalihokan. Nagkinahanglan sila og dugang nga takna sa wala'y natukod nga mga kalihokan, usab.
Ania ang pipila ka mga kalihokan nga mahimo nimo sa balay uban sa imong gamay nga bata aron sa pagsiguro nga sila magpabilin nga aktibo ug moapil.
Pagplano sa paghimo sa daghang mga kalihokan sa matag adlaw ug pag-inat sa matag kalihokan ngadto sa 10 ka minutos o mas dugay kung ang gitas-on sa pagtan-aw sa imong anak motugot niini.
Obstacle Course
Pagmugna ug paggamit sa bisan unsang butang nga anaa sa balay aron sa pagtukod sa usa ka kurso nga angay nga babag sa bata. Paghimo og usa ka pagsaka sa usa ka dako nga unlan nga gisundan sa usa ka pag-crawl pinaagi sa usa ka karton nga kahon, usa ka lingin sa palibut sa usa ka tiil, ug sa katapusan usa ka dash sa usa ka pultahan. Pagdugang sa kalingawan niining kalihokan sa bata pinaagi sa pagsugod sa lumba uban sa usa ka buling nga pagtag-an ug pag-tape sa usa ka ribbon sa papel diha sa pultahan aron makalusot sa finish line.
Panago ug Pangita
Ang uban nga mga bata mahimong mahadlok pinaagi sa pagtago o dili makakaplag kanimo kon ikaw magtago, busa pag-amping sa pagdula niini nga dula. Itago sa klaro nga mga lugar nga adunay usa ka tiil o bukton nga makita sa sinugdanan hangtud nga kini komportable nga magdula. Himoa ang gagmay nga mga kasaba pinaagi sa paglimpyo sa imong tutunlan o pag-ubo aron sa pagtabang kanila labi pa sa pagpangita kanimo.
Sa sinugdanan, sa diha nga ikaw magsugod sa dula (pinaagi sa pag-ihap ug dayon pagpahibalo nga "andam o dili, ania ako") kinahanglan nimo nga maihap alang kanila.
Mahimo ka usab nga pag-ihap sa hinay-hinay ngadto sa tulo aron makatudlo sa pag-ihap-ug dayon magtrabaho sa 10 ka oras.
Sayaw
Ang pagsayaw usa ka labing maayo nga paagi sa pagtrabaho sa pipila ka pisikal nga kalihokan . Ang mga bata natural nga mahigugma sa musika ug mopalihok sa ilang mga lawas uban niini. Dili kinahanglan nga mag-focus ka sa bisan unsang butang nga gihan-ay, mopili lamang og tulo ka random songs sa tibuok adlaw ug magsugod sa grooving.
Yoga ug Other Organized Exercise
Kon nahimo na nimo ang usa ka matang sa organisadong pag-ehersisyo sa balay sama sa aerobics o yoga, ipaapil ang imong anak. Kung gigamit nimo kini isip usa ka panahon alang sa imong kaugalingon ug mobati nga kini mahimong lisud nga makaabot sa usa ka malisud nga pag-ehersisyo kauban nila sa imong kiliran, imbita lang kini alang sa pagpainit o tingali sa katapusang 10 minutos.
Makahimo ka usab sa pagtukod sa usa ka dugang nga bata nga mahigalaon nga 10 minutos sa katapusan aron mobugnaw o bisan sa pagdugang sa usa ka espesyal nga yoga nga han-ay para lamang kanila. Bisan kini nga panahon alang kanimo, usa ka maayo nga ideya alang kanila nga ipaambit kini kanimo ug magkat-on gikan sa imong maayong panig-ingnan.
Pag-alsa
Tudloi ang imong gamay nga bata sa paghangad matag buntag. Kini usa ka maayong paagi sa pagpugong sa pipila ka pisikal nga kalihokan. Tawga ang mga tumoy sama sa, "makaabot sa kalangitan ug magpadayon," "hikapa ang mga tudlo sa tiil," o "iduko sa kilid." Hupti kini nga yano ug ipakita kanila unsaon sa pag-unay, sa sinugdanan, ug dayon mahimo nila kini sa ilang kaugalingon.
Parade
Ang punto sa usa ka parada usa ka butang nga duol ug mahal sa kasingkasing sa usa ka bata-kini mahitungod sa pagpakita ug sa pagsaulog. Busa sa bisan unsang higayon nga ikaw adunay hinungdan sa paglabay sa usa ka malipayon nga tuno ug pagmartsa libut sa balay. Usa ka bag-ong sinina? Bag-ong sapatos? Usa ka bag-ong pinutos nga hayop o dulaan? Ang kalamboan sa patatas Kini ang tanan nga mga rason nga malipayon nga magmartsa sa tanang mga lawak sa balay.
Pagpangita sa mga Tigpangulata
Pagpili og daghang mga dulaan o ubang mga butang ug itago kini sa imong balay. Makahimo ka og usa ka lista nga dunay mga drowing o mga litrato sa mga butang ug tabangi ang imong gamay nga bata sa pagtabok kanila. Ayaw itago ang mga butang sa lisud nga mga lugar ug mag-amping sa pagtago sa mga gimahal nga mga butang sama sa mga habol o mga pacifier. Ang uban nga gagmay nga bata nahigugma niini ug naghunahuna nga kini makalingaw kaayo sa pagpangita kanila, samtang ang uban nagkahuyang sa hunahuna.
Find the Timer
Tagoa ang usa ka timer nga gigamit sa tiko nga gitakda sa lima ka minuto. Ang imong gamay nga bata kinahanglan makahimo sa pag-ila sa gigming nga kasaba nga nagkakusog samtang nagkaduol. Mahimo usab nimo ipaila ang pagkasuod pinaagi sa pag-ingon nga "mas duol / mas layo" o "mas init / mas bugnaw" o pinaagi sa pagdugang o pagkunhod sa kasubsob sa pagpalakpak sa ilang pagduol sa butang.
Up and Down Game
Himoa nga ang imong gamayng bata naghupot sa usa ka butang (ang mga bandila ilabi na nga makalingaw alang niini nga dula) ug sultihi sila sa pagpataas niini kon ikaw mosulti og usa ka pulong nga taas o huptan kini nga ubos kon kini usa ka butang nga ubos. Busa, kon ikaw moingon nga "ant" nan sila maggunit sa bandila nga ubos ug kon ikaw moingon "langit" sila maggunit sa bandila nga taas.
Pagbalanse
Ang pagbalanse sa mga butang dili lang usa ka pisikal nga kalihokan, kini nagtukod og mga kognitibo nga mga kahanas ug makatabang sa imong gamay nga bata nga makakat-on sa pagkahibalo sa lawas. Aron magsugod, gamita ang usa ka butang nga may kalabutan sama sa usa ka beanbag ug ipahimo ang imong gamay nga bata sa paglakaw og pipila ka mga tiil uban niini nga balanse sa likod sa usa ka gituy-od nga kamot o sa ulo. Sa higayon nga sila nakasinati sa kalampusan uban niana, sulayi ang ubang mga buluhaton sama sa pagbalanse sa usa ka gamay nga libro sa ulo o paglakaw sa usa ka lawak nga may usa ka gamay nga bola sulod sa usa ka kutsara.
Mga kalihokan sa Ball
Tingali kini yano ra, apan kon ikaw adunay luna nga magdula sa mga bola sa sulod o sa garahe, pangitaa kini. Makalingaw kini.
Kon ikaw adunay gamay nga luna o dili gusto nga ang mga butang nga ma-knocked o nabuak, mahimo ka pa nga maglingaw sa bola. Paglingkod uban sa mga bitiis nga mikaylap ug mga tiil nga naghikap ug magligid sa bola sa usag usa. I-extend ang kalihokan pinaagi sa pagsulay sa pag-roll ug pagdakop sa usa lang ka kamot o pinaagi sa pagdakop sa bola sa mga mata nga sirado.
Ang laing makalingaw nga kalihokan sa bola sama sa relay race. Kung adunay bisan unsang lugar nga usa ka lingin sa imong balay, magsugod sa usa ka lawak ug modagan sa ubang mga lawak sa hingpit nga lingin. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka higdaanan o usa ka carpet isip destinasyon nga mga destinasyon. Sultihi ang imong anak nga magpabilin sa usa ka lugar samtang ikaw magdagan sa bola. Ipasa ang bola ngadto kanila ug sultihi sila nga mosunod sa sama nga rota aron makuha ang bola balik kanimo. Mahimo usab nimo nga gamiton ang ubang mga butang sama sa usa ka pinutos nga hayop o monyeka.
Mga sinina ug Gatas nga Gatas
Pagdala og usa ka galon nga galon sa gatas o galon nga gatas sa gatas ug hinloi kini pag-ayo. Paliton ang daan nga giunahan nga bola nga mga botelya nga wala'y usa ka tubod. Gitukod kini sa usa ka piraso nga kahoy ug dali ra ang pagkasulod sa sulod sa botelya. Alang sa maayong pamaagi sa motor, tugoti ang imong anak nga pun-on ang botelya. Alang sa usa ka makalingaw nga pisikal nga kalihokan, pasagdan nga huptan ang tadlong sa hugpong ug ihigot kini sa kusog hangtud nga ang tanan nga mga clip mahulog. Dayon hugasi ang laing makalingaw nga kalihokan!
> Source:
> "Kaugalingon ug Imong 2- to 3-Year-Old." Kidshealth.org.