Ang panukiduki sa tsa, kape, soda, ug fertility
Mahimo bang makaapekto ang caffeine sa imong kape sa buntag sa imong pagkamabungahon ? Hangtud nga dili ka mag-usik sa taas nga kantidad, kini dili tingali makadaot sa imong kahigayonan nga magmabdos . Hinuon maayo nga ideya nga limitahan ang imong kinatibuk-ang pagkaon, hinoon. (Dugang niini sa ubos.)
Ang posible nga koneksyon tali sa caffeine, fertility, ug miscarriage rates kasagaran sa balita, tingali tungod sa pagsiksik sa interes sa daghang mga babaye.
Usa ka buntag nga tasa sa kape o tsa halos usa ka tradisyon sa Kasadpan nga kalibutan.
Dugang pa, alang sa mga naglaum nga mapalambo ang ilang natural nga fertility kutob sa mahimo, ang pagbiya sa caffeine ingon og usa ka takus nga tumong.
Ang ubang mga babaye, bisan pa, dili makaabot sa adlaw nga walay pagtaas sa caffeine. Alang kanila, kining mainit nga tasa sa kahupayan mahimong mosangpot sa mga pagbati sa pagkasad-an ug kabalaka.
Unsay tinuod nga gisulti sa research bahin sa caffeine ug fertility? Aduna bay rason nga mobati nga sad-an sa usa lang ka tasa sa kape?
Unsa ang Giingon sa Research
Ang tanan nga kabalaka sa caffeine ug fertility nagsugod human sa usa ka pagtuon sa 1988 nga nagtahu nga ang mga babaye nga nag-inom sa usa ka kopa sa kape matag adlaw adunay katunga nga posibleng maisip. Kon ikaw nakahimo sa bisan unsang pagsiksik sa imong kaugalingon sa hilisgutan, tingali imong nakita kini nga pagtuon nga gikutlo.
Bisan pa niana, walay pagtuon nga sukad nakahimo sa pagsundog sa mga nadiskobrehan.
Dili lamang nga ang mga pagtuon sa umaabot wala makit-an ang ingon ka dako nga pagkunhod sa pagkamabungahon gikan sa konsumo sa caffeine-ang uban nga mga pagtuon sukad nga nakit-an ang gamay nga pagsaka sa mga fertility rate.
Usa sa labing dako nga umaabot nga pagtuon sa hilisgutan naglakip sa sobra sa 3,000 ka mga babaye.
Gitan-aw sa mga tigdukiduki ang mga fertility rate kon itandi sa pag-inom sa kape, tsa, ug soda.
Kini nga pagtuon sa Denmark nakakaplag nga ...
- Ang mga babaye nga migamit sa kapin sa 300 ka mg nga caffeine kada adlaw (kapin sa 1 ka tasa sa kape) adunay susama nga mga fertility rate kung ikumpara sa mga babaye nga nag-inum sa dili moubos sa 100 mg sa walay bisan usa matag adlaw.
- Ang mga babaye nga nag-inom og duha o labaw pa nga mga tsaa kada adlaw adunay gamay nga posibilidad nga maamgo kaysa niadtong kinsa dili moinom og tsa.
- Ang mga babaye nga nag-inom og soda wala kaayoy mahunahuna sa usa ka bulan kay sa mga babaye nga wala moinom og soda. Ang mga babaye nga nag-inom sa tulo ka mga soda matag adlaw mas grabe kay sa mga babaye nga nag-inom sa usa ka soda nga nag-alagad kada adlaw.
Base sa kini nga pagtuon, kinahanglan ka ba nga magsugod sa pag-inom sa tsa aron mas mas paspas? Kinahanglan ba nga mabuang ka sa kape? Ang mga soda ba nga ilimnon karon mao ang kaaway sa pagkamabungahon?
Kini mas komplikado kaysa niana.
Wala kami mahibal-an kung nganong ang mga nag-inom sa tsa nakakita nga nagtubo ang pagkamabungahon ug ang mga tig-inom sa soda nakakita sa pagkunhod sa pagkamabungahon niini nga pagtuon.
Mahimo nga ang mga tig-inom sa tsa lagmit nga adunay mas himsog nga estilo sa pagkinabuhi sa kinatibuk-an kumpara sa dili-tsa nga mga palainum. Mahimo nga ang mga tig-inom sa soda mas daghan ang adunay dili maayong mga estilo sa kinabuhi, o mahimo nga adunay ubang mga kemikal (gawas pa sa caffeine) nga negatibo nga makaapektar sa pagkamabungahon sa mga soda nga ilimnon.
Mga Butang nga Pagdumdom sa Pagtan-aw sa Pananaliksik
Ang pagtuon sa epekto sa mga pamaagi sa pagkinabuhi nga mahimo sa pagka-fertility komplikado. Dili ka makahimo sa pagkuha sa usa ka pundok sa mga tawo, ibutang sila sa usa ka lab aron makontrol ang tanan nga ilang kaonon ug ilimnon, ug tan-awa kung unsa ka paspas sila managpanamkon.
Ang mga pagtuon nga sama niini nagsalig sa tukmang pagtaho ug paghinumdom.
Daghang mga pagtuon sa fertility rates ug caffeine ang gihangyo sa mga kababayen-an sa pagreport kung unsa ka daghang kape ang ilang giinom antes sila gipanamkon. Gihangyo nila ang mga babaye nga hinumdoman kung unsa ang ilang giinom usa ka tuig (o labaw pa) kaniadto.
Ang labing maayo nga pagtuon nagsunod sa usa ka grupo sa mga tawo samtang naningkamot sila sa pagsamkon, nangutana kanila kung unsa ang ilang giinom karon (o bag-o lang) hangtud nga sila nanaghunahuna (o wala.) Ang pagtuon sa Denmark nga gihulagway sa ibabaw usa ka pagtuon.
Apan bisan ang mga pagtuon nga sama niini adunay posible nga mga problema.
Pananglitan, kining mga pagtuon wala maglakip sa mga babaye nga dali nga nanamkon nga wala sila'y kahigayunan nga "manamilit."
Ang laing problema sa pagtuon sa caffeine mao ang dili tino nga mga dosis.
Ang usa ka tasa sa kape sa balay adunay usa ka lahi nga gidaghanon sa caffeine kay sa usa ka latte sa usa ka coffee shop. Bisan ang parehas nga ilimnon sa nagkalainlaing mga tindahan sa kape adunay lainlaing kantidad sa caffeine.
Adunay laing butang nga mahinumduman sa pagtan-aw sa pagsiksik sa caffeine mao nga dili kini tin-aw kon kini ba ang caffeine nga mahimong mosangpot sa mga suliran sa fertility o uban pang mga pamaagi sa pagkinabuhi nga ang mga tig-inom sa caffeine mahimong mas makahimo sa pag-apil.
Pananglitan, ang mga tawo nga manabako mas lagmit nga moinom og daghan nga kape ug alkohol nga ilimnon. Kini ang hinungdan ngano nga sa sayo nga mga pagtuon nakakaplag og lig-on nga mga negatibong epekto sa fertility Ang mga bug-at nga tig-inom nga kape mahimo usab nga mga naninigarilyo, ug nahibal-an nato nga ang pagpanigarilyo makadaot sa pagkamabungahon .
Ang laing isyu-ang taas nga konsumo sa caffeine mas lagmit sa mga tawo nga nakasinatig kakapoy. Ang kakapoy mahimo nga magsenyas sa usa ka sakit o sakit nga makadaut sa fertility, sama sa endometriosis o bisan sa depresyon .
Busa, sa diha nga ang pagsiksik nakakaplag sa mga problema sa fertility sa mga babaye kinsa moinom og kape, kini ba ang kape? O laing butang?
Sa daghang pagtuon, imposible nga isulti.
Unsa ka Daghang Caffeine ang Imong Gikonsumo?
Kon gusto nimo kini luwas sa caffeine, ang dili moabut nga 200 o 300 mg nga caffeine usa ka adlaw nga girekomendar.
Mao kini ang gisugyot sa mga endocrinologist sa reproductive sa mga magtiayon nga naningkamot nga manamkon .
Apan, ang kadaghanan kanato wala maghunahuna sa pag-ayo sa caffeine sa mga miligramo. Naghunahuna kami sa mga tasa.
Unsa ka daghang caffeine ang anaa sa usa ka tasa nga kape o tsa? Unsa ang mahitungod sa humok nga mga ilimnon? Ania ang pipila ka mga kinatibuk-ang giya:
Alang sa kape:
- Brewed (8 oz.) = 95 ngadto sa 200 mg
- Gipamaligya, us aka nag-alagad nga nagkalain-laing = 75-150 mg
- Brewed, decaffeinated (8 oz.) = 2 hangtud 12 mg
- Regular nga instant (8 oz.) = 27 ngadto sa 173 mg
- Decaffeinated instant (8 oz.) = 2 hangtud 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 hangtud 75 mg
- Ang Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Alang sa tsa:
- Itom nga tsa, brewed (8 oz.) = 14 ngadto sa 70 mg
- Black tea, decaffeinated (8 oz.) = 0 hangtud 12 mg
- Instant (8 oz.) = 11 ngadto sa 47 mg
- Binotelyang andam sa pag-inom (8 oz.) = 5 ngadto sa 40 mg
Alang sa mga soft drink:
- Coke (12 oz.) = 35 ngadto sa 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 hangtud 38 mg
- Dr. Pepper = 42 hangtud 44 mg
- Mountain Dew, regular (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Alang sa mga ilimnon sa enerhiya
- 5-oras nga ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8.3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8.4 oz.) = 300 mg
Alang sa cocoa, chocolate, ug ice creams:
- Cocoa gikan sa mix (8 oz.) = 2 hangtud 13 mg
- Gatas nga chocolate (1.55 oz.) = 9 mg
- Hershey's Special Dark Chocolate (1.45 oz.) = 31 mg
- Ang Ben & Jerry's Coffee Ice Cream (8 oz.) = 68 ngadto sa 84 mg
Ang Ubos nga Linya
Ang mga pagtuon wala makakaplag og koneksyon tali sa caffeine ug gipaubos nga fertility sa mga lalaki.
Samtang ang kasamtangan nga pagsiksik dili tin-aw nga nagpakita sa usa ka negatibo nga epekto sa pagkamabungahon diha sa mga kababayen-an, ang mga pagtuon nga nagpakita sa usa ka epekto nakakaplag nga ang dili moubos sa 200 mg nga caffeine kinahanglan nga OK ra.
Dili nimo kinahanglan nga biyaan ang imong tasa sa kape sa buntag (ug dili kinahanglan nga mobati nga sad-an mahitungod niini.) Bisan pa, aron mahimong luwas nga bahin, mahimo nimong ipaagi ang mga segundo.
> Mga Tinubdan:
> Kaayuhan sa caffeine alang sa kape, tsaa, soda ug daghan pa. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Maalamon LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Caffeated nga ilimnon ug konsumo sa soda ug panahon sa pagmabdos. Epidemiology . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Ang mga epekto sa caffeine sa mga resulta sa reproduktibo sa mga babaye. UptoDate.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Pag-analisar sa natural nga pagkamabungahon sa mga magtiayon nga nagplano sa pagmabdos. UpToDate.