Simple nga mga pag-ayo aron mapalambo ang imong mga posibilidad human sa pagkakuha sa gisabak
Kung ikaw ug ang partner mopahukom sa pagsulay pag-usab human makasinati sa gikuha nga gisabak , ang una nga butang nga hinumduman mao nga ang pagkawala sa pagmabdos dili, sa kaugalingon, sa pagpaubos sa imong kahigayunan nga makabaton og usa ka bata sa ikaduha nga higayon. Sa kadaghanan nga mga kaso, ikaw magsabak nga luwas ug walay bisan unsa nga komplikasyon.
Hinoon, aron paghatag kanimo sa pinakamaayo nga oportunidad sa pagsulod, adunay daghang mga dose ug dili kinahanglan nga imong hunahunaon. Mahibulong tingali ka kung unsaon nimo pagpauswag ang imong mga kahigayunan uban sa pipila lang ka gamay nga pag-adjust.
Ayaw panigarilyo
Kon ikaw usa ka hinabako, kinahanglan ka nga maningkamot nga mohunong. Ang pagpanigarilyo, ingon nga independente nga hinungdan, nagdugang sa kapeligrohan sa usa ka babaye nga makasakripisyo sa miscarriage o ectopic sa usa ka porsiyento alang sa matag aso sa sigarilyo kada adlaw, sumala sa usa ka pagtuon sa 2014 gikan sa University of Maryland Medical Center.
Kon ikaw manamkon, ang pagpanigarilyo sa panahon sa pagmabdos mahimo usab nga makadugang sa risgo sa mga depekto sa pagkatawo (lakip na ang bungbong ug bungbong), timbang nga pagkatawo, ug sudden infant death syndrome (SIDS) .
Ang risgo labaw pa sa pagpanigarilyo nga dili kaayo makadaot kay sa pagpanigarilyo. Kung ang imong partner smokes, siya kinahanglan usab nga maghunahuna sa pag-undang alang sa kaayohan sa pagmabdos.
Himoa ang Folic Acid
Ang pipila ka mga ebidensya nagpakita nga ang dili igo nga lebel sa folic acid sa lawas mahimong makadugang sa peligro sa pagkakuha sa gisabak ug nga ang supplementation mahimong makatabang sa pagbag-o sa maong risgo. Apan, gawas sa pagsamkon, ang atong nahibal-an mao nga ang pag-inom sa usa ka adlaw-adlaw nga folic acid supplement makapakunhod sa risgo sa posibleng makamatay nga neural tube defects sa fetal brain, spine, o spinal cord.
Ayaw Paggamit ug Tubig nga Tubig
Ang usa ka hot tub mahimo nga usa ka maayo nga paagi sa pagrelaks apan dili sa panahon sa pagmabdos. Sumala sa usa ka pagtuon gikan sa University of Texas School of Public Health sa Houston, ang paghumol sa usa ka init nga tub nga mas dako pa kay sa 104 F makapataas sa lawas sa usa ka babaye nga mapugnganon sa pagtudlo diin ang mga depekto sa pagkatawo sama sa spina bifida mahimong mahitabo.
Ang susamang panukiduki gikan sa Kaiser Permanente Medical Care Program sa California nagsugyot nga ang regular nga paggamit sa mga hot tubs human sa pagpanamkon nga may kalabutan sa duha ka pilo nga pagtaas sa risgo sa pagkakuha sa gisabak.
Ayaw Pag-inom og Alkohol
Samtang ang usa ka panagsang pag-inom dinhi o didto [lagmit dili makapasakit sa inyong mga kahigayonan sa pagpanamkon, ang alkohol, sa kinatibuk-an, usa ka butang nga gusto ninyong likayan sa panahon sa pagmabdos. Ang pag-inom wala lamang gilangkuban sa mas taas nga gidaghanon sa pagkakuha sa gisabak, kini makadugang sa risgo sa mga komplikasyon sa pagkatawo nga naglakip sa fetal alcohol syndrome (FAS).
Ang sobra nga pag-inom, sa kasukwahi, makatampo sa kamahinungdanon sa pagkabaog pinaagi sa pagdaot sa produksyon ug potensyal sa luteinizing hormone (LH) ug follicle-stimulating hormone (FSH) sentro sa obulasyon. Sumala sa panukiduki nga gipatik sa 2016 sa British Medical Journal, ang pag-usik og sobra sa 14 nga mga ilimnon kada semana nagpakunhod sa posibilidad nga magbatbat sa 18 porsyento.
Kon dili ka makagawas, mahimong gusto ka nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga programa sa pagtambal sa alkohol sa imong dapit.
Buhata ang Imong Gipamenos nga Kapit-os
Bisan ang usa ka bata tingali mao ang labing gusto nimo sa kalibutan, ang kapit-os sa pagpaningkamot sa kasagaran mahimong hilabihan ka dako. Kung dili mapugngan, ang stress ug pagkabalaka makapakunhod sa imong kahigayunan sa pagpanamkon.
Dili kini usa lamang ka sugilanon sa karaang mga asawa. Sumala sa panukiduki gikan sa National Institutes of Health sa Washington, DC, ang tensiyon makapausbaw sa produksiyon sa hormone cortisol nga makaapekto sa balanse sa hormone nga sentro sa pagpanganak. Sa mga kababayen-an nga adunay taas nga lebel sa stress (ingon nga gisukat, sa usa ka bahin, pinaagi sa konsentrasyon sa cortisol sa dugo), ang kalagmitan sa pagmabdos mahimong moubos sa 16.5 porsyento.
Ang mga paagi sa pagpaubos sa stress makatabang pag-ayo, lakip ang yoga, ehersisyo, pagpamalandong, ug pagtambag.
> Mga Tinubdan:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Ramadhani, T. et al. "Ang paggamit sa inahan sa init nga tubo ug mga dagkong depekto sa pagkatawo sa estraktura." Mga Kapakyasan sa Pagkahimugso Usa ka Clin Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. et al. "Folic Acid Supplementation ug Pregnancy: Labaw kay sa Pag-iwas sa Neural Tube Defect Prevention." Rev Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Maalamon, L. et al. "Pag-inom sa alkohol ug pagkadunot: ang umaabot nga pagtuon sa kohort sa Denmark." BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Pineles, B .; Park, E .; ug Samet, J. "Review Systematic, ug Meta-Analysis sa Miscarriage ug Maternal Exposure sa Smokey Tobacco sa panahon sa Pagbubuntis." Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.