Usa sa mga amahan nga usa ka regular nga bisita dinhi sa Fatherhood at About.com mipaambit sa pipila ka mga hunahuna kanako dili dugay na pinaagi sa email. "Gibati nako nga naggahin ako og daghang panahon sama sa usa ka amahan nga nag-react. Gipaningkamutan nako ang pagtul-id sa mga kinaiya, pagtabang sa mga homework nga buluhaton ug pagtabang sa mga bata sa pagbuhat sa mga buluhaton sa balay, apan nakabaton ako og pagbati nga kinahanglan nakong buhaton ang labaw pa ug mas lalom nga ang-ang.
Nagpaabut ba ako og daghan gikan sa akong kaugalingon? "Nangutana siya. Adunay usa ka nindot nga pag-istoryahanay sa email mahitungod sa mahunahunaon nga pagkaginikanan ug pipila ka mga butang nga mahimo niyang buhaton aron mahimong dili kaayo aktibo ug mas tinuyo sa iyang pagkaginikanan.
Naghunahuna ako og daghan mahitungod niini nga ideya sa mahunahunaon nga pagkaginikanan. Nasayud ko nga kini usa ka gamay nga esoteric ug zen-like, apan usa kini ka takus nga tumong alang sa bisan kinsa nga ginikanan. Ang pagkamahunahunaon bahin sa bisan unsang aspeto sa atong kinabuhi adunay kalabutan sa mga ideya nga tinuyo sa unsay atong gibuhat, nga nagpakita sa mga hitabo nga naglibot kanato ug nagatagad sa panahon diin kita nakakaplag sa atong mga kaugalingon. Daghang mga tawo ang tingali mobati nga gamay ra ang kabalaka mahitungod sa ideya sa pagkamahunahunaon ug tinuyo - bisan pa man, kini mahimong lisud lang sa pagsulod sa kasagaran nga adlaw sa usa ka mama o papa nga adunay bisan unsa nga nahabilin nga kahimsog.
Apan ang pagkabalaka sa tinuod mao ang labing maayong ginikanan nga mahimo nimo. Kon kita mahunahunaon, maghunahuna kita kung unsa ang atong ginabuhat ug nganong gibuhat nato kini.
Kon kita gibase sa mga prinsipyo, mas sayon nga mas mahibal-an kung unsay nanghitabo sa karon ug mas mapaniiron. Ang pagkonektar sa lawom nga mga katarungan kon nganong gipili nato nga mahimong usa ka ginikanan makatabang kanato sa pagtan-aw unsa ang nagakahitabo sa mas klaro nga kahayag.
Busa, unsa ang atong mahimo aron mahimong labaw nga mahunahunaon nga mga ginikanan - labaw nga tinuyo ug labaw pa nga nakigbahin?
Magpakita sa panahon. Daghang mga higayon nga ako nalinga samtang ang pagkaginikanan - tingali mas nakapokus sa telebisyon, computer o unsay akong gibasa kay sa akong mga anak. Kung dili nato ibutang ang atong pagtagad sa unsay nagakahitabo ug gibutang ang mga kabaldahan sa daplin, mahimo kita nga mas tinuyo ug mahunahunaon. Kung ang pagkaginikanan mao ang atong labing importante nga papel, unya utang nato kini sa mga bata nga mahimong hingpit nga presente ug dili mabalda.
Ayaw kabalaka mahitungod sa mga sangputanan ug daghan pa mahitungod sa kasinatian. Kasagaran isip mga ginikanan, mas nahingawa kami sa resulta sa usa ka kasinatian ug dili kaayo mahitungod sa proseso. Walay lain nga sitwasyon nga kini labaw nga makita gawas kon ang usa ka bata naglaraw. Ang atong tibuok nga pagtagad mao ang kanunay aron ang bata dili na makontrolar ug dili na maulaw kon unsaon sa pag-isip sa uban kanato isip mga ginikanan. Apan ang pagmanya sa kanunay mas dali nga mohunong kon atong hunahunaon kung unsa ang nanghitabo ug kung nganong ang atong anak wala'y kontrol kay sa kung kini atong hatagan og pagtagad ang pagkuha sa mga bata nga kontrolado na. Ang paghunahuna kung unsa ang nanghitabo ug pagtabang sa bata nga ipahayag ang ilang mga kahigawad sa dali nga mga paagi makahatag kanato sa mas maayo nga mga sangputanan kaysa pagtan-aw lang sa gitinguha nga sangputanan mismo.
Mahimong tawo ug huyang. Ang atong pagkabalaka isip mga ginikanan mapalambo kon atong tugutan ang atong kaugalingon nga mahimong tawhanon ug daling duolon. Ang intentionalidad kasagaran mogawas sa bintana kung dili tinuod ug tinuod. Ang atubangan nga atong giandam alang sa uban sagad malawos sa kainit sa papel nga atong gidula isip mga ginikanan. Daghan kaayo ang atong maangkon uban sa atong mga pamilya kon makita nila nga kita tinuod ug dili hingpit. Kung ang atong mga pamilya nasayud nga kita tinuod ug huyang, mas mapabilhan pa nato kini ug kita maka-focus sa kung unsa ang nagpadayon, dili ang atong gitan-aw nga nagpadayon.
Tudloi ang labaw pa pinaagi sa panig-ingnan kay sa pagsulti. Ang intentionalidad naglakip sa paglakaw sa pakigpulong - nga mahimong makanunayon ug matag-an.
Kon kita aktibo nga maminaw (sa aktwal nga diwa sa aktibo nga pagpaminaw), mahimo kitang labaw nga mahunahunaon ug tinuyo. Ang pag-ayo nga pagpili sa atong mga lihok aron makahatag og usa ka maayo nga panig-ingnan alang sa atong mga anak mao ang usa sa mga importante nga mga timaan sa mahunahunaon nga pagkaginikanan.
Pagpalandong ug pagkonektar sa mas lalom nga lebel kada adlaw. Daghang mga ginikanan nga akong gi-trabaho ang naugmad sa usa ka kinaiya sa adlaw-adlaw ug nagmatuod. Kini mahimong lisud sa adlaw-adlaw nga pagbag-o aron sa pagsakripisyo sa uban pang mga butang aron sa paglingkod ug pagpamalandong, apan ang pagpamuhunan makahatag og dako nga mga bahin sa pagbati sa pagkamahunahuna ug pagkasayop. Kon magkonektar kita sa kinahiladman sa sulod nato, mahimo kitang mas nahibalo sa atong mga kaugalingon ug sa atong mga sitwasyon ug sa ingon mas maayo alang sa atong mga anak.
Pagtangtang sa dili kinahanglanon. Ang usa ka dako nga bahin sa pagkamahunahunaon mao ang pagpakunhod sa pagkalinga aron kita maka-focus sa labing importante nga mga aspeto sa kinabuhi ug pagkaginikanan. Ang pagwagtang sa mga butang nga nagsul-ob kanato ug nga dili importante sa atong mga kinabuhi ug ang atong pagkaginikanan nagdala ngadto sa dugang nga pagbati. Pasimpleha ang imong kinabuhi ug isalikway ang dili importante aron mahimo ka nga mag-focus sa pinaka importante.
Paggawas sa gawas ug pagbantay. Nahinumduman nako ang usa ka kasinatian sa pagkaginikanan gikan sa akong mga tuig sa una nga amahan nga naghunahuna gihapon kanako. Naghimo ako og pipila ka mga dili maayo nga pagpili nga nagdisiplina sa usa sa akong mga anak. Dili ako pisikal nga abusado, apan mihimog pipila ka mga komentaryo nga ako nagbasol hangtud niining adlawa. Daghang mga higayon sukad niadto, naningkamot ko nga mahunahuna nga ako mao ang "langaw sa kuta" ug tan-awa kon giunsa nako pagtan-aw ug unsa ang akong paminaw sa akong anak. Ang pagsubli sa maong isyu balik-balik nga nakatabang kanako nga dili makahimo sa sama nga kasaypanan sa makaduha, nga nagsulti gikan sa akong kaugalingon nga ego imbis nga tungod sa gugma ug kalooy. Ang pagbasol sa dili maayo nga mga kasinatian makatabang kanato nga makat-on unsay dili buhaton sa sunod nga higayon.
Dawata kung kinsa ka ug magmalinawon uban kana. Ang mahunahunaon nga mga tawo nasayud kon kinsa sila ug ilang gidawat ang ilang kaugalingon nga sayup ug dili hingpit. Ang pag-angkon sa kalinaw sa palibut kon kinsa kita, bisan kon kita naningkamot nga mahimong mas maayo, usa ka mahinungdanon nga lakang sa pagkahimong mas tinuyo nga ginikanan.
Paghimo og luwas nga palibot. Ang pagkasayod sa unsay atong gibuhat isip mga ginikanan naglakip sa pagmugna og luwas nga mga dapit diin ang atong mga pamilya makapakigbahin sa mga pagbati ug magtinguha sa pagpanghimatuod. Kon maghimo kita og mga panahon ug mga lugar diin ang mga bata mahimong mobati nga luwas uban kanato modala ngadto sa mas maayo nga komunikasyon ug focus sa atong mga pamilya ug sa atong pagkaginikanan.
Pagdali ug paghatag og panahon sa pagtan-aw. Sa katapusan, kinahanglan nato nga hinay-hinay ang atong paspas nga kinabuhi aron mabuhi nga mas mahunahunaon isip usa ka ginikanan. Kon kita maghinayhinay sa lakat sa kinabuhi, kita adunay mas daghang panahon aron mahimong mas tinuyo ug makita ang mga koneksyon sa atong relasyon. Ang paghunahuna nagkinahanglan og usa ka gamayng kalinaw ug gamay nga panahon aron makalusot kita tali sa stimulus ug tubag sa atong pagkaginikanan.
Ang usa ka mas mahunahunaon nga ginikanan usa ka mahinungdanon nga tumong alang sa mga amahan ug mga inahan. Mahimo kitang mas mahigugmaon, mapasaligon ug tinuyoan isip mga ginikanan kon kita maghinayhinay sa gamay, mas maayo nga sundon ang nanghitabo sa panahon, ug pagwagtang sa mga pagkalinga sa atong mga pakig-uban. Ang pipila ka yano nga mga pamaagi makatabang kanato nga mahimong mas mahunahunaon ug konektado nga mga ginikanan.