Mahitungod sa nutrisyon ug sa mga bata, ang balanse dili mao ang una nga butang nga moabut sa akong hunahuna. Samtang ako gusto nga moingon nga ako usa ka matang sa ginikanan nga malampuson nga makakuha sa akong gamay nga bata aron makakaon sa usa ka maayong pagkabalanse nga sustansya nga pagkaon matag adlaw, ang tinuod mao nga pipila ka mga adlaw ang akong gamay nga bata nagkaon og daghang nagkalainlain nga mga pagkaon ug uban pang mga adlaw, maayo, salamat ang kaayo sa mga crackers mao ang tanan nga akong isulti.
Apan sa tanang pagkaseryoso, sa pipila ka mga adlaw kini gibati sama sa kombira o kagutom alang sa akong gamayng bata. Busa dili ako makalibog apan nahibulong-pila ka mga kaloriya ang gikinahanglan sa akong gamay nga pagkaon matag adlaw? Normal ba ang "mga welga" sa pagkaon? Ug kanus-a ang nutrisyon nahimong kabalaka alang sa mga bata ?
Ang Mga Sukaranan sa Masuso sa Toddler
Una sa tanan, mahimo nimong mahupayan nga madunggan nga sumala sa American Academy of Pediatrics (AAP), normal nga ang mga batang gagmay usa ka "picky" nga tigpakaon. Ang AAP naghubit sa pilip nga pagkaon sama sa pagdumili sa piho nga mga pagkaon o pagpakita sa gusto sa duha o tulo ka mga pagkaon. Busa ang kamatuuran nga ang imong gamay nga anak gusto lang mokaon og keso ug mga crackers? Yup, hingpit nga normal.
Gipasabut usab sa AAP nga ang gagmay nga mga bata adunay nagkaon nga lainlaing kaloriya sa matag pagkaon. Ang usa ka pagkaon mahimong mas kaloriya-mas bug-at kay sa lain ug kini kabahin sa normal nga pagpakaon sa mga bata.
Kada adlaw nga Kaloriya alang sa mga Bata
Sumala sa American Heart Association (AHA), ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikinahanglan sa usa ka bata matag adlaw base sa bata, bisan unsang medikal nga panginahanglan, ug siyempre, pisikal nga kalihokan.
Ang AHA nagbanabana nga ang mga kaloriya nga gikinahanglan sa imong anak kada adlaw maoy tali sa 900 ug 1,200. Ang mga nag-edad og usa ka tuig nagkinahanglan og mga 1,000 ka kaloriya kada adlaw ug ang mga kaloriya mahimong mabahin tali sa tulo ka kan-anan ug duha ka snacks nga gibuklad sa tibuok adlaw.
Bisan pa, normal usab nga ang mga gagmayng bata magpraktis sa dili maayo nga mga sumbanan sa pagpakaon.
Pananglitan, sila mahimong mokaon og usa ka toneladang kaloriya sa pamahaw, manibsib sa tibuok adlaw, ug dayon dili gutomon sa panihapon. Pagkasunod nga adlaw, mahimo nila nga mahimo ang kabaliskaran. Kini makapahigawad isip usa ka ginikanan, apan usa usab kini ka sulundon nga pamaagi alang sa mga bata nga mohimo sa "kumpol" nga pagpakaon o adunay mga adlaw nga sila mas gigutom.
Sa kinatibuk-an, ang mga bata nga walay alerdyi sa pagkaon kinahanglan usab nga mokaon sa mosunod nga mga pagkaon nga pagkaon matag adlaw : 2 ka ons nga karne, 3 ka ons nga lugas, 2 ka gatas sa dairy, 1 tasa sa mga utanon, 1 ka copa nga prutas, ug 3 ka kutsara nga taba o lana .
Hinuon, ang labing importante sa pag-ihap sa mga kaloriya alang sa imong anak mao ang kalidad sa pagkaon nga gikaon sa imong anak. Ang AAP nagpagawas sa usa ka pamahayag sa 2015 nga nagpahinumdum sa mga ginikanan ug mga tig-atiman nga ang mga kaloriya dili kaayo importante kay sa pagsiguro nga ang mga bata mokaon og balanse, nagkalainlain nga mga sustansya nga pagkaon. Gipunting nila nga kon ang usa ka bata nagkinahanglan og mga ranso nga magsulud sa pagbutang sa pipila ka mga carrots o mas lagmit nga mokaon og usa ka panaksan nga oatmeal alang sa pamahaw kon kini isablig sa brown nga asukal, nan dili kana usa ka dili maayo nga butang.
Mga Sugyot alang sa Toddler Nutrition
Sa kinatibuk-an, ang American Academy of Pediatrics naghatag og pipila ka makatabang nga mga tip sa nutrisyon sa bata, sama sa:
- Paghalad lamang og tubig o gatas alang sa mga ilimnon sa bata. Walay duga, sama sa duga sa kasagaran lang ang walay sulod nga kaloriya ug sobrang asukar.
- Ang mga snack ang OK ra. Sa dihang mireklamo ako sa doktor sa bata sa akong anak nga naglisud ko nga mokaon ang akong anak, misugyot siya nga akong putlon ang snacking aron siya magutman sa pagkaon. Talagsaon kini sa teoriya, apan dili kaayo kini praktikal. Gusto nako ang akong gamay nga bata nga makakuha og nutrisyon sa tibuok adlaw, human sa tanan. Ang AAP nagsugyot nga maghalad sa 2 ngadto sa 3 ka himsog nga pagkaon sa usa ka adlaw ngadto sa imong gamayng bata.
- Ang pagkamakanunayon mao ang yawe. Ang AAP nagsugyot nga ang mga ginikanan adunay "diyutay nga pagtipas gikan niini nga mga pamaagi isip tubag sa mga kinaiya sa mga bata" sa dihang naghalad og mga bag-ong pagkaon. Kini nagpasabut nga: ayaw paghimo sa pagkaon nga usa ka dako. Kon ang imong gamay nga bata magdumili sa pagsulay sa bag-ong pagkaon, isulti ang "OK," kuhaa ang pagkaon, ug dayon ihalad kini pag-usab sa laing higayon. Ang yawi mao ang dili paghimo sa pagkaon nga usa ka kusog nga pakigbisog o pagbutang sa negatibo nga emosyon niini. Dili nimo kinahanglan nga silotan ang imong anak tungod sa dili pagsulay sa usa ka bag-ong pagkaon, apan magpadayon sa paghalad sa mga himsog nga snaks sa regular nga mga lat-ang.
> Mga tinubdan
> American Academy of Pediatrics. Pagkaon ug pagpakaon sa bata. Gikuha gikan sa https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> American Academy of Pediatrics. Mga sustansya sa pagpakaon ug nutrisyon: Ang imong 1-anyos nga bata. Mahimsog nga Children.org. Gikuha gikan sa https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. Enero 11, 2016.
> American Heart Association. Pagkaon nga mga Rekomendasyon alang sa Mahimsog nga mga Bata. Hugot nga Pagtuo: Hulyo 11, 2016.