Ang pagpamalit sa grocery uban sa imong gamay nga bata kasagarang mobati sama sa pagdagan sa usa ka marathon. Hunahunaa karon ang literal nga pag-igo sa mga agianan alang sa usa ka duha ka milya nga pag-hike uban sa imong 2-anyos nga higdaan. Mahimo kini, ug ang mga eksperto nagkauyon nga ang yano nga buhat nga anaa sa gawas uban sa imong anak mahimong mosangpot ngadto sa mas pokus ug dili kaayo tensiyonado nga mga pamilya.
"Sa akong hunahuna ang mga tawo nagsugod sa mga bata sa dili pa ulahi," miingon si Shanti Hodges, ang founder ug tag-iya nga Hike it Baby, usa ka nasyonal, non-profit nga grupo nga nakabase sa Portland, Oregon, nga nagtanyag sa usa ka virtual ug indibidwal nga komunidad ngadto sa liboan ka mga ginikanan nga nagtan-aw aron mahibal-an kon unsaon sa paggawas uban sa ilang mga anak.
"Ang ulan, ang adlaw, ang mga bugs, ang mga tics, ang mga estranghero diha sa agianan. Ang tanan nga mga kahadlok nga anaa kanimo sa usa ka bag-ong nahimugso nga bata ug nagpadayon sa mga dalan, mao kana ang among gipangita."
Apan kanus-a ang pinakamaayong panahon sa pagpaila sa imong anak sa pag-hiking? Sumala kang Hodges, sa mga upat ka semana-mao na ang panahon sa pagsugod sa pagtan-aw sa apresasyon sa kinaiyahan. Tungod kay wala ma-eksamin "sa ika-upat nga ang-ang ang imong anak mahimong usa ka adik sa video game."
Ang mga eksperto nagkauyon nga ang pagkuha sa imong anak gikan sa balay alang sa pisikal nga kalihokan-ilabi na sa panahon nga elektroniko-mahinungdanon. Sa pagkatinuod, ang panukiduki nagpakita nga ang taas nga lebel nga pagpukaw gikan sa oras sa screen mahimong masumpo pinaagi sa paggawas sa gawas ug mahugaw.
"Gituohan nga ang kinaiyahan sa pagtabang sa mga bata ug sa mga hamtong naayo gikan sa kakapoy sa kaisipan," si Andrea Faber Taylor, usa ka researcher sa Landscape ug Human Health Laboratory pinaagi sa University of Illinois, Urbana-Champaign, miingon.
"Ang pagkaanaa sa mga lunhaw nga luna o sa kinaiyahan daw nagpaluyo sa kapasidad sa mga bata ug mga hamtong sa pagdumala sa ilang atensyon, ug pagdumala sa mapugsanon nga pamatasan ug kahigwaos."
Ang Hike It Baby, nga nagsugod niadtong 2003, mitubo ngadto sa kapin sa 120,000 ka mga pamilya sa 260 ka mga siyudad. Mga 500 ka mga boluntaryo motabang sa pag-organisar, pag-eskedyul ug pag-host sa mga pag-hike sa ilang tagsa-tagsa nga mga siyudad, nga gipalapdan sa kadaghanan pinaagi sa social media ug pulong sa baba.
Si Hodges, kinsa adunay background sa media ug mga website sa pagtukod, miingon nga ang iyang tumong mao ang pagtabang sa mga pamilya nga luwas nga makagawas. Naglaum usab siya nga makita ang mga datos nga nakolekta nga gigamit aron sa pagdugang sa kahibalo sa mga mas diyutay nga nailhan nga mga parke ug motabang sa mga estado nga pagtino sa pondo alang sa mga parke.
Ang mga babaye-ug ang pipila ka mga lalaki-kinsa miapil sa ilang mga anak miingon nga sila miapil sa lainlaing mga hinungdan. Ang uban nakigbatok sa postpartum depression; ang uban lang nakigbisog sa logistics kon unsaon nga mahimong gawas uban sa iyang bag-ong nahimugso, bata o preschooler.
"Sa akong hunahuna ang mga tawo gusto sa komunidad, bisan wala sila mag-hike," miingon si Elizabeth Cruz-Stoughton, usa ka lider sa trail sa Tucson Hike It Baby, nga nagpatin-aw nganong ang lokal nga grupo dali nga mitubo sa tuig sukad kini nahimo. "(Hike It Baby) gipresentar sa paagi nga dili makahahadlok."
Si Cruz-Stoughton nakakat-on bahin sa grupo wala madugay human sa iyang anak nga lalaki sayo sa sayong bahin sa 2015. Na usa ka magbabalaud ug tigpangikyas, nasayud siya nga kini maayo alang sa iyang pamilya.
"Kini ang pinakamaayo nga butang nga mahitabo nako o kanato," miingon si Cruz-Stoughton, ug siya ug ang iyang bana nanlimbasug sa pagpangita sa ilang bag-ong mga identidad sa post-baby. "Usa ko ka psychotherapist mao nga ako gayud nagtuo sa pagkuha sa mga tawo sa gawas, ilabi na human makabaton og usa ka bata," miingon si Cruz-Stoughton.
"Nahibal-an ko kung unsa ka lisud ang paggawas, ug nahibal-an kong unsa kini ka maayo."
Gusto ba nga moigo sa tren uban sa imong bata o bata pa? Gamita kini nga mga tip gikan sa Shanti aron masiguro nga ang kasinatian sa pag-hiking usa ka positibo nga usa:
- Pagpaubos sa imong mga gilauman. Ang gilay-on nga imong gibiyaan kaniadto isip usa ka dili ginikanan dili ang distansya nga imong giadto karon mao nga magrelaks lang ug malingaw sa talan-awon.
- Ang mga snake mao ang yawe. Pagdala sa daghang mga snaks . Sila usa ka sigurado nga butang kon ang imong gamayng bata nagkinahanglan og gamay nga paghangyo aron makatagamtam sa pag-hike.
- Umari ka uban sa mga dula. Pagtan-aw sa panit sa agianan aron pugson ka nga bata nga magpadayon sa paglihok sa gawas sa agianan. Pag-ula, "nagtago ako," ug magtan-aw sa luyo sa usa ka kahoy sa unahan ug mosusi.
- Mga bula ug mga sticker nga lagda. Hunonga ang usa ka bata gikan sa paglansad ngadto sa usa ka paghilak nga angay pinaagi sa pagpadala sa mga sticker sa agianan o paghuyop sa mga bula. Kini hingpit nga gibilin ang mga butang sa imong sakyanan. Ug, kini usa ka mas maayo, mas maayo nga kapilian kay sa kendi!
- Mga bato ug mga bato. Ang mga bata kasagaran nahigugma nga nagdala og mga stick ug mga bato sa pag-hike. Makatulon ka sa duha ka mga bato ug maghiusa; ang mga sanga mahimo gamiton ingon nga tungkod o espada o baseball bat. Adunay daghan kaayong mga butang nga imong mahanduraw uban ang mga tukog ug mga bato sa agianan. Siguruha lang nga ang imong gamayng bata dili magpayunir o magtabon sa direksyon ni bisan kinsa.
- Ilha ang mga timailhan sa usa ka meltdown. Ang bata nga pagmaymay nga mahitabo mahitabo ug mahimong sobra ka mabangis, mao nga kung ikaw adunay usa ka talagsaon nga oras ug oras nga tulin nga nagsingabot, pagbalik kon kinahanglan nimo. Ayaw kahadlok sa pagputol sa usa ka mubo nga paglakaw kon kini nagpasabut nga mas maayo ang panahon nga maangkon sa tanan.
- I-iskedyul ang imong mga kabaw sa pag-hike. Ihuy-a ang imong gamay nga bata sa imong likod sa usa ka carrier kung panahon na ang panahon ug pauli aron mag-hike. Nianang paagiha bisan pa ang imong anak luya ug grabe, ang kalasangan makapahupay kaniya ug ang pagkalipong mahitabo samtang ikaw anaa sa agianan.
- Ang sakyanan importante kaayo . Nakuha ba ang usa ka barato, tigulang, kamot-nga-pabalik nga tigdala gikan sa usa ka higala? Maayo kana, apan kung gusto ka nga adunay usa ka malipayon nga bata sa mga agianan, hunahunaa ang pagpamuhunan sa usa ka maayong carrier . Frames o humok, siguroa nga kini ang tukmang carrier alang sa edad ug kabug-aton sa imong anak. Sulayi kini ug hinumdomi: Ang usa ka maayong tigpanalipod magapanalipod sa imong likod sa maayong lumbar nga suporta.
- Lakaw uban sa mga higala. Mas maayo ang mga bata nga mag-hike sa usa ka pakete. Pangita og duha o tulo ka mga higala aron makagawas uban kanimo o mangita og mga grupo sama sa Hike It Baby sa imong lugar.
- Lakaw kanunay. Paglakaw ug pag-hiking sa usa ka regular nga bahin sa kinabuhi sa imong pamilya. Kon daghan pa nga mga bata ang mohimo niini, mas gusto nila kini. Ang regular nga pisikal nga kalihokan sa mga dagkong pangpang sa gawas makahimo usab sa mga bata nga himsog. Ang batan-on nga imong gisugdan, mas lagmit nga imong ipataas ang usa ka bata nga adunay tibuok kinabuhi nga gugma sa kinaiyahan ug kalihokan.